Hola ale! Sii, trabajando en tempos más lentos vas a generar mucho más estímulo a nivel muscular! Aplica para todo!!! Abrazo grande y gracias por tu mensaje
Hola cómo estás! Muchas gracias por tu mensaje! Cuando realizamos el movimiento concentrico( cuando hago fuerza para levantar la carga) EXHALO el aire por completo, por la boca. Cuando realizamos el movimiento excéntrico( cuando vuelvo a la posición inicial con la carga) INHALO por la nariz llenando bien los pulmones de oxígeno. Cualquier otra duda o consulta, estoy a disposición . Buena semana 🫶🏼
Hola como estas! trata de no tirarte tanto para adelante y que la espalda siempre este al ras del bando. Trata de no superar los 90 grados entre hombro, codo y muñeca y pega bien los codos al cuerpo! probalo y avisame si pudiste hacerlo correctamente!
Gracias por responder ! cuando lo vuelva a hacer comentare como me fue. Seque es para triceps el ejercicio pero no siento que lso trabaje, solo me hace doler los hombros. Sera que porque soy de espalda encorbada ?@@Gymtravelerorg
Hola Sofi cómo estás! Trata de no pasarte de los 90 grados, no separes la espalda del banco y trata de cerrar bien los codos. Trata de realizarlo lento tanto en el movimiento positivo como negativo!. Saludos y avísame cómo te fue! 🤘🏼💪🏼
@@Gymtravelerorg Muchas gracias 🩷. Aprovechando la oportunidad, te quería preguntar como empezar a hacer flexiones. No puedo hacer ni una y con Rodilla solo hago 5 (apenas). Tengo poquísima fuerza en los triceps. Hace 6 meses q vengo entrenando este musculo y aun así no logro hacer flexiones. Ya no quiero perder el tiempo haciendo ejercicios que no me ayudan, te agradecería si me guiaras
@@sofiabenegas3005 sofi! te recomiendo que comiences a utilizar mancuernas para realizar press plano asi le das mas rango de movimiento, por ende mas trabajo de fuerza y mas estiramiento de las fibras musculares. Poco a poco anda aumentando la carga y luego te conviene pasarte a barra para seguir mejorando y asi poder hacer mas flexiones. Recorda que es de suma importancia la fuerza del pectoral en este ejercicio y no tanto de los triceps, que al ser palancas, ayudan al recorrido pero no son cruciales! saludos y depsues contame como te fue! buen finde!
Hola cómo estás, es un ejercicio complementario para trabajarlo en combinaciones o aislado al fallo. Tene en cuenta siempre bajar muy lento y subir sin hiperextender los codos.
