Falsche Diäten die zu gravierenden Essstörungen führen!

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Heute reagieren wir auf ein Video von ‪@DoktorWhatson‬ , in dem es um Diäten geht und warum einfach ALLE nicht funktionieren. Er selbst hat 19 Kilo abgenommen ohne seine Ernährung umzustellen... wie er das gemacht hat seht ihr in diesem Video! Eure Jasmin
Originalvideo: • Warum Diäten nicht fun...
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Kommentiertes Video von Gnu (2023)

Опубликовано:

29 сен 2024

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Комментарии : 550

@martha8159 Год назад

Der Raum sieht schön warm aus

@irenelala Год назад

Stimmt 😍

@werbinich6581 Год назад

Jup, aber immer noch ungewohnt. 😍

@pascallicht4556 Год назад

Influenzer können es sich halt leisten zu heizen

@martha8159 Год назад

@@werbinich6581 Ja, oder? Ich denke, wir werden uns schnell dran gewöhnen 😊

@taki7546 Год назад

Ja der ist so schön!

@CK-fn6sf Год назад

Hallo Jasmin, das ist ein wirklich interessant und wichtiges Thema!! Ich habe noch nie eine Diät gemacht. Ich habe etwas mehr auf der Hüfte, würde deshalb nie ne Diät machen. Leider wird in unserer Gesellschaft ein Gewisses Frauenbild mit einer gewissen Figur erwartet. Wenn man da nicht reinpasst, steht man am Rand und ist eher ein Außenseiter!! Ich habe in deinem Buch über deine Problematik mit der Essstörung gelesen und finde es sehr mutig von dir, damit so offen umzugehen!!

@cadeeja. Год назад

Zufällig hab ich gestern ein Video gesehen, das genau dieses Thema behandelt. Das mit den Kalorien ist tricky. Z.B. enthält Sellerie roh bei selber Menge erst mal 6, aber gekocht dann 30 Kalorien. Das ist in dem Fall nicht so tragisch, aber der Punkt ist, dass gekochtes Essen weniger Energe benötigt, um vom Körper zerlegt zu werden, somit mehr verwertet wird. Es wurde auch über diverse Mythen und Diäten gesprochen. Das Video ist auf Englisch, aber wirklich ausnehmend gut, wissenschaftlich, beleuchtet Dinge teils aus ganz anderen Winkeln und ist Dank tollem Interviewer und vor allem Gast leicht anzusehen. Wenn Ihr es Euch ansehen wollt, sucht nach "The Weight Loss Scientist: You've Been LIED To About Calories, Dieting & Losing Weight: Giles Yeo".

@OPFuture Год назад

Wie clean einfach der Raum aussieht. Gar nicht gewohnt von dir

@Yutacfx Год назад

Dieser Kanal hier war einer deiner besten Ideen Jasmin!❤ Das du über so wichtige und hilfreiche Themen sprichst, ist super von dir!❤ Ich kann dir garnicht oft genug dafür danken, dass du so vielen Menschen mit deinen Videos hilfst, weißt du glaub ich selber! Aber so oft wie du mir die Augen geöffnet hast, hat es noch niemand! Du klärst deine Community mega gut auf, nach jedem Video hat sich bei mir alles geklärt und ich weiß was gut und was schlecht für mich ist!❤ Ich bin dir so unendlich dankbar dafür Jasmin! Mach weiter so! Ganz großes Lob an dich!❤❤❤

@Sallyg94 Год назад

Hallo liebe Jasmin! Ich war 15 Jahre lang schwer essgestört / auch magersüchtig - und dein Video hilft einfach so sehr dabei, aus den ungesunden Denkensweisen der Gesellschaft auszubrechen. Ich finde das Video wirklich toll und bin davon überzeugt, dass es vielen die Augen öffnen wird.

@ms_mon4 Год назад

Sie hat mir mit ihren Videos auch extrem geholfen, nicht nur was abnehmen betrifft, aber auch mit kleinen Schönheits-OPs. Ihr Buch hat mir auch nochmal viel mehr die Augen geöffnet. Bin echt froh, auf ihren Kanal gefunden zu haben. Wünsche dir weiterhin alles Gute ❤

@lucaniandoll Год назад

Schön, dass es dir besser geht!

@pheebygrey7104 Год назад

Ich stecke leider seit circa einem Jahr fest in diesem Teufelskreis. Ich will ja gesund werden, aber mein Kopf sagt mir, dass ich erst gesund werden kann wenn ich in einer Klinik bin..

@KarlaRuth Год назад

@@pheebygrey7104 Hi, mir ergeht es gerade genau so. Dennoch gebe ich Zuhause mein bestes, um es aus der ES zu schaffen, auch wenn es schwer ist...Man muss sich daran erinnern, dass man von der Krankheit loslassen darf und muss, ob mit oder ohne Klinik. Alles Gute dir!

@pheebygrey7104 Год назад

@@KarlaRuth dir auch! Aber ich kann nicht loslassen… ich schaffe es nicht. Ich merke immer aufs Neue wie sehr ich es genieße Hunger zu verspüren..

@Pipapengu Год назад

Vielen Dank dafür, dass du so offen darüber sprichst. Mir wurde als Kind von meiner Mutter oft gesagt, dass ich auf mein Gewicht achten muss, ich musste mich regelmäßig wiegen, meinen BMI berechnen und sollte mir Gewichtsziele setzen. Vermeintliche Fettpolster wurden angestubst mit den Worten "Das musst du vor der Pubertät loswerden, danach geht's nicht mehr weg" Ich habe zwei Sportarten gleichzeitig gemacht, mich mehrmals täglich gewogen, mehrere Diäten ausprobiert und landete irgendwann bei einer Binge Eating Essstörung, aus der ich mich selbst befreien musste, weil es niemand gemerkt hat. Das ganze fing an, als ich ungefähr 7 Jahre alt war. Vor kurzem habe ich mir mit meiner Mutter alte Bilder von mir angeschaut. "Du warst so schlank damals." "Damals fandest du das zu dick" Sie erinnert sich nicht mehr, aber ich schäme mich manchmal immer noch für meinen Körper. Solche Videos wie das hier hätte ich wirklich gebraucht. Deine Videos zu diesem Thema helfen mir jetzt auf meinem Weg zu einem gesunden Verhältnis zu meinem Körper.

@missobscene4921 Год назад

Seit ich mich nicht mehr wiege fühle ich mich so viel wohler. Das hilft wirklich unnormal viel. Und ich hab den Stress anders herum denn ich will zunehmen und sobald ich merke ich hab 1kilo abgenommen hab ich mich so gestresst und dadurch tatsächlich noch mehr abgenommen. Und seitdem wiege ich mich nicht mehr.

@ReMare161 Год назад

Hey! Mit geht es genauso. Hab auch seit vielen Jahren keine mehr,weil es mich (genauso wie dich) super gestresst hat und ja,ich habe dann auch direkt mehr abgenommen. Bin froh,dass ich da nicht alleine bin. Ich kam mir deswegen oft sehr "dumm" vor

@19hundert0er Год назад

Same. Hatte schwere Anorexie und der wichtigste Step aus der Krankheit war für mich das Verbannen der Waage. Habe mittlerweile mein Gewicht von vor der Erkrankung wieder.

@wuetendeZiege Год назад

Als jemand, der auch gerade dabei ist seine Ernährung umzustellen und mehr Sport zu machen, finde ich das Video gerade sehr motivierend. Durch Medikamente, die mir sehr auf den Stoffwechsel geschlagen haben, habe ich 20kg zugenommen und bekam die einfach nicht runter. Zudem waren die Medikamente sehr appetitanregend, sodass ich eigentlich immer nur gefrustet war. Jetzt klappt es endlich wieder und die Erfolge kommen zwar langsam, aber dafür stetig und bisher dauerhaft. Hoch geht schnell, runter dauert ewig.

@stellasternchen Год назад

Hey. Nehme auch solche Medikamente. Aber den Hunger habe ich komischerweise jetzt wieder in den Griff bekommen dank der Ernährungsumstellung. Es dauert leider eben sehr lange. Bei mir sieht man leider noch wenig. Aber wenigstens nehme ich nicht weiter zu.

@Shadowlarts Год назад

Viel Glück und alles Gute weiterhin!

@larak9373 Год назад

Wünsche dir ganz viel Glück, habe auch vor einem Jahr meine Ernährung umgestellt und angefangen Sport zu machen und hab in den ersten 2/3 des Jahres knapp 10kg abgenommen, jetzt stagniert es leider momentan seit ca 4 Monaten, aber lieber so, als dass ich wieder zunehme🤗

@emmik1584 Год назад

Mir ging es ähnlich! Durch Medikamente habe ich innerhalb von 3 Monaten auch mehrere Kilo zugenommen, was mich sehr gefrustet hat da es auch hauptsächlich durch Heißhungerattacken am Abend passiert ist. Ich konnte meine Medikation allerdings nach 5 Monaten umstellen und wurde somit auch die Attacken los. Gleichzeitig habe ich auch angefangen mich bewusster zu ernähren und mehr Sport zu machen und habe somit die Kilos die dazu gekommen waren plus noch 4 weitere innerhalb von ein paar Monaten abgenommen! Das Gewicht kann ich jetzt auch seit einem halben Jahr gut halten! :) Es geht leider nie schnell, aber solang man dabei bleibt, sieht man die Unterschiede über die Monate hinweg! Dir alles gute und viel Kraft! ♥️

@nicisfitstyle Год назад

Genau so ist es auch richtig 👍

@mayb2023 Год назад

Meine Mutter hat ihre sehr gute Freundin an einer Essstörung verloren 😔 sie hinterließ zwei Grundschulkinder. Dieser ganze Diätwahn fördert so sehr Essstörungen. Ich hatte selber auch eine leichte Essstörung und war extrem dünn. Heute bin ich so froh normales Gewicht zu haben und ich höre auf niemanden mehr, außer auf mein Körper

@pascallicht4556 Год назад

Man ist für sein Handeln selbst verantwortlich und niemand sonst

@NoisyHill_ Год назад

@Pascal licht Ganz schön unempathisch. Eine Essstörung ist eine ernsthafte Erkrankung, ähnlich wie z.B. eine Drogensucht. Bei manchen ist die Krankheit so gravierend, dass sie es nicht schaffen, auch mit Therapie.

