Fit to Fab sa OMAD | RATED KORINA 

The best is eat everything in moderation. Kung di nyo mapanindigan ang omad, fasting , at kung ano pa man yan ay wag na lang dahil mas lalo magsuffer ang katawan tulad ng Nutrient deficiency. Calorie deficit ay sobrang epektibo sabayan mo ng ehersisyo kahit na small exercise basta consistent

Dahil sa IF+keto, naging 99% yong migraine ko na nagpahirap sakin ng 13 years. Nagsimula ako sa OMAD for 1 year, unti unting nag-improved ang aking aura migraines. Ngayong maayos na ang aking migraine, nag TMAD na ako. Sa TMAD, bumalik yong timbang at normal na hugis ng katawan ko. Overall masaya ako na nag IF at keto, binago ang aking buhay lalo yong nakakabaldadong migraines

Diabetic ako, and masasabe ko effective to. Yung skin nga TMAD pa + low carb din with exercise, very effective. Weight from 96kg to 65kg in 1 year, A1C of 9.6 down to 5.4 in 3 months.

Im 53, no maintenance medicine, hirap ako magpataba, pero ang papayat madali. Since high school average kilo ko 52-55 kilo lagi. Then before pand3mic nag 47 kilos dahil sa work. It took 1 year bago ako nag gain ng 2 kilos 😀, so nag 49 kilos na, ang saya ko. Then 1 month nag work sa home for d aged, bumawas ulit ng 1 kilo 🥹. As of d moment, I’m weighing 49 at 53 years old. My vital statistics is 37-27-38. I do core training 4x day, biking & 40 minutes moderate aerobic. thanks God. I eat what I want but lesser intake of carbs, processed & sugary foods. I’m more into green salad, veggies, fish & fruits.

I feel you brow gawin mo kung ano nagpapasaya sayo pareho tayo bumitaw na sa alak at sigarilyo matagal na panahon n nagkaroon ng peace of mind tapos puro workout lang

Golden Words “Wala akong pakielam sa sasabihin nila”

Gawin mo lang po yung alam mong tama para sa sarili mo kuya. Basta importante naging effective sayo yang ganyang diet. Dont bother to listen and to validate anyones opinion. Wala silang pake sayo,basta importante mas nakakabuti yan sa sarili ko so goods na yan.

Super effective and madidisiplina kapa.mbuti sa mga taong may edad na.bsta healthy ang kakainin and my work out pra mabalance.di po yan mahal kumakain ka rin nga lang isng beses the next day na ang sunod.nsa tao yan kung gusto mo o hindi.❤❤❤

Yoooonnnnnn❣️❣️❣️❣️ Exactly!kaya namba-bash Kasi "DI NILA KAY ANG GAWIN" 😂😂😂😂

deficit to lose weight surplus to gain weight but all of this is calories in calories out healthy fud,healthy life style 👍💪

Magagandang pangangatawan importante pero ang pinaka importante ang ating salvation..

Kanya kanyang diskarte na mag bawas ngayon sa mahalnng mga capsule sa mga sakit na Rx.

Start na ulit ako bukas mag work out at mag diet,pero never ako mag OMAD.

Tangalin nyo lang ang rice, Bread, sweets, Pasta, noodles, softdrinks at asukal. Malaki ang mababago sa health nyo

OMADer po ako 4yrs na tips po sa tamang pgkain sundin po ung nsa food pyramid at mgexercise, 100% mgging healthy po kau

Ito dn gawain ko simula last year September 2023. OMAD then from 82-69 kilos na lng ako nitong march 2024, hapunan din yung akin.

I am doing CARNIVORE DIET, i only eat meat, seafoods and eggs, very effective sya sa akin dahil gumaling ang aking skin and gut problems at bumababa din ang timbang ko , kahit pa i eat a lot and 3x a day.

Booster yan ng katawan at utak..napaka ganda..magagamit mo talaga fully mga stored fats mo para fuel ng katawan pag wala kang kinain..reset ng katawan..napaka light ng feeling pag omad..klaro isip mo.

Nameet kuna si miss kurtina Sobrang bata in person ❤❤. Sa Zarah BGC

I do omad but i eat rice, veggies and fruits or berries smoothie.. pass sa meat at 7 yrs na ko omad diet lang pero workout din nakasabay im 39 yrs old pero d mo ko mapagkakamalan may edad edad na.. plantbased diet is the best..

