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Full Squat session with Solar of MAMAMOO 

김종국 GYM JONG KOOK
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50% 1

Today, Solar from MAMAMOO joined us.
She enjoys exercising regularly and knows various exercise routines well, but she provided some casual opinions on exercise methods and routines that may not quite align with her desired muscle growth goals.
Especially when it comes to squat movements, while isolated movements like half squats or targeting only the glutes can have positive effects from an isolation standpoint, for functional purposes, it is strongly recommended to perform full squats that utilize the full range of motion of the body, ensuring that all muscles are engaged.
Honestly, this was something I used to dislike and didn't feel the necessity for, but I've come to realize its importance later on and now regret not doing it sooner. I highly recommend it even more now!
Enjoy watching and please try to incorporate the importance of spinal alignment and full squat training consistently!
Wishing you gains today as well!

Спорт

Опубликовано:

 

1 май 2024

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Комментарии : 710   
@kyoheiablaza6070
@kyoheiablaza6070 Месяц назад
How many international GYM JONG KOOK and Solar fans are here? 🖐️
@ZA.F.B.
@ZA.F.B. Месяц назад
me 😁 kim jong kook fan here💞🖐
@jyotitewari739
@jyotitewari739 Месяц назад
솔라❤
@francesff5215
@francesff5215 Месяц назад
Meee
@sarahb.1730
@sarahb.1730 Месяц назад
Solar here.. 😢😢 no subs
@pomegranatebae
@pomegranatebae Месяц назад
🙌
@moderntarzan
@moderntarzan Месяц назад
여러분들 운동할 때 인상쓰면 주름생깁니데이 ㅎㅎㅎ미소지으면서 합시다!!😉
@doctor_hong
@doctor_hong Месяц назад
서울말은 좀 더 아니 많이 연습하셔야 될 거 같아요😂 짐종국의 새로운 짐착인형 타잔오빠 쌍엄지치억~💞
@doctor_hong
@doctor_hong Месяц назад
엥 9분전!? 1분도 안됐는데?
@user-oc4pj5yo4s
@user-oc4pj5yo4s Месяц назад
10분전
@user-tl3fk1ne5v
@user-tl3fk1ne5v Месяц назад
​@@doctor_hong저도 응? 이랬음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@tedbear159
@tedbear159 Месяц назад
🤪
@SurfersSilver
@SurfersSilver Месяц назад
Solar in GYM JONGKOOK...btw she's so chaotic and i love it 😭😂😂
@honeybeemoo
@honeybeemoo Месяц назад
Solar picks up exercise pointers pretty fast😲 Watching this, I felt that Jongkook is a good teacher. He doesn't directly oppose the person training, rather, he gently nudges them in the right directiom little by little. He also doesn't discourage the person's enthusiasm right away. This was a pretty good watch
@user-pn8uv2fp8u
@user-pn8uv2fp8u Месяц назад
운동을 좋아하진 않지만 매순간 운동에 진심인 솔라씌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ종국님 옆에서 계속 채찍과 당근을 반복해서 주시는게 역시는 역시네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@4seasonMAMAMOO
@4seasonMAMAMOO Месяц назад
열심인간분들 조합 솔라님불러주셔서 감사합니다❤️ 울 솔라님 두번째 미니앨범 [COLOURS] 타이틀곡 "But I" 포함 6곡 모두 띵곡입니다 많은사랑 부탁드려요~❤
@malrang-e
@malrang-e Месяц назад
솔라 해맑게 웃는 모습이 제일 돋보인다.....^^
@user-hw5ep5gy2h
@user-hw5ep5gy2h Месяц назад
​@BrowningBorundaa ...
@kosmos8014
@kosmos8014 Месяц назад
Suddenly I just imagined it’d be amazing to see Solar and Jong Kook collaboration.
@mkh4386633
@mkh4386633 Месяц назад
솔라님 갈수록 예뻐지는듯....
@user-gz7oc5cn8e
@user-gz7oc5cn8e Месяц назад
솔라 너무 좋아요 귀엽고 ㅋㅋㅋ
@jklee814
@jklee814 Месяц назад
여자 연예인 게스트 잘 안보는데 솔라는 인정이다 ... 진심이네 ㅋㅋㅋ 화이팅!!
@user-ux5eo1lw5c
@user-ux5eo1lw5c Месяц назад
인정. 여게스트 나오면 일단 안봄. 운동의 목적보단 노출? 타이트한 복장으로 시선 끌려는게 보임.