@Mary-E_95 Год назад

mein Beileid an deine Mutter🙏🏽

@kaycoon9993 Год назад

Du just unglaublich stark, dass du mittlerweile an einem Punkt bist, wo du auf deinen Körper hörst. Wirklich, das freut mich sehr zu hören. Du kannst stolz auf dich sein :)

@admiralcollosal Год назад

@@pascallicht4556 man kann aber beeinflusst werden, vorallem wenn man die ganze Zeit hört dass man dick ist. Und ich rede aus Erfahrung.

@lisidisi7398 Год назад

Hallo, Vielen Dank für dieses Video. Normalerweise bin ich eine stille Zuschauerin, aber zu diesem Thema würde ich gerne ein paar Worte über meine Erfahrung teilen. 😅 Ich habe vor ca. 2 Jahren mit einer Diät begonnen und Sport gemacht. Ich habe mich gesund ernährt und zu Anfang habe ich mich auch sehr gut gefühlt. Doch plötzlich hat das mein halbes Leben eingenommen. Ich habe mich jeden Tag mehrfach gewogen, auch nach jedem Toilettengang. Ich habe viel zu wenig gegessen und habe Sport nur gemacht, um Kalorien zu verbrennen.Meine Diät hat funktioniert und war auch nachhaltig, ich habe 10kg abgenommen und halte das Gewicht seit 2 Jahren. Allerdings hat es rund 1 Jahr gebraucht, bis sich alles wieder eingependelt hat und ich wieder normal Essen konnte. Was sich jetzt erfolgreich anhört, bedeutet nicht, dass es gut war. Ich mache mir trotz „Traumgewicht“ mehr Gedanken denn je über das Gewicht und bin unzufriedener als vorher. Meine Gedanken beschäftigen sich häufig mit dem Thema, nach Fast Food kickt das Gewissen. Der Sport, den ich gemacht habe wurde zum Zwang und ich wollte schnell meine Traummfigur erreichen. Spaß hat es mir leider überhaupt keinen gemacht. Wenn ich zu viel gegessen habe, habe ich mich manchmal freiwillig übergeben. Ich kann nur froh sein, dass ich zu der Zeit der ersten Diät schon erwachsen war, fest im Leben stehe, allgemein psychisch gut belastbar bin und insgesamt ein ziemlich entspanntes Gemüt habe. So konnte ich schon früh genug meine Grenze ziehen und mich dazu entscheiden, den Sport, der mich so verrückt gemacht hat, sein zu lassen. Ich habe gemerkt, dass ich gefährdet war in eine Essstörung zu rutschen. Nehmt die Warnzeichen ernst und beendet es, bevor es zu spät wird und sich fest in euren Gedanken manifestiert. Obwohl ich wieder normal Esse, denke ich immer noch über meinen Körper und über mein Essen nach. Versteht mich nicht falsch: Sport und Bewegung ist an sich gut, jedoch muss es in euren Lebensstil passen. Wenn Bewegung und gute Ernährung ein Teil eures Lebens werden sollen, dann wählt einen Weg, mit dem ihr langfristig fahren könnt. Nicht wie bei mir völlig stressig noch schnell das Training dazwischenquetschen, um den einzelnen Schokoriegel loszuwerden. Euer Plan muss nicht wie bei mir sein: „Keine Lust, aber 5 mal die Woche Workouts in die Mittagspause quetschen.“ Es sollte niemals euer Leben beeinträchtigen. Das Leben muss man auch genießen können ❤ Mit ständigem Stress kommt man auch nicht zu einem gesunden Lebensstil.

@Lenajala Год назад

Ich war in meiner Jugend magersüchtig. Ich wollte nur 4/5 kg abnehmen und dann noch 2 und dann noch 2 und dann noch 2 etc... War dann ein halbes Jahr in der psychiatrie und 100 gramm von der magensonde entfernt

@antitisch4358 Год назад

Manchmal hilft es, sein Mindset zu verändern. :) Anstatt sich darauf zu konzentrieren, auf was man alles verzichten muss, kann man sich auch darauf fokussieren, seinem Körper etwas Gutes zu tun und ihm alle Nährstoffe zu geben, die er braucht. Gesundes Essen (reichlich Obst, Gemüse, Vollkorn etc.) als eine Art "self care" hat mir geholfen, mich besser zu fühlen, mich gesünder zu ernähren, dabei automatisch kalorienarmer zu essen mit dem Gefühl, mir etwas zu gönnen und mich um mich zu kümmern und nicht auf etwas zu verzichten. Und es ist gar nicht so leicht, drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst am Tag zu essen. 😂 (Das ist die Empfehlung der DGE) Nicht aufs "weniger essen" konzentrieren, sondern aufs "das Richtige essen" - Vielleicht hilft dieser Gedanke ja noch jemandem. ❤️

@Morocco906 Год назад

Gnumama könntest du bitte über das Thema reden das z.b bei jungen Tiktokern b.z.w Influencern müssen immer ihren Po so gesagt in die Kamera halten weil das angeblich ihre Einnahme Quelle ist, es ist unangenehm sowas als minderjährige anzusehen ich öffne manchmal die Kommentare damit der Ausschnitt verdeckt ist von der Kommentarsektion. Es werden so tolle Talente wie z.b Tanzen gezeigt aber dann muss man nicht immer den großen Ausschnitt fragen um vielleicht mehr likes zu kriegen.Ich weiß jeder darf tragen was er will aber wenn man Content für ''Kinder'' macht sollte man sich vielleicht ein bisschen zurückhalten.😊

@Dr_Klops Год назад

Kleine Anmerkung zu deinen Aussagen so um 20:00 rum: Leute es kommt nicht darauf an wieviele Euch lieben - schon gar nicht wegen Eures aussehens. Eine oder Einer reicht! Die oder den findet ihr mit Sicherheit besser, wenn ihr euch nicht nach dem Massengeschmack richtet, sondern wenn ihr einfach ihr selbst seid.

@Barakai121 Год назад

Sehr wichtiges Thema und tolles Video. Du bist super sympathisch und triffst den richtigen Ton, mach weiter so. Meine schlimmsten Erfahrungen kamen als ich vor 10 Jahren wirklich eine Ernährungsumstellung (keine Diät) gemacht habe. Aber nicht weil ich was falsch gemacht hätte sondern wegen dem widerlichen Verhalten meiner Kollegen. Waren sie neidisch, wollten sie mir eins reinwürgen? Ich weiß es nicht. Sie haben mir immer Magersucht und Mangelernäherung vorgeworfen. Ich hab von 64 kg auf 47 kg abgenommen und ich bin nur knapp 1,56 m groß (ja es war kurz vor knapp, aber ich war fit und gesund wie nie zuvor). Weil ich trans bin hab ich mich in diesem neuen androgynen Körper unglaublich wohl gefühlt (ich hab nämlich immer an den Brüsten und Hüften zugenommen) Wegen ihnen bin ich dann tatsächlich in eine Essstörung geraten. 6 Jahre Bulimie hab ich jetzt hinter mir seit Kapp 10 Monaten ohne Rückfall. Ich muss essen noch mal komplett neu lernen. Es macht mich jedes Mal wütend, wenn über Diäten geredet, geschrieben wird und überhaupt wenn Leute über den Körper von anderen urteilen. Niemand weiß wie es dem Menschen geht, ober krank ist oder nicht, ob er/sie sich wohl fühlt oder nicht.

@steffizimmi7969 Год назад

Ich hatte selbst jahrelang ein gestörtes Essverhalten, und musste neu lernen auf meine Körper zu hören und die Signale richtig zu deuten. Es ist ein ziemlich nerviger, hässlicher Weg, aber es lohnt sich.❤️Vielen Dank Jasmin das du so wundervolle Videos machst 🥰🥰

@lilys_are_lilly1823 Год назад

Ersteee❤ ich liebe deine Videos 🫶🏻🫶🏻

@gnu-milch9807 Год назад

Sehr gut das du uns über sowas aufklärst und aufmerksam machst ❤️

@pretenditisaplan Год назад

Apropos zu meiner Zeit in den Neunzigern ;*) Ich finde es schon traurig, dass es immer noch Thema ist. Denn im Grunde wird mir hier nichts neues erzählt. Das ganze war schon bei mir, vor 25-30 Jahren, als junge Frau schon Thema und es wurde vor solchen Diäten gewarnt. Natürlich muss auch Jüngeren das erstmal erklärt werden. (Und wer, wenn nicht wir älternen sind da in der Pflicht das Wissen darüber weiterzugeben). Trotzdem ist es erschütterned dass es diese Diät-Industrie und den tausendsten Diätvorschlag in irgendwelchen Zeitschriften immer noch gibt und sich nichts daran geändert hat. Trotzdem Danke für das Video. Schön zu sehen das die Jüngeren (chrchr :p ) bei soetwas aufklären.

@phanem8735 Год назад

Hey liebe Gnu…ich komm zwar aus deiner Gaming bubble, dennoch sind deine Videos abseits des Gamings, so toll und wertvoll. Ich bin ehrlich und hab mit meinen 29 Jahren noch viel aus deinen Videos lernen können. Und ich kann jedem nur empfehlen seine Ernährung ein wenig umzustellen. 2019 habe ich bei einer Größe von 1,64 102 Kilo gewogen. 2021 kam eine Schwangerschaft hinzu. Doch Heute haben wir das Jahr 2023 und ich hab ein Gewicht von 69-72 Kilo. Schwankt etwas, aber das ist normal 😊. Einfach ein wenig darauf achten was man isst und Bewegung reichen schon um seine Ziele zu erreichen. Vor der Schwangerschaft war ich noch im Fitnessstudio, aber seitdem der Wurm da ist, braucht man das nicht mehr 😂. Mach weiter so!! Ich hoffe du erreichst noch so viele Menschen mehr!

@kleinePoL Год назад

Hey Gnu, finde es super, dass du das Thema ansprichst. Es ist total wichtig das man endlich aufgeklärt wird, Danke!!!

