Na lekci hatha jógy se zaměříme na posílení i uvolnění pánevního dna, tak aby bylo pevné i pružné a plnilo správně svoji funkci. Svůj aktuální zdravotní stav a vhodnost cvičení jógy konzultujte se svým lékařem.
Přeji krásný den, mám otázku, zda při cvičení znamená aktivace pánevního dna - mít stále zatažené břicho, nebo pouzivat vtahování pánevních otvorů jako při Kegel cvicich. A zajímá mě váš názor na Kegelovy ciky, při povolení dělohy a měchýře. Moc děkuji, vaše cvičení je moc příjemné💜 Sylva
Dobrý den Sylvie, svaly pánevního dna mají tři vrstvy. Svaly kolem svěračů, svaly mezi sedacími kostmi a kolem hráze. Takže s břichem to nesouvisí. Pocitově je to takové lehké stažení prvních dvou jmenovaných směrem k sobě a hráz nahoru dovnitř do těla. Nejlépe se to trénuje vleže na zádech s pokrčenýma nohama.
