Was mir in dem Beitrag fehlt, ist die Informationsschleife Vitamin D / Selen (ggfs. auch Vitamine der B-Gruppe). Das fände ich schon wichtig, auch wenn der Fokus in diesem Beitrag auf der Ernährung liegt. Natürlich ist (Intervall)Fasten ein starker Motor, um den Stoffwechsel wieder anzukurbeln - es gibt aber auch seriöse Hinweise, dass dies für Leute mit SD-Unterfunktion problematisch sein kann (Aufrecherhaltung eines angemessenen Blutzuckerspiegels), probiert wohl jeder am besten für sich selbst aus. Bei mir (57, Diagnose Hashi seit 12 Jahren, recht niedrige Dosis L-Thyroxin) klappt es seit einiger Zeit nicht mehr so gut - meine (sehr patente) Hausärztin, die sich mit dem Krankheitsbild gut auskennt (es gibt auch Positivbeispiele :-))) meinte dazu, Hauptsache, eine regelmäige Esspause (z. B. über Nacht) von 12 Std. einzuhalten bringt schon viel, wenn man nicht abnehmen will/muss - kann ich bestätigen. Stressminderung .... sehr sinnvoll.... im Beruf oder bei fordernden Lebensumständen häufig ein frommer Wunsch. Schade finde ich, dass dieses Krankheitsbild bei einer Einstufung zur Schwerbehinderung oder gar der Diskussion um eine (teilweise) Erwerbsminderung quasi keine Rolle spielt (ich soll bis 67 arbeiten, aber aufgrund dieser Erkrankung Stress reduzieren...... alles klar....).
Ich verstehe das nicht...einerseits sagt man 5 mal Obst und Gemüse am Tag. Andererseits Intervallfasten mit nur 2 Mahlzeiten sei gesund. Ich blicke einfach nicht mehr durch 🙈
Ich bin Anke bin so verzweifelt. Habe keine Schilddrüse mehr!! Nehme, L- Theroxin, gewicht zunahme .Kein Arzt kann mir helfen 😢!! Blutwerte sind o.k....mir geht's aber sehr schlecht .Fühlte mich schlapp...André Nebenwirkungen....Haben Sie einen guten Rat für mich!! lg.ANKE Danke für ihre Zeit!! Meine Erfahrungen, habe ich auch angepast.
Ich habe kein Hashimoto, aber ich hab durch Herumexperimentieren, was mir gut tut und was nicht, ganz ähnliche Schlüsse gezogen: - Weizen tut mir nicht gut (Dinkel ist nur nen Ticken besser; meide ich daher auch); Reis, Hirse, Kartoffeln sind toll! - Unterschied: Vollkorngetreide bin ich auch vorsichtig, weil bei größeren Mengen bekomme ich Verdauungsbeschwerden. - Gemüse und Obst ist toll (lieber Obst als Zucker) - Frittiertes macht bei mir Verdauungsbeschwerden - Milchprodukte sind nichts für mich; stattdessen liebe ich mittlerweile meine Hülsenfrüchte: meistens Kidneybohnen, Erbsen und Tofu. Aber auch Linsen und Kichererbsen und andere Arten von Bohnen) - Nüsse in Maßen (ggf. besser welche, die man selber knacken muss; dann kann man sie sich nicht allzu schnell reinschaufeln). - zum Trinken: Wasser / Kamillentee / Hagebuttentee / beim Sport: Apfelsaft und Wasser gemischt (Verhältnis 1 zu 4). - Sport: Seit ich eine Sportart gefunden habe, die ich richtig liebe (Klettern), tut mir Sport unglaublich gut! Sportarten ausprobieren und nicht gleich beim ersten Versuch sagen "das ist nichts für mich". Am besten in jemanden verlieben, der viel Sport macht und Sachen mitmachen. Das motiviert am besten. Und wenn die Liebschaft / akute Verliebtheit vorbei ist, bleibt man bei dem hängen, was einem wirklich taugt.