@luanaxoxo2905 Год назад

Ich war zwar nie magersüchtig oder hatte Bulimie oder so was, aber ich war vor ca 13 Jahren sportsüchtig. Es fing an damit dass ich abnehmen wollte. Und damals gab es in Zeitungen immer diese "1000 Kalorien" Abnehm-Tipps, wo du am Tag 1000 Kalorien essen darfst und nicht mehr. Ich fing dann an Kalorien zu zählen und aufzuschreiben und meine Ernährung so anzupassen dass ich nur 1000 Kalorien am Tag esse. Seltsamerweise wurde ich tatsächlich satt davon, ich hab viel Vollkorn und Obst gegessen, vermutlich daher. Das Gefühl zu hungern hatte ich nie. Das Problem war dass ich zusätzlich anfing Sport zu machen ohne aber meinen Kalorienbedarf anzupassen, da ich durch den Sport mehr hätte Essen müssen. Das abnehmen funktionierte super und der Sport wurde so zur Gewohnheit, dass ich nervös und aggressiv wurde wenn ich nicht trainieren konnte. Ich habe meine komplette Zeit dem Sport gewidmet, meistens bis zu 6 Stunden am Tag Sport und wenn ich kein Sport gemacht hab bin ich raus wandern gegangen um weiter ständig in Bewegung zu sein. Freundschaften waren nicht mehr möglich. Am Ende wog ich 48 kg auf 1,63 m und man konnte die Rippen sehen. Ich hatte zu dem Zeitpunkt die Kalorienanzahl von 1000 auf 1500-2000 erhöht , konnte das Gewicht auch halten aber hatte Panik dass ich wieder zunehme, wenn ich nicht mehr so exzessiv Sport mache. Nun ja, das Schicksal kam in die Quere. Ich wurde depressiv und hab mich hängen lassen, nur noch fettige Sachen und Süßes gegessen und innerhalb von 3 Monaten 15 kg zugenommen. In den kommenden Jahren nahm ich zu bis auf 92 kg. Dieses Höchstgewicht hatte ich ungefähr vor 8 Jahren. Inzwischen bin ich wieder runter auf 70 kg, eigentlich nur durch spazieren gehen und ansonsten sitz ich meistens ziemlich faul am PC. 😅 Konnte trotz abnehmen weil ich einfach immer ein kleines Kaloriendefizit hatte. Ja. Ich zähle immer noch Kalorien, einfach um den Überblick auf meinen Tagesbedarf zu behalten aber ich esse was ich mag. Im Moment esse ich so meine 1900- 2000 am Tag , mit denen ich das Gewicht halte. Wenn ich mal Lust hab auf Süßes (momentan hab ich so ne Phase) dann mach ich einfach ein bisschen längere Runden beim spazieren gehen um meinen Bedarf zu erhöhen und nicht drüber zu kommen. Ich mag mich eigentlich inzwischen ganz gut leiden. Hab zwar mit 70 kg um die 10 kg Übergewicht, aber find mich eigentlich trotzdem ganz attraktiv. Will zwar gerne wieder runter auf 60 kg aber eilig hab ich es nicht. So ein ungesundes Kaloriendefizit wie damals (1000-1500 unter dem Tagesbedarf) werde ich allerdings nie mehr machen, und für so viel Sport wie damals bin ich heute auch zu faul 😅

@steffipopeffi77 Год назад

Das hast du echt schön und offen geschrieben. Ich war froh am Ende zu lesen, dass du mit dir zufrieden bist😘😊

@nataschabrandstetter1709 Год назад

Wooow du erzählst mir meine letzten drei Jahre 😢 war letztes Jahr 3 Monate in der Klinik bin in die Magersucht gerutscht hab den Sprit zwang endlich aufgegeben jetzt alles wieder zugenommen sogar ins übergewicht in 6 Monaten!!! (Fühl mich jetzt noch schlechter als vorher) Und es ist soo so schwer auf seinen körper zu hören bzw ich komm von den Kalorien zählen nicht weg😢 hab halt noch dieses diet verhalten in mir das ich jetzt am Abend immer binge🤦‍♀️ ich hoffe ich komm Mal an den Punkt wo du jetzt angekommen bist aber wie man liest ist es ein sehr langer harter weg Du kannst stolz auf dich sein ❤

@stonedNcreepy Год назад

Sehr gutes Video! Ich muss dennoch unbedingt ergänzen / korrigieren, dass es eben NICHT ausschließlich auf die Kalorienaufnahme ankommt, sondern sehr wohl auch auf die Lebensmittel, die man konsumiert. Wer beispielsweise viel Zucker isst, wird bei gleicher Kalorienzufuhr schneller zunehmen (ganz zu schweigen von den negativen Auswirkungen auf Psyche, Haut, Darmflora etc.). Zu vermeiden sind generell kurzkettige Kohlenhydrate, gesättigte Fette, Industriezucker und Alkohol. Auch Proteine und Fette aus Milchprodukten können zur Gewichtszunahme führen, da diese darauf ausgelegt sind, ein schnelles Wachstum des Babys zu begünstigen. Weiterhin spielt auch die Zusammensetzung der einzelnen Komponenten eine Rolle - so nimmt man beispielsweise schneller zu, wenn man Fette und Kohlenhydrate / Zucker kombiniert, Fette und Eiweiße hingegen lassen sich sehr gut kombinieren ohne eine Gewichtszunahme zu begünstigen. Weiterhin spielen auch Essenszeiten Schlafpensum eine nicht unerhebliche Rolle - so macht beispielsweise spätabendliches Essen besonders schnell dick, man sollte daher spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen die letzte Mahlzeit zu sich nehmen und danach nur noch (zuckerfrei) trinken. Das fördert auch einen gesunden und erholsamen Schlaf, was ebenfalls extrem wichtig für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion bzw die Verhinderung einer Zunahme ist. Wer zu wenig schläft, hat mehr Hunger, da der Körper versucht den Schlafmangel durch anderweitige Energiezufuhr zu kompensieren - außerdem verbrennt man im Schlaf Fettreserven, jedoch nur, wenn man vor dem Schlafengehen nichts mehr gegessen hat.

@kornelthunderbolt9962 Год назад

Ich bin gerade dabei, von ca. 200kg weg auf gesundem und langfristigem Weg abzunehmen. Ich lebe gesund und koche selbst (bin der größte Kochmuffel der Welt gewesen). Mein Grundsatz ist heute klar: Diäten funktionieren nicht. Ich habe mich im wahrsten Sinne über viele Jahre fett diätet, mit jeder weiteren Diät kamen am Ende ca 5-10 Kilo drauf. Der Schlüssel ist wirklich eine Umprogrammierung im Hirn, die man über einen langen zeitraum einrichten muss. 3 Monate sind eh sehr optimistisch, ich rechne mit mindestens 6 Monaten, bis alte Gewohnheiten, fast schon Rituale (zB. bei Serie schauen esse ich xy), zu verlernen und durch neue zu ersetzen. Ich werde es schaffen, und jeder der das leist und auch endlich gesund abnehmen will, ihr schafft das ebenfalls. Zum Thema Bewegung noch: Auch laaaangsam steigern. Ich habe mit lächerlichen Spaziergängen begonnen.

@patriarch79 Год назад

Ich drücke dir ganz fest die Daumen bei deinem Vorhaben. Ganz viele positive Energie, halte durch. 👍

@alexanderroot8915 Год назад

So lächerlich ist spazieren gehen beim abnehmen nicht. Hilft sogar sehr gut beim abnehmen im Winter ist es schwer zu halten.😅

@Mary-E_95 Год назад

Liebe Gnu🥰 Ich hoffe diese Video hält viele Menschen davon ab, gefährliche und unnötige Diäten zu beginnen. Ich selber ernähre mich unter der Wuche bewusst, ohne Stress. Am Wochenende esse ich auf was ich gerade Lust habe. Das funktioniert meistens gut. Dazu mache ich noch 3-4x Sport die Woche. Es ist ein Lifestyle denn "man sich angewöhnen" "muss". Am besten ohne Stress und langsam, wie du es gesagt hast. Es sollte ja auch noch Spass machen und kein Zwang sein. Schlussendlich sollte jeder sich wohlfühlen und gesund sein, paar Kilo mehr oder weniger. Ich leider zwar unter meiner Figur, bin nicht zu dick oder zu dünn, bin aber einfach so unzufrieden mit meinem Aussehen, evtl. hast du oder jemand hier einen Tipp. Instagram usw. habe ich deswegen schon deaktiviert. Ich danke dir für deine Offenheit und finde dich als Mensch autentisch und wunderbar. Gottes Segen liebe Gnu🥰❤️

@andreassuter6886 Год назад

Man darf beim Thema Diäten einfach nicht vergessen, was sie eigentlich sind. Gibt es eine Diät die auf 2 Jahre ausgelegt ist? Nein. Sondern immer für eine gewisse Zeit. Eine Diät kann man am Besten mit der Vorbereitung für einen Wettkampf vergleichen. Man weiss, wann der Wettkampf ist und da muss dann die Leistung abgeliefert werden. Was danach ist, ist eigentlich egal. Und genauso ist es mit einer Diät. Wenn du nun für z.B. bestimmte Bilder oder ein Shooting ein paar kg abnehmen willst, damit du richtig tolle Bilder machen kannst, dann ist es dir doch eigentlich auch recht egal, ob du danach die kg wieder drauf hast. Und genau das ist der Sinn einer Diät und nur diesen. Wer langfristig abnehmen will, muss seine Ernährung, seine Verhaltensweisen, seine Routinen ändern. Sport ist gut und hilft, aber 80% etwa ist Ernährung. Es ist super simpel, es gibt keine Tricks, keine Abkürzungen. Einfaches Kaloriendefizit mit Fokus auf eine für dich angenehme Makronährstoffverteilung. Viel Proteine, dass man nicht einfach nur Muskelmasse abbaut und natürlich Gemüse, Früchte, Nüsse etc. Hört bitte auf die ganze Zeit nach irgend einer schnellen Lösung zu suchen. Ich bin selbst am Abnehmen und hab selbst schon diverse Male versagt und neu angefangen. Mittlerweile läufts, dank besserem Zeitmanagement und bessere Routinen. Ich lass mir Zeit und jeden Monat ist es ein bisschen weniger.

@masontobiasc Год назад

Immer wenn ich versuche, meine Ernährung umzustellen, versage ich aufgrund der absurdesten Dinge. Damit habe ich enormste Schwierigkeiten.

