Hallo Anna! Es ist sehr mutig von dir so über deine „Schwächen“ zu reden. Nicht jeder Mensch kann sich das eingestehen! Wenn man weiß woran es hapert, dann kann man an den Sachen gezielt arbeiten! Ich habe mich auch sehr lange Zeit „schön“ geredet! „Ach das sind die Baby-Kilos! Solange ich stille muss man viel essen und die Pfunde gehen dann von alleine weg!“ Es hat einen Schlaganfall meines Vaters gebraucht, um mich wach zu rütteln. Mein Mann hat mich dabei „erwischt“ wie ich mich über das Intervallfasten informiert habe. Er hat es mir direkt angesehen, dass ich da zwar Interesse, aber auch gleichzeitig Bedenken wegen der Umsetzung habe (da wir zwei Kinder haben usw. Auch da sieht man direkt, dass man sich einen Ausweg sucht, um nicht aktiv werden zu müssen!) Und auch wenn mein Mann kein Gramm Fett hat, hat er vorgeschlagen, dass wir das Intervallfasten zusammen machen. Er ist auf jeden Fall eine super Unterstützung für mich! Die Kinder essen ihr Frühstück und wir trinken dabei Kräutertee und jeder ist zufrieden. Mein Mann ist leistungsfähiger bei der Arbeit und ich bin viel entspannter mit dem Essen, was sich automatisch positiv auf die Emotionen auswirkt! Vielleicht würde dich dein Partner auch auf diese Weise unterstützen. Es geht um deine Gesundheit. Ein Versuch ist es auf jeden Fall wert!
@@AnnGelacht sehe grade das SWR NACHTCAFÉ von gestern abend, u.a. zum Thema Intersexualität. Da spricht Jmd. sehr greifbar über sein eigenes Leben, der seit 1977 mit einem Mann verheiratet ist, für den er dessen Frau ist, für Beide einvernehmlich (hab' das "der" verwendet, weil ich die Sprachregelung für "d" in dem Fall nicht wüßte und persönlich Gendersprache/schrift ablehne, weil es m.E. nichts ändert, dafür aber Sprache holprig macht). Unser Wissbaddner Bubb Michael Steinbrecher hat dafür 'ne tolle Runde eingeladen, und ich kann die Sendung nur empfehlen.
Dankeschön! Und vielleicht ist es tatsächlich mutig, aber ich glaube auch nur weil wir gerlernt haben, über solche Dinge nicht zu sprechen und das jeder das für sich alleine verarbeiten soll...aber ich glaube, wenn mehr Leute offen ihren Struggel und Verletzlichkeiten zeigen, ist es irgendwann normaler. 😁 Der Gedanke motiviert mich sehr und damit ist gar nicht mehr soo viel überwindung notwendig
Ach Anna, du sprichst mir aus der Seele! Ich hab letztes Jahr auch 15kg abgenommen, von denen 11 wieder da sind. Mir geht's ziemlich schlecht damit, aber ich will es jetzt wieder angehen und ich hoffe, wir beide schaffen das!!
Wir schaffen das, aber immer schön nett zu dir sein. So blöd es ist und wie sehr auch dieses Gefühl von "die ganze Srbeit umsonst und jetzt muss ich nochmal kämpfen" belastet...die Krise war und ist immernoch Ausnahmezustand für uns alle und es ist menschlich dann nicht alles im Griff zu haben...kurzfristig haben wir dann halt mal wieder die Figur geopfert, aber wenn wir damit Trost für jns und auch unsere liebsten Ringsherum geschaffen haben und mehr Kraft tanken konnten, weil wir sie nicht aufs Abnehmen verwendet haben...dann ist das ja ok. Nur ist es wichtig, dass wenn das Leben wieder normaler wird, man wieder auch genügend Energie dafür reserviert und sich bewusst nimmt, denn wenn es langfristig da bleibt opfert man dann eben auch seine Gesundheit...und das ist mir persönlich ein zu hoher Preis :) Aber wir bekommen das hin. Ich bin ganz fest überzeugt. Fühl dich gedrückt!
