Flexibilidad Metabólica: Qué Es Y Cómo Mejorar Esta [Guía] 

Me habéis visto hablaros mucho sobre la flexibilidad metabólica. En este vídeo quería ahondar más sobre este tema, para mi es vital en nuestra salud, y que os sirva para comprender un poco más sobre cómo conseguir un estilo de vida saludable.

Usas tu don y conocimientos en favor de la humanidad sin esperar a cambio... GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS! 🙏

Doctor usted es un sabio porque tiene una manera de explicar los temas desde todos los ángulos, pero seguramente hay personas a las que les cuesta seguirlo yo humildemente les aconsejo escuchar un poquito y parar el vídeo y tomar apuntes porque es una máquina de transmitir conceptos importantísimos y también armarse un glosario de conceptos

Gracias Dr!! Te he seguido desde enero de este año, en un inicio pesaba 138 kilos , al día de hoy 18 nov. peso 108 kilos : aplicando tus principios cetogenicos y estos “ descansos “ absolutamente es verdad lo que dice !! Continuó bajando , hasta llegar a un peso que es de 80 kilos

Gracias a su información he visto la luz. Para mi me ha servido Gracias a Dios un ángel informador

Dr siempre te escuchó realmente una excelente ponencia siempre lo que sabe es increíble y como explica. Mil gracias

Super inteligente, bello, sencillamente el MEJOR.

WOW, sensatez, información y gran capacidad de transmitir. Genio 👍!!!

Interesantísimo y a tener en cuenta los descansos y las cargas de carbohidratos. Parece que ahora se está volviendo loca la gente con ayunos espartanos y dietas carnívoras, no creo que sean para todo el mundo y menos para empezar o al poco tiempo de empezar con una dieta tipo cetogénica o baja en carbohidratos para recuperar la flexibilidad metabólica y al mes se olvidan cual era su principal objetivo y se enredan con informaciones que encuentran por Instagram de personas que llevan 5 o 6 años y que partieron, por ejemplo de una obesidad y miles de problemas inflamatorios.

SI POR 1 VEZ LO VEO DR.

Muchas gracias por esta información un saludo cordial desde Puebla México

Excepcional perfecto me pareció uno de los vídeos más importantes y educativos sobre la salud y el equilibrio tan deseado e importante, perfecto. mis felicitaciones de nuevo

Excelente video. Digno de enseñar desde los colegios hasta la universidad. Gracias.

Dicha flexibilidad se da por la tener una nutrición variada, hacer comidas variadas cosa qué nuestro cuerpo vaya asimilando. Siempre y cuándo mantengamos nuestras calorías de mantenimiento y no abusemos de ingerir más calorías que necesitas!!

Me llevo unos sustos tremendos con esas subidas de volumen, podrían ser más suaves ?? . . Me encantan tus vídeos y lo bien que lo explicas todo !

Muy buen video muchas gracias por compartirlo bendiciones

Enhorabuena Sr. Se explica maravillosamente. Permítame que resuma su video-guia. Cada ser humano tiene sus peculiaridades y lo normal es que estas no se manifiesten siempre igual en el tiempo y circunstancia. Debemos adaptarnos cada momento a la realidad. El piñón fijo no funciona. Reitero mi agradecimiento y consideración. Desde Valencia (España) un saludo.

Buena explicación, cero soluciones

Excelente información Dr. Hernández, una buena llamada de atención. Muy cierto que siempre queremos hacer todo perfecto, y no dejar de hacerlo, cuando lo que tenemos que hacer es ser más flexibles, buscar el equilibrio y finalmente darnos ese descanso, para seguir logrando nuestros objetivos, a largo plazo, pero siempre en busca de salud no solo de estética. Mil gracias por buscar la salud integral y darnos el conocimiento para lograrlo enhorabuena por personas maravillosas como tú!! Un abrazo desde México!!!

Qué bien explicado! Ahora sí que lo entiendo, mil gracias!!! 💪🏻☺️♥️

Lo he descubierto hoy mediante su vídeo sobre las vitaminas, el cual me ha servido mucho. Decidí entrar a su canal y encontré esta información tan valiosa, muchas gracias!!! 🧘🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

Oro puro esta información 👏👏🇨🇴🇨🇴gracias doctor.

Esta bien explicado, hombre

Genial, me Encanto!! Oye doc, estas delgado!! Te ves super💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😘gracias por tus videoss

Tus videos no deberían ser gratis hermano , eres un genio , saludos !!!!

amo este canal y el del dr la rosa

Es todo lo que estaba buscando

Usted es mi dios

Muchas gracias Dr.

