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O músculo cresce no descanso, gente! É como um mecanismo de defesa do próprio corpo. Ele cresce durante o descanso para estar mais forte e preparado para a próxima vez que você for praticar o exercício. Não caiam nessa de "quanto mais treino, mais resultado". Dê o tempo necessário para que o seu corpo descanse e esteja pronto para a próxima vez!
@@katherinycruz2696 e muito gratificante,eu também as minhas calças apertando nas cochas kkkkk e muito bom até às bermudas estão apertadas 👏👏👏👏 parabéns pra nós kkkk
Carol Borba super profissional, falou que sem carga pode sim.fazer todo dia, vai empinar, arredondar, no caso de hipertrofia , sobrecarga , com pesos, ai entra o rigatoriedade do descanso, ainda sim tem opção de treinar musculos diferentes, cada dia um grupo, quem conhece o.programa power Gluteos e treino 6 x na semana, alternando os grupos musculares, quem treina com.pesos faz 1 dia sim.outro nao, e sem peso todo dia, e resultados sao incríveis
Verdade, o povo faz exercicio sem peso..so com.o peso do corpo..e quer descansar..kkkkk.....descansar o que?....agora sobrecarga, ai sim...deve descansar...intercalar ps grupos como a Carol disse..
Nunca vi nenhum vídeo seu. Gostei muito de ti. Você é uma gracinha e eu gosto dessa naturalidade de não ter vários efeitos, maquiagem, local arrumadinho/emperequetado. E sua casa é tão bonitinha. Adorei. Sucesso!
Oi flor, funciona sim! É claro que cada corpo reage de uma forma e depende de inúmeros fatores, como alimentação, frequência, intensidade, uso ou não de carga e principalmente a continuidade e a variação dos grupos musculares trabalhados. Tenho feito o desafio dos 100 agachamentos com a Carol Borba e tenho tido excelentes resultados 😉
A menina que postar um desafio com peso do próprio corpo e vc já quer peso de cimento e ainda pra ela fazer? Tm muito vídeo na Internet já de peso caseiro.
hoje as academias inventaram exercícios pra prender o aluno na academia ...poucos percebem isso...tenho 47anos...sempre fiz um exercício só pro glúteo. .ficar de 4 levantar a perna em uma máquina q tinha antes nas academias e eles tiraram pra inventar este monte de exercícios...eu tenho bumbum definido e duro ...sempre fiz todos os dias...meu bumbum cresceu rápido .o resto é conversa.
@@simonestarwars1673 Como era o exercício q vc fazia? Ficava de quatro (mãos e joelhos no chão), e elevava perna por perna, como se fosse dando um coice mais alto? Vc ainda faz ele sem ajuda do aparelho, só com peso na canela? Vou perguntar pra minha mãe e pra minha tia sobre isso q vc falou, elas são da sua geração (anos 90), e eram rata de academia na adolescência e juventude. Até pq eu não duvido q façam esse tipo de coisa, em todos os setores vejo esse tipo de estratégia ocorrer!
@@s2rick_land sim...esta ocorrendo nas academias...as pessoas definem com mais dificuldades hj.faço academia desde os 19...hj faço este exercício com a caneleira.SIM..levanta e faz o coice.(segue a Carol Vaz)e VC entenderá o exercício que faço.(Ela é a melhor hj em dia).ANTES o exercício era este mesmo,mas havia uma máquina onde ficávamos de 4,e empurravamos o peso de 25kg com uma perna depois a outra(4x20)A BUNDA VIRAVA UMA ROCHA ...REDONDINHA.
esse povo diz que vai fazer e nunca volta com o resultado, aq nos comentários.. gente vou fazer hj dia 12 e volto dia 30. mas vou fazer diferente, vou fazer 500 agachamentos por dia nessa semana e na outra semana já vou fazer mil.. 500 pela tarde e 500 pela noite, e não vou fazer só esses exercícios, vou treinar muita perna e barriga tbm e quando eu voltar vou falar tudo certinho pra vcs GENTE!!!!!! comigo deu muito certo, eu fiz desse jeito todos os dias pela tarde e noite e minha barriga secou muito, minha cintura afinou minhas pernas engrossaram mais e meu bumbum cresceu muito!!! Mas gente tem que fazer sem cansar e muito foco.