LCIF, recommended ng mga doctors, ang nakakataka sa mga Pinoy, kapag sobrang mataba or obese, sasabihan na "no to body shaming, and have a body positivity etc".. pero kapag nag ta take ownership sa sariling katawan, gumagawa ng paraan para mas maging healthy, un ang bina bash ng mga tao. mas sangayon ako sa ginagawa nung nag O OMAD, just as long as tama ung process or ginagawa, listen to podcast or watch videos ni Glucose goddess, Dr. Hymaan, Dra Josephine Rojo.. mas healthier talaga

Effective to! Been doing this 2 yeaes na with daily exercise/cardio. Nag simula Ako August 2022 at 205lbs and 3 months later i lost 35lbs.

Tama ka sir ,kung alam mong makakabuti sayo wag mong pakingan mga sinasabi nila.wag mo nalang i post yang pag omad mo kung ayaw mong ma judge.

OMAD din ako. Since Feb 12, 2024 to present. Mas magaan, mas malakas katawan ko. Nakakapag strength training Pako now and 45 push ups at 110Kgs 5'11. Dapat diyan Kay Michael may carbs may ibang source ng foods.

ginawa ko running at biking at strength training. Since marami akong binuburn na calories. Wala naman akong pinipiling pagkain. So far 50 na ako pero yung katawan ko pang 20s lang. Gawin mo lang yung hiyang sayo pero wag lang makakaapekto sa kalusugan at mental health mo.

This Is So Me Po' 🥺🥰 That's Why Mabilis Pong Ako Pumayat At Tumaba, Depende Sa Mood Ko Po' 🤦🏻‍♀️🤧🤣😅

I haven’t done OMAD yet but I’m doing intermittent fasting for 16- 18 hrs and started cutting back on carbs and sugars aka processed foods. It’s been a game changer for me! I really like the way it simplified my life and improved my health. Plus helps me loose weight 😊

Long distance running helps me kaya makakain ko mga gusto ko.

I do OMAD as well , but not only meat,,, also I have veggies rich in fibers.

LETS GO🔥🔥

Kuya Mic, weightlifting na po need nyo now you have lost all the body fat. Time to get the gains back on and get stronger. 💪🏼 don’t under eat din po sa omad kasi you need those calories to build. Good luck po and enjoy this wondering life changing life style. Let’s avoid all those maintenance meds as we get older.

its true OMAD plus 10k steps a day plus NO SUGAR was effective for me, from 78kg to 60kg was my weight two yrs ago. but I need to stop coz I had surgery. Then I gained until 70kg. My diet now, breakfast : two eggs and apple, lunch : full meal, dinner : fruits. Slowly and I dont think I will be back to OMAD again

si idol weyk da pak ap

Vegan low carb low calorie OMAD TMAD. Eto ata dapat magagandang diet plan. Ikaw na bahala mix and match sa kanila basta. Importante may variety. Dont stick to one permanently. Better do it alternately. Make schedule on certain day or week kung alin susundin mo.

Weyk da pak ap!!!

Pag epektib sayo push mo lang

Ako nga NOMAD No Meal A Day😂

walang problema sa pag didiet kung tama ang proseso at tama ang nuteisyon at prutina na nakukuha ng katawan sa isang kainan. yung kanya kasi oo pumayat sya pero kulang na kulang sya sa nutrisyon at prutina na nakukuha. kung makikita nyo katawan nya hnd fit. hnd akma oo pumayat sya at nag didiet pero hnd nya alam yung bilang ng prutina na nakakain nya. basta diet lang na masabi eh.

