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Arranco hoy : Sábado 28 de Octubre del 2023. Brazos 35 / cintura 104/ cadera 105. Pasé del sobrepeso a obesidad 1, a causa de una dieta que me hizo bajar 5 kilos en una semana y me provocó el efecto rebote, esto me hizo aumentar mas de 12 kilos. Peso ideal? 73.. peso actual? 93. Deséenme suerte chicos.. estoy afectada de salud. 💪🏼💪🏼💪🏼
He realizado los ejercicios y me han funcionado realmente, ya he bajado bastante mi abdomen, muy recomendable. Los hago de lunes a viernes y he visto bastante progreso en mi abdomen.
Inicio hoy lunes 21 de agosto 2023 ire actualizando puntito para no perder la publicación ✔️Dia 1 listo ✔️Día 2 listo ✔️Día 3 listo ✔️Día 4 listo Se atravesó sábado y domingo no hice ✔️Día 5 listo ✔️Día 6 listo ✔️Día 7 listo ✔️Día 8 listo ✔️Día 9 listo Se atravesó sábado domingo no hize Día ✔️10 listo Martes tuve un comprimiso no lo realize pero seguimos Dia✔️ 11 listo Día ✔️12 listo Día✔️13 listo Se atravesó sábado y domingo no hice Día ✔️ 14 listo Super baje 3 cm de cadera y de cintura me encantó lo seguiré realizando mucho ánimos chicas hay que ser constantes !!!
Regrese baje kilo y medio y reduje 3cm de cintura en 14 Días haciendo está rutina por la mañana y antes de dormir 😋y voy por más muchas gracias lo recomiendo ampliamente
en una semana te bien para rebajar yo empecé el sábado y hago los ejercicios y Gual que tú por la mañana y antes de dormir y párese que no llevo resultado sigo rellenito 😢😢 pero yo hago los ejercicios todos los día y rebaje un kilo y 8 cuartas ❤❤😢😢😢😢 que puedo hacer para rebajar mas kilo 😔😔😗😁😁😁😁
Realmente ejercicio fácil y de pie. Yo llevo una semana haciéndolos y ya estoy notando que mi abdomen baja 👏💪. Lo ago en las mañanas temprano antes de dormir . Agradezco que lo subieran. Saludos desde san Juan Argentina
Hola , llevo 5 días cn la rutina y de paso lo complemento saliendo a correr y la verda q me esta ayudando mucho ya q no es una rutina pesada y la puedes hacer en tiempo corto 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Inicie este proceso con estos ejercicios el 20 de agosto de 2024 y me han dado resultados , con un poquito de alimentacion balanceada estoy muy contenta , gracias
Feb 8, 2024 empiezo esta nueva rutina por las noches soy mama de 6 y he bajado 33 libras tengo flacidez en mi vientre y mamos a Tonificar y reafirmar mi vientre bajo 🎉 vamos con todo ❤
holaa les queria decir cosas que les recomiendo aparte de estos ejercicios para eliminar grasa abdominal y tener un abdomen plano: -hagan todos o casi todos los días plancha durante 1 minuto. -beban mucha mucha agua, 2 L diarios. -intenten dejar las chuches y las comidas grasas o pre cocinadas (si no pueden dejarlo mastiquen chicle) -duerman lo suficiente, 8 o 9 horas. y no hagan ejercicio todos los dias, ya que su cuerpo necesita descansar, byeee eso es todo🫶
Ok pero si tenes padres como los míos q dicen q si quiero hacer dieta,comer sano,elegir q comer,hacer ejercicio en casa o ir al gimnasio es xq le quiero presumir a los chicos??? No se puede así,además q ping0 son chuches?? Deci alg q gente de distintos países entiendan
Hoy empiezo con esta rutina, me gusto pq no se ve complicada aunque como ya tenia mucho sin hacer ejercicio y ahorita traigo algunos kilos demas si me fatigue un poco. estare escribiendo cada dia para ver como me va, Gracias Centro de Chicas ! confio en obtener buenos resultados dia 2: lo hice al tercer dia, disculpen lo hago en mi trabajo y estuve muy atareada... seguimos, me senti un poco fatigada jejeje va de nuevo
Muy buenos ejercicios ; sencillos fáciles de hacer ; llevo como 2 meses haciendo estos ejercicios ; combinado con los otros he bajado 23 libras también cuidando mi alimentación muchas gracias y bendiciones a quienes dedican tiempo para seleccionar estos ejercicios ❤🙋♀️
De hecho si te aplicas puedes comenzar a tener resultados desde el primer mes, yo tmb llevo haciendo ejercicios de este canal hace tres meses y ya eh perdido más de 10 kilos, solo es cuestión de complementar los vídeos de acuerdo a nuestras necesidades
