Hábitos que Prejudicam uma Noite Bem Dormida 

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00:00 - Hábitos que Prejudicam uma Noite Bem Dormida
Bem como sabemos, uma noite bem dormida é essencial para o bem-estar físico e mental durante todo o dia, neste vídeo, você vai entender como alguns desses hábitos são prejudiciais e vai aprender estratégias para melhorar a qualidade do sono.
00:11 - Falta de Alimentação
Descubra como ajustes simples na alimentação e nos hábitos diários podem transformar sua experiência de descanso, proporcionando uma boa noite de sono para acordar revigorado e cheio de energia.
00:16 - Excesso de Sódio
Você sabe quais hábitos alimentares afetam diretamente o sono? Confira como o excesso de sódio, principalmente advindos de alimentos muito salgados à noite pode interferir no seu sono.
00:37 - Consumo de Álcool
Existe um mito de que consumir álcool antes de dormir ajuda a dormir melhor, mas ao contrário, compromete a qualidade do sono. Saiba quais são as consequências e os riscos que a ingestão de álcool pode causar na sua noite de sono.
01:07 - Exposição à Luz Azul
Entenda porque usar dispositivos eletrônicos antes de dormir podem interferir na qualidade do sono.
01:36 - Consumo de Estimulantes
Conheça as consequências que estimulantes, como energéticos e café, perto do horário de dormir, podem dificultar o relaxamento e prejudicar ter uma boa noite de sono.
Neste Vídeo:
Como ter uma boa noite de sono;
Como dormir melhor
Como acabar com a insônia
Dicas para insônia.
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