How to Energize and Concentrate? How to Calm Down and Go to Sleep?

Подписаться 645 тыс.

Просмотров 112 тыс.

50% 1

Записаться на пробный урок с Лингодой можно здесь ➤ bit.ly/NastjaLi... , купон на 25 евро ➤ NASTJA10
Кто-то спрашивал у меня про отличие занятий делового английского от обычного. На Лингоде есть несколько блог-постов про деловой английский на русском 🅐 blog.lingoda.co... и 🅑 blog.lingoda.co...
Сегодня я вам расскажу и покажу 6 новых упражнений / медитации для того, чтобы стать более энергичным или наоборот успокоиться и собраться с мыслями!
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
🔗🔗🔗 ССЫЛКИ ИЗ ВИДЕО 🔗🔗🔗
⠀⠀🅐 Предыдущее видео про медитацию ➤ • Как улучшить свой ден...
⠀⠀🅑 Книга, которую мы используем на уроке медитации ➤ amzn.to/2P3cTL1
⠀⠀🅒 Сайт программы, по которой нас учат медитации в Гарварде ➤ korumindfulness...
🎓🎓🎓 ВЛОГИ ИЗ ГАРВАРДА 🎓🎓🎓
⠀⠀🅐 Предыдущий Гарвард влог (Гарвардский стартап инкубатор) ➤ • Работа в Гарвардском и...
⠀⠀🅑 Все влоги из Гарвада 2019-2020 ➤ • Harvard Graduate School
⠀⠀🅒 Все влоги из Летней школы Гарварда 2018 ➤ • Harvard Summer School
👸👸👸 ОСТАЛЬНЫЕ ССЫЛКИ 👸👸👸
⠀⠀⚡️ Instagram ‣ / funastacia
⠀⠀⚡️ Получай письма на почту о выходе нового видео ‣ s.anastaciakay.com
⠀⠀⚡️Вся моя техника и любимые продукты ‣ f.anastaciakay.com
⠀⠀⚡️ 35 € на Airbnb ‣ airbnb.anastaci...
⠀⠀⚡️ 12 $ на Grubhub ‣ fbuy.me/nFG1Y
-
Спонсор этого видео онлайн языковая школа Lingoda

Опубликовано:

26 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 176

@Anna.fullride 5 лет назад

Настяяя! Увидела вчера ,что тебе исполнилось 33 года,я не знала и думала тебе примерно 23-25!! Ты просто супер,желаю тебе всего самого светлого!

@blackmax3498 5 лет назад

Тоже думал не более 25

@megangoldey3536 4 года назад

ЧТООООООООО КАК 33

@남마르가리따 4 года назад

Настя, мы по тебе оооочень скучаем и ждём новых видео

@stepotchkina 5 лет назад

Сделала первое упражнение прям по ходу просмотра, не став досматривать видео, пошла и сделала дело, над которым прокрастинировала с помощью видео ))) работает! Спасибо огромное за интересный и работающий материал!

@Svetlana.Klimova 5 лет назад

С днём рождения, талантливая женщина)

@МарияТ-я6ю 5 лет назад

Спасибо, Настюша, с Днём Рождения!🌷

@lenael2034 5 лет назад

На русском есть книга "Осознанность" Уильямса и Пенмана с понедельным планом медитативных практик

@anastasiachernysheva7044 5 лет назад

Очень хорошая книга для тех кто заинтересован успокоить свой мозг и перестать постоянно оценивать свои поступки

@НатальяПонамарчук-п9т 4 года назад

Lena El и очень классные Книги у Майкла Роуча

@anastasiachernysheva7044 4 года назад

У него просто больше именно эзотерики и религии, это некоторых отталкивает.

@love-Natalya Год назад

2:40 счастье от практики медитации 3:00 интеграция школы изучения языков 4:23 #1 практика 6:30 #2 практика 3:3 ,когда садимся учиться, садимся за ноут. и потом вопрос себе: "что важно сейчас?" .С чистого листа. + Слова 💎🤗 9:31 3* длинные практики. Перед сном, Диафрагмальное дыхание. С дополнениями) 11:58 4* динамичное дыхание. Чуть похоже на гимнастику по Стрельниковой. 13:12 5*медитация хождения. Место без машин. Можно без обуви/ с обувью. Концентрация внимания на том, как нога соприкасается , как вес тела перемещается . Смотреть вокруг внимательно. Замечать это замечательно, 15:47 6* ярлыки чувствам. давание этикеток своим Чувствам. Мысли о социальном беспокойстве.либо планировании.

@НатальяПонамарчук-п9т 4 года назад

Настя, очень грустно без ваших влогов(( пожалуйста, радуйте новыми влогами, вашей искренностью, открытостью и шикарной улыбкой!)

@СветланаФёдорова-ь2ш 5 лет назад

С днём Рождения,Настя! Be happy!)

