Leírás: “Úgy döntesz többé nem akarsz malacka lenni, Attól még az maradsz, ha elfelejtesz enni.” C. L. ► facebook: / czibok.laszlo ► Instagram: / laszloczibok ► A megosztást megköszönöm :D
hasonló módszerrel fogytam le a testsúlyom 25%-át. 144 kilóról 105 kilóra. 7 éves koromtól dagadt vagyok, nem is tudom milyen soványnak lenni /nem az elfolyós kövér alkatom van hanem a "nagydarab". Pajzsmirigy problémák miatt is olyan az anyagcserém ami hízásra hajlamossá tesz, na erre aztán mint kifogás lehet is hivatkozni. Ahogy László mondta ritkán ettem akkor viszont sokat. főleg este. Aztán egy éhgyomri cukormérés 14 et mutatott, beparáztam, gyógyszert szedni nem akartam. Elmentem orvoshoz /többnél jártam/ mind ugyanazt szajkózta, egyek olyan ételeket és CSAK olyan ételeket amiket nem szeretek. Ezért úgy döntöttem, hogy saját fejem után megyek. megfeleztem, harmadoltam az adagokat, igyekeztem minél kevesebb fehér kenyeret enni, kerülni a cukrot.... Na ezzel azt értem el, hogy rohadt éhes voltam, szenvedtem. Ezért a napi két étkezés közben is elkezdtem enni. Azt vettem észre ha másfél, két óránként eszem, minimális mennyiséget, pl.: pár falat teljes kiörlésű kenyeret 2-3 vékony szelet házi kolbásszal:) akkor nem szenvedtem az éhségtől. nem azt jelenti hogy nem voltam éhes, hanem azt hogy nem "fájt" az éhség. 2-3 hét után az ember megszokja, hogy sokkal kevesebb kaja is elég ha azt sokszor veszi magához. 5-6 hónap alatt fogytam le. A diétába az is belefért hogy, néhány hétvégén kerti parti, grillezés, szalonnasütés fehér kenyérrel....(előtte és utána valami lassú felszívódású rostos kaját kell enni az sokat segít a vércukorszint tartásában). Sőt azt vettem észre hogy, egy egy ilyen kiadósabb étkezés után a következő héten felgyorsult a fogyás. Most 1 évvel később 108 kiló vagyok, éhgyomri cukor 5,4-6,2 között. Gyógyszer nuku. A cél 95 kiló. remélem tudtam segíteni a hasonló cipőben járóknak.
you probably dont care but does someone know a way to log back into an instagram account..? I somehow forgot the login password. I love any help you can give me!
Figyelj ide Laci! Engem szó szerint ledöbbent az, hogy Te mennyire jól beszélsz, és milyen jól "használod" a magyar nyelvet! Más videósok, kb. 99%-ban, hasonlóképpen sem tudnak beszélni, még úgy sem, hogy minden 4. szó után megvágják a videót, hogy összefüggő mondatokat tudjanak alkotni. Szóval csak gratulálni tudok az eddigi munkásságodhoz itt a RU-vid-on, és remélem hogy még nagyon sok videódat láthatom, és megtartod ezt a jó szokásodat. (A videózást)
Így sikerült nekem is fogynom, amiket említettél a videóban. Sokat segìtett a cukros dolgok elhagyása...Bizony fontos hogy az ember ne egyen túl sokat egyszerre,és nagyon fontos a sok folyadék bevitel.☺
Nyilván itt bejátszik a hiúság is. Nekem nagyon fontos, hogy jól nézzek ki. A munkám is megköveteli, értékesítő lévén, sokat vagyok "szem előtt". Egy ápolt, jó megjelenésű ember szerintem bizalomgerjesztőbb is. Véleményem szerint jobban nézek ki, mint egy átlag 40 éves nő, de ezért sokat teszek is. Illetve nekem az is lényeges, hogy pasi, aki mellettem van, nézzen ki legalább úgy férfiként, mint én nőként. Ha ő szereti élvezni az izmos testemet, akkor adja meg nekem is ezt az élményt. Így fair. Nem kell, hogy szét legyen gyúrva, nem tetszik az agyongyúrt férfitest, de ne legyen elhanyagolva, elhízva, látsszon, hogy ad magára.