@user-wk6iv5rn1d
@user-wk6iv5rn1d Месяц назад
솔라 매우 활발해고 이쁘다😊
@user-whdekspaysp
@user-whdekspaysp Месяц назад
아니 근데 노래 개짱잘하는 두분이 고관절 얘기 진지하게 하는게 약간 웃포같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ두분 노래도 같이 해주세이
@garuworld
@garuworld Месяц назад
솔라보면 뭔가 긍정기운 받는기분
@pooo_h
@pooo_h Месяц назад
사실 스쿼트 이렇게해라 저렇게 해라 하는 사람 너무 많은데,, 젤 어려운 운동인듯,, 낼 이영상 보고 다시 해봐야지!! 이와중에 솔라 몸매 진짜 예쁨!! 앨범 대박나길!!
@user-sl3jf2xx7r
@user-sl3jf2xx7r Месяц назад
솔라❤❤❤
@ThePennyBlackYouTubeChannel
@ThePennyBlackYouTubeChannel Месяц назад
Can't wait to come back and watch Solar once you add Eng subs! 💛
@trinhvietanh9521
@trinhvietanh9521 Месяц назад
engsub is on now❤
@b_moomoo0619
@b_moomoo0619 Месяц назад
운동마저 잘하면 반칙이자나 김용선..도대체 못하는게 뭐야?! 솔라의 두 번째 미니앨범 COLOURS와 타이틀곡 But I, 수록곡들도 많관사부!!❤🙏
@hyunwoojung1796
@hyunwoojung1796 Месяц назад
솔라님 멋있고, 이쁘고, 노래 잘하고, 성격도 좋아 보이시네요..
@ramonapaulino8303
@ramonapaulino8303 Месяц назад
❤ Solar 🐰
@yulim4029
@yulim4029 Месяц назад
솔라라는분을 오늘 첨 알았는데 정말 유쾌하신분이네요 멋있습니당!!
@user-ll4rx6be7o
@user-ll4rx6be7o Месяц назад
솔라님 멋있다
@violet969
@violet969 Месяц назад
omg i've been waiting for solar to come on gym jong kook!! finally!!
@forwhile8447
@forwhile8447 Месяц назад
Waaa thank you for inviting our hardworking Solar here. Will be back to watch again after english subtitle provided 🙏🏻
@nycmoomoo6189
@nycmoomoo6189 Месяц назад
💖🐰💖🐰💖🐰💖 Solar 💖
@user-wf7pr6oz5z
@user-wf7pr6oz5z Месяц назад
와 제 스쿼트 자세가 딱 솔라씨 같아서 고치려고 스쿼트 영상 진짜 많이 찾아봤었는데 드디어 제가 어려워하는 포인트를 딱 찝어주는 영상을 찾았습니다.
@Djwiwbi28
@Djwiwbi28 Месяц назад
솔라 짐종국 이 조합 기다렸잖아✊✊
@user-ox7fk4ki6f
@user-ox7fk4ki6f Месяц назад
10:50 진짜 잠깐 불러도 깊이가 있다 ㄷㄷ
@paul-rhee
@paul-rhee Месяц назад
와근데 솔라님 진짜 흡수 잘하시네. 처음보다 자세가 많이 좋아졌네요 어떻게 저렇게 빨리 잡히지?
@user-kb3kh9ve1s
@user-kb3kh9ve1s Месяц назад
운동잘알 용선이 ㅋㅋㅋ 왜 짐종국 채널에 섭외하지 않았니?? ㅋㅋㅋ 이제 와서 생각해보면 보디프로필 찍은 경력있는데 ㅋㅋㅋㅋ 용선x종국 앨범 하나 내라 ㅋㅋㅋㅋ
@moomoofromindia496
@moomoofromindia496 Месяц назад
I hope Solar comes again with all of the Mamamoo members... It is going to be very loud!!
@marinomunoz8026
@marinomunoz8026 Месяц назад
❤ Solar
@user-zh3bb9ey1z
@user-zh3bb9ey1z Месяц назад
몸이 너무 이뻐요~ 자세를 잡아가며 노력하는 것도 이쁘고 짐종국에서 봤던 여성분들중 1등~!!
