Finde hier hilft aich das richtige Gym zu finden und auch Probetrainings zu machen bevor man sich entscheidet. Meines ist super klein man kennt schnell alle, angestarrt wird man nie, aber wenn jemandem was auffällt kommt der her und fragt ob er einen Tipp geben darf, es wird viel gegenseitig gespottet. Einmal hat mich ein Mann angesprochen ob mein Trainingspartner auch mei Freund ist, als ich ja sagte meinte er nur, sonst hätte er mich auf einen Afterworkout Kaffee eingeladen, war super respektvoll wir grüßen uns jetzt und es war nie wieder Thema.
Huhu, mir persönlich ist die Musik etwas zu laut, vll bin ich empfindlich, aber ich kann mich durch die Lautstärke so schlecht auf deine Worte konzentrieren. Ansonsten mega cooles Video, super hilfreich für Anfänger und auch für Wiedereinsteiger 😍
Danke Sophia, jetzt fühl ich mich rückblickend nicht mehr so doof in dem Wissen, dass es anderen beim ersten Mal auch so ging 😄 Ein tolles Fitnessstudio macht so viel aus! Nicht nur Trainer, sondern auch die Mentalität der Mitglieder. Bei mir haben damals so viele geholfen, das hat mir richtig viel Druck genommen :) Schaffe es jetzt nicht mehr ins Studio aber trainiere dank dir immer noch fleißig daheim ♥️
Danke liebe Sophia. Bin zwar kein Gym-Anfänger mehr, habe mich trotzdem in einigen Punkten wiedergefunden & war froh für den Reminder, einfach nur auf sich zu achten und nichts auf die Blicke der anderen zu geben 😘
Habe mich jetzt für ein paar Probewochen angemeldet und werde jetzt zum ersten Mal hingehen. Weil ich schon aufgeregt bin, hab ich mir das Video hier angeschaut. 🤓 hat gut getan. Danke.
Liebe Sophia, du investierst so viel Arbeit in deine Videos und bist so motivierend! Und dann kommen so viele unverschämte und respektlose Kommentare. Wie hältst du das aus? Diese Leute müssen soo wenig Selbstbewusstsein haben! Du hast auf jeden Fall meinen größten Respekt! Ich muss damit aufhören, die Kommentare zu lesen, es ärgert mich viel zu viel! Danke für deine Arbeit, deine Beiträge und dafür, dass du immer weitermachst, das motiviert mich!! 😊
Als Anfänger muss man echt noch keinen Split machen, also kann auch 3 mal die WOche den ganzen Körper traineren, erst wenn man öfter trainiert ergibt es wirklich Sinn zu splitten
vielen lieben Dank Sophia 👌 - aufräumen der Gewichte ist für viele schon sehr schwierig zu bewältigen 🤦🏻🤨🧐 - geht gar nicht - ein gutes Gym zu finden ist extrem wichtig 👍👌 - mehrere testen und dann entscheiden + Beratung wenn man Anfänger ist🙏 - viel Spaß weiterhin im Bunker 💪
Ich fange auch grade erst an. Habe mich die ganze Zeit nicht so getraut und mich jetzt gezwungen. Eigentlich wird man in Ruhe gelassen 😀. Im Gegenteil, eigentlich sind die Leute sogar ganz nett. 🙂
@@vettystar naja. Bin jetzt kein Pumper oder so 😂. Aber gehe noch hin. Besuche auch mit einer Arbeitskollegin Kurse. Also ich brauche schon noch die Komponente "ich hab mich verabredet". Der Kurs motiviert mich besonders. Aber auch duschen usw. ist kein Problem. Eigentlich ist jeder/jede eher mit sich selbst beschäftigt, insofern braucht man keine Angst zu haben. 😊