Esses desafios aí diários do msm exercícios servem apenas para DEFINIÇÃO Para HIPERTROFIA tem q ser feito com peso e descansar o músculo, logo fazer dia sim dia não e 3 séries apenas basta.... E logo leva tempo....
Eu comecei ontem. De dez em dez fazendo pausa de 10 segundos fiz 100. Hoje estou com a perna e poupa da bunda doendo irei repousar hoje e amanhã bora de novo nos 100🔥💪🏻
Embora seja necessário o descanso para um resultado eficaz, percebe-se uma diferença, sim, no seu corpo. O seu glúteo parece mais levantado e mais empinadinho. E suas pernas mais defininadas. Aliás, pernas e glúteos parecem mais definidos. Isso refletiu na sua postura.
Pra mim funcionou, porém eu fazia em dias alternados, em 1 mês ganhei 2cm, vou continuar fazendo, estou amando pois estou ficando tonificada e as celulites também diminuíram demais.
Não se deve fazer todos os dias. O músculo cresce no descanso. O "crescimento" aparente no exercício é apenas o inchaço, pois, forçou o músculo, logo, ele vai parecer que cresceu mas só inchou mesmo. Crescimento muscular é no descanso que acontece e consumindo mais calorias.
@Maria Maia Obrigada pelo vídeo. Eu digo com base no que a maioria dos profissionais falam, mas claro que não tenho toda a propriedade para dizer se treinar o mesmo músculo todos os dias "não desenvolve!", até porque, eu não tentei dessa forma. Vou ver o vídeo e muito obrigada pela indicação.
Quem consegue fazer todo dia não tá fazendo direito,pq minhas coxas e meu glúteos ficam tão dolorido que fico 2 dias sem conseguir nem andar direito e quando vou ao banheiro tenho que me jogar de vez pq não consigo nem abaixar 😁
1 semana é pouco tempo, outro x da questão foi o seu joelho com desgaste que te impediu de realizar o exercício de até o final, mas percebi resultado sim, ficou mais tonificado, parabéns, continue.
fez diferença sim...mas uma semana é pouco.. tenho 48anos...faço 50de manhã e 50a noite...minha bunda está empunhando vou fazer por 1ano.depois dos 45temos flacidez ...até isso melhorou...entoa esse exercício é ótimo
Daqui uns dias faz 2 meses que eu tô fazendo o agachamento rsrs, deu resultado ganhei mais coxa e bunda tbm, façam vale a pena. Em 15 dias já vi resultado
@@fernandamoncao4421 Eu não sou essa moça que você perguntou,mas posso falar por mim,eu faço 70 agachamentos por dia,estou tentando a chegar até o 100,mas eu faço todos os dias!!
@@leticiaqueiroz1718 Fazer todos os dias 100 agachamentos ñ é fácil. Fiz a primeira vez no outro dia estava tudo doendo sem conseguir andar sentar. Só que eu fiz o seguinte 50 agachamentos dei uma pausa de 3 minutos fiz mais 50. Morri kkkk.