- verarbeitete Produkte meiden: beispielsweise ist Öl so viel besser als Margarine. Und Nüsse sind besser als Öl. Und Avocado ist noch mal besser als (getrocknete) Nüsse. - Brot ist schlecht: Je weniger stark erhitzt und je mehr Wasser im Essen ist, desto besser. Daher sind Nudeln besser als Brot. Reis ist noch besser als Nudeln; weil nicht mal gemachlen: weniger stark verarbeitet. - Ballaststoffe von Obst und Gemüse sind auch richtig toll! Andere Ballaststoffquellen taugen mit nicht so.
Ich habe Hashimoto und viele Allergien, Nüsse Avoado, rohes Gemüse geht gar nicht, da habe ich schlimmste Verdauungsbeschwerden. Soja, wie Tofu sollte man nicht bei Hashimoto essen.. glutenfrei und laktosefrei ist gut, aber schwer einzuhalten. Am Schwersten tu ich mich mit dem Zucker..Ich liebe Eis, Schokolade usw..
@@Clia8908 oh Finger weg vom Eis aus dem Supermarkt und Schokolade auch wegen viele Emulgatoren und Lecithine es macht Entzündungen im Magen-Darm Trakt bis zur Divertikulitis.
Hallo, danke für das tolle Video, bei dem es nur um Hashimoto ohne Gewichtsabnahme geht. Ich habe Dank euren Büchern und Ernährungstipps in den Videos mit Hashimoto schon 70 Kilo abgenommen. 16 /8 , Sport und gesunde Ernährung, zusätzlich zur Vollzeit Stelle und den zwei Kindern. Alle Ärzte sagten das schaffe ich nicht nur eine OP würde helfen. Ich habe mich bei euch informiert und habe seit den letzten zwei Jahren mich fast halbiert. Jetzt weiß ich Dank dem Hashimoto Video, dass ich noch Kuhmilch weglasse und mehr auf den Gluten Gehalt achte. Vielleicht werden dann auch andere Symptome wie Stimmungsschwankungen besser :-)
Respekt vor dieser Leistung! Kuhmilch enthält viel MilchZUCKER vielleicht deshalb der Hinweis. Vielleicht geht es aber auch um das Eiweiß Kasein, welches häufig allergen wirkt. Eine Antwort würde mich auch interessieren, wenn die Info dazu irgendwo auftaucht.
@@hcaroline56 Kuhmilch ist im allgemeinen eher entzündlich, da es (je nach Fettgehalt) einen entzündungsfördernden Stoff namens "Arachidonsäure" beinhaltet. Da jedoch alleine in Milch weniger davon enthalten ist als in Butter zum Beispiel, muss man es individuell testen und Tagebuch führen um zu sehen ob Milch die Symptome verschlechtert oder ob man es in Maßen gut verträgt.
All unsere Rezepte findest du auf unserer Homepage: www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/rezepte/index.html 😉 Darüber hinaus sind von den E-Docs mehrere Bücher zu verschiedenen Sonderthemen erschienen. Auch dazu findest du alle Infos auf der Website 👍
Ich habe selbst auch Hashimoto und hatte deswegen wahrscheinlich 2 Fehlgeburten bevor es diagnostiziert wurde. Meine Symptome sind vor allem Stimmungsschwankungen, Hautunreinheiten und oft ein Blähbauch. Ich merke aber, dass die Stimmungsschwankungen und der Blähbauch weniger sind, wenn ich weitgehend auf Zucker verzichte. Was mich bei Ihren Ernährungstips immer wundert, ist das die Patienten beim Intervallfasten immer so winzige Portionen essen - kommen die dann überhaupt auf ihren Grundumsatz (sieht selbst mit der Avocado nach zu wenig aus)? Für mich wäre das eindeutig zu wenig. Ich mache viel Sport (ca. 7- 8 Einheiten die Woche mit 3 Läufen/Radfahren und 4-5 Mal Krafttraining) und esse 3 große Mahlzeiten mit insgesamt ca. 2000 - 2500 kcal, wobei ich natürlich versuche, möglichst gesund und eiweißreich zu essen. Mir würden die gezeigten Portionen niemals reichen und schon gar nicht bei nur zwei Mahlzeiten…
... den Zusammenhang Zucker/Blähbauch kann ich bestätigen. Zu viel Zucker begünstigt aber auch eine Fehlbesiedelung des Darms, kann also auch ein anderer Zusammenhang sein
Man überschätzt oft die Menge was man tatsächlich benötigt. Klar für Sportler ist es sicher zu wenig aber der durchschnittliche braucht nicht soviele Kalorien wie ein Schwerarbeiter.