@owl9214
@owl9214 Месяц назад
짐종국에 솔라나오길 얼마나 빌었는데 이뤄졌다!!! ㅋㅋㅋ
@POPpop12814
@POPpop12814 Месяц назад
솔라는 타고난 슬림핏이라 굉장히 부러운...ㅎㅎ 그치만 건강미를 위해 복근 힙 짜식이 팔근육에 진심인 사람이라 종국님 채널에서 기다렸지 잘만났찌 ㅋㅋ
@ma_mental_now
@ma_mental_now Месяц назад
오 드디어 짐종국에 용선이(솔라)가 나오다니 정말 놀랐네요 ㅋㅋ 오늘 운동한다고 제대로 복장챙기고 열심히 운동하고 갔네요 🎉2년만에 돌아온 솔라 솔로앨범 "colours"의 타이틀곡 ’But i' 많이 들어주세요🎉
@anime-jo4nz
@anime-jo4nz Месяц назад
SOLAR YESSSSS
@sujiq.0817
@sujiq.0817 Месяц назад
솔라씨와의 운동합도 좋아 보여요 300만 진심 축하합니다 🎉🎉🎉🎉🎉 항상 응원 합니다❤
@user-id7pi8zr9p
@user-id7pi8zr9p Месяц назад
이런식으로 하나의 운동만 자세하게 가르쳐 주는 편도 아주 좋습니다.!!!(카이 편에서 '데드리프트 하는 방법 ', 솔라 편에서 '풀스쿼트 진행하는 방법') 운동을 잘하고, 구력이 오랜 사람들은 3분할 루틴,5분할 루틴, 가슴운동 루틴, 하체운동 루틴 과 같이 다양한 운동 모음편을 선호 할지 모르지만, 저와 같이 이제 막 다이어트를 시작해서 헬스에 입문해 근력운동에 빠지신 헬린이 들에겐 하나의 운동이라도 정확한 자세와 방법을 배우는게 매우 좋은 컨텐츠 입니다. 매번 감사하게 시청하고 있습니다. 감사합니다. 또 하나 배워 갑니다!
@user-gz7oc5cn8e
@user-gz7oc5cn8e Месяц назад
런닝맨에도 출연할 수 있을까? 솔라 종국 조합 너무 너무 재미있어요 ㅋㅋㅋㅋ 맥미남 잘봤습니다
@user-ye3kp9xe3x
@user-ye3kp9xe3x Месяц назад
솔라언니 운동영상 볼 때마다 자극 씨게 받음,,,,,,, 올해도 잘 해볼게요 허허허허
@user-iq2dq1zv9f
@user-iq2dq1zv9f Месяц назад
솔라씨 영화🎥 “ 툼레이더 ” 주인공 안젤리나 졸리👱🏻‍♀️👩‍🎤🦹🥷🏿🪖🔫를 보는거 같았어요 완죤짱👍 입니다 솔로곡 ” But I “ 대박나시고 여전사캐릭터 살리도록 스포츠우먼 되시길 바랍니다 👏👏👏🤟✌️❤ 종국님 호주타장님 얘기좀많이 시켜주세요 마선호님 나올때하고 너무차이납니다 😸😉😊
@meiren8288
@meiren8288 Месяц назад
solar❤❤❤yongsun😍😍😍
@POPpop12814
@POPpop12814 Месяц назад
솔라다~! 이조합 기다렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@jameschoi6098
@jameschoi6098 Месяц назад
솔라 언제 봐도 좋아보이네...김종국 씨랑 잘 어울릴거 같은데, 밝은 성격과 해맑은 웃음. ㅋㅋㅋㅋㅋ 나이 차이가 너무 나나? 아무튼 마마무 최고
@user-zp6vd8ec1z
@user-zp6vd8ec1z Месяц назад
와 근데 티칭 ㄷㄷ;; 이번편 감명받았습니다. 운동을 조금 할줄아는분이 가니까 확실히제대로 잡아주시네요
@user-gz7oc5cn8e
@user-gz7oc5cn8e Месяц назад
7:36 솔라 등장
@user-sk8wo6xi3c
@user-sk8wo6xi3c Месяц назад
헉~ 쏠라 뮤비 보는데 왜 김거니 느낌이 나지? 나만 그럼?
