How Can Creatine Improve Performance? | Muscle Guy TW | 2017ep11 

各位健友們，因為頻道切換的原因導致先前回復大家的訊息都被移除了，在此跟大家說聲抱歉，謝謝大家踴躍的發言討論，我也會盡量回答大家的問題!

您的影片有趣不無聊 又很簡單清晰的讓觀眾吸取知識～ 真的超讚的!!!(然後又練的很好!!

說真的這是我少數看到很認真講解並且讓人淺顯易懂的健身youtuber，非常喜歡你的影片，加油喔～每日關注

肌酸真的滿有效的 聽了蓋伊講解之後跟朋友ㄎㄧㄤ了一些來吃 填充期過後深蹲真的比較不累了❤😂

超讚，講的清楚又有趣👍👍👍

練得好 講得又科學客觀 值得訂閱!!!!! 感謝你!

我吃了一个月肌酸，效果非常好，后来停了一个月后，胸肌都扁了😂😂😂😂

蓋伊的影片品質真的都很好耶

淺顯易懂，還有精美的示意圖

哈摟～猛男帥哥蓋伊您好，看了您的很多影片收穫良多（應該快看完了）等您出新的，多半是帶著歡笑再學習XDD，很喜歡！持續觀看中，針對肌酸問題想提個使用上疑問，肌酸屬於比較適合甚麼樣的訓練狀態下選擇補充，例如肌肥大訓練瓶頸、要練大重量、飲食攝取不正常、初學者跟練一小段時間的人比較哪個比較需要？雖然我知道因人而異～但就您自身經驗來描述的有甚麼建議？　感恩

是的，健康快樂的心

肌酸人體也都會分泌 那一直使用肌酸 會不會導致人體分泌的肌酸變少？

肌酸不見得好用，各人看法及使用體質，食品比較好

好比喻

影片很棒

想問肌酸品牌很重要嗎？Dymatize Creatine, Micronized Creatine Monohydrate, 或者 Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 哪一個比較好？

超優質影片

記得之前那罐上面寫沒經過醫生評估不能隨意喝唉？腎臟會壞掉？我不太確定啦！

蓋伊大大。有人說咖啡會比Pre-workout好，但有人則推薦Pre-workout 。可以給一些意見嗎？ P.S. 一星期重訓6天、想同時增肌及減脂的人。64kg, 12%BF

請問乳清那種代糖可以增進肌酸吸收嗎?

想問蓋伊 在myprotein看到很多的肌酸 想問我第一次應該用那一種先呢？

要買 網路 全都有賣 網路比較便宜健身房比較貴 這些營養都不夠 還要 類固醇 營養才會夠 才會 跟重量級的比 沒有用類固醇 是不會達到的 要用好的 類固醇 副作用 才會很少 不好的類固醇 副作用才會多 相對的 類固醇藥 也要懂 這樣才會安全 副作用會很少

肌酸需要吃八周停四周嗎

請問蓋伊，健身新手是否比較不需要優先考慮肌酸補劑呢？能否先靠蛋白乳清增肌，等基礎打好訓練強度開始增加以後再考慮肌酸？

肌酸不是每天喝一次，維持住在身體內的濃度就可以了嗎？需要照三餐服用？

看到肌酸哥我笑了😂😂😂

請問一下我都是重訓完吃晚餐，睡前在喝一整杯高蛋白，因爲我很怕蛋白的腥味，所以另外在加一點可可粉去腥，這樣一次喝一整杯會不會吸收不了全部的蛋白質？

謝謝分享

兩個可以混著喝嗎？

請問用了肌酸後還需要在訓練前喝pre-workout嗎？

请问 C4 Pre Workout 效果怎么样呢？

喝啊b也不錯阿

Hi ！你好蓋伊哥，明白到茹素者健身要增肌所必需要攝取的蛋白質全無顧慮，但係對於所有運動員喺激烈嘅運動嘅肌肉當中至關重要所需維持肌肉能量同力量同爆發力嘅肌酸(creatine)去支持，係咁素食性點樣可以從乜嘢嘅植物中攝取到肌酸呢？因為肌酸存在於脊椎動物嘅肌肉中，而素食者體內肌酸比不是素食者的肌酸含量偏低！明白到素食者體內比肉食和雜食者自身合成的肌酸都偏低素食者如何從植物中獲得肌酸呢？市面上的肌酸是從動物的肌肉中提煉而來？？

0:12. 一拳超人 vs Slipknot - psychosocial

有在重訓者 因為工作日沒辦法訓練一樣要吃肌酸嗎？ 還是可以不用吃等要訓練在吃

請問，休息期是必要的嗎？

Nice 😀😀😀

請問肌酸等於胺基酸嗎？

請問填充期可以運動嗎這樣不是就把正在填充的用完了嗎

請問吃hmb有效用嗎？

肌酸是不是亂喝會對身體很危險啊？

蓋伊您好，我想請問一下關於您肌酸說明的影片，第一次吃通常是先七天的補充周，一天分4次吃足20G，後面就都一天5G維持即可 可是Myprotein官網寫食用8周後需要停1周在繼續食用，那停完之後，還需要補充周嗎？

是冲水吃吗？还是和whey一起？

肌酸跟乳清一樣，真的不是必須品。 練得夠，營養充足，再加上休息，補劑真的可有可無。 而且我的經驗是，服用肌酸期間，身體會有股羊騷味，平常不會很重，一流汗味道都會跑出來

怎麼樣的人需要用到肌酸!?

