[팩트폭행] 제로칼로리, 대체 누가 먹어도 살 안찐대??? 

ㅋㅋ 날씬한 사람들은 제로 그딴거 신경 안쓰고 맘 놓고 많이 먹어도 안찜 오히려 안쩌서 고민이지

그런사람 드물지 안쪄서 고민이라는사람들은 모태마름이지

제로도 살찐다고하면 진짜 안돼 ㅠ ㅠ

다른거 보려다 뒤로가기 오백번 눌러서 빽하고 여기로 헐레벌떡 들어옴

아니면 탄수화물이 은근슬쩍높거나

제품 전체에 대한 성분표인지 100g 등 일부를 기준으로 적어둔 성분표인지도 파악할 줄 알아야 하는데 이거 모르는 사람 너무 많아서 깜짝 놀랐음

근데 그런걸 본다는것부터 자꾸 맛있는걸 찾아서 본다는 거라서.. 될진모르겠네요 야채나 닭가슴살이면 볼필요도 없을거같음

국내영양표기법이 탄수화물을 표시하고 당을 따로 표시하는데 당이 탄수화물 중량에 포함되어있는 겁니다. 모르면 헷갈리게 되어있어요. 예를들어 총100g에 탄수화물 30g 당30g으로 표기되어있으면 탄수화물 30g이 전부다 당이란 소리입니다.

@@유기농-c1g 당연한거 아님?

마자염 그 제로빵디저트 성분표 보면 지방이 어마어마..

그냥 칼로리수치가 0이거나 10~20정도로 엄청 적으면 괜찮을듯 빵이나 소주도 말만 제로지 칼로리성분 뒤에 써있잖음

제로베이커리랑 제로음료는 아예 다른 얘기입니다. 제로음료는 칼로리가 제로인거고, 제로베이커리는 당류가 제로인거예요. 칼로리는 있어요

베이커리는 당연히 찌죠 탄수가 들어있는데 음료랑 다른 이야기임

제로콜라 많이먹으면 몸 안좋아지는건 출처가 어딘가요?? 제로땜에 살찌거나 몸 안좋아진 사례 한번도 안들어봤고 저도 제로콜라 엄청 먹고 질려서 다른 제로아이스티 사서도 엄청 마셨는데 전혀 문제없던데

다이어트 방법 공유 부탁드려도 될까요ㅠㅠㅠ!! 식단이나 운동이여ㅠㅠㅠ

@@울랄라-p4q 제가 알려드릴게 있을진 모르겠네요 어떤 면에선 천천히 살빼온거러

​@@울랄라-p4q살빼는건 팁이란게 없습니다.. 그저 정공법이죠. 몸은 그냥 과학입니다. 하루에 필요한 칼로리보다 덜 먹으면 빠지는거죠. 근육을 만드는 이유는 자신의 몸이 하루 필요 칼로리 총량을 높이기 위해 만드는거고.. 유산소는 칼로리 자체를 소모시키는거죠. 일주일에 0.5키로씩만 뺀다고 생각해보세요. 일주일에 총 3500칼로리만 빼면 됩니다. 그럼 6개월만 지나도 12키로에요

@@윤-q6l 아닙니다. 칼로리다이어트 이론은 요즘 반박을 너무 많이 당해서 폐기해야할 판입니다. 칼로리다이어트이론의 가장 큰 맹점이 바로 전제를 섭취칼로리를 100%몸이 흡수한다로 둔다는겁니다. 살제로 살은 혈당증가->인슐린분비->체지방전환순서로 찌게 되는데 급격하게 혈당을 올리게 되면 인슐린이 과다분비되고 당장 써야할 에너지까지 전부 체지방으로 전환되어서 또 허기가 지고 또 먹고 반복입니다. 즉 섭취칼로리보다는 혈당스파이크를 일으키지 않게 관리해야하는 것입니다. 실제로 실험한 사례가 1비빔면만 먹은 그룹 2비빔면+야채까지 더 먹은 그룹 비빔면만 먹었을땐 혈당이 2시간에 걸쳐180까지 치솟았는데 비빔면에 +야채까지 더 먹었을땐 혈당이130까지 밖에 안올랐고 2시간이 되기전에 식사전혈당으로 돌아왔었습니다. 칼로리다이어트이론이 맞다면 칼로리만 맞추면 치킨+떡볶이+튀김으로만 식단을 짜도 살이 빠져야합니다. 하지만 현실은 식단에 칼로리를 더 넣더라도 현미밥+야채+생선쪽이 살이 빠집니다.