Baboy lng iwasan s pgkain ewn k lng kung d k pumayat❤

Ang kuliflowe mabisa rin sa pag diet iyan ang pina kanakakain niya sa tanghali at salad 🥗

4 years na ako intermittent fasting minsan 16:8 minsan one meal a day plus excersise equals healthy life style

Very effective po yan skin blood sugar ko n 336 nag IF ako at lowcarbs 2mos naging 112 ang sugar ko konti nlng normal na sya..pimples migraine ko skin rashes itchy skin nwala skin..❤

Im doing if, less sugar and omad to maintain my weight kapag di n nkkpagworkout during busy days. Ska very productive ako unlike pag lagi kumakain oras oras

ok po yan gingawa nyo one meal a day and carnivore diet kung walng gulay

Chambahan to, 2 months na itlog at pork. May friend ako nag try ng pork at egg 1 month. Sumakit ang batok after 1 month. Nagpa test ng dugo, 330 ang cholesterol, 12o SGPT. Nag gamot ng 1 month para bumaba. Balanced diet sya ngayon. Mas healthy sya ayon sa lab tests nya. Mas ok din kung magpapa test ng dugo itong si kuya omad para makita kung ok pa ba ang blood chem nya. Baka isang araw magbara na lang ang puso nya

❤❤❤❤❤❤❤❤

Good afternoon ma'am hiling k lang sana ay mgkita kami Ng anak k nsa looc sir Asturias Cebu city mtagala na panahon Hindi kami mgkita 25 years na slmat

❤❤❤❤

pag nsa gnyn yang diet wag k mkkinig s sinsbj ng iba.mkinig k s ktwn mo.importnte kc mwla ung mga sakit s ktwn.ikw mas nkakilla s ktwn mo.

Depende naman yan sa goal mo. Yung iba kasi weight gain, meron din fat loss or weight loss.

Da best ang omad makaka tipid ka talaga 😂😂

Dito samin ung OMAD nakaka taba yung OTAB ang nakakapayat ,,

May kilala aq nag ganto.. ayun sumalangit nawa.. na subrahan ata..

Depende sa kondisyon ng katawan kaya hindi mo pwede ihalintulad ang diet mo sa iba. Sinubukan ko kasi OMAD. Di kaya ng katawan ko. Delusional ako. Pinagalitan ako ng doctor 😅. 3 meals dapat diet ko na paunti-unti ang pagkain.

Ka bwusit commercial ni koring. Fast forward nga

Nag-OMAD ako kaso plant-based OMAD kaya mas healthy at sustainable ang weight loss. Napakadelikado sa puso at sa kidney ang puros karne at itlog lang kinakain. Ang daming nahohospital na mga nagcacarnivore diet, meron naman hindi pero mostly nagkasakit.

Pag omad mas maganda talaga kung may greens like salad. Dapat madaming salad kakainin tapos meat dapat yung mga organic para blooming ang result. Hehe nood kayo kay Dr. Berg

2021 nag start ako nang lowcarb fan talaga ako nang omad dati from 75 kilo to 55 til now maintain padin pero tmad nko sinasabi nang iba na dati kong kakilala na pumayat daw ako kisyo nagkasakit daw ako pero ung mga taong bagong meet ko curious sila kong ano ung sekrito ko kasi fit na fit eh at ito pa di ako nkatamdam nang ganito ka healthy nong mid 20ths ko ngaun late 30ths nako sobrang gaan at walang sakit yan ang naitulong sakin nang lowcarb diet at if.

yung pag sabi nyang "wala akong pakialam sknla" wahahhahahaha

Kung weight loss lang ang goal pwede nyo gayahin ang diet ni kuya, pero kung fatloss, improve or maintain athletic performance, improve body composition, kailangan dumaan sa tamang program, importante na balance yung workout, diet, rest para sa healthy body.

i love my omad with eggs and steak

Mas ok pa rin balance diet.A little of this and a little of that .Iba iba kasi nutrional value ng bawat pagkain.Lesser n lang doon sa may issue ka like rice sugar etc.

2 weeks akong fasting nung nakaraang buwan, okay naman nakakapayat nga pero nahihilo kasi ako tyaka lagi masakit ulo ko, tinigil ko na. mag calorie deficit nalang ako

Sobrang effective nyang omad 70kls ako noun sakitin ako sa loub Ng 6mos wlang excersice grabe 15kls na nabawasa sa akin more on meat eggs at vegetable ako.Di NYU malalaman Kong di NYU susubukan napakagaan sa pakiramdam at Dina ako naging sakitin.partida wala pakong exercise nun.

Sos maryusip kayo lang gumaya nyan. Pag magkagera na wala kanang kakainin.