Liebe Nicole, Mich interessiert so brennend, wie es für dich weiter gegangen ist nach den Fehlgeburten. Hattest du nochmal eine gesunde Schwangerschaft? Und hast du ggf. Tips, was dir geholfen hat? Ich weiß seit zwei Wochen von meinem Hashimito und hatte im letzten Jahr drei Fehlgeburten, die aller Wahrscheinlichkeit nach darauf zurückzuführen sind. Herzliche Grüße!
@@d.g.9981 Hallo. Ich habe mein erstes Kind 2008 vor den Fehlgeburten (da war bei mir wohl noch alles okay) bekommen und das zweite dann, nachdem die Werte eingestellt waren. Das war dann 2014. Insgesamt hat es aber von den beiden Fehlgeburten bis zur Diagnose und Einstellung schon so 2 Jahre gedauert, bis ich wieder schwanger war. Lass den Kopf nicht hängen (ich weiß, dass das leichter gesagt als getan ist) und halte durch! Ich wünsche Dir alles Gute und dass Du Dein Wunder bald in den Armen halten darfst! Ganz liebe Grüße - fühl Dich gedrückt!
@@nicoleweise6782 Ganz lieben Dank für deine mutmachende Nachricht. Die Hoffnung steigt damit wieder. Ich habe eine Tochter die in ein paar Monaten 2 Jahre alt wird und seit einem Jahr habe ich die Beschwerden, ohne zu wissen, dass es Hashimoto war. Gott sei Dank habe ich bisher einen gesunden TSH-Wert, aber die Antikörper gehen durch die Decke. Jetzt habe ich auf jeden Fall Hoffnung, dass es doch noch klappt mit dem weiteren Nachwuchs, wenn die AK erstmal unter Kontrolle sind. Daher nochmal ganz herzlichen Dank und eine gesunde, glückliche Zukunft für dich!
Könnt ihr auch bitte mal ein Video über eine entfernte Schilddrüse/Operation machen und lebenslange Einnahme von L-Thyrox. ( kein Hashimoto) Ständige Müdigkeit, Antriebslosigkeit, trotz angeblich gut eingestellter Medikation. Bin ratlos. Danke
Kann natürlich sein dass noch ein anderes, unerkanntes Problem vorliegt, Eisenmangel zum Beispiel. Kann man aber nur mit ärztlicher Hilfe herausfinden.
@@manuela8540 Vielleicht ist es was anderes das fehlt? Ein Vitamin oder Mineralstoff? Viele in Deutschland und anderen nördlichen Ländern leiden unter Mangel an Vitamin D, wegen zu wenig Sonne.
Vielen ❤-lichen Dank für dieses großartige Video . Ich bekam die Diagnose vor 75 Tagen und es geht mir seit der Einnahme von L-Thyroxin um ettliches schlechter als vorher . Vor allem aber die Muskelschmerzen /Krämpfe machen mir sehr zu schaffen . Meine Beine sind teilweise wie gelähmt . Ich habe L-Thyroxin vor 3 Tagen wieder abgesetzt . Ich kann so nicht vernünftig leben .Da ich eh schon einige Autoimmunerkrankungen habe ,da mein Leben bis dato extrem stressig verlief ,brauch ich das jetzt nicht auch noch . Ich bin Pescetarier verzichte gänzlich auf Zucker und werde nun an meiner Ernährung weiterhin feilen . Dazu freue ich mich schon die Rezepte aus zu probieren. Weiterhin alles gute Jan 🫵🏼😎 absolut top was du geschafft hast !