@user-pi5hc1gf3r
@user-pi5hc1gf3r Месяц назад
​@@user-sk8wo6xi3c?너만그런듯ㅋㅋ
@user-uo6nh7le3v
@user-uo6nh7le3v Месяц назад
솔라 하고 콜라보 앨범 내면 좋으듯 보임
@user-hn6wy1zw9e
@user-hn6wy1zw9e Месяц назад
일단 피식대학부터
@skyyy1004
@skyyy1004 Месяц назад
솔라여전히 유쾌하고 이쁘시다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@njf164
@njf164 Месяц назад
솔라씨 종국씨 타잔씨 모두 멋져요~~~ 화이팅✊️✊️✊️
@z.z271
@z.z271 Месяц назад
솔라 나온다고 첨봤는데 종국님 잘 가르치네용😮
@kimgaho2733
@kimgaho2733 Месяц назад
아레알ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ썸네일 부터 개웃겨서 안볼수가 없음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-kv3in3tg7l
@user-kv3in3tg7l Месяц назад
그래 솔라 여기 나올줄 알았음!!!!!!!❤
@fanlo8094
@fanlo8094 Месяц назад
Solar smiles so bright ~
@sundaybgm
@sundaybgm Месяц назад
솔라 에너지가 너무 좋다‼️
@STAN-ONEUS
@STAN-ONEUS Месяц назад
Don't forget to support SOLAR's new song "BUT I' 💚
@beelis2545
@beelis2545 Месяц назад
Missed Solar laughter and her enthusiastic on variety show. Always expected to see Solar on Gym Jong Kook since I knew she's a gym goer too. This was another fun episode with gym ppl 😆
@user-ng9fx4gh1x
@user-ng9fx4gh1x Месяц назад
Solar ❤❤❤ missed you love your new song !!
@ylin7118
@ylin7118 Месяц назад
Solar 2nd Mini Album [COLOURS] fighting!!! Title track 'But I' is so good! B-side ' Blues" is a masterpice~
@jjuya.
@jjuya. Месяц назад
종국오빠 왜케 스윗하지..??😍😍
@user-eb3wl4fx9g
@user-eb3wl4fx9g Месяц назад
와 무슨 스쿼트설명이.. 감탄만나오네요
@user-rp8gc4lb4p
@user-rp8gc4lb4p Месяц назад
등근육 자랑할때 너무 신나보임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ등근육 보여주고 싶어서 오신듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@POPpop12814
@POPpop12814 Месяц назад
솔라보러 또왔우 인급동 300만 축하드립니다
@alubomi
@alubomi Месяц назад
솔라C같은 비타민이 팡팡~
@WildChinoise
@WildChinoise Месяц назад
Now, I want to see a collaboration between Solar and kook! their vocals would go together really well!
@user-qo9bi3my6r
@user-qo9bi3my6r Месяц назад
솔라 등근육 진짜 장난 아니다 ㄷㅡㄷ
@user-ye1ts1sq8d
@user-ye1ts1sq8d Месяц назад
Awwwwww I love how they motivate n encourage Solar!!! Their interactions are so sweet!!
@user-wp7mp7mu6c
@user-wp7mp7mu6c Месяц назад
진짜 잘 가르치신다...
@hero-zf4fg
@hero-zf4fg Месяц назад
ㅋㅋ용선씨 고생했네요ㅋㅋ🎉🎉
@Astromin
@Astromin Месяц назад
올바른 자세로 운동하는 사람들 보면 정말 멋져보임~
@zzz4333
@zzz4333 Месяц назад
솔라님 맥미남 할때 나오셨음 했는데 드디어 오셨다~~~
@Emiliarosa08
@Emiliarosa08 Месяц назад
Solar, I love you girl! I could not get enough of her 17:01! Tarzan and Jong kook were such good trainers!
@uyhblue
@uyhblue Месяц назад
솔라 역시 유쾌함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 종국이형 300만 넘었다 😮
@user-tp9vc3eb4y
@user-tp9vc3eb4y Месяц назад
용 멋있고 귀엽다 ㅋㅋㅋ❤️
@POPpop12814
@POPpop12814 Месяц назад
18:48 김종국이 멋있어하는 기준ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-hk7ik5mp9v
@user-hk7ik5mp9v Месяц назад
일타강사다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 고관절 마지막에 집어넣는거 뭔지도 모르고 가르쳐주지 않은 트레이너 들 진짜 많은데 ㅋㅋ
@2g4vksiw5wgdu
@2g4vksiw5wgdu 19 дней назад
진짜 솔라는 무슨 복을 타고 났길래 김종국 코치를 받냐 부럽다
@user-hk7ik5mp9v
@user-hk7ik5mp9v 19 дней назад
@@2g4vksiw5wgdu 연예인 ㅎ
@2g4vksiw5wgdu
@2g4vksiw5wgdu 19 дней назад
@@user-hk7ik5mp9v ㅋㅋㅋㅋㅋ인정
@dyp2913
@dyp2913 Месяц назад
솔라 존예네…
@Zerofootball0
@Zerofootball0 Месяц назад
석빈이 대학친구입니다. 서울말 쓴다고 느낀적 단한번도 없습니다. 석빈아 니는 그냥 영주 쑥갓 그자체다 빠이팅하자^^
@user-rc2ep8jt4g
@user-rc2ep8jt4g Месяц назад
영주 쑥갓 ㅋㅋㅋㅋ 찰지다 드립ㅋㅋ
@user-vh3vs9vu3d
@user-vh3vs9vu3d Месяц назад
존예다...
