Detilli, um equipamento barato e com confiabilidade é o esfigmomanômetro (os milímetros por mercúrio funcionam como escala), sou fisioterapeuta desportivo e utilizo para reabilitação e preparação de atletas dos mais variados esportes. Sucesso!
Esse sim não faz firulas, ensina sem frescuras de maneira correta, e sem essas lacração desses meninos da internet parabéns Will tmj esse sim da aula🖒👊💪😎
Hoje malhei com cargas mais compatível para uma melhora no treino de tríceps, porque vi essa dica sua em um outro vídeo. Quando alguns exercícios ficavam leves, eu auxiliava o halteres de 2kl no cabo. Cara, foi meu melhor treino de tríceps até hoje.
Melhor canal sobre musculação. Muito técnico, embasado cientificamente, didático e prático. Sem contar que o shape do Will é uma referência a ser seguida, e inspira sempre que aparece na tela.
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Na moral, esse é o melhor canal de conteúdo de musculação que tem, fico triste do will pegar poucas views por vídeo, parece que o grande trabalho que ele faz não esta sendo reconhecido.
tu deve ter predominancia d fibra muscular tipo 1, q usa o oxigenio pra crescer entende? daí o fato d crescer cm varias repeticoes, existe esse tipo d estimulo ate pra fisioculturistas, q além disso trabalham a mesma musculatura tds os dias, da uma olhada na live do Gorgonoide com o Bike. eu sou assim tambem.
@@angela76854 so uso carga elevada pra treino de força e so faço treino de força uma vz ao ano por 4 semanas o restante do ano so com carga que de pra fazer rep de 12 a 15.
Boa noite Will esse comentário vai ser bem longo mas peço q vc leia, vamos lá. No início da pandemia eu parei de ir a academia e comecei a treinar em casa com pesos q eu fiz (dois halteres de 8.6 kilos e dois de 12.alguma coisa q não lembro). Fiquei uns 3 meses treinando em casa com esses halteres. Aí voltei pra academia, no primeiro mês eu tava decolando nas cargas, tava conseguindo fazer supino com halteres de 15 kilos, pra umas 12 a 15 repetições (eu sei q é bem leve, mas pra mim era uma baita evolução, pq antes da pandemia eu fazia com 10 kilos pra 12 a 15 reps, as vezes no máximo 12.5 pra umas 8 a 10 reps e olhe lá). E com o passar do tempo vi q tava ficando cada vez mais difícil fazer as 12 a 15 reps com esses 15 kilos, eu passei a conseguir fazer só 12 reps, dps só conseguia fazer 10, dps tinha que fazer um sacrifício desgraçado pra fazer 8 repetições com a execução duvidosa. Tava bem frustrante, resolvi mudar meu treino, não tava fazendo mais supino com halter. Dps de um mês e meio ou dois, hoje treinei peito e resolvi fazer o bendito supino. A conclusão foi q só conseguia fazer 10 a 12 reps bem sofridas com 10 kilos. Finalmente a minha pergunta é: por que essa queda na força? Tem algm vídeo seu q vc aborde esse tema ou algo q possa me ajudar a entender isso ou a dar a volta nessa situação? Se vc achar q isso renderia um vídeo tbm... eu ficaria grato. Boa noite
@@tiagohenrique9935 Ja tentou fazer algo com peso do corpo? No meu caso (77/78kg) eu faço 20 flexões tranquilo, e geralmente uso 12kg pra supino com halteres mas eu passo das 15 reps nas 2 primeiras séries (posso pegar mais peso, mas prezo pelo movimento). Ficar um tempo fazendo flexões ajudou na força por ser tecnicamente 20kg em cada braço pra subir e descer
Pra mim seria muito bom, tenho sérios problemas de tendinite, epicondilite,mas teria que encontrar uma academia com esses equipamentos, seria bom divulgar isso para que as academias investissem nesse equipamento....
Ótimo vídeo will, eu tinha parado de acompanhar seu canal, mais voltei a acompanhar, pois gosto desse tipo de conteúdo, está estilo àqueles vídeos antigos seu, era muito bom, os comentários do bonequinho do Hulk era legal demais, abraço, parabéns pelo trabalho.
Parabéns pelo conteúdo. Seria interessante se conseguisse sugerir uma super série com halteres para treino em casa. Com base em conteúdos anteriores, montei um treino cluster e tem sido muito bom. Obrigado por trazer tanto material de qualidade
Grande mestre faz um vídeo de treino prático com oclusão pelo menos para braço informando tempo de treino se é feito em ciclos se pode ser feito por longos períodos. Parabéns brother obrigado
Parabéns pelo vídeo 👏, Will depois vc poderia fazer algum vídeo, falando de exercícios de mebros inferiores, contra indicados para quem tem hérnia de disco, já que a maior dificuldade pra quem tem esse problema, é treinar pernas.
este método está sendo utilizado por fisioterapeutas para pessoas com alguma limitação, e possibilitar o ganho de massa com pouca carga. Só que como o Will disse, é necessário procurar um profissional, pois a compressão deve ser feita adequadamente.