Ya llevaba tiempo haciendolo pero era de 1 dia si y como 3 días no jaja haci que desde ayer empecé hacerlo para terminar las 2 semanas seguidas, aunque pienso hacerlo todo el mes de agosto si me da tiempo aqui mi reporte, espero y seguir reportando. (empecé ayer 31 de julio) Día 1: como ya los avia echo antes no me canso casi nada, claramente sude pero es normal jsjs. ✨ Día 2: lo termine, lo que si eh notado desde que empecé, esque ya no me cansó al caminar distancias largas haci que estoy muy feliz por eso. 👍🏽 Día 3: lo termine. Día 4:terminado, ahora lo acompaño con algunas abdominales normales, la verdad no eh notado mi abdomen plano para nada pero si noto la cintura con curva ya que antes estaba mas rectangular ahora esta un poco como 🍐 para ver resultados tomo fotos, aver si completo una semana para ver si hay un poco mas de cambios, seguire reportando. =) Día 5:terminado, pues a comparacion de cuando empeze si eh cambiado, pero siento que solo un poco la verdad, eso si, tengo mas resistencia fisica que antes. Día 6: listo ^^, algo cansado, pero no como cuando no hacía nada de ejercicio. 💪🏽 👍🏽 Día 7: el domigo no lo hice pero hoy lunes si, en los domigos no pienso hacerlo, ya que se podria decir que es el dia del descanso y no sobrepasar mis limites jsjs, bueno terminado, y otra cosa que note es que antes no podía ni saltar sin cansarme pero ahora puedo dar algunos saltos. Día 8:me siento un poco decepcionada ya que mi vientre sigue igual y es lo que principalmente queria adelgazar, pero dejando eso de lado, estoy bien ya que puedo caminar distancias en las que me cansaba antes, y puedo dar saltos lo cual antes con 1 salto me cansaba, también note que se nota mas cintura, pero repito la grasa de mi vientre sigue igual a que cuando comenze. Día 9: listo, como ya había dicho, mi abdomen y vientre siguen igual que cuando empecé pero en cintura si hay cambios, hoy si me canse ya que antes de los ejercicios estaba limpiando el patio de mi casa jaja, pero bueno cuando termine los 5 dias que faltan y mi vientre sigue igual agarrare otro ejercicio de este mismo canal y les seguire diciendo, ya que lo que quiero es un abdomen y vientre plano. 😞✌🏽 Día 10:terminado. Dia 11: terminado, mi abdomen sigue igual. Día 12: terminado, mañana toca descansito, solo me faltarian 2 dias, y mi abfomen sige igual, lo unico que cambio levemente es que mi cintura se ve "definida" por haci decirlo, tambien note que mi estarura crecio un poco la verdas nose, pero el abdomen lo tengo igual :(. Día 13: terminado, aqui andamos dije que lo haria todo el mes de agosto pero mejor no, mañana es el ultimo día la verdad el unico cambio haci drástico seria mi resistencia, y un poco la cintura, en abdomen y vientre no, veremos si majicamente mañana mi abdomen se aplana jsjs si no de todos modos encontre otros ejercicios. ^^ ÚLTIMO DÍA(día 14): listo, bueno no se aplano milagrosa mente, pero como dicen nobtodos los cuerpos son iguales aparte yo no seguia una dieta, ya que prefiero que me la proporcione un profecional de acuerdo a mi peso, tambien solo hago los ejercicios en la mañana antes de desayunar, pero aunque no aplano mi vientre, la verdad me siento mas segura de mi y me siento mas agil y productiva ya que gracias a que me propuse hacer ejercicio me levanto temprano algo que no hacia antes. Haci que gracias a centro de chicas por devolverme mi confianza. ✨💐
Hoy empiezo, he de decir que de todos los programas que he visto en RU-vid este es el que más me ha gustado porque se ve que musculatura se trabaja y me gusta la imagen del profesor que enseña y la música estás clases animan porque no es lo habitual encontrar así 🙏🏻🙏🏻 muchísimas gracias ❤
EMPIEZO HOY!!! tengo 14 años, ahora peso 65kg pq tengo una enfermedad y tuve que tomar una pastilla que me hizo subir ucho de peso :(, antes pesaba 40kg y la pastilla me hizo subir hasta 79kg. espero que me vaya bien!
Apenas llevo una semana haciendo estos ejercicios pero como se ha acentuado mi cintura. Estoy más que contenta y eso que solo hago una repetición al día. 👍
@@yorlenebarbosa9817 los primeros 14 días los hice seguido. Y solo una vez. Ahora los hago cada tercer día y los repito de 2 a 3 veces si me da tiempo. Y me fascina ver cómo se está marcando mi cintura .
Hola espero esten muy bn Les comparto mi experiencia con estos ejercicios. A mi en lo personal llevo 2 meses haciendo los ejercicios estos .y también hago glúteos porque al adelgazar abdomen tambien nos adelgaza todo el cuerpo. Y también buena alimentación balanceada sero azúcar .le baje a la fritadura un 90% arina también un 90% y tomo vinagre de manzana con la madre . Y ya he perdido 10kl solo tomo agua esta es mi forma de cuidarme y me esta funcionando cuando empecé tenia 68kl ya tengo 58kl estoy muy feliz con los resultados ❤
Hoy empecé este ejercicio realmente fue porque me sentía con fuerte dolor de cabeza y mareos y realmente es relajante porque no es muy fuerte y en unos minutos se me quitó todo desde hoy lo repetiré ya que siento que el pan y comer dulce me están afectando tratare de eliminar lo que me haga daño ...En el descanso hice respiraciones profundas eh inhalaba...esto ayuda bastante..
empezare hoy mismo y ojala alguien mas comparta su experiencia a mi me gusto ya que tengo problemas en las rodillas y lumbares y esta rutina es perfecta .