@andreassuter6886 Год назад

@@masontobiasc Erzähl mal. Ich kenn es wirklich zu gut. Ich wollte so lange Meal prepping ausprobieren, weil es einfach eines der Besten Dinge ist gegen mein Hauptproblem(Komme Abends um 19 Uhr von der Arbeit und hab mega Hunger und keine Lust 30-45min zu kochen). Ich weiss nicht ob du Doc. Felix kennst, er war bei dieser unsäglichen 13 Fragen Folge mit dabei. In seinem neuen Podcasts gehts genau darum. Wie erreicht man seine Ziele und ein Aspekt davon fand ich sehr wichtig. Mach eine Liste mit if-then. Also frag dich was sind die Gründe, warum etwas nicht klappt. z.B. Hunger aber keine Zeit. So, nun würdest du dir schnell instant nudeln kochen -> fail. Also was könntest du in dem Moment tun. z.B. könntest du dafür sorgen, dass du in der Gefriertruhe, gesunde und fix fertig gekochte Mahlzeiten hast, die du nur noch auftauen musst. Oder du isst aus langeweile, also sorg dafür, dass du alles "ungesunde" aus der Wohnung entfernst und immer ein paar Nüsse und Früchte da hast. Sodass du diese aus Langeweile essen kannst. Und wenn du nicht gut im Planen bist, dann mach es währenddessen. Du siehst doch, wann du bei der Ernährung versagst. Nimm es an, mach eine Ursachenanalyse und schreib auf, was du daraus gelernt hast und wie du es zukünftig verhindern kannst.

@old.sparky Год назад

Helfen proteinreiche Produkte beim abnehmen auch wenn man keinen Sport macht?

@svenjamatuschke73 Год назад

Ich hab früher fast jeden Abend Chips gegessen. Dann hab ich mal abends warme Milch mit Honig getrunken und gemerkt, dass ich danach gar keinen Hunger mehr auf Chips hatte. Jetzt trinke ich abends häufig eine Tasse Milch mit Honig und esse nur noch am Wochenende Chips. Vielleicht funktioniert das ja für noch jemanden.

@skulldragon1991 Год назад

bei mir wars der löffel ins nutella glas...bis ich herausgefunden hsb das (für mich9 getrocknete pflaumen den selben effekt haben...

@nichtslytherin9424 Год назад

Bei mir ist es ein Kaffee oder mal eine Tasse warmer Kakao :) (mit ungesüßtem Kakaopulver) (

@h3llo.th1s_iskitty Год назад

Gnu ich liebe deine Videos besonders die über solche Themen

@tobiaslachtrup228 Год назад

Hi, als ich vor ca. 8 Jahren in die Esstörung reingerutscht bin, war der Anfang keine Diät sonder andere Faktoren. Deswegen gab es bei mir auch keinen JoJo-Effekt und war stehts auf einen niedrigen Gewicht bis zur Therapie. Jedoch war bei mir die Ernährung eher nebensächlich, weil ein Junge "macht keine Diät" oder "Jungs bekommen keine Magersucht". Weswegen es bei mir eher durch hohe Sportliche Aktivitäten sichtbar wurde und somit nicht sehr Auffiel. Nur das Blöde an der Sache ist, dass ich (obwohl momentan Stabil) immer noch im Hinterkopf damit zu kämpfen habe und vom Umfeld nicht anerkannt wird. Ganz im Gegenteil bekommen ich noch komplimente, obwohl meine Magersucht bei gewissen Leuten bekannt ist und in besonders Schlimmen Tage in alte verhaltensmuster zurückfalle. Aber wie bereits Gesagt," Jungs können keine Essstörung habe" , es wiederspricht den typischen ( toxischen) Männlichkeitsstereotypen, weshalb viele diese Problem bei den Jungs tot schweigen.

@franzir.9562 Год назад

Oha, das war mir als Frau gar nicht so klar...

@nicolebuttner3423 Год назад

Ich kann auch Intervallfasten sehr empfehlen und dazu viel Gemüse, viel selbst kochen und Süßigkeit wenn nur als Nachtisch. Viel Snacken zwischendurch ist ganz schlecht 😉. Zumindest bei mir. 😅

@Rein-in-die-Maas Год назад

Meine "Diät" wird niemals scheitern bis ich die erste Million zusammen habe. Wenn man kein Geld für Essen hat ist es echt einfach sein Gewicht zu halten.

@aimeefdrhn6504 Год назад

Lasst uns neben dem Sport und der gesunden Ernährung nicht vergessen, dass wir uns selbst sehr sehr lieb haben und auf die Meinung anderer Menschen manchmal 💩 müssen. Die Menschen, die man sich für sein Umfeld aussucht, sollten einen akzeptieren... egal wie man aussieht. ,,Dein Hintern ist zu fett, um Kleider zu tragen!" ,,Deine Nase ist groß, krumm und buckelig... willst du die dir nicht mal machen lassen?" Nö! Mein fetter Hintern und meine krumme Nase sind ein Teil von mir und - ich habe lernen müssen, sie lieben zu dürfen.- Lange und zufrieden, mit mir selbst im Reinen leben, ist mein Ziel.

@rainy_pie8015 Год назад

Bei mir war damals beim Kalorienzählen das große Problem, das ich auf Krampf immer versucht habe unter meinem normalen Wert zu bleiben. Also habe ich irgendwann am Tag nur noch 900 kcal zu mir genommen. Klar, dadurch hab ich zwar abgenommen aber ich rate jedem davon ab. Die ganzen Nebenwirkungen wie Stress durch Hungergefühl und generell den Abstieg der mentalen Gesundheit sind es nicht wert! Ich war nachher so am Boden. Ich habe irgendwann einfach an meiner Einstellung zu meinem Körper gearbeitet und hab mittlerweile ein sehr gutes Selbstbild von mir und meinem Körper.

@fritteusengolem5838 Год назад

Das habe ich auch mal gemacht...in Phasen nur 500-700 kcal pro Tag. Absolut schädlich...hatte Kreislaufprobleme, war ultra müde, mir war oft übel nach dem Essen und ich habe 1-2 kg pro Woche verloren. Ich wollte abnehmen, habe auch 25 kg verloren und danach wieder zugenommen. Habe jetzt wieder 20 kg abgenommen, aber viel langsamer und mit Ernährungsumstellung und nicht mit krankhaften Ernährungsregeln.

@rainy_pie8015 Год назад

@@fritteusengolem5838 Oh ja, einen Tag habe ich das mit den 500 kcal auch versucht, aber da knurrte der Magen so heftig, das es fast schon wehgetan hat. Aber großen Respekt, das du es geschafft hast so einen guten Umgang mit Essen zu finden, das du auf gesunde Weise abgenommen hast 😌

@susucruki Год назад

habe 12,5 Kilo in 3 Monaten abgenommen (Die erste Woche waren ca. 4 Kilo wegen Wasser Einlagerungen und so). Alles mit dem Arzt angesprochen. ich hab wenig Sport gemacht in der Zeit, weil es mir nicht gut ging. Habe auf nichts verzichtete, aber Kalorien gezählt und dann eben nur ein halbes Stück Torte. Habe mein Gewicht seit über 2 Jahren gehalten, aber mit Sport.

@ninasepeur2112 Год назад

Ich bin Kandidat "nimmt seit 10 Jahren ab" und hab seitdem 20 kg mehr auf der Waage xD Ich fühle mich sehr unwohl mit meinen Kilos und hab viel ausprobiert, von Keto bis 20:4 Intervallfasten. Klar, Ergebnisse kamen schnell und danach war das Doppelte wieder drauf. Seit 1.01. diesen Jahres zähle ich Kalorien, verbiete mir nichts, solange es in meine Bilanz passt und versuche mich am Tag etwas mehr zu bewegen. Neben der Waage zeichne ich zudem jede Woche meine Silouhette ab und vergleiche es mit der Woche davor. Seit Anfang des Jahres sind "nur" knapp 4 kg weg, aber ich bin nicht hungrig dabei, fühle mich total energetisch und meine Hosen sitzen immer besser. Wenn es einen Zauber gäbe, der mir 30 kg auf einmal wegzaubern könnte, klar würde ich ihn nehmen. Aber ich beobachte gerade meinen Weg und bin auch stolz darauf, dass ich es trotz mancher Rückschläge auf der Waage oder in der Silouhette weiter mache (die Periode macht dabei wirklich so viel aus...) Danke Gnu für dieses tolle Video, es bestärkt mich nur weiterhin meinen langsameren Weg zu gehen und vielleicht habe ich bis Ende des Jahres auch endlich die 30 kg geschafft ❤️

@kaih6560 Год назад

Kalorien funktioniert für meine Freundin super. Ich kann das leider kaum, muss dann immer hungern, damit es wenig genug ist.

@ninasepeur2112 Год назад

@@kaih6560 Das ist echt schade :( ich hab durchs Kalorienzählen auch gemerkt, dass ich einfach weniger brauche, um satt zu werden und hab angefangen bewusster zu Essen, also viel Gemüse usw., weil es weniger Kalorien hat xD Abends einen Kohlrabi mit Magerquark-Dip statt Chips zum Beispiel :D

@kaih6560 Год назад

@@ninasepeur2112 für mich funktionieren andere Sachen sa bin ich dann auch satt( esse sogar mehr).

@franklama7052 Год назад

Es kommt immer auf die Menge der Nahrungsmittel (Fett, Proteine, usw.) an. Im Endeffekt macht aber die Dosis das Gift. Man sollte auf eine abwechslungsreiche ausgewogene Ernährung achten, bei der man sich auch mal was gönnen kann und sich nicht verrückt machen. Und vor allem sollte man auf den eigenen Körper achten. Du merkst, was du brauchst, weil dein Körper dir das sagt.

@bellamorgenrot3921 Год назад

Ich persönlich habe gar keine Waage. Ich mache es genau so wie Gnu es rät (mit der Hose🤣) Dazu muss ich sagen: ich bin 20, also eigentlich vielen der erfundenen "Schönheitsstandarts" ausgesetzt. Ich habe aber beschlossen, dass mich keines dieser Dinge nur ansatzweise glücklich machen und denke, dass sie niemanden so richtig glücklich machen. Ich würde mir für die Welt wünschen, dass immer mehr Menschen solche Ideale einfach ignorieren würden, denn sie sind unnötig und zu 100% erfunden!!!!