Muchas gracias x con partier sus conosimiento en Al gun moment podria hacer un video para la menopausia

Que joven tan intelig

Gracias Dr por compartir tan valiosa information vamos para adelante ,es muy útil la information

No te comento nunca pero sos un alto crack. Pregunto, donde se consigue agua de mar potable ?

Excelente me encanta su canal y sus videos habla de manera que uno no se pierde en su explicación gracias por compartir su conocimiento...solo quiero saber soy obesa 45 diabética y estoy haciendo ejercicio y comiendo sano y creo que la diabetes me ocasiona dolor y quiero saber que no esté empeorando mi condición no quiero perder masa muscular afecta la edad para que no crezca la masa muscular?? Gracias

Madre mía Dr. Hernández tal parece que está describiendo lo que me pasa y no sabía por qué, estoy pasando por un problema personal, falleció mi único hermano y a raíz de eso, me entro ansiedad por comer y no puedo parar, estoy hinchada del cuerpo, ahora siento que hasta la alimentación “normal” me sienta mal, mucho de lo que aquí explica me está pasando. Cómo puedo hacer para recibir su ayuda personalizada ?

Usted es un genio... totalmente de acuerdo!!

Vídeos cortos para no perder la concentración y seguir aprendiendo a los que somos aficionados Lo malo de tanta información que no lo podes hablar con mucha gente no te entienden

Yo tengo una duda existencial, cuántos gramos de carbohidratos se recomiendan para realizar una carga de carbohidratos, después de 10 o 14 días en cetosis. Práctico powerlifting .

Muchas gracias Doctor 🔝🥇😊

Que entendible el tema!.....👏

Como saber si eres resistente a la Leptina? Que estudio se debe realizar gracias!

Doc, interesantisimo, muchasimas gracias!

Muchas gracias Dr por tan maravillosa informacion 🇦🇺👍🏼

Me gustó tanto que sentí que solo pasaron 5 minutos y lo disfruté

Yo porque tengo resistencia a la insulina ademas de hipotiroidismo Esta dietacsera para mejorar mi salud y para siempre.

Espero pueda responderme el ayuno intermitente que tiempo cree que sea conveniente realizarlo, he leído y visto quienes lo llevan como estilo d e vida ya por varios años! Cree q es conveniente e ir modulando los horarios? Quizá el fin de semana no ser tan estricto y disfrutar de cosas que tal es no comer durante la semana ! Llevar el ayuno durante la semana y el fin de semana ya no? Gracias

Doctor, tengo toda mi vis a haciendo ejercicios pero comía pan y azúcar, tuve años con quistes en los ovarios. Ya no tengo quistes, ahora tengo 40 años, hace 5 años entrenó pesado en el gym y tengo 1 año con dieta cetogénica con cargas de carbos porque me salio la relación fsh y lh 3:1, y me gusta hacer casi diario ayuno intermitente 16/8. Pero hace 6 meses me salen granos en la mandíbula y se exacerba con mi regla. Que estaré haciendo mal? O como revierto?

Hola, Que estrategias se podrían implementar en cronodisrupción para mejorar/restaurar flexibilidad metabólica, si está demostrado que la cronodisrupción se asocia a la elección de alimentos mediante componente hedonicos, es decir densamente calóricos (prominencia del incentivo)

Tiene algún representante/clínica amiga en Argentina?

Ví el vídeo dos veces entiendo poco. Lo q pasa es que Ami me pasó que empecé hacer vegetariana luego por salud . Solo q estube un año decaída sin ánimo. Ya dos años he Sido delgada pero con esto empecé a perder masa muscular quede en huesito😭 y no quiero volver a comer carne animal. No estoy de acuerdo con industrias q maltratan Alós animales aparte ya que to.el.olor.y me molesta. La glucosa en ayunas de 130. Ya más de un año llevo tres años.en estás. Y no mejoro. Quize tener una cita contigo solo q la respuesta me confundió.tantos exámenes aquí donde estoy me es imposible hacerme los.😭. Gracias por la información .

Hago dieta keto y ayunos de 14 hasta 24 h y no he bajado de peso y llevo 3 meses en este regimen. Tengo hipotiroidismo y resistencia a la insulina. Que tengo que hacer?

Wooouuuuuuu Pasas consulta en algún sitio?