Ulcer abutin neto diet exercise disiplina sa kain lng talaga more on fiber less meat less sugar

Ate,koring...pkisabi Kay maykel,sya nlng ang gumawa nyn hihihi...ayaw nmin mgmukhang malnuris...😂😂😂😂😅😅😅😅

Maganda ang omad sa nagbabawas ng timbang. Pero so Sir OTAB kasi payat na tapos nag omad padin.

What’s the best diet is lower carbs intake. sugary & processed food.

Ako Omad gawa ko 22 hrs fasting ako everyday. Ayun nabawasan na ung manboobs ko at yung bloated na tiyan. Sa gabi lang ako kumakain pag uwi ko after work.

IT’S NOT OMAD. It’s the diet that fits you. Whether it be carnivore diet or ketovore, or plant based, isabay yan sa fasting following circadian rythm.

Ang pinakabatang senior citizens😂😂

Okay na ako sa katawan ko. 😂

Okay naman sana mga content niya. Kqya lang hinahaluan niya kasi ng kayabangan, minsan hindi na bagay sa kanya.

Bakit ako dito sa Australia once a day lang naman kumakain dahil nagkakape lang kami madalas tapos dinner lang ako nagluluto pero di kami mahilig sa matataba more on protein lang.

Ang OMAD kasi sa mga matataba…pero kung healthy diet need, lower the intake of cabs, sugary and processed food.

Proper diet

Masama ang karne sa katawan

parang may sipon si Mam Korina. Be safe po

CKD is waving at you!!

I lost around 40kg, from 95kg to 55kg, my celiac magically gone now, my period became regular, blood pressure normal, sugar normal, cholesterol normal. I started with 16:8 for a month. Then shift to Omad. I eat blance diet with carbs too, i have no restriction on what to eat, but i only once a day. But before you do it, please have your health check before jumping into this. But if youll ask me if Fasting really works? For a person who was obese, hypersensitive, with high sugar high cholesterol with auto immune deficiency...it did and my body problem got reverse. But please move..do basic excercise. Pag sumasakit ang ulo mo, doing omad, or fasting, what youre doing is probably wrong. Again, balance diet, and doctorl approval

Ako twice a day mga 11am at dinner 7pm. Di ako nagugutom . Kaya di ako mataba. Pero malakas ako kumain talaga

Nko naninilaw na si omad ahahahah

From 25 yrs old to 65 yrs old kaya iniwasan ko na yang OMAD na yan, pa check up din kayo bago nyo gawin yang OMAD, kumain kayo ng tama mag bayad kayo ng instructor nyo or piliin nyo yung nag cocompete ng instructor alam nyan lahat. Lumakas ka pa pumayat ka pa hindi ka pa nag mukang matanda dahil jan sa OMAD!

Hindi siya mukhang 70 yrs old, bumata talaga siya. Mukha na siyang 60, effective!!

Not bad sa isang 60yrs old

Ako po ay twice a day nakain heavy meal at intermitted fasting

Maganda ang Omad pero parang di maganda ang effect kay kuya tumanda xa na blooming dapat!😱😱

marami ng gumagawa ng OMAD around the universe pa. Kanya kanyang trip 😂😂😊

sexy talaga si Reymond Bagatsing

para lng yan sa mga magagaang trabaho or sa mga mayayaman. pag mahirap ka at construction worker pa, d uubra ang ganyang diet.

ok yan di natin alam na lahat ng kinakain natin ay may sugar simula sa kanin ako TMAD or 2 meals a day at di kumakain ng kainin, sugary drinks sugary foods, hindi makakasama yan basta ang kakanin mo ay Nutrient Densed Food ano ba yun, karne or pede gulay

IF is effective. Add it with low carb diet. I prefer at least 16:8 to 18:6 max even UK’s PM Rishi does 36hr fasting once a week hence his lean body

hindi sinabi kung ilang taon n si michael tedoso...

May nakikita akong mga nag Omad pero hindi tuyot katulad nia

Nag low carb pa xa ata dapat may gulay

Namba-bash Kasi nga KULANG sa KAALAMAN😅

Na try ko yan pumayat ako saka healthy ako

Kunti pa sa gastos sa food😅😅 i do the longest 3 days to 5 days

hello ma'am korina bakit Po Wala sa mercury ung Mga product mo