Schön dich wieder zu sehen! Es ist echt nicht einfach zur Zeit, ich Kämpfe im Home office auch täglich gegen die Snackerei. Die psychische Komponente kann ich auch so gut nachvollziehen.. Mir geht es so viel besser seitdem ich sehr viel draußen bin und laufe, einfach nur spazieren. Vor der Arbeit, mittags, nach der Arbeit, es ist echt viel möglich. Was ich nur empfehlen kann ist mal für eine Weile Kalorien zu zählen. Mich hat das immer so motiviert, es war einfach positiv verknüpft Kalorien einzusparen und gesund zu essen und gleichzeitig sich mehr zu bewegen um mehr essen zu können. Und so kriegt man nach und nach ein Gefühl für ein langfristig gesundes Essverhalten, was ja effektiv das Ziel ist. Ich drück dir die Daumen!
Danke für den Input, jaaa Bewegung tut schon viel Gutes für den Kopf, deswegen will ich das auch auf jeden Fall nicht außer Acht lassen...Kalorienzählen fällt mir nicht ganz so leicht, da kommt dann meine "Schwarz-Weiß alles oder gar nicht"-Perfektionismus-Denke durch und es stresst mich sehr und ist dadurch auch extra anstrengend, ich will es übergenau haben und wenn dann mal ein Stolperstein kommt oder ich einen Eintrag vergesse, dann bin ich schnell frustriert und in einer "Jetzt ist auch alles scheißegal"-Denke drin...deshalb versuche ich eher mit vielen kleinen Alltagsdingen als Summe und weniger Strenge und Genauigkeit neue Gewohnheiten zu etablieren...aber das ist echt einfach eine Typenfrage, an sich finde ich Kalorienzählen vor allem mit den heutigen Apps eine mega gute Herangehensweise...ich hab hier auch noch ein Weightwatchers Abo schlummern, weil ich dachte, dass es mit den Punkten nicht ganz so sehr meine Genauigkeit triggert...mal sehen, ob ich das im nächsten Schritt wieder ausgrabe :)
Mir geht es genauso. 10 Kilo abgenommen, 10 wieder zugenommen. Damit Kämpfe ich jetzt seit Monaten. Aber ich habe keine Lust mehr auf den Kampf. Ich versuche jetzt erstmal, den Druck etwas rauszunehmen und drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Ohne snacks 😊
Liebe Anna, ich finde Dich wunderschön, Du hast ein sehr ebenmäßiges Gesicht, traumhafte Augen und bist außerdem super sympathisch. Die Figur spielt dabei überhaupt keine Rolle. ABER: Denk an Deine Gesundheit, das ist so wichtig, bitte, bitte, take care. Die Zeit ist nicht auf der Seite der Übergewichtigen und über kurz oder lang wird es ernst. Ich war jahrzehntelang übergewichtig, seit acht Jahren nicht mehr. Es ist ein Kampf und Krampf, wird es immer sein, aber es lohnt sich. Dein lieber Partner wird es verstehen, dass es um deine Gesundheit geht. Und wenn du erst einmal vom Zucker runter bist, wird es einfacher. Das Essen ist mir zunehmend weniger wichtig geworden, das klappt bestimmt auch bei dir. Ich wünsche dir sehr, dass du einen Weg zu einem gesünderen Gewicht findest.
Du hast mir Grade so die Augen geöffnet. Hab ja ähnliche Probleme. Bin ja auch spät mit ADHS diagnostiziert. Und ja , seit Corona und Homeoffice habe ich auch zugenommen. Ich Versuche zwar diszipliniert zu sein. Aber zu Hause ist es verdammt schwierig. Selbst kochen für mich ist so gut wie gar nicht. Weil ich es strukturiert nicht auf die Reihe bekomme. Bin Grade zwar wieder Mal drüber mich zu strukturieren, weil wieder die roten Alarmglocken schrillen. Aber Mal gucken wie lange. Denkst du über impfen nach. Ich bin seit Samstag voll geimpft und fühle mich wesentlich erleichtert. Ich hatte auch mega schiss das große C zu bekommen. Ich bin aber auch tolerant, wenn jemand Angst vor dem impfen hat. Also no judge. Ganz ohne Kopf bin ich da auch nicht hin , aber letzt endlich hat es mich jetzt ruhiger gemacht. Ich bin aber nach wie vor noch ein Mensch, wenig möglich Kontakte nach wie vor. Ich will einfach, dass der Mist aufhört. Ich erkenne mich so arg in dir. Schon fast gespenstisch. Wegen dem Übergewicht ist so ein Kraus. Menschen die schlank sind verstehen es null, wie gesagt, ich habe auch knapp seit dem großen C 20 kg zugenommen. Aber so ist es. Bin auch drüber.. 3 kg sind wieder weg. Nur durch einfach weniger süßes und generell bissi geregelter essen. Softgetränke fast null, ab und an Mal nen Eistee, und was ich aber trinke ist Wasser mit "Sirup" ohne Zucker. Nur Wasser schaff ich Leider nicht. Da wütde ich nicht Mal nen halben Liter am Tag rocken . Drei Kilo klingt nicht viel. Aber ich bin schon Mal froh daß es wieder nach unten geht und nicht weiter stetig steigt;) ich bin dankbar um jedes Kilo weniger. Will auch diese leichtigkeiz Mal wieder zurück haben .
