GIẢM CÂN NẶNG đi 9KG trong 3 THÁNG - bạn cũng SẼ LÀM ĐƯỢC khi biết điều này | Dr Ngọc 

Muốn vô grup thì vào như thế nào vậy bs

Theo dõi kênh bs Ngọc để nắm thêm nhiều thông tin bổ ích nhé

Dạ vâng chúc mình có 1 kết quả mỹ mãn

Xin bác chế độ ăn

@@huevu2008 : 1. Cắt hoàn toàn đường tinh luyện và nói không với đồ ăn thức uống ngọt. 2. Hạn chế ăn mặn 3. Phần ăn uống trong 1 ngày : - Uống 2,6lít/ngày(0,4*65kg), duy trì sáng 1 ly 300ml chanh ấm (1 trái) - 9h 1 ly cafe không đường có thể pha thêm mật dừa nước - 10h dùng 1 quả chuối - 14:30 dùng 1 quả táo kèm các loại hạt hoặc khoai, bắp …để đủ năng lượng cho bơi lội hay chạy bộ lúc 17h - Thể dục xong sẽ bổ sung nước dừa, quả táo hoặc chuối - Trong 1 ngày bổ sung trái cây GI thấp như : ổi, thanh long, bưởi, táo, chuối, măng cụt….. nên dùng trước ăn chính 60’ - 3 bữa chính dùng cơm gạo lứt xác dối, cá nhiều hơn thịt( hạn chế thịt đỏ) phần rau củ quả chiếm 50% phần ăn. Ưu tiên hấp luộc hạn chế chiên xào, hạn chế gia vị, nước dùng hầm bằng rau củ quả, mật dừa nước thay cho đường. - Buổi sáng làm siêng với món Yến mạch sữa chua trái cây và hạt chia là rất OK. 4. Ăn đúng giờ, đủ dinh dưỡng và chỉ dùng 70% ko ăn no 100%.

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

Dạ bác sĩ xin cảm ơn ạ vì mình đã luôn theo dõi bác sĩ

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

Bỏ túi thêm nhiều kiến thức sức khỏe từ trang của bác sĩ nhé

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

Cùng theo dõi kênh Dr Ngọc để nắm thêm nhiều thông tin bổ ích hơn nhé

Dạ Bs cảm ơn c nhé

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

Vâng ạ hãy cố gắng duy trì để Có được kết quả mong muốn nhé

Hãy bỏ túi thêm nhiều kiến thức sức khỏe từ trang của bác sĩ nhé

cùng theo dõi kênh bs Ngọc và cùng nhau bảo vệ sức khẻo thật tốt nhé

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

Xin cảm ơn c rất nhiều

Theo dõi kênh bs Ngọc để nắm thêm nhiều thông tin bổ ích nhé ạ

Anh chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

Bs xin cảm ơn c

cùng theo dõi kênh bs Ngọc và cùng nhau bảo vệ sức khẻo thật tốt nhé 🌷🌷

Bs xin cảm ơn c, chúc c luôn bình an và hạnh phúc nhé

Mình thường xuyên theo dõi kênh để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ nhé

Bs xin cảm ơn c, chúc c sức khoẻ bình an và hạnh phúc nhé

mình theo dõi kênh của bs nhiều hơn để nắm thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ c nhé ❤️

Dạ bác sĩ xin cảm ơn ạ

Mình thường xuyên theo dõi kênh để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe nhé

Chúc c sức khoẻ

Dạ Bs cảm ơn c nhé, chúc c thật nhiều sức khoẻ nhé

Bs xin cảm ơn c

Theo dõi bác sĩ để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe bổ ích nhé

Xin cảm ơn c rất nhiều

Dạ vâng ạ mình nên duy trì c nhé

Vâng ạ duy trì thói quen để có được kết quả mong muốn nhé

Bs xin chào c ah

Dạ Bs cảm ơn c nhiều nhé, chúc c nhiều sức khoẻ

Mình cần giảm bao nhiêu cân nhỉ? Chị nhắn tin qua zalo 0816303222 bs sẽ tư vấn kỹ hơn nhé

Bs xin chào c ah

Dạ c

Bs xin chào c ah

Ra mồ hôi sẽ tốt hơn

Genurin là thuốc sử dụng trong điều trị các rối loạn ở bàng quang và tuyến tiền liệt như bệnh lý tiểu khó, tiểu gấp, tiểu đêm,...ạ

Dạ bác sĩ xin cảm ơn nhé

Dạ bác sĩ xin cảm ơn nhé

Cảm ơn c đã theo dõi

Mình nên kết hợp tập thể dục chứ đừng ăn kiêng không nhé, đầu tiên hạn chế tinh bột, uống nhiều nước trước đã