Pont most vagyok gyomorszűkítésbe. És úgy van ahogy elmondta. Most napi 4x eszem. Vacsi csak nyers répa lesz. De nem éhezem. 186cm 116kg -ról most vagyok 109 kg. Akárki akármilyen diétát csinál tényleg a legjobb tanács "ne bazd át magadat". Nincs este nasika mert egész nap jól bírtad és megérdemled. Mert nem lesz hatása a kúrának. Plusz egy sport amit megkedvelsz. Nagyon jó videó volt. Köszönöm.
Teljesen egyetértek a videóval. Én is már gyermekkorom óta sportolok és általában 6-8x ettem naponta viszonylag keveset. Ugyan így már 32 évesen jobban odafigylek (de csak az örökletesen magas koleszterin szintem miatt) a kajálásra, de régen sosem zavart mit ettem és nem híztam el. Általában a McFarm menüt és kétszerre ettem meg. Még talán annyi kiegészítésképpen a videóhoz, hogy az étkezésteket lehetőleg ugyanabban az időpontban tegyük minimális eltéréssel, sok cukormentes jó minőségő folyadékkal (kb 3 liter naponta). Így jó eséllyel az anyagcserénket is beállíthatjuk.
Ez érdekes volt. Én csak vajas zsömlét tudok enni. Négyet-ötöt szoktam enni egyszer reggel, egyszer este. Ma az estit már kettéosztom. Köszi a tanácsot!
Megint tanúltam tőled! Meg fogadom.Magam miatt. Napi egyszer ettem a munkám miatt...szar kajákat. Negyed kiló csoki síma ügy... Viszont oly mértékbe sérült az egészségem,hogy muszály meg fogadnom a tanácsod. Egy ember ne mások kedve szerint legyen fitt,hanem maga miatt.
6 лет назад
Köszönöm! Ez nagyon hasznos módszer! Eddig a "szemét kaják" és cukor kidobásával kísérleteztem, viszont a minőségi kajából is sokat eszem, így irodai meló + valamennyi sport mellett azt értem el, hogy stagnál a súlyom (+10 kg túlsúly, de megállt a hízásom). Viszont lefelé nem sikerült elindulni... Talán most! =) A külső nekem fontos, hogy az átlagos szintet minimum tartsam, viszont megvannak a korlátaim, hogy időben/pénzben mennyit tudok a célra áldozni. Amatőröknek étkezési tanácsok engem is érdekelne!
Jó napot kívánok! Jó a videó és magamra ismertem benne, én is így teszek, a nyáron még teli zabáltam, magamat. Most viszont a téli szezonban elkezdtem edzeni, mert elhíztam nagyon, és vissza akarom szerezni, a régi külsőmet. Ezért a hotelben ahol dolgozom, oda figyelek az étkezésre, napi 3-4-5x-i étkezés. Reggel 9- után egy alma vagy citromot eszek, 10 utána jön be a reggelis cuccok 1 császár zsemle, 1 édes zsemle, és 3 szelet szalámi, egy sonka szelet, valamilyen felvágott, rántotta, 2 kis grill kolbász, 3 db kígyóuborka szelet, pár darab szeletre vágott kaliforniai paprika. Ezt nem egyszerre hanem szépen fokozatosan eszem meg. 11:30 kor ebéd nem túl jól főznek az osztrákok így abból nem sokat eszem. 15:00 kor pihenő majd késő délután 17:30kor vacsora, akkor se eszek sokat, valamikor itt is zsemlés szendvics van, mert amit főznek nem az én gyomromhoz van, kitalálva. Ügye az egyik betegség a reflux miatt is oda kell figyelni, viszont edzés és fogyás miatt, érzem, hogy kezdek helyre jönni. De a műtét fog majd rendesen helyre hozni. :) Zimmerstunde-ban meg edzek AB generatorral meg saját súlyommal. 3 hete kezdtem el az edzést, már fogytam és adtam le a hasamról is. Nem a nyárra fogyózók és nem azért teszem, hanem magam miatt, Nyáron is dolgozni fogok folyamatosan, 6nap/7 így nem lesz időm strandra és mutogatásra se. :) Fényképet meg nem készítek a facebookra. :) Nagyon jók a videói, és csak így tovább, példaértékű az amit ön itt csinál. Ezt kellene tanítani szinte mindenhol. :) A kérdésére a válasz pedig, az én alakom az átlaghoz képes jó, de nem a legjobb, van egy kicsi csiszolni való rajta. Másokat pedig úgy fogadok el ahogy van, saját magának kell megfelelnie az embernek.
