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Grounding exercise - Samoan 

PANDA Perinatal Anxiety and Depression
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Ola & Olaola ai Pea
Fa'amalositino amata -su'esu'e ma fa'amalolo lelei le tino e aveese ai le fufusi o le tino
O le a ou ta'ialaina oe i se fa'amalositino pu'upu'u o le tino mo le fa'amaloloina o mea mamafa i le mafaufau, 'oto'oto lea mai i le su'esu'ega ma fa'amalologa lelei gofie o le tino a Paul Gilbert. Ua na o ni nai minute e siaki lelei ai oe. Po'o le a se mea ua aumai ai oe i'inei, afai o iai se mea o fa'alavelave i lou mafaufau, tu'u ese. Na o mo sina taimi. Ua fa'atagaina oe e avea lea taimi e fa'amalolo lelei oe ma malolo i lou tino. E mafai ona e faia lenei fa'amalositino i le nofo ai po'o le taoto i lalo.
Tatou amata. Amata ona matau lau manāva ao e manāva i totonu i lou isu ma manāva i fafo i lou gutu. Taula'i lēmū i le leo mālū o lou man āva.
Fa'asolo lou mafaufau agai i lalo o ou vae. Fa'apefea o latou fa'alogona? Mafaufau i le tafe malie ese atu o le fufusi o i totonu o ou vae i fafo atu ma lou tino i luga o le fola ma tafe ese atu. A'o e manāva i totonu, taumafai e fa'avaivai teisi maso o lou vae. Tatou manāva, ma a'o e manāva i fafo, fa'amalolo maso o ou vae ma tatala. A'o e manāva i totonu, matau le fufusi. A'o e manāva i fafo, fa'asaoloto ma fa'alogo i le malolo o ou vae.
Tatou me'i atu i luga o le tino, i ou tauau. O e fa'amimigiina i latou? Taumafai e u'u i ou tauau, toso i luga a'o e manāva i totonu. A'o e manāva i fafo, fa'alogo i le malolo o maso o ou tauau a'o tuua e le mamafa o le mafaufau lou tino i manāva ta'itasi. A'o e manāva i fafo, tu'u ese uma atu.
I le tumutumu o ou tamatamai lima. Taula'i i le fufusi o iai i'ina ma tu'u e fa'aopeopea atu i fafo o lou tino e ala i ou lima. O ou tapulima, ou lima, tulilima, agai i luga o ou tauau. Ma mulimuli ane aga'i atu i lalo o lou tino i le fola. Manāva i fafo ma tu'u ese atu uma i fafo.
Ona me'i lea o lau taula'i i so'o se fufusi i lou ulu, lou ua ma lou muāulu. Fa'amalolo lelei i latou i manāva ta'itasi. Vaai fa'alemafaufau le fufusi o alu ifo i lou fatafata, lou manava, lou tua, e o'o i lalo o ou vae ma luga o le fola.
Mulimuli ane, taula'i i lou tino atoa. So'o se taimi lava e te manāva ai, mafaufau i le upu 'malolo'. Pe afai foi e le fetaui ma lau fa'alogo, taumafai le upu 'filemu' po'o le 'faafilemu'. Fa'alogo i le tu'ueseina atu e lou tino i manava ta'itasi e te faia. Tatou vaai aga'i i lou tino atoa ma lau upu fa'afilemu mo ni nai manāva.
Fa'amalositino mulimuli.
Tatou fa'amae'a lenei fa'amalositino i nai manāva tetele, loloto ma fa'aloloa. Fa'aminoi ou tamatamaivae. Fa'aloloa lemu ou tamatamailima, ou tapulima, lima ma tauau. Maitau fa'alogona o lou tino ua iai nei, fa'atusa i le taimi na tatou amata ai. Fa'ataga oe lava e talisapaia lou tino, e pei lava ona lagona e lou tino le fa'afetai mo le fa'alogo, agalelei ma le tausiga na e fa'atoā tu'uina atu. A e lagona loa ua e sauni e te tu i luga ma gaioi solo, e te ono mana'o e taumafa se vai po'o se meaai māmā. Manatua, e mafai ona e toe fo'i i lau manāva ma su'esu'e lou tino i so'o se taimi o le aso atoa, pe toe fa'atino lenei fa'amalositino. Ia faia pea i taimi e tele e te mana'o ai. Afai e te fia iloa atili fia atili e uiga i fa'amalositino amata ma malologa lelei e mafai ona faia i le fale, e mafai ona e vili le laina fesoasoani a le Panda i le 1300 726 306 e talanoa e uiga i ni filifiliga tausi patino e faigofie ma aogā.

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23 мар 2024

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