Dạ mình nên ăn: nhiều thực phẩm giàu xơ, protein và hạn chế tinh bột; Chia nhỏ bữa ăn; Uống đủ lượng nước mỗi ngày, kết hợp vận động khoa học…

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

@@DrNgocOfficial Dạ váng cảm ơn bác sĩ Ngọc

Dạ bs xin cảm ơn nhiều ạ

Dạ bệnh nhân huyết áp nên hạn chế ăn thức ăn giàu chất béo, ăn ít đồ ngọt , hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn tránh hấp thụ quá nhiều cà phê… dạ người bệnh cao huyết áp nên ăn: Ăn nhiều cá ; tăng cường thực phẩm giàu chất xơ; nên ăn rau cải và trái cây. Còn đối với bệnh gút có mình nên hạn chế ăn các hải sản , rong biển , trứng , khoai tây, sữa

@@DrNgocOfficial dạ cảm ơn ạ

Dạ mình nên có chế độ tập luyện và ăn uống đúng cách c nhé

Viêm hang vị uống curcumin đc ah. Mình nhắn tin zalo 0816303222 rồi em gửi cho

❤️❤️❤️

Mình cần tư vấn nhắn tin qua zalo 0816303222 bs sẽ tư vấn kỹ hơn nhé

sữa chua là một thực phẩm tốt cho những người bị loét dạ dày vì nó có thể giúp tăng vi khuẩn tốt trong hệ tiêu hóa. Khi bị đau dạ dày có thể ăn khoai lang trong thời gian mắc bệnh, tuy nhiên cần sử dụng với liều lượng vừa phải và chú ý đến liều lượng sử dụng. Người bệnh có thể sử dụng tinh bột nghệ và mật ong để dứt cơn đau.

Chỉ mắc lại như vậy dễ có nguy cơ nhiễm trùng. Tuỳ thuộc vào loại chỉ mà có xử lý khác nhau. Cái này mình cần hỏi bs ở bệnh viện đã khâu vết thương cho mình nhé

@@DrNgocOfficial y tá rút chỉ cho em họ nói một tuần nó sẽ đùn ra chỉ cước nên cứng lấm ạ cảm ơn bác sĩ nhiều

Bs xin cảm ơn c, chúc c sức khoẻ bình an và hạnh phúc nhé

Dạ được nhé

Dạ vâng ạ bs sẽ sử dụng những từ gần gũi nhất để cho mọi người dễ hiểu ah

Mình gửi tình trạng cụ thể qua zalo 0816303222 bs sẽ tư vấn kỹ hơn nhé

❤️❤️❤️

Theo dõi kênh bs Ngọc để có nắm thêm nhiều thông tin bổ ích nhé và bs sẽ lên bài sớm

@@DrNgocOfficial dạ

Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là 7-8h, bữa trưa cách bữa sáng 4 giờ, ăn tối cách lúc đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Cơ thể cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì vậy, lên lịch cho từng bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe ah

@@DrNgocOfficial chị cảm ơn BS .chúc BS và gd thật nhiều sk

❤️

❤️

Dạ khi muốn giảm mỡ bụng thì mình nên: ăn nhiều chất xơ hòa tan , tránh các thực phẩm có chất béo chuyển hòa tan , ăn nhiều protein , giảm căng thẳng , không ăn uống quá nhiều đồ có đường và đặc biệt là mình nên tập thể dục, thay thế một số chất béo nấu ăn bằng dầu dừa , ngủ đủ giấc và theo dõi lượng thức ăn…

Bên cạnh chế độ ăn uống giảm tinh bột, cắt giảm lượng thức ăn dần. Mình nên tập trung các bài tập vùng bụng, vùng đùi. Các bài tập nên thực hiện dần theo chế độ 3 ngày -5 ngày- 1 tuần. Tăng dần lên để cơ thể quen dần với cường độ, duy trì thì vùng bụng mình sẽ giảm dần chị ạ