Y como puedo saber cómo alimentarme correctamente según necesito Es que no tengo ni idea

Hola dr no sé si por este medio contesta preguntas, tengo mi hijo de 24 años que hace 4 le diagnosticaron una hipercekainemia aparentemente genética por lo que le han dicho no al ejercicio muscular y no al ayuno prolongado, escuchando su video y siendo yo bioquímica entiendo que si logra la flexibilidad metabólica podría y debería hacer ejercicio muscular y ayunos no quizás de 24 hs pero si de 16. Espero su respuesta aquí en la Argentina no saben cómo manejar esta patología que en el día a día no le da trastornos. Saludos.

En el aspecto de la obtencion de energia......en otro video habia visto que el cuerpo despues de 30 min de actv intensa empieza a utilizar lagrasa como energia ......eso me deja bn confundido !

Entonces cual es la dieta ideal??????? Cetogenica pero con carbos, pero con grasa, con proteína, pero no tanta, pffffff que complicado!

Estoy siguiendo solo personas que sean especialistas en el tema y además hagan investigaciones serias. Este doctor entra en mi lista. Es muy conciente para hablar del tema además tiene argumentos solidos, tiene razón a largo plazo ves las consecuencias de restringir a tu cuerpo, lo importante es saber utilizar la energía, conocer tu cuerpo y escucharlo, sin obsesionarse, como dice él los humanos nos adaptamos. Yo vengo balanceando mi forma de comer, respetando mis horarios de descanso y haciendo ejercicios, deje el azucar, harinas y lacteos, con esos cambios mi piel, ha cambiado puesto que ya no me da tanto acné, lo significa que tenía algún tipo de desequilibrio metabolico, necesito recuperarar el equilibrio hormonal y lo voy a intentar con alimentos. Gracias doctor por aclarar el tema

Doctor, tengo toda mi vis a haciendo ejercicios pero comía pan y azúcar, tuve años con quistes en los ovarios. Ya no tengo quistes, ahora tengo 40 años, hace 5 años entrenó pesado en el gym y tengo 1 año con dieta cetogénica con cargas de carbos porque me salio la relación fsh y lh 3:1, y me gusta hacer casi diario ayuno intermitente 16/8. Pero hace 6 meses me salen granos en la mandíbula y se exacerba con mi regla. Que estaré haciendo mal? O como revierto?

Que joven tan sabio,!!!mchas gracias muchas Bendiciones le de Dios

Buen video doc, gracias por compartir sus conocimientos, como siempre, un gustazo escucharlo.. saludos desde Colombia 🤗

Este video responde a muchas de mis preguntas relacionadas con la dieta cetogenica y que tan sostenible puede ser durante largos periodos de tiempo. Definitivamente la flexibilidad metabólica es necesaria para lograr sostener un estilo de vida saludable.

Los más de 40min. pasan rapidísimo con tanta valiosa información! Gracias Dr.👏

AMO TU CANAL 💕 . Soy estudiante de medicina y me encanta la fisiología . Con ayuda de tus videos me voy guiando para hacer un artículo 💕 saludos desde Perú 🇵🇪

Que clara que la tenes doc !!!!!! Sos un geniooooo

Pero, cómo se hace para obtener esa flexibilidad??????

Pasaron 44 min en 5 min ,que bueno que estuvo

Excelente video, yo ya tengo bastante tiempo entrenando a las 20hrs de ayuno, con excelente energía, entreno pesas, dándole prioridad a los ejercicios multiarticulares o básicos. Saludos

Dr. Hernandez, quisiera que nos explique en que consiste las cargas de carbohidratos y que cantidades y cuando y porque; yo aun no tengo claro como manejar los carbohidratos en mi cuerpo los dias que hago deporte y aun no logro desarrollar musculatura, soy mas cardio ... gracias

Algo más de 1 año haciendo dieta anabolica(5 días keto 2 carbos) me llevó para alcanzar dicha flexibilidad pero mereció la pena. Nunca tengo hambre, puedo ayunar hasta varios días, y después de una cena alta en hidratos a la mañana siguiente ya estoy en ketosis.

Gracias gracias. Es un placer aprender con el Dr Hernadez. Gracias a él descubrí que padezco durante años. Una inflamación crónica de bajo grado. Elgastroenterologo que me trató durante muchos años no lo supo me dió muchos medicamentos sin dar en lo cierto. Con el Dr Hernandez pude descubrirlo y mejorar cada vez más mi salud. Soy Profesora en Educación Física y si no lo fuera lo comprendería igual porque es tan claro y te llena de energía. Me provoca una admiración profunda.