Huhu Melli, hach es ist immer wieder schön deinen Namen in den Kommentaren zu entdecken :) Und ja, der Struggle ist mehr als real und mit ADHS nochmal extra - hast du denn therapeutische Hilfe nach der Diagnose? Wenn man ohne es zu wissen sooo lange damit lebt, schleichen sich einfach so viele ungünstige Mechanismen ein und es ist das natürlichste der Welt, dass man dann Hilfe gebrauchen kann, um das Wollknäul wieder zu entwirren. Zum Impfen bin ich hier im lokalen Impfzentrum registriert und zwecks Übergewicht aber auch von der Arbeit in Prio 3 eingeordnet, leider hab ich das zwei-drei Tage zu spät aber gemacht, denn Kollegen von mir haben schon den ersten Piekser vor zwei Wochen bekommen und ich habe noch nicht mal einen Termin - und sie hatten sich Donnerstags beim Erhalt der Bescheinigung angemeldet und ich direkt am Samstag drauf....na mal sehen...
Hast du eigentlich ein Video über dein ADHS bzw. die Diagnose. Ich als selbst Betroffene finde das immer sehr interessant und bin immer wieder dankbar dass ich einen sehr engagierten Kinderarzt hatte und schon mit ca. 7 diagnostiziert wurde.
Ich hab das mit dem fasten ähnlich empfunden. Schade, wo es so aufwendig war. Kanns im Nachhinein aber verstehen. Hab mir viel durchgelesen und angeschaut und verstehe jetzt das sich der Stoffwechsel angepasst hat, und ich dann mit dem "normalerem" essen im KalorienÜberschuss war(ich weiß, das geht voll gegen das was wir in flü gelesen haben). Hab dank reverse diet wieder viel mehr Kalorien zum essen gehabt und das Defizit fällt mir jetzt auch viel leichter.
Thema Süßigkeiten/Triggerfoods und Partnerschaft... Naja ich habe mit meinem Mann ganz offen kommuniziert und gesagt was ich zu Hause nicht haben darf. Seitdem "versteckt" er seine Süßigkeiten. Das heißt er kauft sie meisten, wenn ich nicht dabei bin (z.B. in seiner Mittagspause, nach Arbeit, beim Tanken usw.) und bewahrt sie an nicht so offensichtlichen Orten (z.B. in Schränken wo ich nicht oft reinschaue oder hinter anderen Lebensmitteln). Damit leben wir beide sehr viel besser. Ich fühle mich nicht ständig getriggert und er hat nicht das Gefühl, dass er mir durch seine Gewohnheiten schadet. Ich hoffe ihr findet auch eine Lösung, die für euch funktioniert :). Es ist sehr schön dich zu sehen. Ich habe in den letzten Wochen öfter auf deinem Kanal vorbeigeschaut und habe gehofft, dass du wieder etwas postest
Die folgende Frage ist wirklich nur aus Neugier: Fällt es dir leichter, alle vier Punkte gleichzeitig anzugehen, oder ist es auch eine Option, erst mal eine Sache zu ändern, und dann, wenn du dich sicherer damit fühlst, die zweite, etc.? Ist nicht böse gemeint, ich überlege nur, ob du dich dann nicht so überfordert fühlen würdest. Jedenfalls danke für das Video. ^_^ Ich hoffe, dass sich die Lage bald so sehr legt, dass man auch wieder Bouldern gehen kann.