Én egy 17 éves sràc vagyok, 56 kg. Nekem személy szerint, hogy őszinte legyek nincs igényem arra hogy “kigyúrt” legyek. Olykor-olykor erősítgetek, amennyi jól esik, minden rendszer nélkül. Relatíve sokszor eszek egy nagy és változó mennyisègben. Én teljesen elégedett vagyok a nyúrga testemmel😄
Szia Laci, Nem tudom hogy hallottál már e arról a 90 napos ún. fogyókúráról amiben van szénhidrát, keményítő, fehérje és gyümölcs nap. Azokon a napokon csak olyan tartalmú kaját lehet enni amiről az a nap kapta a nevét. Pl fehérje napon húst, sajtot, tejet. Te mit gondolsz erről?
Így van, nagyon jól beszél. Az emberi test egy csoda és nagyon takarékos. Hogy fontos e, hogy hogy nézek ki? Akkor ébredtem rá, hogy fontos mikor elkezdtem kinézni valahogy.
Teljesen mindegy hányszor eszel. Az meg hogy az a jó ha sokszor keveset eszel már rég megdőlt. Akit érdekel mondjuk nézzen utána alaposabban az Intermittent fasting-nek. A szervezet nem fog raktározni ha egy nap kevesebb kalóriát viszel be mint amennyit egy nap felhasznál. (Természetesen nem a drasztikusan kevés kalóriabevitelről beszélek, hanem mondjuk egy 400 kalóriával kevesebb napról) Mindenkinek más használ, nem kell a régi dogmatikus "tanokat" követni csak azért mert anno egyszer azt mondták a teremben. Egyébként jók a videók! :D
Egyet értek, egy 75 kg felnőtt férfi kalóriaszükséglete kb 3000 kalória körül mozog, de abból levesz napi szinten amúgy elég 300 at is, és annyit visz be, pl zöldségekből, krumpliból elég nehéz annyit bevinni, tehát dögre zabálhatja magát, mégis a szervezet a zsírtartalékokhoz nyúl, de be lehet ezt vinni fél kiló kenyérrel is, de akkor éhen hal egész nap. Tehát napi szükség - x bevitel, akkor máris fogyás. De ha ezt elosztva csinálja valaki, ahogy a videóban is van, akkor nem lesz kismama hasa az illetőnek,ami azért esztétikus.
Kovács Máté En is egyet ertek amikor sokszor ettem keveset az etvagyam az egekbe volt es sose fogytam interrel alig van etvagyam a hasam lapos es isteni erzes:)
Kérdésedre választ adva: épp ma délután bementem a városba volt 1-2 dolgom, elintéznivalóm és felvettem egy fasza bőrzsekit amit még a fateromtól örököltem. Buszon hazafele leszólított egy nő hogy nagyon szimpatikus vagyok, érdekelne e engem egy álláslehetőség. 😅
6 лет назад
Komolyan mondom minden nap várom a napi videokat..
