[Full] 고관절, 엉덩이 통증 감옥에서 해방되는 특급 스트레칭!ㅣ귀하신 몸ㅣ67화 죽을 때까지 걷고 싶다면 고관절을 지켜라! 

경험담 풀자면 고관절 통증 있는 분들 브로콜리나 시금치 데쳐드세요👍 염증수치 낮추고 면역 챙겨야하니 잠도 푹 주무시고 의사들 말하는 콘타큐, 비타민D 항염 성분 영양제도 같이 드세요❣ 몸도 마음도 힘들었는데 위 루틴으로 한 6주만에 통증 사라졌어요 시술 수술도 좋지만 너무 의존하지마세요

좋은방송 감사드립니다😊

감사 드립니다 👏👏👏

저한테 꼭 필요한 영상이었어요😊

27:00 운동을 해봅시다

이런상세한영상처음임니다 일년 침지료 중인데 이영상 보고따라해봄니다감사함니다

❤❤👌

노란색 밴드를 구입하고 싶은데 이름 좀 알려 주시면 감사하겠습니다. 아시는분 계시면 알려주세요.

고관절 아픈사람은 이상근 스트레칭이 안되는게 문제 다리를 반대편에 올릴수가 없다. 허리아팠을때는 이상근, 햄스트링, 내전근 스트레칭 다됐는데, 고관절 활액막염 생긴이후 어떤것도 할수없다. 각도가 도저히 안나오고 통증이 어마무시하고 참고 하려고 해도 골반이 뒤틀어짐. 정말 아픈사람들은 이런운동 혼자하다 되려 역효과 난다. 지금은 물리치료사가 운영하는 운동센터에서 토구점퍼 라는 기구에서 오르락 내리락 할때 자세봐주는데, 고관절 아픈이후로 아픈부위 안쓰려다보니 바른자세로 전혀 못올라가서 발바닥 제대로 평평하게 접지하고 올라가는것만 집중해서 하고있는데, 운동몸살 몇번 겪고난이후 사타구니 통증 현저하게 줄고 있음. 요즘에는 무릎까지 통증이 나왔는데, 평사시에 걸을때나 계단오를때 힙힌지가 안된상태로 허벅지가아닌 무릎을 과사용하다보니 그런것 같다며 허벅지쓰느 운동만 집중하고 있음. 근력이 많이 약해져서 20분도 안하는데도 몸살 걸리고 장난아님, 작년만해도 하루에 8시간씩 걸어도 문제 없었는데, 늙나봄. 아껴써야 겠음

장요근은 스트레칭해서 좋아지지 않으면, 장요근 근력강화운동을 추천드립니다.

기초 운동 정리 장요근 스트레칭 27:38 이상근 스트레칭 28:42 중둔근 강화(클램셸) 운동 30:50 심화 운동 정리 34:08 35:57 37:12 38:30

열대야의 날씨인데 운동하기 좋은 날이라고...?