@aprikosengelee1503 Год назад

Hallo Gnu, ich hab das Video erst angefangen zu schauen, möchte aber jetzt schon einmal Danke sagen, dass du das Thema wieder aufgreifst. Ich hatte vor geraumer Zeit auch eine E-Mail geschrieben, in welcher ich über einen Kollegen berichtet hatte, der seine neue Wunderdiät der gesamten Firma präsentiert und damit weitere Leute dazu animiert hat, sich radikal runter hungern zu wollen, da das ja schnell funktioniert. Stichwort Akkupunktur. Eine Nadel und dein Hungergefühl ist weg, abnehmen war noch nie so einfach! So sein Motto. Dann noch eine Nadel zum glücklich sein und besser geht es nicht. Sport hat er prinzipiell abgelehnt und den Jojo-Effekt damit schön geredet, dass mit der nächsten Nadel dieser ja wieder bekämpft sei. Meine Hinweise zu gesundheitlichen Risiken wurden ignoriert und ich bin bis heute schockiert. Vielleicht kannst du auch zu diesem Thema ein Video machen? Über diese alternative Medizin und das den Leuten Schlankheit regelrecht verkauft wird und das von Ärzten? Legal? Ich find das ganz schrecklich und auch, dass mir kein Gehör geschenkt wurde. Vielleicht kann da ein aufklärendes Video das besser vermitteln. Liebe Grüße und vielen Dank für deine tollen Videos! Bitte mach immer weiter so!

@AstrayaDarkness Год назад

Ich hatte so eine Akupunktur Nadel auch Mal die ist am Ohr da gibt es sogar zwei verschiedene Punkte die genommen werden können. War gar nicht schlecht weil meine Fress Anfälle tatsächlich damit besser wurden, aber das war keine Diät. Und der Herr der das professionell macht, also Akupunktur etc. Hat auch gesagt es kann etwas Abhilfe schaffen aber mehr nicht

@aprikosengelee1503 Год назад

@@AstrayaDarkness In dem Falle war das so ein Diät-Programm wo ein erwachsener Mann auf 1200kcal/Monat gesetzt wurde und um das zu schaffen die Nadeln bekommen hat. Ich sag nix gegen Akkupunktur sondern gegen das wofür es missbraucht wurde :(

@AstrayaDarkness Год назад

@@aprikosengelee1503 da verstehe ich dich vollkommen es hörte sich nur ein bisschen so an als würdest du allgemein meinen das es nur schlecht und Unsinn ist. Aber das habe ich dann ja eindeutig falsch raus gelesen. Aber da stimme ich dir voll zu das hört sich richtig nach Schwachsinn an.

@Kochenilli Год назад

Liebe Jasmin, vielen vielen Dank für deine tollen, lieben, vielseitigen und informativen Videos. Ich schaue dich sehr gerne :) Ich hatte als Jugendliche die Schwierigkeit, dass ich nicht ganz gemerkt hab, wann ich satt war und mich daher regelmäßig überfressen. Habe dann eine Weile Kalorien gezählt, was mir eine gute Vorstellung davon gegeben hat, wie eine "normale" Portion für mich aussehen kann. Dann merkte ich aber auch, dass es mich sehr unfrei gemacht hat, Kalorien zu zählen. Essen war dann immer mit einem "darf ich noch?" verbunden. Das hat sich dann nicht mehr gut angefühlt und ich hab wieder gegessen, was ich wollte, wann ich wollte und fühle mich bis heute sehr gut damit. Ein gutes Gefühl für den eigenen Körper zu haben und ihn liebevoll zu behandeln ist einfach das A und O am Ende: Also Sport machen, weil es dem Körper gut tut, ausgewogen ernähren, damit der Körper fit ist und kein Vitamin- oder Mineralstoffmangel entsteht. Aber das alles ohne, dass man permanent darüber nachdenkt, was sich noch alles ändern soll. Seid gut zu euch ;-) Ganz viel Liebe

@Lea_DasTeutelbier Год назад

Schöner Hintergrund 😊

@lilann6120 Год назад

Ich bin nicht sicher, ob das ohne carbs echt stimmt… da gabs Leute, die dermaßen viel fett gegessen haben und trotzdem abgenommen hat, das kann irgendwie fast mit Kalorien zusammen stimmen… Aber hab das selber nie ausprobiert…

@LadyCasera Год назад

Da ich es mental gerade nicht hinbekomme schaffe ich es meist nur 1x die Woche für 15 Minuten Sport zu machen. Das ist nicht viel, aber ich hab das Gefühl zumindest etwas für meine Ausdauer und Bewegung zu machen. ^^" Und ich weiß auch nicht wie das dann nach meiner OP aussieht. Ob man da überhaupt Sport machen darf. Deswegen nutze ich die Zeit bis dahin noch damit ich zumindest nicht komplett raus bin. Mache als introvertierte Person "nur" mit Ring Fit Sport. Das Spiel hat mich bisher als Einziges so richtig zur Bewegung motiviert. 😊

@dasevolikind Год назад

Vor allem in diesen Frauen Magazinen mit den Diät Tipps haben auf der nächsten Seite immer ein Rezept von nem fetten Kuchen xD

@abumbala5988 Год назад

Wollte mir grad was zu essen machen und wusste nicht was ich gucken soll dankee für das video❤️❤️🤗

@Drakonaa Год назад

Ich hab seit ewig mit meinem Gewicht zu kämpfen, von Diäten bin ich aber seit Jahren weg. Es ist völliger Blödsinn sich zu zwingen irgendwas gar nicht mehr zu essen, weil es am Ende nur unglücklich macht und auch schlechte Laune. Ich kann mich auch noch erinnern, wie meine Eltern mich als Kind gezwungen haben irgend so eine Diät zu machen, bei der es nur um Fett ging. Jedes Lebensmittel mit Fett war schlecht, alles andere super. Und ich glaub nicht, dass viele zustimmen würden wenn ich sagen würde, dass Gummibärchen sehr viel gesünder sind als eine Nussmischung. Oder stark gezuckerter Tee besser als ein Löffel Leinöl im Salat. Das hat mich so fertig gemacht, erst warum ich das machen musste und dann was für einen Bullsh*t die da einem beigebracht haben. Wo ich heute aber deutlich besser zurecht komme sind Kalorien zählen. Und das muss nicht mal so übertrieben genau sein mit aufs gramm abwiegen. Meist reicht es einen grob abgeschätzten Überblick zu haben was man am Tag gegessen hat und dass man unterm Strich etwas unterm Gesamtverbrauch liegt (den man btw auch nur abschätzen kann). Gerade am Anfang ist das ausreichend, weil man sich erstmal bewusst wird, was man alles - teils vielleicht auch unterbewusst - isst. Auf etwas verzichten tu ich trotzdem nicht, ich reduzier nur die Menge und/oder verteile sie auf mehr Zeit Edit: Und bezüglich Sport, es muss nicht das sein was alle machen. Wenn ihr keinen Bock habt auf Joggen, dann geht nicht joggen. Sucht euch was, was euch wirklich Spaß macht. Dann geht man auch motivierter an die Sache ran als jedes mal nur "muss ich jetzt echt?" im Kopf zu haben. Ich finde Sportspiele am Besten wie damals Wii Sports oder Ring Fit. Da man sich nicht ausschließlich auf Workouts konzentriert sondern auch noch andere Ausgaben hat, macht mir das deutlich mehr Spaß

@Lobbyhoe_und_stolz_drauf Год назад

Ich finde es so toll dass du uns allen die Augen öffnest und so wichtige Themen Ansprichst ❤ vielen dank für alles gnumama❤❤

@morgain8962 Год назад

Das ist so ein wichtiges Thema, als ich Anfang 20 war hab ich langsam angefangen auf meine Ernährung zu achten und da ist nach der Zeit eine komplette Umstellung daraus geworden, ich war früher immer ein bisschen dick. Ich bin jetzt fast 30 halte mein Gewicht seit Jahren und muss auch sagen ich bin jetzt fitter als damals. Es hat Zeit gebraucht dass sich auch einfach der Kopf umstellt und es ist auch Arbeit, aber ganz ehrlich ich sehe jetzt ganz gut aus. Ich muss auch zugeben ich hab ein Problem mit meiner Waage entwickelt und ja ich geh da schon jeden Tag drauf, aber ich kenn mich und meinen Körper jetzt und ich weiß das ich zur Zeit meiner Periode 2kg mehr hab, was ich auch mache mich auch nach der Waage im Spiegel anschauen und mein Spiegelbild sagt mir dann das ich gut aussehe. Was bei mir im Umfeld, also auf meiner Arbeit passiert ist, ist dass jemand Nahrungsergänzungsmittel in Shakes mit Hilfe eines MLM Systems verkauft und die Leute in ihrer Ernährung berät, Leuten Tipps geben auf was man achten sollte ist eine Sache, wenn ich eine Mahlzeit mit einem sehr Kalorienarmen Shake ersetze klar geht da schnell Gewicht weg. Ich denke bei einigen wird dann über kurz oder lang der Jo-Jo Effekt richtig rein hauen.

@minato969 Год назад

Halloween 2019 hatte ich 127 Kilo Bei 178cm Größe, hab an diesem Tag mit Intervallfasten angefangen und seitdem 40 Kilo verloren und halte immer noch mein Gewicht von 87 Kilo. War damals einfach nur geil auf der Waage zu sehen wie man immer leichter wird und ich fühl mich dadurch sehr viel wohler in meiner Haut. Anfangs wars ne seltsame Umstellung aber nach nem Monat hab ich mich dran gewöhnt und es wurde einfacher mindestens 16 Stunden nichts zu essen, bis heute mach ich das immer noch

@kaih6560 Год назад

Fasten ist eine Sache, die mir auch mega hilft. Finde es immer schlimm, wenn Leute mit einreden wollen, du musst 5 mal am Tag essen und am besten morgens. Dabei nehme ich einfach nur zu und gerade morgens essen führt bei mir eher zu Übelkeit.

@Misda672 Год назад

Was hältst du von Cheatdays? Das würde mich sehr interessieren :) Liebe Grüße, Amina 😊

@f.hegerfeldt128 Год назад

Das einzige detoxing was man braucht ist von social Media.