@@claudiaengel8624 Interessant jedoch bei mir nicht umsetzbar . Dieses Video hier ist sehr hilfreich und eine gute Grundlage um weiter gesund durch das Leben zu kommen.
Die Ernährungsberaterin Hannah Hauser, die auch hier auf RU-vid unterwegs ist, warnt ausdrücklich vor dem Intervallfasten bei Hashimoto. Dieses würde die Schilddrüse schwer schädigen. Wer hat denn nun Recht???🤔
Ich habe für mich festgestellt, dass mir Intervallfasten nicht gut tut. Ich kenne das Video von ihr auch. Nachdem ich es gesehen habe, hat es bei mir klick gemacht. Ich mache kein Intervallfasten mehr . Habe damit auch kein Gramm abgenommen. Kuhmilch meide ich auch. Was ich jeden Tag zu mir nehme ist Selen . Das soll gute Erfolge gegen Entzündungswerte haben. Ich habe seit ca.30 Jahren Hashimoto. Nach einer Infektion mit Eppstein Bar Virus habe ich die Erkrankung. Am Anfang habe ich Schilddrüsenhormone bekommen. Damit ging es mir richtig besch.,, hatte Haarausfall, Unterzuckerung … Hatte es dann auch abgesetzt . Eine Endocrinologin sagte mir auch, dass man nicht grundsätzlich Hormone geben sollte, sondern nur , wenn die Schilddrüse zu wenig bildet . Ich lebe seit 30 Jahren ohne Tabletten. Toi toi toi bis jetzt arbeitet meine Schilddrüse noch . Ich denke aber, jeder Mensch ist individuell und muss auf seinen Körper hören. Was für die Einen gut ist, kann für andere schlecht sein.
Frau Hauser ist schon sehr sehr auf Kommerz ausgerichtet und spricht viel über ihre eigenen Erfahrungen, die die Grundlage für ihre Workshops sind. Vielleicht hat es für sie nicht funktioniert. Aber es wäre echt gut, wenn Menschen, die was behaupten, direkt die Quellen mitteilen würden, die aus mehreren wissenschaftlichen Studien bestehen.
Ich wäre vorsichtig mit Ernährungsratschlägen von Ernährungsberatern auf RU-vid. Das ist keine geschützte Berufsbezeichnung. Ich kann mich auch Ernährungsberaterin nennen.
Sind Nachtschattengewächse nicht eher entzündungsfördernd? Lebe seit 10 Jahren mit Hashimoto und kenne das so, dass man darauf achten sollte. Gemüse ist nicht gleich Gemüse.
👍Ganz genau , keine Nachtschattengewaechse…….und Feta Käse gekocht macht den Magen sauer! Ich lebe in Griechenland, habe ebenfalls Hashimoto . Ich halte von diesen Ernährungs Docs nicht mehr viel, auch wegen anderen Videos L. G.🙋♀️
@@rominahorn427 besser solche Videos die vielen hilft statt Medikamente einzunehmen die einen krank machen. Ich finde solche Videos sehr hilfreich. Gott sei dem dank das solche Ärzten diese offen legen um anderen helfen zu können. Da Mensch unterschiedlich ist soll erst probieren und was dem nicht passt weg lassen. Hauptsache Gesund ohne Medikamente einzunehmen.
Wie sieht denn die Ernährung bei fehlender Schilddrüse ( hat sich "selbst aufgelöst" und regelmäsigem Krafttraining aus ( schwere Gewichte, sehr hoher täglicher NEAT - Schritte - ) ?