@@DrNgocOfficial cảm ơn BS chúc BS thật nhiều sk

@@ThuocHayThayTot k phải cứ tập bụng là bụng bé đâu ạ

🩷🩷

Zalo 0816303222 ah

Thực đơn ngày thứ 1 Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất bao gồm các món sau đây: Bữa sáng: 200g ức gà luộc + salad rau + 1 cốc sữa tươi không đường. Bữa phụ thứ 1: 1 quả táo. Bữa trưa: Một bát cơm gạo lứt, 100g rau củ luộc, 120g cá hồi áp chảo, ½ quả bơ. Bữa phụ thứ 2: 1 quả cam. Bữa tối: Salad rau trộn cùng nước sốt mè. Thực đơn ngày thứ 2 Ngày thứ 2, chị em nên ăn với thực đơn như sau: Bữa sáng: 200ml nước trà thảo mộc + 2 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc + ½ quả bơ. Bữa phụ thứ 1: 50g hạnh nhân. Bữa trưa: ½ bát cơm gạo lứt + 120g cá hồi phi lê + rau củ luộc. Bữa phụ thứ 2: 1 quả xoài. Bữa tối: 150g tôm hấp + 100g rau cải luộc. Thực đơn ngày thứ 3 Thực đơn ngày thứ 3 bao gồm các món: Bữa sáng: 120g thịt lợn xông khói + 2 lát bánh mì đen + 100g salad hoặc rau xanh. Bữa phụ thứ 1: 1 quả chuối. Bữa trưa: 100g đùi gà áp chảo + 100g rau luộc + 120g khoai luộc Bữa phụ thứ 2: 100g đu đủ chín + 1 hộp sữa chua không đường. Bữa tối: 150g thịt lợn nạc luộc + 150g rau củ luộc. Thực đơn ngày thứ 4 Ngày thứ 4 chị em nên ăn những món sau vào các bữa chính phụ: Bữa sáng: 100g khoai hấp + 1 quả trứng luộc + 100g đậu + rau xanh + 1/2 quả bơ. Bữa phụ thứ 1: 1 quả cam. Bữa trưa: 120g ức gà xào nấm với dầu oliu + 1 bát con mì gạo lứt + súp lơ luộc + 1 ly nước chanh hoặc ly nước mật ong ấm. Bữa tối: 1 bát canh rau củ thập cẩm + 100g thịt lợn luộc + 1 củ khoai lang luộc. Thực đơn ngày thứ 5 Những món ăn xuất hiện trong thực đơn ngày thứ 5 gồm: Bữa sáng: 200ml trà thảo mộc + 200ml sữa tươi không đường + 50g yến mạch. Bữa phụ thứ 1: 1 hộp sữa chua không đường + 50g hạnh nhân. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g đậu bắp và cà chua + 100g cá hồi hấp xì dầu + 50g trứng cuộn. Bữa phụ thứ 2: ½ quả xoài + 1 quả chuối. Bữa tối: 150g ức gà luộc + 100g trái cây + 1 bắp ngô luộc. Thực đơn ngày thứ 6 Ngày thứ 6 trong thực đơn giảm cân trong 7 ngày bao gồm: Bữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường + 50g đậu gà + ½ quả bơ + dưa chuột, cà chua. Bữa phụ thứ 1: Cốc sinh tố trái cây. Bữa trưa: 100g salad rau + ½ bát bún gạo lứt. Bữa tối: 100g rau cải thảo luộc + 100g ức gà luộc + ½ quả táo Thực đơn ngày thứ 7 Cuối cùng, ngày thứ 7 sẽ là danh sách các món bao gồm: Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1 quả trứng chiên + 150ml nước chanh ấm. Bữa phụ thứ 1: 1 cốc sinh tố xoài. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g cá phi lê áp chảo + 100g rau củ luộc. Bữa phụ thứ 2: 200ml nước ép cần tây + 30g hạnh nhân. Bữa tối: 1 bát bún gạo lứt + 100g salad, rau + 100g ức gà xào nấm và cà rốt + 150ml trà thảo mộc ấm

❤️❤️❤️

Mình nên kiêng c nhé

Dạ vâng ah cái gì vừa đủ cũng là tốt ah

❤️

❤️

Việc chia nhỏ 3 bữa lớn thành nhiều bữa nhỏ bao gồm các bữa chính và bữa phụ sẽ đáp ứng tốt hơn nhu cầu của bé. Trẻ không chỉ cần ăn để sống mà còn phải đáp ứng nhu cầu để tiếp tục tăng trưởng, phát triển thêm về chiều cao, cân nặng, bộ não ah

Xin cảm ơn anh nhiều

Hãy thử chị nhé

❤️❤️❤️

❤️

Ăn được nhưng vẫn nên bổ sung các loại thực phẩm khác

Chúc mừng c nha

❤️

Dạ thực đơn giảm cân dành cho người đã đau dạ dày gồm có : trái cây và rau xanh , trứng và sữa, nghệ và các chế phẩm từ nghệ , nước dừa và các thực phẩm khô. Mình nên tránh các thực các thức ăn cứng , hoa quả chua , thực phẩm có nhiều gia vị cay và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả. chị nên tìm hiểu để chọn phương pháp phù hợp với sức khỏe của mình kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện thật đều đặn để có được kết quả mong muốn nhé.