@@aboutdomi und hast du Unterschiede gemerkt? Geistig und körperlich? Also ein bisschen was zu sehen wäre mir schon lieb wenn ich da Stunden Arbeit investiere😂
Bin auch neu in dem Gebiet. Geh aktuell nur in Kurse (was schon krass für mich is da ich sport wirklich immer gehasst habe, vor allem durch den schulsport) hatte letztens auch nicht wirklich lust bin aber trotzdem mit gegangen (gehen immer als gruppe) und naja was soll ich sagen am ende bzw mitten drin hab ich dann so das krinsen angefangen als wäre ich auf Pillen. 😂 Mir macht das wirklich richtig spass was ich wirklich niemals gedacht hätte. Will mich jetzt auch anmelden und mit Geräten /gewichten anfangen aber trotzdem Kurse mit machen einfach aus fun. Danke fürs Video 🥰
Moin 🤗 Mir fehlt ein wichtiger Teil in deinem Guide .... Die Trainer in einem Gym sind soo wichtig , gerade für Anfänger. Vielleicht kannst du uns da gute Tipps geben ;0)
Finde es super schwierig das richtige Gym zu finden… bin leider viel unterwegs und greife dementsprechend auf eine verbreitete Kette zurück - ganz wohl fühl ich mich da aber nicht… Alles insgesamt sehr gute Tipps!! 🫶🏻
Im Sinne des Gesetzgebers und der Transparenz für deine Community, musst und solltest du dein Programm bei Gymondo auch explizit im Video als Werbung kennzeichnen.
Nur um Anfänger zu beruhigen Im gym achtet jeder fast immer auf sich selber und ich war positiv überrascht das ich mich wohler gefühlt habe als erwartet Das wichtige ist zu wissen wie der Workoutplan ist und dann ist man im Flow
Kann ich bestätigen. Weiß auch nicht wieso sie das mehrfach so betont. Wir sind komplett als Familie eingestiegen. Hat keinen interessiert im positiven Sinne. Hatten die ersten Male noch einen Trainer, den man alles noch so oft fragen konnte.😛Na klar schaut man neue Leute kurz an, dass war es dann aber auch. Du bist eigentlich so beschäftigt mit dir selbst, um alle Anweisungen am Anfang richtig zu machen, dass dich das Drumherum nicht interessiert. Liegt vielleicht auch daran, wo das Fitnessstudio ist, was für Kundschaft da verkehrt.🤔
Hab dank Sophia 2016 mit Sport angefangen 🎉❤ auch schon ne Weile her aber ich weiß wie weird sich das anfühlt wenn man ohne Ahnung zum ersten Mal ins Gym geht🥸😄
Meine Erfahrung damals war: 1) Trainer der die erklärt wie die Bewegungsabläufe sind 2) bei dem ich gleich Resultate hatte, war einer der früher selbst auf Bodybuilding Meisterschaften war 3) Trainingsplan, der alle 6 Wochen verändert und angepasst wurde
@@stargate444 Sehr unnötiger übertriebener Kommentar der viel zu krass etwas in den Kommentar von @mira mädchen reininterpretiert, demotivierende Antworten wie deine hier braucht dagegen die Menschheit wirklich nicht noch zusätzlich
Und falls das hier nicht klar war... Ich mag Sophias videos ect. sehr gerne. Ich verfolge sie lange und mag ihre Art. Ich habe etwas Kritik geäußert. Nicht mehr und nicht weniger. Das ist nichts schlimmes.
sehr sehr gutes video, du kommst sehr authentisch rüber. inhaltlich wirkich hilfreich, danke dir. habe schon seid längerem vor ins gym zu starten. mich würdd noch interessieren welche tipps du bei den haaren hast, habe ziemlich lange haare, die stören im zopf weil sie in den übungen im weg sind und im dud bleiben sie nicht.