Köszönöm a tanácsokat ! Kérdésedre a válaszom: súlyomhoz képest szerintem egészen jól nézek ki. Nem azt mondom, hogy Adonisz testem van jelenleg, de a legtöbb elhízotthoz képest jobb! Most 99-100 kg vagyok! Ehhez társul 174 cm testmagasság. Na most tudni kell, hogy én régen birkóztam, fociztam, és úsztam, illetve edzettem/futottam barátaimmal. Ebből adódóan egészen sok izom is van rajtam! De az étkezési szokásom miatt pedig sok zsír is. :/ 1-2 alkalommal feltudom magam húzni, feltudok mászni a kötélen, illetve a 65-70 kilós osztálytársaimmal bírom a tempót futás közben. Ebben a hónapban határoztam el magam, hogy le szeretnék fogyni! Betartom a tanácsodat... megfelezem az adagomat. Maximum 1-szer többször eszek egy nap! Régebben is voltak kísérletek a le fogyáshoz. Ezt úgy akartam kivételezni, hogy kondizok keményen. Ez működni látszott! De nem így lett, ugye az izom 2 vagy 3-szór nehezebb. Leadtam egy kis zsírt, izmot építettem majd a rendszertelen táplálkozással visszahíztam. Mondhatni így csak megsokszoroztam a testsúlyomat. Mindegy is... Kitartó leszek és hiszek a szavadnak! Köszönöm ! :')
Én rengeteg csokit, pizzát, sütit eszem és mégis viszonylag szálkás vagyok már évek óta. Ez annak köszönhető, hogy így sem eszem több kcal-t a felhasználtnál, mert kurva sokat mozgok mellé ( heti 5 súlyzós, heti 9 futás). Fehérjét rengeteget eszem mellé és edzek. Egyébként nekem nagyon fontos egy jó kinézet. És átlagosabb ízlésű nő szerint jól is nézek ki testre, bár nincs olyan nagy tömegem, de ami van az viszonylag száraz.
Hiába tudtam eddig, hogy sokszor keveset/kevesebbet és felezni az adagokat, valahogy a Te és a videód hatására ,,jött le" teljesen, hogy ezt így kell csinálnom, ha nem akarok ,,hiába" edzeni (nem fogyva vele). Tudom. nem kívánságműsor, de érdekel, mit és mennyit szoktál enni sima edzés és versenyidőszak alatt.
Nem fontos. Mindenkinek magának kell megfelelnie. Én valamivel vékonyabb vagyok az átlagnál, de 15 éve sportolok rendszeresen és én teljesen jól érzem magam a bőrömbe.
Nekem meg pont a napi egy kiadós étkezés vált be, ezzel tudok fogyni, ill ha épp nem mozgok akkor simán tartom a súlyom. Nekem ez a madárcsipegetés nem jött be, szeretek jóllakni. Nem vagyunk egyformák.
Én is teljesen ezt tapasztaltam, bár én egyből váltottam a salátára/barna péktermékekre, de az egésznek tényleg az a kulcsa, hogy nem addig enni amíg kidurransz hanem többször keveset. A súlyomat viszont én direkt nem nézem mert nem tartom egy megbízható referenciának mivel ha beiktatsz egy kis cardiot/egyéb edzést már elkezdesz izmosodni ami eléggé csalóka tud lenni a számokkal. Szóval csak azzal, hogy figyeltem arra mit eszem és mennyit leadtam a kis belemet és pl az arcvonalaim is kiélesedtek, nem mellesleg még el is baszom/tam az étrendet mivel sörözgetek mellette, illetve itt még nem is igazán edzettem az később került a képbe . Egy jó kis trükk arra, hogyha "éhesnek"(azért az idézőjel mert valójában nem éhes vagy csak a telítettség érzést asszociálod a jóllakással) érzed magad evés után, igyál vizet vagy valami alacsony kalóriatartalmú italt.