Siempre tan acertado el doctor bello 😊👍

Este video me ha enseñado tanto, porque yo pensaba y no encontraba respuesta, de que si seguias una dieta cetogenica, nunca mas podrias consumir carbohidratos. He intentado hacer una dieta cetogenica, siguiendo la propaganda de sus beneficios y la mala fama de las harinas y azucares. Pero me desilusionaba tener que excluir estos tipos de alimentos por siempre. He aumentado mucho de peso, tengo 20 kilos de masy me cuesta mucho bajarlos. Pero viendo y analizando el video, puedo entender que no solo es lo que hemos comido lo que ha roto nuestro equilibrio sino nuestra vida la que ha influenciado en todo. Me doy cuenta que es necesario, poner un freno al stress, descansar conectarse con lo bueno de esta vida. Espero poder conseguir mi equilibrio. Gracias.

podrias dar algunos consejos para evitar ponernos nerviosos y de como actuar si sufrimos una crisis nerviosa? GRACIAS

Es brutal la información que eres capaz de transmitir... enhorabuena y muchísimasuerte gracias!

Se que no es el tema de hoy pero tengo una pregunta en cuanto alos aminoácidos esenciales y bcaa en polvo que venden . Un huevo tiene los mismos amino acidos esenciales por que no recomendar comer un huevo que comprar los aminoácidos en polvo que venden

Hablo mucho, pero en si que es flexibilidad metabólica y como se consigue

Alguien mas se ha dado cuenta de lo guapo que es a la par que profesional y sexy....alguien tenía que decirlo 🙏😄🙌

La verdad, ers una bendición 😲.. a mi me paso eso creo k yo tenía mi metabolismo flexible, 🤔 porque yo aveces sí que me pasaba de comer y subía peso si pero no mucho a lo mucho sólo subía 1kg o dos y ahora después de haber echo un régimen ase un año .. no logro regular mi metabolismo , al contrario engordado 🤪🤪🤪🤪 un montón 😖😵 todo lo que como me engorda , y si ago "dieta" adelgazo 2 kg... Y con mucho esfuerzo lo k antes era más fácil, ahora es un mundo.... Y aunque aga cardio pesas.. queba no no logro cambios, y creo k es porque no duermo bien mi descanso es muy pobre y además trabajo muy temprano así k creo k are lo que dices caminar , porque eso sí si camino y además alado del mar madre mía 😊 en la noche descanso como un bebé 😍 jejeje.... "La verdad no me siento bien con mi cuerpo , porque de estar en un peso muy muy bajo y ahora estar como globo 💥🐡 inchado jejeje 😉 .. me ha costado mucho trabajo aceptarme así, y bueno .. espero mi metabolismo se regule ya que no soy una mujer golosa ni que siempre este metida en un burger King,☺️.. ni comer frituras pero bueno me e dado cuenta que mi cuerpo no responde.... Aunque aga ejercicio 💪😔... bueno que sea lo que Dios quiera...

Gracias por tus buenas explicaciones y vídeos y ayuda éxitos besos

Perdón, el video es extenso y la explicación maravillosa, se comprende perfecto, pero no entiendo cuales son las indicaciones, la "Guía" para lograr la flexibilidad metabólica

Buenisimoooooo..tengo que bajar la inflamación....fabuloso..tenemos esperanzas de revertirlooo

Bueno por 2ª vez; Flexibilidad Metabólica - Es la capacidad que tiene el organismo corporal de usar diferentes tipos de sustratos energéticos en las condiciones o momentos que se requieren, según para que serà demandado hacer y en que condiciòn DF= Ejercicios explosivos demanda + glucosa (rápida) en plasma y lo contrario con las grasas por supuesto similar con las proteínas. La Flexibilidad nos ayuda a☻ mantener la Masa Muscular y a depositar el glucógeno con avidez en el músculo, pide el Doc. a sus pxs. preocupados por mantenerse perfectados: Descansar 1 y caminar varios minutos (invariables) en la mañana PD: Se humilde y debes saber cuando descansar - que es tu factor clave para mantener tu homeostasis. La Meta-Inflamación se recupera disminuyendo las primeras semanas la proteína animal para que no sufra tanto☺ el sis. inmune