약 4개월에 25kg이면 빠르게 뺀 건데... 원래 한달에 최대 3kg 빼는게 요요 안 오고 좋다고 해요

포화지방을 먹는다고 체내포화지방이 축적되진않는다는 보고가 지배적입니다

@@호석이-b7y 중성지방 축적도 결국 인슐린의 지베를 받으니 그렇더라구요 이런 지식이 좀 더 널리 알려졌음 하네요 ㅋㅋㅋ

포화지방이 해롭지 않은게 요즘 의학계 정설인데, 과거 서적으로 공부한 의사나 영양사들은 생각이 그때 지식에 갇혀있어 아직도 포화지방 많이 먹으면 위험한 줄 앎

제빵사입장에서, 식물성경화유는 그냥 대놓고 해롭습니다. 몸에 좋은 점이 하나도 없어요 말그대로 화학첨가제로 만든 트랜스지방이기 때문이죠. 순수버터는 그냥 우유로 만드는건데 몸에 해로울게 없죠. 다만 이 영상에선 살이 찐다는 관점으로 본 것이죠. 그리고 버터나 들기름이나 엑스트라올리브유나 뭐가 되었든 기름을 가열하는 순간 건강식품과는 거리가 멀어집니다. 빵은 오븐에서 구웠기 때문에 버터를 썼다해도 사실 그리 건강하진 않습니다.(그래도 마가린보단 무조건 더 나음.) 빵에 생버터를 끼워서 먹어야 좋죠. 생버터는 오히려 다이어트효과까지 노려볼 수 있음.

불포화지방>포화지방>>>>>트랜스지방이지 포화지방이 좋다는게 아닌데 어디서 이상한걸 주워들은거지

ㄴ흠 그럼 그냥 감량해서 단게 땡겼나봐요

확실히 디저트류 원래는 쳐다보지도 않았는데 감량중인 지금은 엄청 생각나는게ㄹㅇ

저도 궁금합니다!!!!!

제로콜라 계속먹으면 집중력저하옴 ㅅㄱ ㅋㅋ

뭐든지 과하면 좋지 않죠 말 그대로 대체하는 정도로만 섭취하는 것이 좋은 듯

이런 대체 감미료들이 장내 미생물에 어떤 영향을 미치는 지는 잘 모르니 진짜 먹고 싶을 때 어쩌다 한번 먹는 게 좋을 것 같아요 ㅠㅠ

​@@kisupollll 말투 개찐따같노..

저도 바프 준비하면서 스테비아 토마토 한 팩 사서 그 자리에서 한 팩 다 먹은 적도 있어요….

무탄이면야채도아예안드시나요? 탄수아예안먹는데 운동도3시간씩에 1일1식..대단하심ㅜㅜ

헐 매일두유 무첨가도 먹지말라고 하셨던 이유가 뭔가용 ㅠㅠㅠ

@@이상해씨-m7k 무가당이여도 영양성분보시면 당류가 있으실거예요. 대체감미료가 있어서 먹지말라했던거같아요. 무탄고지식단때 아예 설탕관련된 당관련된 거를 아예 금식했었어요. 그래서 당관련된 야채로 거의뿌리채소들이 탄수화물과 당이 들어있는데, 쌈채소를 제외하고는 먹지않았구요. 물론 저탄고지때도 오이빼고는 안먹구있구 망가진 인슐린저항성체계를 점점 정상화를 만들고있는상태인데, 달달한것을 먹으면 인슐린이 과다분비가되니까 무탄고지를 하다가 몸이 망가진다고 들었던거같아요. 그러니 먹지말라고했던거같아요 저도 3년전쯤에 68kg 시절 운동꾸준히하면서 적당히먹고 했을때 매일두유먹었었긴했는데, 무탄고지처음해보는데 형이 먹지말라고 해서 깜짝놀랐었어요. 아마 무탄고지때만 먹지말라고했던거같은데, 내일 물어봐야겠네요. 형한테물어보니 무탄때만해당되는내용인거같아요. 현재저탄고지때 먹어도된다네요 그럼 수고염