Annó én is csirke-rízs kombóval próbáltam meg lefogyni, de miután millió probálkozásra sem sikerült elhatároztam ,hogy kistányéron fogok enni mindenből( ami nagyjából megfelel a videóban emlitett étel felezési módszernek). Nekem sokat segitett az étel kimérésekor, hogy egy kis területen kell gazdálkodnom(napi három étkezéssel) , ennyi van, ezt kell beosztani. Az éttermeket kerülöm, mert szeretek változatosan táplálkozni és az éttermekben kínált mennyiség(még fél adag esetében is) sokszorosa az általam megengedett tartománynak és csak dobhatnám ki a kukába, mert másnap tuti nem ennék belőle. A családban sokat cikiztek, hogy kisgyerek adagokat fogyasztok, de az elért eredménnyel ők sem tudtak vitatkozni. Az én elképzelésem az volt, hogy a magasságomhoz képest viszonylag kövér vagyok és ezen szerettem volna változtatni. (73 kg-ról 62-re fogytam le, 174 cm). Szerintem ha van cél, elképelés, akkor a motiváció is meglesz a sikeres fogyókúrához.
A vàlaszom: Nekem nagyon fontos nem véletlen megyek 5× edzeni 1 héten! Probálok a kajàmra figyelni hogy nem zabálok, hanem okosan eszek pont ahogy mondtad.. Köszi a videót😁
Szia! Nekem csak az a fontos,hogy a páromnak tetszek, illetve hogy valóban jó erőben legyek,mert a munkámhoz az elengedhetetlen. Persze azért próbálok odafigyelni a kajára sajnos viszonylag kis sikerrel. Nagyon jó lett ez a videó is!
Szerintem a te egyszerű levezetésednél is egyszerűbb. Egy mondat: Egyél kevesebbet a napi caloria deficitednél azaz a napi kalória szükségletednél. Ja és amikor mondtad a csirke rizst pont 400g csirkét és rizst ettem D. Ja és a kérdésedre válaszolva nekem nagyon fontos. És aki elkezd kondizni az tudja hogy miről beszélek hogy valamilyen szinten a függőjévé válsz mert az egód nem tudná elviselni azt ha nem lennél annyira izmos. És persze ez nem azoknál van aki egy hónapja kondizik hanem pl aki már 1 évvel. Mert aki már egy éve azt garantálom hogy az 2 3 vagy 5 évig is biztos fog edzeni.
Kérdésre, nekem fontos, mivel olyankor jobban is érzem maga, mikor tudom, hogy jobban állok testileg mint a körülöttem lévő átlag emberek. Meg maga az edzés is megnyugvást ad, de az már egy másik téma. Szerintem nagy igény lenne az ilyen fogyókúrás videóra, remélem egyszer fogsz csinálni róla egy hosszabbat :)
Szia Laci ! Nagyon életszerűek ezek a videók. A napokban ép a kamion parkolóba nézegettem a kollégákat, csak úgy, mivel a várakozási időt töltöttem. Sajnos rá kellett jönnöm hogy elég gáz a felhozatal! Általában az elhízott emberekből áll össze a kép. Egy általánosagot próbálok le írni. Egy harmincas ,negyvenes éveiben lévő emberke, pl.Nagy elhízott malac fej,a hozzávaló tokaval, nagy has ,rövid csoszogo lábak, szuszogo fujtato járás. De tükröződő fensobseget próbáló kisugárzás ,hogy , én bizony kamionos vagyok. Ez a típus kb 45% . A többit nem akarom kritizálni,mert én sem vagyok tökéletes. De 196 cm és 115 kg. Egy kis sorpocaknak nevezett hassal gondolom elmegy.Bocs ha valakit meg bantottam. De szerintem azért van egy kis alapja. 🚛🚛🚛
Engem az érdekelne, hogy az emberek gyomorsavával mi van, ha napi ötször étkeznek? Én is csináltam ezt korábban tényleg kisebb volt a hasam, de aztán a Balázsék műsorában azt mondta a Tóth Gábor táplálkozás kutató, hogy az sem jó, hogy ha állandóan termelődik emiatt a gyomorsav, mert ugye ennek is van egy lecsengési ideje ameddig ez a folyamat végbemegy a gyomorban, azt hiszem kb. Három óra és nekem is volt korábban problémám a gyomorsavammal, de mióta 3szor eszem, azóta nincs.