16 de noviembre inicié, espero bajar mi abdomen ya que mi último embarazo me dejó un gran abdomen y eso causa muchas inseguridades y baja autoestima en mi… espero lograrlo
Tengo menos de 15 y decidí empezar temprano, yo tengo la suerte de estar conforme con mi figura y soy una chica bastante atlética, pero ¿eso es lo que realmente importa? El ejercicio es fenomenal porque viene de la mano a la salud, física como mental, si estás pasando por un momento difícil o simplemente quieres tener un cuerpo más lindo, (para ti, porque todos los cuerpos son bellos ) No te olvides de la saludd!!! Gracias a estas rutinas me siento más alegre y energética y además quemo calorías, muchas gracias por la ayuda y apoyo el progreso de tod@s recomiendo basado en mi experiencia, NO DEJAR DE COMER, pero controlar las porciones y evitar todo tipo de golosinas y refrescos . no se fuercen de más, descansen bien y paren una vez a la semana
Holaa, quiero adelgazar antes de entrar de nuevo ala secundaria, así que eh estado haciendo este y otros ejercicios para lograr mi objetivo. Antes era delgada pero subí mucho de peso, actualmente peso 55 teniendo 13 años, mi peso es una de mis mayores inseguridades. Así que no solo por mi físico, si no también por mi salud intentaré bajar 10 kilos. Los estaré informando sobre mi proceso.
Primer dia: Cintuta: 86 cm Vientre (un poco debajo del ombligo): 92 cm Cadera: 101 cm Ire poniendo los avances de los dias, espero perder cintura y vientre :D
Tercer día: Pues es normal todavía no mostrar cambios, aunque después del ejercicio si se siente que se a trabajado esa zona, esperemos llegar a nuestra meta👍
Al principio todo bien, si se notaba los músculos trabajando, sin embargo por diversas situaciones e tenido que dejarlo pero hace unos pocos días volví a retomarlo, mañana me mido y lo pongo
Comenze el día 11 de abril, con una rutina al día 😅 espero asi me funcione o me recomiendan hacer dos por dia, ya que hago también otros ejercicios de otros videos de ellos mismos 😊
Empiezo hoy tengo 16 años y estoy pesando 75 kg cuando mi peso tendría q ser de 55 o 60, para mi es mucho pesar 25 kg o 20 kg de más (y también mido 1,58 y se nota el sobrepeso) y también voy a cuidarme con la comida. Gracias por este vídeo!
@@MariavictoriaAraujo-om3mg holaa! La verdad q pude bajar 6 kg durante 1 mes, no es mucho pero me sube mucho el ánimo haber bajado eso le estoy poniendo muchas ganas y ya el lunes empiezo el gym para tener mejores resultados! Espero q te este yendo bien a vos también te deseo suerte!😚💗
@@ViTa520 holaa! La verdad q me fue muy bien logré bajar 6 kg y el lunes empiezo el gym para tener mejores resultados, espero q a vos también te este yendo genial como a mi!😚💕
Inicio hoy 27 de septiembre dos repeticiones Cero azúcares refinados embotellados etc actualmente peso 60 kilos pero perdí mucha masa muscular y estoy en proceso de recuperarlo con algo de ejercicio pues aunque aya bajado tengo grasa abdominal espero este ejercicio me ayude mucho le agre mancuernas ❤
Me gusta esta rutina...peso 50 kg.. lo q quiero es aumentar un poco de peso yh bajar un poco la grasa del abdomen 😢 ¿Esta rutina hace bajar de peso? Espero sus respuestas 🙈
Holaa! Empiezo hoy 11 de sept 2024, vuelvo en 2 semanas para actualizarlos, estoy cansada de siempre ser la llenita en mi casa haré esto para mi bien ❤
Tengo tres años entrenando Deje de hacer ejercicio por tres meses por una infección 🥲 (subí como 15 kilos) y de nuevo estoy comenzando con ejercicios no tan pesados para poder regresar a entrenar como antes y esto es perfecto👌
Hola tengo 56 años, éstos ejercicios añadí a mi rutina de ejercicios,la verdad son buenísimos, ayudan bastante, todo está en la constancia para ver resultados, se los recomiendo, muchas gracias
Tuve un accidente y quedé con problemas de la rodilla derecha, necesito hacer ejercicios pero ahora no sé en mi condición cuáles son adecuados, gracias por alguna respuesta
tengo leucemia y llevo un año trasplantada. he tenido que estar como un año y medio casi sin moverme y ahora todo es muy complicado, ademas he ganado 20 kg asi que a ver si con estas rutinas me ayudan a perder