@@때꿈치 무탄은 15일정도만 했었었는데, 일단 당시 제 몸무게는 108kg 였구요. 현재는 다이어트 시작한지 3주쯤되가는데, 97kg 구요. 식단관련되서 참고하시길바래서 적어둬요. 친형한테 솔루션받았던거로는, 야채에 당이 첨가된 예를들어 양배추를 찌면, 당이나오니까 당관련 야채를 다 안먹고 했었고, 오이같은것도금지 했었어요. 당시 15일간 했던 식단은 고단백질 + 지방은 식물성지방으로 먹었는데, 진짜 무탄고지 를 했었어요. 그이유가 제가 정확하게 용어들어가며 설명하기엔 지식이 부족하긴하지만 그때 들었던거로는 일단 급격하게찐살은 인슐린 저항성이 많이올라가있기때문에 식단을 무탄고지로 해서 몸을 정상화만든다음에 슬슬 탄수화물 먹기시작하면서 저탄고지로 하는거라고 배웠거든요. 그래서 당시 식단은 진짜 무탄고지 : 야채는 쌈채소만 가능했고, 저같은경우 장이 안좋아서 쌈채소를 먹으면 배변이.. 고생을 많이해서 쌈채소도안먹었구 식물성지방은 챙겨야하니까 아보카도가 최고라고했거든요. 아보카도에 소금만 뿌려서 먹었는데 소금도 맛소금같은게 아니라, 핑크솔트라고해서 당이첨가가안된 소금만 먹었구요. 1. 식물성지방 : 아보카도 + 소금(아보카도 매일 1개미만) or 아몬드 한 15알정도(대략 아보카도반개영양성분) 아몬드와 호두가 대체라고했었는데, 아보카도가 가장좋다고했지만, 저는 아보카도가 저한테 안맞더라구요. 그래서 대체식품이 아몬드 15알씩 매일먹었고 2. 단백질 고단백질 식단인데, 모든 고기 가능하다고 들었어요. 간안된고기 다 가능하다고 생선구이도 좋다고해서 고등어구이 자주먹었고, 단백질을 한 100~120g 맞춰서 식사하려고 노력했었구요 대충 형이 알려줬던거로는 닭가슴살 100g기준 5~10개 매일 먹거나 소고기 400g~500g 매일 먹으라고 했었어요. 무탄고지땐 회도 가능하고, 동물성지방이있는 삼겹살도가능했었는데, 저탄고지로 식단 바꾸면서 동물성지방이있는 삼겹살같은것을 먹지말라고 했었거든요. 저탄고지에서는 탄수화물을 먹기시작하니까 몸이 더 찌기시작할거라고 해서 동물성지방은 자제하라고 했었구요. 마시는것은 물과 핑크소금물(어지러울때 타이레놀먹지말고 소금물드세요 정상적인반응이예요) 탄수화물이 안들어가기시작하면, 몸이 원래 탄수화물을 태우고 지방을 연소시키는데, 탄수화물이 안들어가니까, 지방이 계속 연소가 될거예요. 그래서 많이어지러울텐데, 그때그때마다 핑크소금물 챙겨드시고, 인슐린 분비안되니까 걱정하지마시고 드시구요. 카페인도 금지입니다. 커피도금지고, 무탄고지땐 카페그냥 가지마세요. 가더라도 친구분꺼 사주시고 본인은 드시지않는게 베스트입니다. 저도 형한테 ㅋㅋ 혼났어요. 그래서 친구꺼사주고 안먹었는데 여튼, 마시는건 솔리몬 스퀴즈드 레몬즙 990ml 이거 사셔서 본인이 드셔도 될정도로 타시고, 식후식전에만 한 1~2시간 간격에 드시지마시고, 소화안된다네요. 고단백질 식단이라 탄수화물도안먹어서 가뜩이나 소화되는데 오래걸리는데 밥먹기전에 레몬수 실수로 먹었던날 진짜 걸어도걸어도 소화안되서 개고생했어요. 주의하시구요 레몬즙에 당류하고 탄수화물이 들어있는데, 인슐린이 분비될정도는 아니라고 했었어요. 그래서 마시는건 레몬수(식전식후1~2시간금지), 물이 되구요. ---------- 그리고, 혹시나해서 13~15일 버티신다음에 저탄고지 시작하시면 탄수화물 처음부터 100g맞춰서 식사하지마시고 대강 30g 정도 맞춰서 식사하시길 권해드릴게요 무탄고지로 뺀살은 수분+지방이 빠진거라고 들었거든요. 그래서 저탄고지로 바뀌면 다시 체중계상에선 2~3kg 찐다고 들었는데, 만약 운동 병행해서 꾸준히하시면 유지된다고 들었어요. 유지만 되어도 살이빠지고있는거래요. 그러니 걱정하지마시구요. 그리고, 한달에 한번씩 48시간 공복 형이하라고 했었는데, 저같은경우 14일정도 무탄고지하다가 48시간 공복후 저탄고지를 시작했었고 48시간공복해주는건 다 소화하고 저탄고지를 가기전 몸의 정상화 라고했었나 형이 용어 설명해주면서 했는데 잊어버려서 용어 3~4개 기억이안나네요. 여튼 48시간 공복 후 저탄고지 로 하게될땐 이제 야채에 탄수화물이 첨가된것도 먹어도되는데 저같은경우 단백질 100~120g은 맞춰서먹구요. 식물성지방은 챙겨야하니까 매번 아몬드10알이상은 먹구요. 김치 먹어도된다고해서 김치먹구요. 다만 염분과 탄수화물이 들어가기시작하면 살이 찌기시작하니까 동물성지방관련된 음식은 자제하라고했었구요. 탄수화물을 먹기시작하면, 무탄고지식단을 했을때는 포만감이 오래가셨을텐데, 탄수화물이 들어가면 전보다 배가 더 고파요. 자연스러운 현상인데, 간헐적 단식을 병행해서 하면 형이 좋다고했었거든요. 근데, 저는 현재는 살이 엄청찌긴했었어도. 3년전엔 68kg 였고 전역후 살이찌기시작하더니 간헐적단식으로만 해서 요요가온상태라 간헐적단식이 익숙한 상태이긴하거든요. 그래서 23대1 하면서, 운동 3~5시간 꾸준히 하고있구 무탄고지땐 유산소많이 땀흘릴정도로 만약뛰는게힘들다면 자전거 사이클 실내자전거 2시간정도타라고 했었거든요. 저탄고지인 지금 저는 유산소 2시간 + 스미스머신 기구근력운동 1시간 + 팔굽혀펴기100개, 리버스크런치100개, 브릿지1000개 기준 잡고 해요. 참고바라실게요.