@user-vs2bq8pv9g
@user-vs2bq8pv9g Месяц назад
와 솔라 몸매 대박!
@user-jm8xr5uz1h
@user-jm8xr5uz1h 28 дней назад
코로셋 에 눈속임당한거임 ㅎ
@homi8506
@homi8506 Месяц назад
이거 보구 스쿼트제대로 햇더니 무릎두 안아프고 다리살두 빠지네욤 👍🏼👍🏼제대로 하니 땀남 ㅋㅋㅋㅋ 여성 헬린이들 위한 영상 마니 올려주세염!
@the_dailies
@the_dailies Месяц назад
솔라님은 뭘 해도 식식한 바이브로 하셔서 저보다 훨신 어린데 존경스럽고 배우게 되네요👍👍
@laconic2476
@laconic2476 Месяц назад
와 왜 국관장님이 욕심내고 멋있다 예쁘다고 하는지 알겠네 유연성이 좋아서 스쿼트 자세 엄청 예쁨
@clsmm12
@clsmm12 Месяц назад
But I 너무 좋아요 ❤
@3rationalfans
@3rationalfans Месяц назад
It is so nice to see Solar-nim in a healthy gym culture and adjusting postures that may make it less likely for her to injure her lower back. She really bore the routine well, and her brilliant laugh remained intact throughout. Thank you to Kim JongGuk-nim and the team for taking good care of her and for making such an interesting and informative video!
@user-on1cx9bx7n
@user-on1cx9bx7n Месяц назад
솔라가 저렇게 이뻤던가 ㄷㄷ
@johnavernia1026
@johnavernia1026 Месяц назад
I love everyone in Mamamoo, but Solar is my favorite. Her smile and her laugh always brighten my day.
@user-rt5fv1mr9o
@user-rt5fv1mr9o Месяц назад
솔라도 헬창이라는 단어가 어울리는게 벌써 어느 부위를 조져요...하는거 보니... 운동에 미친 사람이 확실하다...
@user-jy3zf2ib6k
@user-jy3zf2ib6k Месяц назад
형이제 후배가수보다는 운동후배라인으로 챙기는거야?ㅋㅋㅋ 형 가수잖아😊
@kosmos8014
@kosmos8014 Месяц назад
😂😂😂 Solar’s voice is stronger than her body strength. LoL. I can’t. She’s so funny.
@doctor_hong
@doctor_hong Месяц назад
짐종국 구독자 300만 달성을 축하드립니다🎉 이제 400만까지 계속 달리자구요😘 킹갓내츄럴능력자 짐박사 꾹이오빠 쌍엄지처억~💞
@moomoofromindia496
@moomoofromindia496 Месяц назад
Solar's reactions are sooo funny!
@chiamoang
@chiamoang Месяц назад
Her posture is really good and perfectly adjusted base on the advise by KJK👍👍👍
@davidkim7549
@davidkim7549 Месяц назад
타잔씨. 저도 경상도사나이라서 그란지 경상도사나이들이 서울억양으로 서울말하기가 힘든 심정을 충분히 공감하면서 이해합니다이. ㅜㅜ ㅋㅋㅋ 🤣
@Nickygrc
@Nickygrc Месяц назад
💙Solar
@liverpoolmo7537
@liverpoolmo7537 Месяц назад
Solar is so charming~~
@sjchoi6216
@sjchoi6216 Месяц назад
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ열정의 솔랔ㅋㅋㅋㅋ
@KayaaaaDe
@KayaaaaDe Месяц назад
Yongsun is so cute
@user-gj2ph7kw4z
@user-gj2ph7kw4z Месяц назад
솔라랑 맥미남 같이 할때부터 짐종국에 한번 나오겠네 했슴돠 ㅎㅎㅎ
@jun5230
@jun5230 Месяц назад
솔라 에너지가 너무좋다
Далее
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