László, egyetértek veled. De a dietetikus szerintem nem kell, hogy vékony legyen vagy esetleg ne lehessen vágás előtti disznó állapotú (mondjuk ez senki se legyen, csak ha öngyilkos akar lenni). Őt simán csak érdekelte ez a téma, elvégezte az ETK-n azt a szakot és azzal foglalkozik, szimplán segíteni akar másokon (normális dietetikus képzés egyetemen van). Tudnak azért okosat mondani, anatómiai és élettani ismereteik vannak, szerintem nem szabad így elítélni őket ezért (főleg a saját felelőtlensége miatt). Testépítésben már úgy gondolom, hogy más tészta, ott a tudás átadáshoz tapasztalati oldal is meg kell, hogy legyen.
Egy építész mérnök sem kötelezően lakik a saját maga által megtervezett, és épített palotában, lehet elvan egy 10 emeletes panelban,mert ott laknak rokonai, családja, stb.
Én 178 Centi vagyok és 60 kg 26 évesen és rohadtul zavar ha úgy van vacsorára simán egyszerre megeszek egy 30centis pizzát egyedül,de az igazat bevallva nem figyelek a táplálkozásomra mármint, húst eszek hússal,fogalmam sincs már mit csináljak....valaki vmi használható tipp?
Nekem fontos. Szornyen kover gyerek voltam altalanos iskolaban😊. Lehet ezert fontos a szamomra hogy kinezzek valahogy. Eleg rendesen szivattak az osztalytarsaim azokban az idokben.
Kérdésedre a válaszom: FONTOS. Én, 189.5cm, és MOST 115kg vagyok. 4 hete meg 112 voltam. +3kiló. Nemtudommitől. ...de baromira idegesít! Hol jelentkezik? Kappanháj! Meg a hónal, mell izzom mögötti területen. Baromira idegesít! Főleg, hogy nem tudom mitől!! Semmit se eszek-csinálok másként mint eddig! HáziOrvos szerint túlsúlyos vagyok. Mutogat egy olyan diagrammot amin nem is vagyok rajta! 185ig van a magasság! Visszaterve, akkor is zavar a a most felszedett +3kiló! Nem a 28!!! Amit a háziorvos mond! Hogy néznék én ki 87 kilósan?
László Nagy ne is foglalkozz az orvossal! Nekem is azt mondja, hogy túlsúlyos vagyok 179cm mellett 87kg val látom, hogy van rajtam felesleg de én túlsúlyosnak mondanám inkább azokat akik tükörben látják a farkukat illetve 1-2emelet lépcsőzés meg izzaszt. Én a 4.em lakom és felszaladok és még csak nem is lihegek.... pedig nem vagyok atléta :D
Mostanában elgondolkodom azon, hogy kellene lejjebb adni pár kilót, és pont igy gondoltam én is, hogy kevesebben fogok enni, (erre pont ezt magyarázod a videóban is! :D micsoda véletlen! :D ) többször. pont azért, amit a videóban is elmondtál :)
Nagyon sok video van errol, mindeki mast mond, de en evvel a videoval egyet ertek, mert igy lehet kevebb kaloriat vinni be mind amennyit hasznalunk, es az gyomor fekejt is el lehet kerulni, (megosztom )
Szia) Beszèly az irigysègrül! Mert èn mint külföldi az vetem èszre hogy sajnos a magyarok elègè irigyek egymàsra na meg kárörvendök azokal szembe akik joban èlnek mit ök. Köszönöm))
Nem volt hosszú a videó, de érthető volt és alátámasztom ezt. Annyit tennék hozzá, hogy amikor látszik már a fogyókúra eredménye, akkor elkezdi az embert ez ösztönözni arra, hogy elhagyja a fehér kenyeret, nasit, cukrot, zsíros ételeket és úgy meg még hatékonyabb a fogyás, de a fokozatosság nagyon fontos, hogy a szervezet hozzászokjon ehhez.