😀😀 와드합니다

그냥 모든 음식이 많이 먹으면 안좋음 ㅎㅎ

@@파랑까치-w5m 곤약젤리나 일반 젤리류가 무설탕으로 나와도 8-10g 이상의 당알콜을 포함한 경우가 굉장히 많습니다. 그런거 많이 드시는 분들은 서너개 금방 드시던데요?

사짜논문특) 물 1톤 먹으면 사망함

4킬로칼로리미만은 0칼로리로 표기 가능

흠...

제가 한창 운동할때 유일한 낙이 탄산수 마시는거 였는데 소화불량 일으킨다고 것마저 끊었던 기억이 있네요… 참고하시길 바라며.. ㅜㅜ

솔직히 제로 때려붓는거 아닌이상 좋음 걍 하루에 한캔정도도 식단조절 되던데

의지 부족이지뭐...

@@시큐리티-t9p 그럴수도 있긴 한데 단 게 몸에 들어오면 다른 걸 자꾸 찾게 되더라구요

매일 두병 씹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 한병도ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어휴…

@@주둥이-j9q 가족없으세여?-? 저는 집에 뭐 사다놓으면 가족들이 다 먹어서 항상 더 사다놔야되거든여 저도 먹을라면

@@주둥이-j9q 제로탄산음료 두병 사먹었다는게 "씹"소리 들을 일인가? 뭐만하면 씹씹거리는 인터넷밈 중독자들 한심해보이네요

@@주둥이-j9q 주둥이씹...

@@주둥이-j9q 넌 입이아닌 주둥이가 맞구나

그보다 치아에 영향주는음식도 많은데 딱히 학회에서 해당음식을 주의하라는게 없는거보면 괜찮은것 같아요 그것도 신경 쓰이시면 빨대로 먹으면 90프로이상 막아준다네요 저도 많이 마셨는데 개인적인 경험으로는 위가 타격이 더 심했어요 물을 탄산수와 제로콜라로 대체 했더니 위랑 식도가 아작나더라구요.....

어떤 제품 드시는지 알 수 있을까요 링크나

카라멜색소없는 제로사이다를 드시면됩니다

연구 결과가 있어요 코카인을 했을때랑 설탕으로 도파민이 활성화 되었을때 뇌 활성화를 관찰을 했는데 유사한 형태를 보였다고 하네요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@@솜-t3o 제로 탄산은 칼로리라도 진짜 제로잖아 ㅋㅋ

ㅈㄹㄴㄴ