Gibt es eine Alternative zum Intervallfasten? Ich hab zusätzlich zu Hashimoto chronische Migräne und komme mit zu langen Essenspausen nicht gut klar. Abnehmen würde ich dennoch auch. Gibt es da vielleicht einen Tipp?
Frag für eine individuelle Beratung bei einer Praxis in deiner Nähe nach. Vielleicht helfen dir auch diese Tipps hier: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-bei-Hashimoto-Thyreoiditis-entzuendungshemmend-essen,hashimoto110.html#:~:text=Am%20bedeutsamsten%20f%C3%BCr%20den%20K%C3%B6rper,mageres%20Fleisch%2C%20H%C3%BClsenfr%C3%BCchte%20und%20Pilze. Alles Gute für dich und liebe Grüße
Intervallfasten sollte vermieden werden, da die Blutzuckerpsiegel sonst extrem fallen können und dann cortisol ausgeschüttet wird! Hashimoto reagiert extrem auf Stress (cortisol) . Man sollte viel gutes Essen! Bei mir persönlich die bessere Strategie . Lg
Ausprobieren, was einem bekommt und was nicht. Zweimal am Tag nur essen geht bei mir gar nicht.Vitamin D war bei mir so gut wie gar nicht vorhanden, wurde vor kurzem neben anderem in einem teuren Bluttest festgestellt
Ich finde es immer ein wenig befremdlich, generell zu behaupten, dass man bei Hahsimoto Gluten meiden soll. Ich vertrage zum Beispiel Dinkel- und Roggenvollkornprodukte hervorragend, dafür gehen bei mir aber keine Milchprodukte (Asthma). Jeder ist eben anders und hat andere Baustellen. Auch alle anderen Hashimotopatienten, die ich kenne - und das sind einige im Bekanntenkreis - vertragen Gluten herovorragend. Im Gegensatz zu mir essen sie sogar täglich Weizenweißmehlprodukte. Mein Endokrinologe sagte mir, bei Hashimoto ein generelles Glutenverbot zu erteilen, sei absolut nicht sinnvoll und stütze sich auf keinerle seriöse Studienergebnisse.
Das liegt eher daran, dass die glutenproteine eine ähnliche Struktur haben wie das Schilddrüsengewebe. Somit kann es passieren, dass das Immunsystem die Schilddrüse fälschlich angreift da es eigentlich die glutenproteine angreifen möchte! Somit hat man immer eine Entzündung im Hintergrund! Muss nicht mal Symptome verursachen. Hashimoto ist keine schilddrüsenerkrankung. Wenn man die Antikörper in den Griff bekommt, kann man sogar das thyroxin runterfahren! Ich bin von 50 auf 12.5 runter und wiege 70kg. Das ging nur , weil meine Antikörper fast auf 0 sind mittlerweile
@@Max-ns6nbkenne viele die gluten essen, Hashimoto Patienten und dene geht s gut. Ich esse auch obwohl ich Hashimoto habe aber ich bleibe mehr bei dinkel
@@Max-ns6nbLieber Max, Hast du einen Tipp/Erfahrungswerte wie die Antikörper bei dir so stark gesunken sind? Die sind im Moment mein größtes Problem. Herzliche Grüße
@@d.g.9981Einfach gesagt, dass Gegenteil von dem was die meisten „Mediziner“ raten. Ich persönlich esse sehr viel rotes Fleisch (vom Bauern) viel Obst (Bio) , Naturjoghurt, Eier etc. Fette sind auch sehr wichtig, gutes Olivenöl, gute Butter, Avocados, Lachs, Makrele. Ich würde die Finger von Hülsenfrüchten lassen! Getreide wäre ich auch sehr vorsichtig. Heutzutage fast alles voll mit glyphosat! Unser Organismus kann tierische Eiweiße verarbeiten und verwerten. Der Körper kann nur anfangen sich zu heilen wenn er genügend Proteine zur Verfügung hat. Als Nahrungsergänzungsmittel nehme ich täglich Vitamin D, Astaxanthin, Omega 3, Magnesium, Rindsleber Kapseln. Alle 2 Tage OpC und Kurkuma . 2x die Woche Eisen .