Estou malhando com menos carga e seguindo a dica deste canal que fala pra descansar 15 segundos a cada série para aumentar o volume. A principal vantagem é a diminuição das dores nas articulações! Mas também tem a questão de diminuir o tempo de treino. Ainda é cedo pra eu ver se é melhor na hipertrofia mas acredito que vá ser melhor pq com menos dores menos dias de descanso para o músculo preciso dar e assim treinando mais dias por semana o mesmo músculo mais hipertrofia.
Talvez você se refira ao método de Cluster Set que já abordamos aqui, mas não é necessariamente um método que recomendamos, apenas mostramos sua funcionalidade e que pode servir como mais uma ferramenta de uso. Abraço
Vou aplicar pro treino de perna pq eu tenho o joelho com perda de cartilagem e n posso mandar MT carga, mas pros outros músculos acredito q n seja necessário pra mim, obrigado pelo conteúdo
Treino com meu amigo que é médico do esporte. Ele usa esse método de oclusão, mas não é sempre. Existe um período de descanso do músculo, o nível de hipertrofia é maior que um treino normal sem o aparelho. Geralmente fico uns 4 dias com o músculo bem dolorido, após o treino de oclusão. No dia q uso o oclusor, treino com baixa intensidade, como o Will disse no vídeo. Pelo q eu saiba, pra poder comprar um oclusor, tem que ter a formação em um curso específico pra isso, não é qualquer um q pode comprar. Tem gente q usa aparelhos de medir pressão, pra servir como oclusor. São coisas diferentes, não terá os mesmos resultados.
Eu percebi isso hj no treino de costas .. no aquecimento pegando 15 kilo tava conseguindo sentir bem mais do q pegando 30, pq com os 15 kg eu tava conseguindo esmagar as minhas costas fica uns 2 segundos apertando bem e subindo lentamente ..
Conteúdo de qualidade, ensinamentos excelentes Gente, eu tenho uma dúvida, se alguém puder responder eu ficaria grato. É o seguinte, após o treino de bíceps sinto dor na parte oposta ao cotovelo, isso é normal? (Eu não sinto desconforto na hora do exercício, só estou com receio de que esteja fazendo algo errado e possa lesionar futuramente)
Faaaala Will! O botão de like explodiu! Parei de frequentar a academia por causa da pandemia. Como faço para ter resultados com calistenia? Como escolher os exercícios e a quantidade de repetições?
@@evandro2584 obrigado Campeão. O Will respondeu no Telegram! Nem acreditei kkkkkk. Felizão aqui. Descobri a calistenia não pandemia e gostei muito, treinar ao ar livre logo de manhã, super cedo para dispensar a máscara, foi a melhor decisão que tomei em 2020. Queria saber como fazer para conquistar mais resultados e a resposta tá aí rsrs obrigaduuu
Só faltou falar na grande maioria dos estudos a hipertrofia acontece de forma seletiva nas fibras fibras do tipo 1 que são oxidativas que em suma pensavam que não ipertrofiavam ... pois hipertrofiam sim e que mesmo com baixas cargas levado até a falha sem a oclusão a hipertrofia ocorre mais nas fibras do tipo 2 ou seja oclusão é um método seletivo para hipertrofia seletiva das fibras do tipo 1 e eu venho falando em hipertrofia de fibras de resistência à muito tempo quem quiser mais material a maior prova disso é o coração quando tem um problema isquêmico e o coração é um músculo predominantemente de fibras de contração lenta resistencia e ele trabalha a vida toda 24 horas por dia e ele assim mesmo hipertrofia me siga no Instagram @Luizbike outra coisa que eu falo sobre é o ectmorfos na verdade não tem dificuldade de ganho de massa pelo metabolismo acelerado mas sim pela bioenergética do metabolismo da fibra em predominância ou seja eles têm predominância de fibras de contração lenta essa fibra é oxidativa e só chega a fadiga com técnica de oclusão por isso que tem tanta dificuldade de ganhar volume e muita facilidade pra queimar gordura pois o processo de queima de gordura é um processo oxidativo outro detalhe é o fato de que essa fibra ter característica glicolítica Ou seja não retém de glicogênio e o glicogênio a gente sabe que é o maior responsável por dar volume no músculo Então temos que focar na hipertrofia miofibrilar e não na sarcoplasmática
Top, o vídeo man! Mas tenho uma dúvida... Tenho 16 anos e comecei a treinar já faz 9 meses. Resultado: fui dos 26 para os 35 de braço, só que agora estou doido pra chegar aos 38, treinar mais de 1h30(membros superiores), 3x por semana ajuda a chegar lá mais rápido? Com uma boa alimentação e alta intensidade de treino?
Se o importante é sempre chegar até a falha, qual a importância da creatina então? que só serve pra gente ganhar força e consequentemente ter que pegar mais peso pra chegar até a falha, comprometendo mais as articulações....
Fiquei com uma duvida agora: Para meu ganho de hipertrofia ser o mesmo na intensidade alta e baixa(ambos até a falha) o treino de baixa intensidade tem que ser com oclusão?