@@taiaraujjo mas deve ser pq você não era acostumada a trabalhar muito o músculo da perna, eu fiz o primeiro dia e minha perna ficou doida no segundo dia, mas como sei que é um exercício diferente eu sei q foi mas dps passa
@@cleidecouto9829 quem não pode fazer todos os dias é quem faz treino pesado, tipo peso pesado mesmo. Eu fiz é meu bumbum teve um aumento de 3 cm e super empinou. Apaixonada 😍 agora capricha na alimentação viu, e faz outros exercícios tipo prancha e outros pra complemento. Pra mim funcionou
eu comecei dia 4 de janeiro. Hj são 8 de janeiro e já posso notar a diferença com apenas 4 dias. Minha postura mudou, meu bumbum esta mais durinho, estou até mais flexível. Porém ainda ñ notei minhas pernas mais grossas ainda.... volto com 30 dias
Comecei dia 4/08, comecei com 3 minutos de agachamento por dia e sempre no quarto dia no caso hj eu faço100 agachamentos❤ Volto qndo fizer 2 semanas de agachamento bjs
Tati, como vc estava parada de atividade, vc pode ter aumentado o porcentual de gordura, e retenção de líquido, com os agachamento que é uma atividade física que gasta calorias, vc pode ter perdido gordura, por isso a impressão que emagreceu, mas se continuar fazendo a hipertrofia virá.
Sim eubtambem estou a fazer com carol borba e da resultado e claro 7 dias e muito pouco ver alguma coisa mas se continuar vai ver resultados nada e que nao faz nada acreditem
É q na vdd o exercício não foi executado corretamente dando os intervalos entre as séries.Normalmente c faz a série de 15 a 20 depende do treino e intervalos entre as séries, vc começa a ver resultados com 4 semanas. e claro uma boa Alimentação é de suma importância
Eu sei que você disse que tem um probleminha no joelho,mas eu o que eu vi foi agachamento de lombar... Acho que o ideal é você fazer com ajuda de um personal. Sucesso 👍🤗
Uma dica.. agachamento têm que ser reto.. mas como assim doida? Sua coluna têm que tá reta, porque se não pode prejudicar bastante a coluna, e sem contar que o resultado é melhor quando feito corretamente. Sua postura pra descer, têm que ser a mesma como se você tivesse sentada em uma cadeira. Têm que jogar o bumbum pra trás? Sim, mas de forma que a sua cintura fique reta.
Oi Tati! Estou fazendo o desafio de 100 agachamentos com a Carol Borba e já são 15 dias. Meu corpo é outro! Ela muda os agachamentos e isso ajuda muito. Já fiz outro desafio e aumentava gradativamente. E olha, tem diferença sim. Beijos e melhoras! 😘😘😘
Vi diferença sim. Claro q n é uma diferença absurda né, mas dá pra ver sim. Estou fazendo o desafio da Carol (#100agachamentospor30dias) ela sempre muda ,não é o mesmo agachamento todos os dias , se não, não adianta. Em 3 semanas já vi muita diferença
Acredito que só um tipo demore para aparecer o resultado, no caso dos agachamentos da Carol Borba todos os dias é um diferente então o resultado aparece.
Faço 2 tipos de agachamento e sim realmente em 1 mês ja estou com dois musculos da frente das duas pernas grandes(não sei se a genética,mas realmente tive resultado)
Na vdd vc n sentiu mais dor por conta q seu corpo se acustumou, mais os resultados ia continuar fazendo efeito n è por q n está sentino dor q n está mais fazendo efeito 💛
Oi Tati, você pode não ter visto diferença porque não houve progressive overload. Fizeste sempre as mesmas reps e sets, e também o teu agachamento não chega perto da paralela. Recomendaria que focasses em aprender primeiro a técnica e depois sim fazer os 100 agachamentos. Um beijinho grande de Portugal
Menina adiantou sim... vc ficou mais empinada e firme. Deu para ver diferencia sim. Continua a fazer pq vc vai com certeza perder gosduras e dai aparenta ficar mais magra. Continue a fazer é maravilhoso.👏👏👏parabens
Pessoal, fico na dúvida se fizer todos os dias 100 agachamentos não vai é afinar perna e bumbum? Lembro da Carol Borba falando do descanso de 24h do músculo. Perguntei isso pra ela mas não me respondeu buaaaa