Hola Dr. Hernández, hace un año que hago dieta cetogenica estricta y coincido con usted que llega un momento que el cuerpo pide una flexibilidad, me aburrí de tanta carne y grasa, comencé a introducir carbohidratos poco a poco y es verdad mi energía en el entrenamiento mejoró, pero sufro de hidrosadenitis supurativa, y con la dieta cetogenica no había tenido más inflamación, fue introducir carbohidratos y ya tengo inflamación (grano) que sino paso rápido a la keto se que terminó en el cirujano. Por favor me gustaría tratara este tema de la hidrosadenitis supurativa, es una condición muy difícil de llevar. Admiro su trabajo doctor. Un abrazo desde Uruguay 🇺🇾

Magistral explicación😅aunque me cueste entender ruidos los conceptos 😅gracias ❤❤❤

Que maravilla de video!! Tremendamente instructivo. Ahora entiendo muchas cosas!!! Mil gracias.

Excelente,evacuó muchas de mis dudas y desconocimiento sobre este tema, para mí muy valioso, mil gracias.

" Clase Magistral " Magnifico Dr. Hernandez ...Incansabale e Imparable - ... Claridad , Exposicion, Entusiasmo y Vocacion. Mile Gratia por Siempre . En mi nombre y en el de Todos.

No entiendo por qué en muchos casos minimizan la caminata y más en ayunas . Una caminata rápida si que quema calorías y hacerlo por ejemplo con pendiente , y todos los días en ayuno es algo muy muy bueno para adelgazar

Todo lo que dijiste me pasó a mi hace 1 año , terminé con ansiedad generalizada por hacer las cosas al extremo y mal , saludos !!!

Woah… buenísimo, pero qué hay de las personas que están "ceto-adaptadas"? Cuando el músculo se adapta a tener pocos Carbos empieza a usar las Gotitas de grasa que existen en el músculo, haciendo que el músculo en condiciones de uso explosivo, use la grasa que se almacena en el músculo. Pregunto qué pasa ahí porque uste' dice que el músculo necesita el glucógeno, o sino, hay gluconeogenesis de los aminoácidos, pero eso en alguien no "ceto-adaptado", no es así?

Excelente! Bendiciones TODAS 😇🙏 Abrazos Grandes 🤗

Y si no hago entrenamiento? Solo ando, como puedo conseguir flexibilidad metabolica? Tengo 60 años y tengo hashimoto

Como saber qué cantidad de CH debemos consumir para recargar el glucógeno? Podrías dedicar un video a esto que no he visto a nadie que lo comente...debe depender de varios factores lógicamente pero seguro que hay maneras

Doctor, si pudiera responderme esta pregunta, he estado en dieta cetogenica porque tengo muchísima Cándida, inflamación, acne y síndrome de ovario poliquistico, me da miedo salirme de la dieta, puede llegar a hacerle daño a mis arterias o algo así si vuelvo a consumir carbohidratos ?

una persona con hipotiroidismo puede mejorar su flexibilidad metabolica

Pedazo de video, muchas gracias. Dr Escuché la entrevista que te hizo marcos Vasquez , y al final comentaste aspectos negativos del uso/abuso de merformina. En "dosis altas" perjudica testosterona. Podrías profundizar más sobre merformina por favor? A q llamas dosis altas? En dosis moderadas la testosterona no se ve perjudicada? Acaso en un cuadro general de entrénamiento, dieta vegetariana o paleo.. la MF en dosis bajas podría ser beneficiosa? En fin.. hay mucho que decir sobre este medicamento y el estudio TAME.. no creas q somos todos adolescentes que iremos corriendo a farmacia a comprarla. Bueno yo la uso aunque no soy diabético como antiage.. pero el punto es que no temas dedicarle un video completo porfa.. nadie mas cierto que tu para abordar la MF y el deporte. Gracias

Dr. Lo sigo desde Argentina me encanta su manera de explicar!! Gracias muy bueno excelente!!!

Una vez mas Dr Herenandez, un excelente vídeo, muy bien explicado así como muy inspirador a crear consciencia y cambiar hábitos pata buscar la salud!! Saludos desde Ensenada Baja California México.

O voce frumoasă, superomantica! O plăcere pentru suflet! ❤

Hola Doc! ¿Cómo estructurar entonces una rutina de ejercicio para poder combinarla con herramientas como ayuno intermitente y cetosis? Cuántos días a la semana y en qué momento del día recomiendas hacer ejercicio?