2. Trimester Hamile Egzersizleri ile ilgili yeni dersimizi 1 kg dumbell ile yapıyoruz. Size az geliyorsa 1,5 kg da kullanabilirsiniz. Kollar, sırt ve omuz çalışsın. Oh mis 💪☺️
Hamilelikte bacaklarda dolaşım sorunu olduğundan varis, selülit, kramp gibi durumlar çoğunlukla olur. Hamile Pilatesi dersleri ile dolaşımı arttırarak, bu tarz durumları azaltabilirsiniz. Bu yüzden bol bol bacak çalışmaları yapıyoruz. Yürüyüş de dolaşıma iyi gelen bir tekniktir.
Hamilelikte Kol ve sırt çalışmaları da önemli; çünkü bebeğimiz doğduğunda kahraman bir anne olmalıyız 😛 her daim bebeğimiz kucağımızda olabiliyor, her daim emziriyor ya da yemek yaparken kucakta oyalıyor olabiliyoruz. Ya da doyamayıp bırakamıyoruz. İşte bu yüzden dumbell ile kol çalışmalarını da ekledim.
Öyleyse size benimle birlikte iyi dersler diliyorum 😁 doktorunuza danışmadan yapmamanızı öneririm.
Sevgiler
Hande Şeker
21 май 2022