Du kannst es ja einfach mal ausprobieren, ob ein Gym etwas für dich wäre?:) Meine Harare flechte ich super oft, wenn ich Sport mache. Danke dir für die lieben Worte! 😍
Sehr gerne! 😊 Probiere es doch mal aus, in vielen Studios gibt es auch ein Probemonat, vielleicht wäre das ja eine gute Möglichkeit für dich, um es einfach mal zu testen:)
Ich hab mich heute angemeldet. Im Hantelbereich nur Männer und ich hab mich so übelst unwohl gefühlt. ich hab keinen Ansprechpartner direkt und müsste so selbst testen wie was geht und per video lernen. Aber ich finde diese Atmosphäre so hart toxisch.
Huhu Sophia - ich mag Deine Videos und schaue immer wieder gern rein. Eine Bitte habe ich - bitte sprech langsamer und nicht so hektisch. Macht mich persönlich nervös, und ich schalte dann ab... Aber sonst wirklich klasse 😀
Hi Sophia, ich bin Mama von 2 kleinen Kindern 3 und 6 und bin Vollzeit berufstätig. Ich kann zur Zeit leider nicht ins Fitnessstudio gehen. Wir haben uns aber zu Hause einen Raum zum trainieren eingerichtet mit Kurzhanteln und Cardio Geräten. Leider finde ich den Anfang nicht und weiß auch nicht wie ich effektiv und sinnvoll trainieren kann. Ich hab schon oft selbst versucht mir Übungen rauszusuchen aber irgendwie hat das leider bisher nicht funktioniert 😢Ich will auf jeden Fall wieder in eine Routine reinfinden trotz meinem stressigen Alltag. Vielleicht hast du Tips welche Übungen mit Körper und Hanteln an 3 Tagen sinnvoll wären. Würde mich freuen! Vielen Dank und liebe Grüße Simone
Mich würde interessieren, welche Trainingslänge (Zeit) du empfiehlst? Trainiere 4x die Woche in einem Oberkörper-Unterkörper Split. Leider wird es mit Vollzeit Arbeit im Moment zu viel. Evt. Die Trainingszeit (beträgt bei mir zur Zeit 1,1/2 bis 2h pro Training mit Erwährmung) Kürzen oder ein anderen Plan?
Hatte am 1 April meine Anmeldung im Gym. Die Stadt hat just an dem Tag bis Mai 24 wohl die größte Baustelle eingerichtet, die Bielefeld je sah und ich muss da durch. Alles kein Problem. Das Gym ist ca.eine Stunde weg, das Injoy bei mir im Stadtteil hat absolut kranke Preise. Für mich unbezahlbar. Jetzt sind Osterferien, ich versuche zwei Mal die Woche hin zu gehen. Mit Rücksicht auf meinen Körper, ich strapaziere mich nicht, nur um abzunehmen. Ich bin schwer übergewichtig, da muss man eh etwas vorsichtig sein. Ich setz mich auf die Concept 2 Ruder Maschine und sorge mit wenig Belastung für die Gelenke dafür, das 85% des Körpers beansprucht werden.
Hallo Sophie Ich habe es immer so gemacht, denn ich habe mir immer ein Plan gemacht, so zusagen zu erst sollte man entweder aufs Laufband oder aufs Fahrrad zum aufwärmen. Und dann erst bei den Geräten anfangen, und wenn man möchte Kurse das ist immer sehr wichtig. Leider kann ich zur Zeit kein Sport machen da ich durch Corona Fatigue bekommen habe. Und es leider nicht mehr schaffe.
Ich bin völliger N00b und weiß noch nicht so recht wie ich Handy, Karte, Flasche, Handtuch und Trainingsplan am besten innerhalb des Studios "mitschleppe". Hat da ein Gym-Veteran eine Empfehlung?