Eine sehr gute Frage, tatsächlich kann es sein, dass ich hier wieder zu streng zu mir war. Gleichzeitig weiß ich aber auch, dass ich ein ungeduldiger Mensch bin und es mir hilft, motivierter zu bleiben wenn die Veränderung spürbar ist. Ich glaube, die Menge der Themen ist schon ok - das Ausmaß ist vielleicht das Thema...Also z.B. das Fasten erstmal 13 Stunden und dann langsam wieder mit den 16 Stunden durchziehen. Zucker reduzieren, aber vor allem Getränke und random Snacks, aber eine kleine Süßigkeit am Nachmittag erlauben. Bewegung erstmal nur die 6000 Schritte laufen statt ein Sportprogramm durchzuexerzieren. Und bei den Portionsgrößen schon darauf achten, dass es weniger ist als mein Freund isst, aber halt auch keine Spatzenportion. Schauen wir mal, wichtig ist glaube einfach das routinierte durchziehen jeden Tag ein bisschen. Und da hast du recht, bevor ich von vier Sachen überfordert bin dann lieber eine Sache richtig. Ich fahre da mal auf Sicht und passe bei Bedarf an :)
Liebe Anna, wenn Du magst, empfehle ich Dir Dich unbedingt mit intuitiver Ernährung zu beschäftigen. Es hört sich erstmal zu schön an, um wahr zu sein: Es gibt keine Regeln und man darf alles essen zu jeder Uhrzeit. Da fragt man sich: Hä? Aber im Endeffekt ist es genau die Ernährung, wie wir sie natürlich haben und wie sie Babys haben. Ich habe mich immer gefragt: Wie kann es sein, dass meine Freundin xy alles essen kann und zu jeder Uhrzeit und mühelos schlank bleibt? Das ist doch total unfair. Wieso muss ich mich so bemühen, um meine Ernährung mit bestimmten Regeln? Ich kann Dir zu diesem Thema Resi Random hier auf RU-vid und Dr. Mareike Awe empfehlen. Von Mareike gibt es auch einen Podcast. Vielleicht hörst Du Dir den ja mal an. Es ist wirklich sooo toll. Ich dachte auch immer ich muss mich den Rest meines Lebens mit Ernährung und Körper beschäftigen. Aber nein. Durch die intuitive Ernährung kann ich damit Frieden schließen. Glaub mir, man kann lernen sich wieder mit seinem Körper zu verbinden und die Signale zu hören, die er aussendet. Und das ist das absolute Glück für mich. Ich dachte immer, ich schaff dss sowieso nicht. Alle anderen können das, nur ich nicht. Aber doch ich schaffe das! Und du kannst das auch. Das steckt alles in Dir. Dein Körper und du könnt das! Mareike hat auch einen RU-vid Kanal mit tollen Interviews, schau die Dir gerne auch mal an! Ich würde mich so freuen, wenn Dir das weiterhilft, da ich selbst davon auch so überzeugt bin und es an meinem eigenen Körper und in meinem eigenen Leben spüren kann. Halt mich auf dem Laufenden! Allerliebste Grüße, Leonie💖
Ich habe, um von meinen Portionsgrößen in der Zeit bei den Hühnern wieder runter zu kommen, 1,5 Jahre gebraucht. Ich musste ja essen wie verrückt, und meinem Körper zu zeigen und vor allem zu beweisen dass wir das nicht mehr brauchen hat einfach gedauert. Ich bin auch einfach Raucher, dh der Impuls wird anders verarbeitet. Der ganze Kampf den du führst, den wir alle irgendwie auch grad anteilig führen, hindert dich nach wie vor nicht daran wunderschön zu sein. Deine unwichtigste Eigenschaft, ich weiß^^
Awww du bist wie immer die charmanteste Zitrusfrucht ever ^^ Aber ja, ich erinnere mich an deine Beschreibungen der benötigten Portionen und kann mir vorstellen, wie ein Körper nicht direkt checkt, warum er auf einmal weniger bekommen soll xD Ich glaube, ich hab es mit dem Fasten auch bisschen übertrieben gehabt und muss nun langsam wieder den Mittelweg finden..immer geht es um Balance im Leben, bei allen...das ist richtig ekelhft xD bAh