最近明明練完很有泵感，伸展也很痠，但怎麼樣就是沒有延遲性酸痛....雖然我討厭那種一整個禮拜都在痠的感覺，但好像就是少了什麼

肌酸的品牌是什麼的呀?哪裡買得到?

还有新的影片吗?

終於出這集了 那pre-workout的角色呢 想知道

蓋伊 問一下一克肌酸需要多少牛肉

蓋伊很酷，每次影片的背景都不一樣~

看著你的影片後買了CELL-TECH+NITRO-TECH跟ON的MASS 問題這能分出真假貨嗎? 我是在某拍賣網買的

請問一下蓋伊大人,朋友介紹我用MHP PROBOLIC-SR 12小時,我想問我還要另外食肌酸補充品嗎???

肌酸有牛肉成分吗？

肌酸到底要怎么服用才最后？

肌酸可直接加在乳清內一起服用嗎~還是分開服用吸收會比較好

蛋白可以跟肌酸一起喝嗎？

保力達b

蓋伊請問肌酸跟高蛋白對於一個15.6歲接觸健身約1年的高一生適合服用嗎？會產生任何副作用嗎？

请问未成年可以补充肌酸吗

請問creatine應該健身前或後食用?

我自己覺得如果不是非常專業的重訓者，基本上乳清＋肌酸＋BCAA＋維他命就夠了，頂多加個PRE-WORKOUT

現在是肌酸產品已經都是合成，而不是從食物萃取了啦

蓋衣你的吊嘎那裡買的？？

請問您自己會每天補充肌酸嗎

肌酸跟氮泵有什么区别？

想請問蓋伊哥如果我用了肌酸 身體會不會對它有依賴性? 我很怕用了身體會過度依賴

最後一句真的打臉很多人....每個人都在提倡良好健康的狀態，私底下不知道打了多少的藥....吃了不知道N百罐的產品，重點還在那說自己多天然只喝高蛋白....

請問我是一個140KG 體脂率40%的胖，請問我每天該攝取的蛋白質是140*1.8(g)嗎？還是有其他對於高體脂的計算法？

肌酸要在健身前吃還是健身後呢？

請問BCAA 氨基酸 有跟基酸一樣的效果嗎？

想說那工人的手臂是想怎樣..

氨基酸（amino acid)不是肌酸(creatine)哦 看到你一直把它打成氨肌酸😅

請問一下蓋伊 你乳清跟肌酸用的是哪些牌子的？

請問未滿18歲可以吃肌酸嗎?

想請問剛開始吃肌酸時會有加載期，看網路上說前5天一天吃4次，1次5克，但可能不會連續五天都鍛鍊，如果沒有鍛鍊的那天還需要吃嗎?之後恢復1天1次之後，不鍛鍊日能吃嗎?謝謝。

請問蓋伊 素食者該如何攝取 肌酸

請問影片中的乳清蛋白跟肌酸是你目前使用的嗎？

蓋伊想請問剛吃肌酸的人 有什麼建議的吃法嗎? 有人說吃兩個月休息一個月 是這樣嗎? 謝謝~

吃肌酸會禿頭嗎 蓋伊

請問蓋伊 你在喝的時候用冷水泡還是溫水泡，？我喝ON肌酸，我用冷水泡，但還是有很多無法溶解，每次都會看到杯子底部還有很多喝不到，感覺好浪費好可惜，感謝回應

難得這影片沒講怪怪的話🤔

请问喝了肌酸会影响身高发育吗？

比較偏好從飲食攝取營養，所以補充品都沒吃過，只是也不是很清楚是不是有補足，一般飲食來說對做重訓的人應該都不太足夠吧。

19歲吃肌酸可以嗎

請問如果因為平常很少吃肉類，我的蛋白質來源可能有70%來自乳清蛋白，這樣的飲食習慣可以嗎？

肉的發音不標準 都講成『漏』

健身不到2年的新手 肌酸不須要用

這麼正經的影片突然有點不習慣

追求药物才是最应该的 其他补及品算个屁 *本人就是好例子

肌酸會禿頭! 肌酸會禿頭! 肌酸會禿頭! 請去估狗 creatine and hairloss

拜观音尽量不吃牛肉