@raeko5068 Год назад

Ich kann tatsächlich bestätigen, dass Bewegung richtig viel ausmacht. Ich habe über die Pandemie hindurch ziemlich viel an Gewicht zugenommen. Gegen Anfang des Jahres war ich einfach nun stink sauer das ich mich nur beschwere aber nix mache. Habe angefangen ca. 10 000 Schritte jeden Abend zu laufen ohne großartig etwas an meinem Essverhalten zu ändern (habe vorher aus Neugier gemessen ob ich zu viel Kalorien zunehme - hat sich rausgestellt das die Kalorien nicht das Problem sind sondern Bewegung) und nehme nun langsam aber stetig ab und fühle mich super. Wichtig ist auch für mich: Niemals aus Zwang laufen gehen und wenn nötig auch mal 1 Tag Pause machen.

@awesomo8392 Год назад

Also für mich ist es wichtig das ich mich bewusst ernähre es gibt keine „gute Abkürzung“ ich denke es ist immer besser das ich auf lange Sicht plane und die körperlichen Eigenschaften die ich von Naturaus schon habe akzeptiere

@Fleischhirn Год назад

Eine Freundin von mir ist leider so drauf... Wenn sie, ihrer Meinung nach, zu viel zugenommen hat (und da reden wir von 70kg), macht sie kurzzeitig dieses Low Carb, bis sie wieder ihr Wunschgewicht hat und dann bestellt sie wieder fast täglich irgendwo oder fährt zum Mecces...

@adoragrayskull6466 Год назад

Leider kann ich das Video zurzeit nicht gucken weil mich das ganze Thema Übels triggern würde. Aber bald kann ich mir es wahrscheinlich wieder ansehen :) freu‘ mich schon drauf

@littlewitch-0310 Год назад

Ich habe früher immer gesagt ich möchte keinen Mann der kräftig oder zu muskulös ist und schon garnicht mit roten Haaren. Heute habe ich einen Mann der seid 10 Jahren bodybuilding macht Wege corona 30kg zugenommen hat und jetzt wieder trainiert. Und ja er hat auch noch rote Haare.😅 Was bringt mir der schönste Mann wenn er schlecht mit mir umgeht. Ich war noch nie so glücklich mit einem Mann wie mit ihm. Das aussehen sollte nicht immer Ausschlaggebend sein. Der Charakter ist so viel wichtiger. Er hat etwas mehr auf den Hüften und schlank wird er nie sein aber das ist ok denn er ist genau so richtig wie er ist. Macht euch bitte nicht abhängig von irgendwelchen " vermeintlichen Schönheits idealen" ihr müsst euch wohl fühlen dann stralt mehr Schönheit aus als jeder Promi. Danke liebe Jasmin für das tolle Video 💗

@reginairgendwer8257 Год назад

Bei mir hilft bloß Intervallfasten ... 16:8 Methode mit 3x essen und das letzte mal ess ich gegen 17 Uhr. Aber selbst da mach ich Ausnahmen das ich noch ein bisschen was leichtes esse wenn ich echt Hunger habe, aber da auch spätestens gegen 20 Uhr. Da hab ich mal 10kg in einem Monat abgenommen mit der Methode, aber da darf man wirklich nur Wasser trinken und nichts süßes essen

@gugdi2 Год назад

Beste Diät: Keine Süßigkeiten oder viel weniger

@Rayto_otyaR Год назад

Mit, auf Kalorien achten habe ich auch, über einen längeren Zeitraum, ohne Verzicht gute 20kg abgenommen. Zwischendurch habe ich ca. 1,5 Jahre nicht mehr so genau drauf geachtet aber mein Gewicht gehalten, was mich auch schon sehr positiv gestimmt hat wenn ich bedenke wo ich war und wie es sonst gelaufen ist 👀 Allerdings musste ich auch da wirklich aufpassen nicht zu viel wert auf das wiegen vom Essen zu legen...eine Zeitlang sah ich beim Bäcker quasi die Kalorien über den Backwaren schweben 🥲 Seit ca. 2 Monaten versuche ich wieder etwas bewusster an die Sache ran zu gehen, besonders was die Nährstoffe anbelangt. Diesmal kombiniert mit Sport💪 Glaubt an euch, ihr seid das wichtigste in eurem Leben! 🍀 und Danke Jasmin, das du solche Themen ansprichst☺

@christinehecht3449 Год назад

Die Industrie möchte auf alle Fälle,daß du ihr Zucker-,(Palm)fett und mit wertlosen Kohlehydraten vollgepumptes Junkfood isst!Selbermachen ist zwar aufwändiger aber immer die bessere und befriefigendere Lösung!

@manuelkorner4429 Год назад

auch hier ist es mal wieder schwierig - wie viel Bewegung / Sport ist denn gesund? wer soll die Zeit dazu haben jeden Tag eine Zahl X an Schritten zu machen? Wie viel Kontrolle ist denn gut? Alles wasmit diesen Themen zu tun hat ist mittlerweile genau eins - Blödsinn... eigentlich sind es gar nicht 10000 Schritte, sondern eher um die 7000... oder reichen auch 5000? ist dann die NEAT höher, wenn man weniger geht? Oder passt man sich an... Fett ist ungesund... Zucker auch... nur noch gesättigte Fettsäuren, keine Süßstoffe... Ballaststoffe, auf jeden Fall Ballaststoffe... es wird ein wahnsinniger Aufwand betrieben, aber keiner weiß wirklich wofür? Ich hab langsam das Gefühl, dass all jene, die sich nie mit dieser Scheiße beschäftigen, die gesündesten sind... alle, die anfangen sich mit Essen/Sport und einem "gesunden" Lebensstil zu befassen, sind am Anfang einer psychischen Störung... gesegnet sind die, die sich nie mit dem ganzen Quatsch beschäftiggt haben... der Rest ist/wird krank (bleiben) ... leider...

@sasano4606 Год назад

Ich habe jahrelang mit einer Essstörung (Bulimie) gekämpft und reines kalorienzählen war da leider auch keine gute Idee, im Gegenteil. Zum einen hatte ich dadurch eine gewisse Angst vor einigen gesunden Lebensmitteln entwickelt, Nüsse bspw. sind doch „viel zu fettig“ und kalorienreich. Zum anderen habe ich immer, wenn ich über mein vermeintliches Kalorienlimit (was sowieso zu niedrig war) gekommen bin, in einen jetzt-ist-es-auch-egal Modus geschaltet, alles hochkalorische Junkfood in mich reingestopft und das ganze endete dann immer über der Kloschüssel. Was mir u.a. geholfen hat war ein besseres Verständnis von Nährstoffen , wofür sie im Körper gebraucht werden, wo sie drin stecken und außerdem, dass Kalorie nicht gleich Kalorie ist. 500 kcal Schokolade und 500 kcal Nüsse sind für den Körper doch ein großer Unterschied. Mittlerweile achte ich darauf, dass ich die wichtigsten Nährstoffe so pi mal Daumen zu mir nehme und, dass immer pflanzliches Eiweiß dabei ist. Dadurch haben sich Heißhungerattacken drastisch reduziert, ich habe keine „Angstlebensmittel“ mehr und ich halte mein Gewicht in einem gewissen Toleranzbereich trotz meines süßen Zahns. Das wollte ich nur ergänzen, da ich die Erfahrung gemacht habe, dass Kalorienzählen bei Essstörungen kontraproduktiv sein kann und es aber auch nicht damit getan ist, „einfach nicht zu zählen“. Das nur als Ergänzung, danke für dein Video und dass du hier solche Aufklärungsarbeit leistest. 🙏🏻

@hannakaltenleitner9890 Год назад

8:47 außerm schüttet man beim Essen auch Dopamin aus, was auch eine wesentliche Rolle beim Thema spielt:) - wird also vom Körper als Belohnung wahrgenommen und man ist anfällig dafür süchtig zu werden🙈 Dadurch, dass Essen überall, in großen Mengen und stark verarbeitet erhältlich ist, fällt es auch schwer zu widerstehen🙈 Manche Menschen sind da einfach nicht so ,,suchtanfällig“ wie Andere und können dem Überfluss an Essen leichter widerstehen - kann dem Körper natürlich bis zu einem gewissen Grad an/antrainiert werden🤓 Super Video!!🤎

@theresakisslinger Год назад

Endlich sagt es mal jmd, ich habe eine Ausbildung zur Diätassistentin. (Ist im Gegensatz zu "Ernärungsberater" btw ein geschützter Begriff) Mit der Ketogenen Ernährung kann man erfolgreich Epilepsie, Migräne etc behandeln. Damit abzunehmen als Low-Carb Diät ist nur ein Nebeneffekt.

@lindawei6812 Год назад

Das Wort „Diät“ ist meiner Meinung nach auch nicht das Problem. Es wird einfach oft in einem ganz falschen Kontext benutzt und jeder verbindet es mit „Hungern“. Eine Diät ist per Definition eigentlich eine bestimmte Ernährungsform, die aufgrund einer Erkrankung erfolgt. Hat jemand allerdings sehr starkes Übergewicht, Adipositas, was ja auch eine Krankheit ist, dann würde ich das Wort Diät in dem Zusammenhang auch nutzen. Da wäre es ja dann die Abnahme, wodurch die Gesundheit wieder hergestellt bzw. verbessert wird. So habe ich es zumindest in der Ausbildung damals gelernt. Heißt auch wenn jemand zB Zöliakie hat, dann wird er sich glutenfrei ernähren. Dementsprechend hält er dann eine Diät, die der Gesundheit zu Gute kommt. Da ist eine Diät dann ja nicht als negativ zu betrachten. Das Wort wurde von den Medien einfach immer zweckentfremdet und so hat man früher schon in den Zeitschriften die absurdesten Möglichkeiten für eine „ganz schnelle und super einfache Abnahme“ lesen können. Ich finde die Werbung der Influencer teilweise auch sehr fragwürdig. Eine Ernährungsumstellung ist halt schwierig und erfordert einen starken Willen und Durchhaltevermögen. Ich spreche da auch aus eigener Erfahrung mit einer Abnahme von 30kg. Ich finde diese Werbung sollte im Internet verboten werden. Genauso wie die Werbung für Süßes. Die Kinder bzw Teenager in der Entwicklung sehen das und wollen das direkt nachmachen. Sie können oft nicht verstehen, ob das Gesehene gut oder schlecht ist, da sie ihren „Vorbildern“ nacheifern wollen. Es gibt diesbezüglich sicherlich auch andere Meinung aber ich finde es sehr fragwürdig. Deine Videos informieren hier sehr gut und ich hoffe viele junge Menschen sehen das und es bewirkt ein Umdenken. Liebe Grüße😊 P.S. Ich hatte die Zeilen verfasst, bevor ich den ganzen Beitrag gesehen hatte.