Mit Nigella sativa7 (echtem Schwarzkümmel) konnten in einer anderen Studie signifikante Verbesserungen des Körpergewichtes (BMI), sowie für die Werte TSH, Thyreoperoxidase-Autoantikörper und T3 erreicht werden.
Man kann Hashimoto quasi „heilen“… davon wollen einige Menschen und unternehmen aber gar nix wissen… und einfach mit einer Pille wegzaubern geht auch nicht, man muss schon was dafür tun
Schilddrüse Unterfunktion bleibt nicht ewig, aber Hashimoto das ist wenn der eigener Körper die Schilddrüse zerstört und sie baut ab und das ist für immer. Man kann es nur beruhigen still legen wenn man sich gesund ernährt und sich bewegt. Bei mir ist nach 25 Jahren Hashimoto ist nur ca. 30 % von der Schilddrüse geblieben !!!
Hallo, ich habe auch die Diagnose von Hashimoto, aber mir wurde die Schilddrüse bereits entfernt. Hat Hashimoto dann noch eine Auswirkung auf den Körper? Liebe Grüße
Hashimoto ist, soweit ich weiß, nicht nur in der Schilddrüse lokalisiert sondern eine Autoimmunerkrankung, die hauptsachlich die Schilddrüse befällt. Gilt als nicht heilbar aber gut behandelbar. Einfach mal den Artikel auf Wikipedia durchlesen, der ist schon ziemlich gut. 😉
Bei mir wurde vor 14 Jahren bei einer Blutuntersuchung festgestellt und dann abgeklärt(Sonographie),dass ich Hashimoto habe. Sei den nehmen ich Tabletten ein. Ich fühle mich seit einiger Zeit müde ,habe viel Stress . Mit dem Gewicht hatte ich nie Probleme oder mit dem Haaren ,was typisch ist. Mit geht eher Stress auf den Magen und Darm,hängt vielleicht auch mit Hashimoto zusammen,dass man dort anfälliger ist. Ist Kuhmilch nicht so gut ? Sollte ich dann auch Gluten achten oder verzichten? Von der Ärzten hört ich zu der richtigen Ernährung nichts.
Einfach mal probieren, die Unverträglichkeiten sind individuell. Bei mir hat der Verzicht auf Milchprodukte geholfen. Ab und zu kann ich sie mittlerweile essen.
Ich habe auch Hashimoto und ein Arzt hat mich darauf hingewiesen,dass L-Thyroxin nicht zusammen mit Milch genommen werden darf,da Milch die Wirkung aufhebt.Gluten lasse ich weg,da ich es nicht vertrage ❣️LG
@@suser9945 Kaffee bindet auch den Wirkstoff und sollte deswegen nicht mit der Tablette oder direkt danach getrunken werden. Milchprodukte grundsätzlich weglassen und die Tablette nicht mit Milch einnehmen sind aber sehr verschiedene Sachen. Die Tabletten sollte man so oder so nur mit Wasser einnehmen und eine halbe Stunde mit dem Frühstück warten.
@@Snak-DE da lthyroxin allg. sehr schwer aufgenommen wird. Ich nehme es immer 7-8h später. Aber nicht täglich da ich eine überdosierung vermeiden will.
Man soll Thyroxin doch nur mit Leitungswasser einnehmen, laut Packungsbeilage und mindestens eine halbe Stunde Abstand zu den Mahlzeiten (auch Kaffee und andere Getränke) einhalten. Also ja, von der zeitgleichen Einnahme von Kaffee ist besser abzuraten.
