Öğrencilerin okulda çok uyumasından en çok kim şikayet ediyor son dönemlerde? Tabi ki öğretmenler ! :) Ancak bunun tek sebebi telefonda gece boyunca vakit geçiriyor olmaları değil. Gelin konunun bilimsel tarafını anlatalım !
Çocuklar ergenliğe girdiklerinde, hormonal değişiklikler sirkadiyen ritimlerini değiştirir - daha geç yorulurlar. Okullar genellikle onların yeni doğal uyku döngüsüne uyum sağlamadığından, hafta içi genellikle daha az uyurlar ve bu da hafızalarını korumalarını, duygusal refahlarını ve sağlıklarını etkiler. Gençlerin öğrenmesini ve başarılı olmasını istiyorsak, okullar kulağa çok basit gelen bir şeyi yapabilir, başlangıç saatlerini öğrencilerinin biyolojik ritimlerine göre ayarlayabilir.
Yeni neslimizi daha iyi anlamamız için bize destek olun! www.patreon.com/sprouts 🐦:
Diğer dillerdeki Sprouts Kanallarına göz atın:
İNGİLİZCE: www.youtube.com/@sprouts/featured
İSPANYOLCA 🇪🇸: ru-vid.com/show-UCf_PS8-T1w_VT1Kz-9G0nHw
ALMANCA 🇩🇪: ru-vid.com/show-UCACKzLYxdIRKEcWqiA3o-BQ
Thai 🇹🇭: ru-vid.com/show-UCjbGGEmXBRH3hCYGNEgQXfQ
ÇİNCE 🇨🇳: ru-vid.com/show-UCbWqAbkBTmfnB8uo78ttVcw
TÜRKÇE 🇹🇷: ru-vid.com/show-UCl9hDr2QSwtFeyMeXNQ_sdQ
RUSÇA 🇷🇺: ru-vid.com/show-UCrQkGkkhUP5vPlOZ0Excn0Q
ROMANCA 🇷🇴: ru-vid.com/show-UClQ5KNzOhc2ZPn08HcyId1Q
FARSÇA 🇮🇷: ru-vid.com/show-UCzx5i7cPwt-Bgson-SRK0Ow
FRANSIZCA 🇫🇷: ru-vid.com/show-UCGj6ZcECjYQtmPJNzV8jYtw
ITALYANCA 🇮🇹: ru-vid.com/show-UCpiI2N_0GZQ63OL3VK4lHXg
Esperanto 🏴: ru-vid.com/show-UCoXZfW6CH_NBl8OemOscwrA
PORTEKİZCE 🇵🇹: ru-vid.com/show-UCwu4qa1iaDnnllhrPMnR3Ww
KORECE 🇰🇷: ru-vid.com/show-UC6BHbb_erJpc549lUtIUF0A
ENDONEZCE 🇮🇩: ru-vid.com/show-UClnjfwzY-DsFcnCPQj1iYIw
Videoyu reklamsız ve arka plan müziği olmadan İNDİR 🤫:
sproutsschools.com/video-lessons/
Posta listemize KAYDOLUN ve bizden yeni bir videoyu asla kaçırmayın 🔔:
eepurl.com/dNU4BQ
KAYNAKLAR ve öğretim kaynakları 🎓:
sproutsschools.com/why-teens-are-tired-in-school/
Web sitemizi ZİYARET EDİN 🌐:
www.sproutsschools.com
Favori konunuza oy vererek veya yenilerini önererek KATKIDA BULUNUN 🔊:
sprouts.featureupvote.com/
Discord'da bize katılın 🤖:
discord.gg/DzbyGSk5y8
www.patreon.com/sprouts
COLLABORATORS
Script: Ludovico Saint Amour di Chanaz and Jonas Koblin
Artist: Pascal Gaggelli
Voice: Matt Abbott
Coloring: Nalin
Editing: Peera Lertsukittipongsa
Production: Selina Bador
Sound Design: Miguel Ojeda
MÜZİKLER:
Toys Are Alive - Studio Le Bus
Embarrassing Moment - Jack Pierce
KAYNAKLAR :
● Circadian rhythm - Wikipedia.org
● Crowley, S. J., Cain, S. W., Burns, A. C., Acebo, C., & Carskadon, M. A. (2015). Increased Sensitivity of the Circadian System to Light in Early/Mid-Puberty. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 100(11), 4067-4073.
● Hagenauer, M. H., Perryman, J. I., Lee, T. M., & Carskadon, M. A. (2009). Adolescent changes in the homeostatic and circadian regulation of sleep. Developmental neuroscience, 31(4), 276-284.
● Gamble, K. L., Berry, R., Frank, S. J., & Young, M. E. (2014). Circadian clock control of endocrine factors. Nature reviews. Endocrinology, 10(8), 466-475.
● Lamon, S., Morabito, A., Arentson-Lantz, E., Knowles, O., Vincent, G. E., Condo, D., Alexander, S. E., Garnham, A., Paddon-Jones, D., & Aisbett, B. (2021). The effect of acute sleep deprivation on skeletal muscle protein synthesis and the hormonal environment. Physiological reports, 9(1), e14660.
● Dunster, G. P., de la Iglesia, L., Ben-Hamo, M., Nave, C., Fleischer, J. G., Panda, S., & de la Iglesia, H. O. (2018). Sleepmore in Seattle: Later school start times are associated with more sleep and better performance in high school students. Science advances, 4(12), eaau6200.
● Urton, J. (2018, December 12). Teens get more sleep, show improved grades and attendance with later school start time, researchers find. UW News.
● Genzel, L., Kroes, M. C., Dresler, M., & Battaglia, F. P. (2014). Light sleep versus slow wave sleep in memory consolidation: a question of global versus local processes?. Trends in neurosciences, 37(1), 10-19.
● SciPos. (2022, June 25). Grad Publication: Gideon Dunster on the benefits of delayed school start for Seattle high-school students . Science Positive - The latest on the happenings in the Biology department at the University of Washington.
TAGS: #sproutsschools #sleep #teenagers #neuroscience #learn
24 мар 2024
