Gaslighting verstehen und damit umgehen
Haben Sie jemals ein Gespräch mit jemandem geführt und sich gefragt, was wirklich passiert? Gaslighting ist eine manipulative Taktik, die oft in Beziehungen vorkommt und das Opfer dazu bringt, seine eigene Realität in Frage zu stellen. In diesem Video werde ich die beiden Arten von Gaslighting sowie die Phasen des Gaslightings und die gebräuchlichen Phrasen, die Sie möglicherweise hören, erläutern. Am Ende werde ich meinen wichtigsten Tipp zum Umgang mit Gaslighting im Moment teilen.
Gaslighting ist eine besonders heimtückische Form des emotionalen Missbrauchs, die darauf abzielt, das Selbstbewusstsein und die Wahrnehmung des Opfers zu untergraben. Es gibt zwei Hauptarten von Gaslighting: unbeabsichtigtes und böswilliges Gaslighting. Unbeabsichtigtes Gaslighting tritt häufig auf, wenn der Täter sich seiner Handlungen nicht bewusst ist und sie nicht absichtlich schädigen möchte. Ein Beispiel hierfür wäre ein Elternteil, das versucht, die Schmerzen seines Kindes herunterzuspielen, um es zu beruhigen, was letztlich dazu führen kann, dass das Kind seine eigenen Gefühle und Wahrnehmungen in Frage stellt.
Böswilliges Gaslighting hingegen ist gezielt und manipulativ. Diese Form des Gaslightings wird oft von emotional missbräuchlichen Personen verwendet, um Kontrolle über ihr Opfer zu erlangen. Ein häufiges Beispiel ist ein Partner, der die Realität des Opfers bewusst verzerrt, um es zu destabilisieren und seine Macht über die Beziehung zu behalten. Diese Art des Gaslightings kann besonders schädlich sein, da sie darauf abzielt, das Opfer emotional zu schwächen und zu isolieren.
Laut Psychoanalytiker Robin Stern gibt es drei Phasen des Gaslightings in einer Beziehung: Unglaube, Abwehr und Depression. In der Anfangsphase, dem Unglauben, glaubt das Opfer, dass das Gaslighting unbeabsichtigt ist und entschuldigt das Verhalten des Täters. In der Abwehrphase beginnt das Opfer, seine Gewissheit zu verlieren und das Gaslighting zu akzeptieren, während es verzweifelt versucht, mit Beweisen und Logik dagegen anzukämpfen. Die letzte Phase, die Depression, ist gekennzeichnet durch das Erodieren des Selbstwertgefühls und der Sicherheit des Opfers, was zu tiefgreifender emotionaler Unsicherheit führt.
Gaslighter verwenden oft bestimmte Phrasen, um ihre Opfer zu manipulieren. Zu den häufigsten gehören „Du bist zu empfindlich“, „Ich habe das nie gesagt“, „Ich bin nicht wütend“, „Es ist alles deine Schuld“, „Du bist kaputt“, „Niemand mag dich“, „Du verstehst keinen Witz“, „Du bist unsicher/eifersüchtig“ und „Wenn du mich wirklich lieben würdest…“. Diese Phrasen zielen darauf ab, das Opfer dazu zu bringen, seine eigenen Gefühle, Wahrnehmungen und Erinnerungen in Frage zu stellen, was letztlich zu weiterem emotionalem Stress und Verwirrung führt.
Wenn Sie erkennen, dass Sie Gaslighting ausgesetzt sind, besteht der wichtigste Tipp darin, sich aus der Situation zu entfernen. Argumentieren Sie nicht mit dem Täter, da dieser sein Verhalten nicht zugeben wird und das Gespräch nur zu weiterer Frustration führen wird. Der einzige Weg, sich vor weiterem emotionalen Missbrauch zu schützen, besteht darin, sich von der Situation zu distanzieren.
Bildung und Bewusstsein über Gaslighting sind entscheidend, um sich selbst und andere zu schützen. Wenn Sie sich in einer Beziehung mit einem Gaslighter befinden, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und Unterstützung zu suchen. Ihre mentale und emotionale Gesundheit ist von größter Bedeutung, und es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um sich vor weiterem Missbrauch zu schützen.
Gaslighting ist eine besonders zerstörerische Form der Manipulation, die langfristige Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden des Opfers haben kann. Es ist wichtig, die Anzeichen und Techniken des Gaslightings zu erkennen, um sich effektiv dagegen zu schützen. Durch das Verständnis dieser Manipulationstaktik und das Ergreifen proaktiver Maßnahmen können Sie sich und Ihre Liebsten vor den schädlichen Auswirkungen des Gaslightings bewahren.
5 сен 2024