@michaelazaunigk8235 Год назад

Achso. Und viele wissen garnicht das unser Stoffwechsel nämlich das Insulin Hormon für das dick werden verantwortlich ist. Ich bin schon seit 20 Jahren Diabetiker und die ersten drei Jahre wollte mein artzt mir kein Blut abnehmen. Also wurde ich nicht behandelt.und weil mein insulin zuwenig wurde habe ich abgenommen trotz Zuviel Schokolade. Jede Woche drei Kilo weniger. Damals wusste ich noch nicht das Insulin das dickmacherhormon ist. Schade.nun mus ich Insulin spritzen und wiege fast 160. aber ich schaffe es wirklich nicht auf schokie zu verzichten.sie ist liebe.

@dozzydi7375 Год назад

Ist ja logisch wenn man eine Diät beendet und wieder wie früher isst dass man dann zunimmt. Es sollte eine einmalige Umstellung sein - ein Lifestyle. Ich hab jahrelang das sogenannte binge-eating gehabt. Dank Keto und Low Carb - High Fat Ernährung und der Umstellung konnte ich das stoppen und auch 15 KG abnehmen. Und eine Kalorie ist nicht gleich 1 Kalorie. Keto ist gesund, wenn man es richtig macht.

@Dommifax Год назад

Tolles Video; sowohl von ihm, als auch von den Informationen und Kommentaren die du noch dazugegeben hast. Ich wollte nur zum Thema Schokolade hinzufügen, dass Schokolade mit einem höheren Kakaoanteil meist mehr oder weniger gleich viele Kalorien wie solche mit weniger Kakaoanteil hat: Der Kalorienanteil, der vom Zucker kommt, wird lediglich durch Kalorien aus Fett ersetzt.

@darkseid2757 Год назад

Ich bin 25 und etwas übergewichtig. Ich mache seit ein paar Jahren das Heilfasten. Ich nenne es eher 16/8. Also 8h kann ich essen was ich mag, nicht die ganze Zeit, und 12-16h Esspause. Ich halte mich da sehr dran und ich kann mein Gewicht gut halten. Muss noch mehr Bewegung integrieren aber wird schon. Aber ich finde es auch wichtig: Einfach mal auf Regeln kacken und iss das was dir schmeckt.

@helmakainhofer3732 Год назад

Ich hatte 80 kg früher. Das war mein höchst Gewicht. Dann wollte ich selber einfach was ändern. Ernährung umgestellt und gleichzeitig ins Gym. Habe es lange durchgehalten und insgesamt 17kg abgenommen. Ich war dann auf 63 kg auf 172cm. War sehr zufrieden damit. Dann bin ich allerdings schwanger geworden und habe mit dem Training aufgehört. Nach der Schwangerschaft hatte ich kaum Zeit noch Energie auf meine Ernährung zu achten oder Sport zu machen. Habe wieder zugenommen. Mittlerweile bin ich so bei 69kg und da werd ich wohl auch bleiben. Habe durch meinen Sohn kaum noch Zeit zu trainieren und Energie ehrlich gesagt auch nicht

@MichelleDippold-tp3hh Год назад

Ich wollte die ganze zeit zu nemen weil ich dünn bin 33,4 kg um genauer zu sein ich bin 13 ich esse zwar sehr viel aber neme eunfach nicht zu deswegen werde ich in der schule immer runtergezogen jeder lerer kommt mir immer auf den fluren mir entgegen und fragt mich ob ich magersüchtig bin das zieht mich immer stark runter ich habe deswegen auch fast keine freunde.

@SELBLINK_in_your_area Год назад

Iss bloß nicht zu viel! Zur Schulzeit war ich auch noch der "Spargeltarzan" (auch etwa 13 Jahre alt) und so habe ich nie gelernt, mein Essverhalten unter Kontrolle zu halten und immer alles mögliche in mich reingestopft und jetzt bin ich übergewichtig (98kg).

@WunderlichWunderDich Год назад

Da du eine sehr junge Zielgruppe hast, wäre die Aufklärung zu Eugenia Cooney sehr gut!!! 💗💗💗

@msSweeTae 7 месяцев назад

Du hast mir echt geholfen mit deiner Geschichte. Ich esse an sich normal, aber sobald ich was süßes im Haus habe, kann ich nicht anders, als es sofort komplett aufzuessen. Du hast mir dahingehend geholfen, dass ich dieses Problem für mich anerkannt und den trigger entfernt habe.

@charlottewalther2764 Год назад

Ey fr, ich arbeite als personal Trainer im fitnessstudio und ich sage all meinen Klient*innen, dass sie keine bestimmten Diäten machen sollen, sondern einfach darauf achten sollen, regelmäßig genug zu essen und ein bisschen darauf zu achten, dass die Ernährung einigermaßen ausgewogen ist. Und dann sage ich ihnen, dass sie ihre Waage wegwerfen sollen, damit wir nur noch Körperfettanteil und Umfänge im Kopf haben, anstatt uns von einer Waage Stressen zu lassen. Je gestresster man zB von der Zahl auf der Waage ist, desto schlechter nimmt man ab weil der Körper mit den Stress Hormonen überfordert sein kann.

@xasanth6318 Год назад

eine Sache was die wenigsten wissen: Diät ist die Art und Weise der Ernährung! und hat eigentlich nicht direkt mit abnehmen zu tun... die Leute benutzen nur einige Wörter falsch für die es klare Definitionen gibt... schade eigentlich... und eine wichtige Sache für alle: mehr als 0.5kg abnehmen pro Woche ist ungesund und führt meist nur dazu, dass der sogenannte Jojo Effekt eintritt... somit bleibt einem nur eine Wahl für das Ziel wirklich abnehmen zu wollen: sinnvolle Umstellung der Ernährung und sinnvoll essen Und ja ihr macht alle eine Diät... nur eben das nicht jeder das Ziel abzunehmen hat... wer sein Gewicht halten will... wer sein Gewicht erhöhen muss... wer sich darum überhaupt nicht kümmert... egal was: es ist alles eine Diät... Und noch etwas: 1 Kalorie ist nicht gleich 1 Kalorie... je nachdem wie diese Kalorie gebunden ist, kann es sein, dass der Körper viel mehr Kalorien aufwenden muss um überhaupt an die Nährstoffe zu kommen... kleines Beispiel? nimm ein Glas Wasser... eiskaltes Wasser wird im Körper erwärmt und dafür ist Energie notwendig... also quasi eine negative Kalorienzufuhr... obwohl ich keine Kalorien zugeführt habe verbraucht der Körper Energie (aber bitte nicht letzt Tonnen an eiskaltem Wasser in dich reinkippen... bitte vorher Hirn einschalten)... anderes Beispiel: rafinierter Zucker... er kann direkt vom Körper genutzt werden und daher ist hier eine Kalorie schon eher einer Kalorie... und so weiter und so weiter... also dieser Kalorien rein und Kalorie raus ist UNSINN, da dies nicht die biochemischen Abläufe im Körper berücksichtigt!

@anjamuller2621 Год назад

Ich habe 60 kg abgenommen und das zwar langsam, dass sich der Körper daran gewöhnen. Ich habe keine Diät gemacht, kein Calurin zählen usw., sondern eine Nährungsumstellung hat mir sehr geholfen... Ich habe nicht gehungert und musste auch auf nichts versichten...

@carmenswelt1485 Год назад

Mir fällt es am einfachsten Gewicht zu verlieren, indem ich pro Tag mindestens 500g Gemüse und 2 Früchte esse und mindestens 2 Liter Wasser trinken "muss". Da es mir durch den Tag einfacher geht mich an Essensregeln zu halten, esse ich da das ganze Gemüse und Eiweiss und am Abend Brot, weil ich das so mag. Wenn man mindestens 2 Liter Wasser intus haben "muss", bevor man sich einen Softdrink erlaubt, wird es automatisch weniger. Ausserdem gewöhnt man sich so ans Wasser, dass die Lust auf das Süsse bald vergeht, oder wirklich als Süssigkeit wahrgenommen wird. Wichtig beim Abnehmen ist meiner Meinung nach, dass man nicht hungern darf. Gemüse geht immer und am Abend vor dem TV einen Gemüse naschen mit Skyrdipp geht ohne Probleme. Das sind meine Erfahrungen, vielleicht hilft es ja jemandem. ♥️

@ronjakullick1078 Год назад

ich liebe deine videos und ich hab das spiel von alice komplett geguckt du machst mich so happy😂🥰❤️

@ansgarweinberg3450 Год назад

Herzlichen Glückwunsch zu deiner Schwangerschaft

@Amy-lp2nl Год назад

???