Bin zwar kein "Veteran", sondern selbst Neuling, aber von der Lidl-Eigenmarke gibt's aktuell eine coole Fitnessflasche mit 800ml Füllvolumen, kleines Gefäßchen für Shake-Pulver (falls man das braucht/möchte), 2 Magneten (1x um die Flasche am Gerät zu fixieren und das Handy an der Flasche) + Magnetplättchen für die Handyhülle und ein Einschiebefach für die Mitgliedskarte. Workout-Plan evtl. am Handy speichern, dann hast du's immer dabei. Oder - falls Du dir so eine Flasche organisierst, falte den Zettel zusammen und steck ihn in das Pulver-Schachterl. Somit hättest du quasi nur Flasche und Handtuch zum herumschleppen :) Gibt's übrigens online auch als "B-Ware" zu bestellen, falls im Geschäft nicht mehr verfügbar. Alternativ die Mitgliedskarte hinten in die Handyhülle und für's Handy ein Arm-/Bauchtascherl. Hoffentlich ist dir damit geholfen und das ist hier erlaubte "Werbung" :D
Habe ein Fitnesstudio direkt vor der Haustür aber es bietet überhaupt keine Kurse an. Denkt ihr dass es für den Anfang besser ist wenn man erstmal mit Kursen startet? 😊
wie steht ihr zu Schuhe aus im fitti? Beim stretchen sind die Schuhe meist mega im Weg aber ich trau mich auch nicht die Schuhe auszuziehen :") Habe aber keine duftenden Füße oder so
Ich will gerne daheim Sport machen , ich habe ein Rudergerät und ein Laufband daheim kann ich erstmal damit starten wenn ich einfach nicht ins GYM gehen möchte weil jedes einfach zu weit von mir weg ist.?
Ob Fahrrad oder Laufband ist zum einen Geschmackssache und zum anderen sollte man körperlich schauen was gesünder in der momentanen Lage ist (z.B. Gelenke).
Gab leider Pech. Bei mir gibt es nur 2 Gyms in der Nähe und weitere sind über eine Stunde entfernt. Die beiden bei mir in der Nähe sind leider voller Assis und ich habe mich in beiden Probetrainings extrem unwohl gefühlt
Antizyklisch kann man auch nur ins Studio gehen wenn man keine festen Arbeitszeiten hat. Wenn ich vor der Arbeit ins Studio gehen würde müsste ich um 3 Uhr NACHTS aufstehen. Mir bleibt nichts anderes übrig als mich um 16 Uhr ins Getümmel zu stürzen. So wie vielen anderen auch. Es hat ja seine Gründe weshalb manche Stunden besser besucht sind als andere.
Muskelkater ist ein Anzeichen für einen hohen mechanischen Reiz. Kein Muskelkater.....würde ich jetzt nicht überbewerten, vielleicht nicht richtig trainiert. Richtig trainiert wäre, erschöpfte Muskeln.
Kannst du dir das nicht selbst beantworten?😅 Wie wär's denn mit einer Hantelbank oder wenn das Budget passt, gleich eine Multipresse, da hast du ewig Spaß dran.
Keine Ahnung welche Übungen es gibt, Sinn machen oder wie die richtige Ausführung geht. Hab Bock anzufangen, aber weiß halt nich wie das so läuft in nem Gym, so Ablauf von hingehen bis heimgehen... Help
In der Früh???🤔Du wirst es nicht glauben, aber die meisten Leute müssen um 6 oder 7 Uhr für 8-9 Stunden in der Arbeit sein, um ihr Geld zu verdienen. Sorry ....klingt komisch, ist aber so.😂
@@kleinsuddi Achso, hmm kommt natürlich drauf an wie man arbeitet. Den Vorteil den ich habe ist die Wechselschicht, ich gehe nach der Spätschicht ins Gym, ist schön ruhig und es geht dir keiner auf die Nerven bin dann spätestens um 1:30 daheim. Wenn man normal arbeitet hat man halt die Orschkarde. Aber besser als gar nichts zu tun.
Die ist hauptsächlich bei sehr günstigen, großen. Je kleiner das Fitti, desto familiärer ist es. Leider auch dementsprechend teurer und es ist oft nicht so flexibel bei Öffnungszeiten und Auswahl. Aber der Wohlfühlfaktor ist ein nicht zu unterschätzende Aspekt.