Ach Leute, ich habe auch Hashimoto. Und ja: gibt echt blöde Phasen. Aber ich finde, die Krankheit wird z.T. so dargestellt, als wäre es das Schlimmste ever! Ich persönlich finde das doch "etwas" übers Ziel hinaus geschossen 😒🫥
Schon mal darüber nachgedacht, dass es unterschiedliche Krankheitsverläufe gibt ? Es gibt Menschen mit sehr großem Leidensdruck ( ich zähle leider auch dazu !).
@@ZwennyWise Oha, gute Besserung. Bewundernswert das du trotzdem so positiv bist. Verlieren tue ich mich auch nicht, nehme seit 3 Jahren keine Tabletten mehr und dafür habe ich viel "getan". Panik u. Ängste sind Gott sei Dank Vergangenheit. Aber an meine Anfangsjahre muss ich trotzdem manchmal denken, die waren sehr schlimm für mich, sorry. Schübe habe ich immer noch, weiß aber inzwischen damit umzugehen. Wünsche dir von Herzen alles Gute.
@@martinal.2194 ich habe den Mist schon über 20 Jahre. Manchmal ist es krass ja - aber ich denke dann immer, dass es so viel Schlimmeres gibt. Hab echt an meinet Einstellung gearbeitet und es jetzt in den letzten 2 Jahren endlich geschafft 35 Kilo abzunehmen! Man muss immer versuchen positiv zu bleiben, auch wenn es oft sehr schwer ist
Gesunde Kost und Ernährung, bei Schilddrüsenunterfunktion, oder schlimmer Hashimoto ist sehr teuer, gerade bei Obst und Gemüse kann sich das nicht jeder Bürger leisten!! Dazu kommen noch andere Lebensmittel und Medikamente !!! Physiotherapie, wenn der ganze Körper schmerzt, u.s.w. !!! Habe selbst ,zum Glück, nur Unterfunktion, aber auch das reicht schon !! Wer hat Zeit selbst frisch zu Kochen??? Beim Einkaufen auf alle Beschreibungen achten , u.s.w ??? Selbstgebackenes 🍞 und familiär " Single?"
Doch. Auf der Seite von den Ernährungsdocs steht Quark bis 20% und Naturjoghurt bis 3,5% sind empfehlenswert. Nur keine Milch trinken. Schau mal da nach.
Zitat von der Website: "Genügend Eiweiß bei jeder Mahlzeit hilft dabei, gut und langanhaltend satt zu werden. Gute Eiweißquellen sind Milchprodukte, Fisch, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Pilze." Also Milchprodukte sind ausdrücklich erlaubt! ☝️😌
Supplementierung Selen, Vitamin D, K2, Omega 3, Zink, Magnesium, etc. sollten eigentlich immer automatisch bei Hashimoto vom Arzt abgeklärt und besprochen werden. Die Realität ist leider eine andere. Autoimmunerkrankungen brauchen hier i. R. mehr von allem….Ernährung ist selbstverständlich ein wichtiges Thema. Wenn ich mir hier einige Sendungen anschaue, bin ich doch erstaunt um nicht zu sagen entsetzt, wie wenig die Leute über Ernährung wissen. Ich habe seit 20 Jahren Hashimoto und bin durch viel Glück an ganzheitliche Ärzte geraten, die nicht nur L-Thyroxin verschreiben und damit gut.😉
Jeder Endokrinologe, den ich bis jetzt aufgesucht habe, sagte mir das Intervall Fasten absolut nicht geeignet ist bei Hashimoto, was stimmt denn nun?????
Das stimmt… weil es die Schilddrüse stresst… und wenn man eh schon ein Thema mit der Schilddrüse hat, sollte man nicht fasten oder intervallfasten! Viel tierisches Fett + Protein (nein, NICHT ungesund!), Kohlenhydrate in Maßen. Und kein Vollkorn! Keine Nachtschattengewächse und kein Kohlgemüse! Joghurt wird besser in Form von echtem griechischen Joghurt vertragen (spezielles Herstellungsverfahren)