@pizecat4211 Год назад

Tatsächlich wurde ich schon im Kindergartenalter mit meinem Gewicht konfrontiert, da mein Vater mir immer gesagt hat, dass ich zu dick bin. Er ging dann so weit, dass er dann meine Mutter als negativ Beispiel genommen hatte, wie ich nicht auszusehen habe (Dabei muss man sagen, dass sie aufgrund von Krankheiten etc. übergewichtig geworden ist). Jedenfalls hatte ich damit schon als 4 jährige Angst vor Essen. Mit 6 ist mein Vater ausgezogen. Ich habe irgendwie angefangen sehr viel zu essen und irgendwann gab es ein Mädchen in der 7ten Klasse, die mir dann immer alle möglichen Diäten andrehen wollte. Die hatte mir dann die "Friss die Hälfte" Diät angepriesen, die ich dann auch ausprobiert hatte und es hat nur dazu geführt, dass meine Mutter mich als bekloppt angesehen hat und ich habe weiterhin zugenommen. Tatsächlich war das die einzige bewusste Diät, die ich jemals gemacht hatte, aber Insecure war ich natürlich trotzdem immer. Irgendwann hab ich einen zweiwöchigen Fieber bekommen, habe nichts essen können und irgendwie hatte mein Magen sich daran angepasst weniger zu essen (Glaube ich zumindestens, weil irgendwie hatte mir schnell der Bauch wehgetan, wenn ich auch nur ein bisschen mehr gegessen hatte). Dann habe ich ca. 18kg abgenommen, allerdings hatte ich immer Phasen der Mangelernährung, die man Rückblickend als Diät sehen könnte, die aber wirklich nicht beabsichtigt waren. Ich wusste nichtmals, dass es eine Eis Diät gibt, ich habe einfach nur nach einer Trennung aus Intention 2 Wochen lang nur Eis gegessen. Aber Diäten/Mangelernährungen haben bei mir immer dazu geführt das ich laut meiner Mutter, graue Haut hatte und, dass ich starke Augenringe habe (Wobei man mir bei den Augenringen sagt, dass ich mir das nur einbilden würde). Ich merke auch heute noch, dass da etwas mit mir nicht so ganz stimmt, da sich mein Aussehen innerhalb von Minuten in meinem Spiegelbild verändern kann und ich auch kaum einen Unterschied zwischen mir mit fast 70kg und mir mit 50kg vor dem Spiegel sehen kann. Außerdem werde ich irgendwie vom Maßband und der Waage angezogen, wie andere Leute von Dingen wie TikTok angezogen werden.

@simongoller2504 Год назад

Cool, dass du auf Doktor Whatson reagierst, ich liebe seinen Kanal^^

@Key.eL_Princess Год назад

Hallo Jasmin, kannst du bitte auf die serie "Mein Leben mit 300kg" reagieren?

@syntax8689 Год назад

Ich hatte in jungen Jahren eher das Problem, dass ich nicht zugenommen habe. Habe dann angefangen, wirklich sämtlichen Müll in mich rein zu stopfen aber außer, dass ich vermutlich einen Mangel an diversen Vitaminen und Mineralien hatte, hat es nix gebracht.

@himmel-erdeundzuruck5682 Год назад

Wisst ihr, wie ihr dem Diätenwahn entgegensteuert? Indem ihr hübschen Mädels sagt, dass sie gut aussehen. Und wenn ihr das nicht findet, haltet die Klappe, es geht euch nichts an. Und ehrlich: ich erinnere mich auch an reichlich runde Damen, die total gut aussehen, und einen guten Kleidungsstil gefunden haben.

@fyora Год назад

In den Magazinen gibt es auf dem Cover eine Diät beworben, und drin gibt's dann aber auch zig fettige Sahne Rezepte

@finjablaufeder5667 Год назад

Hey Gnu, ich finds gut das du über solche Themen aufklärst... ich habe schon ne Weile auf dieses Video gehofft dadurch das ich in Biologie eine Präsentation über Diäten halten soll. Vielen lieben Dank🥰💜 und mach so weiter.

@Marina89229 Год назад

Hey Jasmin! Ich finde es irgendwie erschreckend, dass du auch so einen Diätwahn hinter dir hast. Warst du denn mal fülliger? Bei deiner 90 Tage Challenge hast du ja ein Vorher Foto gepostet und da warst du im gesamten sehr dünn, also eher unterdurchschnittlich, niedriger Körperfettanteil. Mich interessiert das, weil ich das auch alles durch habe, aber auch nie so dünn war, wie du. Alles Liebe! 🥰

@vidarmonia Год назад

Ich bin überzeugt, dass das beste Prinzip das intuitive Essen ist. Essen bei körperlichen Hunger und dann achsam, langsam und genießerisch. Aufhören, wenn Du satt bist. Du kannst das essen, wonach Dir ist, es gibt keine Verbote. Der Köper reguliert das alleine, wenn Du darauf hörst,was er Dir sagt. Wenn ich Hunger habe, verlangt es mir nicht nach etwas Süßem und Pizza kann ich gar nicht mehr so viel wie früher essen. Ich habe jetzt 8 kg abgenommen - ohne Hungern, ohne Kalorienzählen und ohne Verzicht Ich werde sicher noch mehr abnehmen, aber mein Körper bestimmt die Geschwindigkeit. Ich bin bin gelassener geworden, muss auch nicht mehr das Gewicht erreichen, was ich als junge Frau hatte, aber ich will eine Leichtigkeit in den Bewegungen zurück. Das ist jetzt schon richtig gut geworden und alles weitere wird sich zeigen. Ich kann das nur empfehlen, denn ich denke nicht darüber nach, wieviel Kalorien eine Nuss hat, sondern, dass sie lecker ist und mich lange satt macht. Beim Kalorienzählen hat die Nuss immer schlecht abgeschnitten - jetzt ist sie mein ständiger Begleiter!

@nichtslytherin9424 Год назад

Ein Hoch auf die Nuss! 🎉

@58Hustla Год назад

Das Gewicht spielt keine Rolle, ich wieg 10kg mehr als vor paar Jahren aber trotzdem fühl ich mich gesund, fit und kann noch alles machen. Aber klar Versuch ich wieder abzunehmen, aber das auch mit einem für mich angemessen Tempo (Ernährungsumstellung/ bewusster ernähren). Eine Sache muss man sich noch merken, Zunehmen tut man auch in von heut auf morgen, wie soll das abnehmen dann so schnell klappen, richtig garnicht. Einfach wie im Video gesagt mehr bewegen, vor allem Laufen, Ihr müsst kein Marathon rennen oder joggen. Das hat man 1000 mal schon gehört, aber es sind wirklich die kleinen Dinge wo den Unterschied machen. Und keine Vergleiche mit anderen Personen sondern nur mit der eigenen Vergangenheit.

@necroblaster5132 Год назад

Heute fühl ich mich richtig schön fett, könnte mir direkt das Fett abschneiden. 😅

@miregal-1983 Год назад

Ich freue mich jedes mal, wenn du so ein Video hochlädst.

@Saphira486sa Год назад

hab mit meiner sportlichen Leistung mal ne zeitlang unzufrieden, überall waren alle dünner und besser die ich gesehen habe anstatt zu sehen was ich inzwischen gelernt habe - ich hab 59 kg gewogen (heute wiege ich 56 kg wtf? was für dick? außerdem auch inzwischen deutlich besser - hatte mit gewicht nichts zu tun!), hab also immer weniger gegessen für 3 monate also zB nach dem sport eine Paprika.. ich wurde immer schlechter und hatte weniger Kraft, irgendwann hab ich mich doch informiert und es hat klick gemacht... anstatt zu trainieren und mich ordentlich zu ernähren, habe ich meinen kompletten frust von ganz anderen SAchen wie job darauf geschoben und mir das auch kaputt gemacht sowie es mir dadurch auch immer schlechter ging... Inzwischen weiß ich was ich tun müsste also Krafttraining z.B. mach das kaum aber esse ordentlich und weiß woran es liegt und wird besser :) Von daher: Informiert euch und denkt logisch nach, sch** drauf was andere sagen, sondern macht das, was sich für euren Körper gut anfühlt und lernt auf die Signale zu hören, welcher der Körper gibt - der hat am meisten Ahnung! Wenn der eine Tag mal nur ne Paprika ist und dafür am nächsten ne fette Pizza ist, vollkommen in Ordnung!

@michaelazaunigk8235 Год назад

Danke das ihr dieses Thema auch mal bezeugt. Nun werden einige Leute mir mehr glauben das Diät dick macht. Ihr seid mein Alibi ❤😊

@x_alina_07x Год назад

Habe früher gedacht man nimmt von zitronenwasser ab 🤦‍♀️

@heyblondie9499 Год назад

Mich hat das kcal zählen in die Magersucht getrieben gehabt....

@MultiTwilight Год назад

ich liebe deine videos und finde es toll, wie du immer auf solche Themen aufmerksam machst :) hab auch schon ne Essstörung hinter mir und finde deine Aufklärungsvideos einfach nur super

@gerrycherry5147 Год назад

Keine Angst, ich hab auch ein paar Diäten probiert und klappte nicht. Ich hab von selbst etwas recherchiert und meine Ernährung umgestellt. 😉 Der Pullover ist mega. Ich will so einen.😭

@debbiedingens5893 Год назад

Als jemand, der sehr lange essgestört war bin ich heute froh, dass ich den Weg zurück zu einem guten Verhältnis mit meinem Körper gefunden habe. Eine Waage besitze ich seit Jahren nicht mehr und ich esse, was mein Körper haben möchte (intuitiv). Das kann vor meinen Tagen mal mehr Süßes sein, oder mal tagelang Reis in verschiedenen Varianten, weil ich voll Bock darauf habe. Ich schaue nicht mehr nach den Kalorien, was ein super wichtiger Schritt für mich ist. Ich habe ein gutes Jahr Ems Training gemacht, jetzt bin ich im Fitnessstudio. Ichh trainiere, weil es mir Spaß macht und weil es sich gut anfühlt. Aber ich schmeiße dafür nicht mein zurück erobertes Essen über Bord. Ich esse weiterhin das, was mein Körper will. Querbeet durch alle Nahrungsmittel (vegan). Denn der Weg in eine erneute ES ist leicht, der Weg raus leider nicht. Darum bin ich dir, liebe Gnu, so wahnsinnig dankbar für deinen aufklärenden Content 🥰ganz viel liebe geht raus💜

@sofie98725 Год назад

Also bei mir spielt die Waage definitiv eine entscheidende Rolle in meinem Leben (leider). Ich habe aber die Erfahrung gemacht, dass ich so am besten den Überblick behalte, welche Tendenz mein Gewicht nimmt. Generell habe ich es nicht soo leicht mit dem Abnehmen, weil ich einen gestörten Stoffwechsel wegen meiner Schilddrüsenkrankheit habe. Der Weg, der mir wirklich geholfen hat, war regelmäßig Sport zu machen, wodurch ich auch sehr angenommen habe letztes Jahr. Dann gab es eine Sportpause und das Ergebnis kann man sich denken. Aktuell bin ich wieder dabei, regelmäßig Sport zu machen und mein Essen (und die Kalorien) zu tracken und sehe auch schon erste Ergebnisse. Ich finde es schön, dass du das Thema bewusst auf diese Weise ansprichst und einen realistischen und gesunden Weg aufzeigst. Ich denke, du bist für viele hier ein Vorbild. Ganz viel Liebe