Ich weiss einfach nicht wie ich das beibehalten kann- ich war mal angemeldet und dann war ich 2-3Monate brav aber irgendwann hab ichs nichtmehr geschafft (arbeite in einem sehr körperlich anstrengenden Beruf)...das hat nichtmal etwas mit Schweinehund zu tun sondern weil ich von der Arbeit aus schon oft megaverspannt bin. Neeeervig. Ich habs auch schon mit joggen probiert- selbe 2-3Monate und dann Absturz... Glaubst du gibts einfach Menschen die nicht sportlich sind also denen das gar nichts gibt?
Hat es dir dann Spaß gemacht? Finde ein Sport der einem auch Spaß macht, da bleibt man eher dran. Und wenn man mal aus der Routine raus kippt, nicht schlimm, einfach wieder loslegen. Ansonsten geht's mir auch so das ich echt platt bin und so far keinen Bock hab, aber weiß es würde mir gut tun also trete ich mich dann quasi selber zum Sport und sobald ich einmal los gelegt hab kommt der Spaß und das "müde, alles blöd" ist vergessen.
@@angelssend1511 gar nicht, aber ich dachte dass das noch irgendwann kommt. Weisst du was aber dann eher kam? Nicht, dass es mir besser ging sondern dass es mir schlechter ging wenn ich nicht ging. Ich ging dann eigentlich nur weil ich nicht dieses schlechte Gewissen wollte.
@@foooxface ja okay das ist ja dann auch wirklich ne blöde Kombi. Ich würde dir raten, wenn du Sport machen möchtest, probiere dich durch bist du was findet was die auch Spaß macht. Vielleicht sinds ja auch die Homeworkouts, weil kurz und knackig,oder was auch immer. Neben dem es ist gut für die Gesundheit soll es ja auch Spaß machen und keine Quälerei sei. Und wenn du halt an Sport so gar keinen Spaß findest lass es. Du sagst ja du hast einen körperlich anstrengenden Job, je nach dem deckt der ja schon deinen "Bewegungsbedarf", dann mach in deiner Freizeit lieber was was dir gut tut als dich zum Sport zu quälen. Aber nur meine Meinung:)
Ich habe mich jetzt auch im Fitnesstudio angemeldet.. Meine Bedenken sind eher das ich angestarrt werde aufgrund meiner wirklich sehr schlechten Kondition. Mein BMI ist noch im Normbereich, aber mir ist bewusst das ich ein sehr hohen Fettanteil habe und wenig Muskelmasse:( Bin ich mit 36 Jahre eigentlich schon zu alt fürs Studio? Das ist auch eine Befürchtung von mir..
Musik in die Ohren und Fokus auf die Übungen. Immer freundlich lächeln bei Mobbingversuchen und Ziele setzen, wie zum Beispiel xy kg weniger in 2 Wochen, Sixpack in 6 Wochen, such dir Übungen raus die keiner macht(auf RU-vid gibt es eine Menge) mache keine Standard Übungen, denn guckt sowieso jeder😉. Alternativ kann man Sport auch ohne Studio machen, kreativ sein und die Natur oder Infrastruktur nutzen(ich mach meine Übungen gerne auf nem Kinderspielplatz und anschließend spiele ich mit Kids noch Fußball)
Ich habe vor 4 Jahren angefangen zu trainieren. Am 1. Trainingstag hatte ich Creatin und Eiweiss + Magnesium und Calcium. Habe direkt mit MAX gewicht angefangen und direkt nen Ernährungsplan. Habe auf die sauberen Übungen geschissen und anfangs so gedrückt das ich mir nichtmal mein Arsch abwischen konnte vor Schmerzen oder meine Arme gerade machen konnte. Jetzt bin ich breit. Habe anfangs nur Maschine Ganzkörper gemacht jeden Tag Mo-Fr