Kérdésedre: Pont leszarom, hogy ki hogyan néz ki. Sosem volt fontos. Az embert nem a külseje, hanem a gondolatai határozzák meg. Jómagam kicsit "nagyobb" vagyok nálad, jóllehet én vagyok az ország (ha nem Európa) legnagyobb dobosa a 205 centimmel és 121 kilómmal, de én voltam az egész ország "legnagyobb" Disc Jockey-ja is, lévén, hogy Cintula (Keresztes Tibor) "csak" 195 centis...a versenysúlyom 97 kiló volt, de ma már ez csak a múlt. Voltam házas (kétszer), volt élettársam (kettő), egyiket sem az alakja miatt választottam, s ő sem azért választott (sajna egyik sem volt igazán jó alternatíva, de ez csak a "lakva ismeri meg az ember a másikat" alkalmazása után derült ki). A fizikális állapotomról annyit: nehéz fizikai munkát végzek napi 10-12 órán át, s volt olyan nap, amikor 8,5 tonnát mozgattam meg kézzel 6 óra alatt. Szerintem edzésben vagyok, bármennyi kiló is lennék... ;)
Nekem az a legnagyobb , hogy a fogyókúrás sz.rokat kigyúrt szálkás embereken mutatják xD Nagyonb darab vagy kövér emberen sosem vagy nagyon nem mutatnak semmit .....
Pont ez az elve a gyomorszűkítő- gyomorgyűrű műtétnek is. Mivel kicsi a gyomor nem tud sokat enni és gyorsan megéhezik, ezért sűrűn kajálnia kell, és bármit ehet, még csülök pörköltet is akkor is le fog fogyni. De a műtét csak az akaratgyengéknek való, mint pl. Tóth Vera. Sokat küzdött a súlyával eredményesen is, de feladta és a műtétet választotta. Meg is jött az eredmény. De ha már műtét elött is sokszor keveset evett volna, ugyan úgy lefogyott volna, mint műtéttel.
Ott van még a hiúság. Grammonként szedi fel magára az ember a súlyt és kilónként szeretné leadni. Egyébként én a napi hatszori étkezést ajánlom. Ami mondjuk tízóraira egy almát jelent nekem már több éve. Uzsonnára egy répa vagy egy karalábé.
Edzegetés,pótcselekvés. Manapság nincs az embereknek természetnek való azzal harmonizáló kihívásuk és életcéljuk! Ha lenne edzés nélkül jó formában lennének és étkük is jó lenne. Majd ,ha elfogy az olaj egy kis káosz és morzsolódás után lehetőség lesz rá.
Én 191cm vagyok 17 éves es 4 honap alatt 150kgrol 115kgra lefogytam napi 5 etkezessel sok gyumolcssel es zoldseggel es heti 1x bele fért egy pizza vagy valami ilyesmi
csirkében ugyanannyi a koleszterin mint a marha husban. de sótartalma nagyobb a csirkének. csirkehus mint egészséges, diétás hús ez már tévhit. mint az hogy a tehéntej az egészséges,mert nagyon nem az
Nekem a kinézet, a fizikai alak szinte a legfontosabb, hiszen én úgy gondolom, hogy ez az egyik olyan dolog, amit maga az ember alakítani tud. Nem olyan ördöngősen nehéz elérni a jó alakot, odafigyelés és mozgás kell hozzá. Szerintem nagyon fontos.
Van egy haverom aki sajnos nem tud hízni. Képzeljétek el hogy 231 cm magas és emellett 42kg. Bármit eszik és bármennyit, nem használ. Még a végtermék is, ami kijön, nem vastagabb 1cm-nél és emellett 1 méter hosszú. Mindig 3x kell lehúzni a wc-t is mire eltűnik.
Nagyon fontos mert jobb az embernek tükörbe néznie úgy hogy nem egy dagadt állat köszön vissza vagy egy csontkollekció hanem egy "normális" testalkatú valaki ami nyilván mindenkinél mást jelent.
Igy van !!! Felezni a kajat es ne edd magad fullra!! Csirke mell es rizs egy nagyon regi ut es nem tudsz elerni semmit.. A csirkemell (annak is egy resze 'szuzerme' vagy ahogy hivjak) az jo de nem a rizs....
