Bạn có thể tìm hiểu thêm về Tôi Nói Gì Khi Nói Về Chạy Bộ tại đây: Tiki: shorten.asia/pkPMSt1h Shopee: shorten.asia/9KJTYPde Fahasa: shorten.asia/B8TBTVyM
Sách hay,nên đọc .Rất gần gũi,rất đời tác giả chia sẻ đi từ thất bại đến cách ông thay đổi dần dần tâm trí, cách chấp nhận vì có những rủi ro dẫn đến thất bại đôi khi ko thể đoán trước được nên hãy kiên trì và chuẩn bị kỹ,.. nhẫn nại cho lần tiếp theo
Dịch bệnh rồi mới biết tới chạy bộ. Cũng đú đa đú đỡn qua thiền nhưng ko hợp, có vẻ mình lại phù hợp với chạy bộ hơn, chạy xong tấp lại nghĩ ngơi cảm thấy đầu óc sáng ra hẳn
Như tác giả đã nói, chạy bộ quan trọng là đều đặn. Khi bắt đầu thì nên theo kế hoạch 3 buổi/tuần là đẹp. Chứ newbie mà thường xuyên kiểu 7 ngày/tuần thì tôi đảm bảo chỉ đc 2 tuần là bỏ ngay.
Mình đã chạy FM được sub 3:30. Nhưng hằng tuần đều có 1-2 ngày nghỉ hẳn để cơ thể hồi phục sau tập nè. Hồi phục rồi rồi thì mới chạy hạn chế chấn thương được. Nếu b không quá quan trọng câu chuyện chạy every day thì nên nghỉ dành thời gian hồi phục, sẽ tiến bộ nhanh hơn.
Bạn chạy ngưỡng 3-4km mà đau bắp chân chứng tỏ cơ thể chưa thích nghi hoặc quá trình vận động có gì đó chưa đúng (chưa khởi động kĩ, cách tiếp đất khi chạy,...) bạn nên xem xét lại kĩ thuật trước rồi mới cải thiện quãng đường. Chứ 3,4km đã đau rồi mà vẫn cố tăng quãng đường lên thì cơn đau càng dai dẳng mà sau này khó sửa hơn bạn à
