Beleef een diepere ontspanning dankzij deze Yoga Nidra meditatie. Non-Sleep Deep Rest (NSDR) protocollen als Yoga Nidra zijn specifieke technieken om in een diepe staat van rust te komen aan de hand van mentale focus.
Deze meditatie verlicht stress en angst, bevordert de inspiratie en de concentratie en verbetert de kwaliteit van je slaap.
NSDR vertraagt je hersenfrequentie (Theta frequentie 4-8 HZ of zelfs Delta frequentie 5-3 HZ) wat ervoor zorgt dat jouw gedachten tot rust komen en activeert het parasympatisch zenuwstelsel (diepe rust). Volledige en optimale balans tussen je lichaam en psyche.
Yoga Nidra maakt je vrij van diepgewortelde stress.
Letterlijk vertaald betekent Yoga Nidra yogische slaap, maar in feite heeft het niets met slaap te maken. Het gaat om een diepe meditatieve staat. Deze meditatie bestaat uit verschillende fases waarvan een belangrijk onderdeel het stellen van de sankalpa (een positieve intentie) is.
Yoga Nidra doe je steeds liggend op je rug. Zorg ervoor dat je zo comfortabel mogelijk ligt en maak indien nodig gebruik van ondersteunende kussens. Voorzie ook een dekentje zodat het aangenaam warm blijft. Probeer zo stil mogelijk te liggen.
Onderzoek toont aan dat Yoga Nidra effectief is bij het behandelen van problemen als posttraumatische stress, verslaving, angstigheid, slapeloosheid, depressie, burn-out, pijn, migraine en astma.
Yoga Nidra is rond 1950 ontwikkeld door Swami Satyananda Sarawati. Hij was een yogi en goeroe. Zijn werk vindt ook zijn oorsprong binnen de tantrische sferen.
Dit is mijn versie van Yoga Nidra. Ik hoop dat ze jou zal aanspreken!
Wil je de werking van dit kanaal ondersteunen? Vergeet dan niet te abonneren! Het is gratis en zorgt ervoor dat wij kunnen groeien.
Stem en script: Donna Van Riet
Muziek: A Theta Binaural Meditate Background
Music Standard License audiojungle (Item Purchase Code: bd5e4843-fbb7-4067-aab4-1863e7ec86bf)
www.tomorrowmind.be/meditatie
#YogaNidra #meditatie #diepeontspanning #nsdr
16 фев 2023