@avkostikova 5 лет назад

С Днём рождения, Настя! Спасибо за шикарный подарок - видео супер, интересно с "этикетками" - попробую обязательно, как и другие техники!))))) P.s. все те кто посмотрел видео немножко учатся в Гарварде и Лингоде благодаря тебе 😘

@АсельСитекова 5 лет назад

С днем рождения, Настя🤗 А видео👍

@tati8951 5 лет назад

Как раз сейчас прохожу марафон лингоды. Ни разу не пожалела, что записалась, чувствую, как с каждым днём получается говорить все лучше и лучше!

@dora_lych 4 года назад

Класссс! Настя, пожалуйста больше видео об этих уроках и книге!

@conschious 4 года назад

Настя, про буддизм, это так и есть: это не религия, основанная на вере, это скорее практики и рекомендации для освобождения человека от страданий, придя к абсолютной осознанности. И освобождённый человек - это человек, всегда ощущающий покой, вечное присутствие в настоящем моменте. Мистики или веры там нет, всё основано только на том, что ты можешь пронаблюдать и испытать сам.

@МарияШмакова-ь7х 5 лет назад

Настя, с Днём Рождения! Всего самого наилучшего и пусть сбываются мечты! Благодарю за видео!

@svetlanam3901 5 лет назад

С днем рождения, Настя!🌹🌹🌹 Всего тебе самого доброго и хорошего, пусть исполнятся все твои мечты! Спасибо тебе за твои видео, они очень помогают, я узнала на твоем канале кучу интересных вещей! Спасибо! 😍

@НаталияА-ъ2п 5 лет назад

Настяяя спасибо большое за короткие медитации. Раньше я их все время "избегала", потому что о боже у меня же нет 10 минут чтобы помедитировать. Спасибо спасибо спасибо ❤

@ElenaKarampatsos 5 лет назад

Настья, посмотрела твоё видео, сделала практики, успокоилась и пошла на первый урок вождения. После окончания поняла: «Вот Оно» крутое ощущение присутствия здесь и сейчас. Полная осознанность. Возможно, когда навык доходит до автоматизма, это ощущение теряется. Наверняка, когда мы начинаем делать что-то новое для себя, в эти моменты к нам и приходит полное присутствие здесь и сейчас.

@butterbeer.9791 5 лет назад

Анастасия, с Днём рождения, я очень рада, что существует столь полезный блог. Вы умничка!

@Ekaterina_Shelepova 4 года назад

Настя, спасибо большое за видео, очень полезная информация, за мотивацию! С Днём рождения тебя, будь счастлива!!!)))

@СеленаШаянбаева 5 лет назад

Настя, с днём рождения Вас! Спасибо, что вы есть и что делитесь столь ценной, полезной информацией!

@ДианаШамратова-д7ц 5 лет назад

Я так рада, что узнала об этом методе ведения одним пальцем по поверхности другого! Это позволяет крайне легко сосредоточиться на медитации и уменьшить количество отвлечений, что всегда давалось мне с большим трудом Спасибо большое)

@olgakhogyko4247 5 лет назад

Спасибо за информацию, очень интересно, буду ждать медитацию осознанной еды!!!

@МальвинаБекирян 4 года назад

Настя ты такая лучезарная , глаза горят и светятся. ))Заметно что занимаешься любимым делом.) спасибо тебе за вдохновение

@dronenture 5 лет назад

С днём рождения !! Твой канал - один из немногих реально полезно-интересных на русскоязычном ютубе. Спасибо за то, что ты делаешь для нас ❤️

@alenaishenko5539 5 лет назад

Настя!!!!!! Ура, я снова вижу тебя. Я так восхищаюсь тобой. Здорово, что ты делишься такими интересными и полезными вещами, которые делают нашу жизнь более простой и которые так вдохновляют. Жду твои следующие видео

@donatasobakinova 5 лет назад

Настя, огромное спасибо! В этом месяце мне предстоит предзащита PhD-тезиса, и эти способы успокоиться мне очень помогут, я всегда чрезвычайно нервничаю...возьму на вооружение.

@ИринаШевцова-ь5ч 4 года назад

Настя, спасибо вам, что делитесь такой информацией. Это очень ценно!

@ViolettaNayda 4 года назад

Прекрасные рекомендации! 😍 Очень жду про осознанный прием пищи 🙋🏻

@nataliamertsalova1498 5 лет назад

С днем рождения! Желаю вам всегда быть такой заряженной энергией, чтобы жизнь открывала перед вами новые пути и возможности! Будьте счастливы!=) Спасибо, за то что вы делаете этот мир лучше. Очень интересное видео, многое записала для себя.

@OxanaR. 5 лет назад

Благодарю, благодарю, делать, делать, и делать. Делитесь, благодарю, благодарю.

@nikkiPo 4 года назад

С днём Рождения, Настюш!

@milychka2008 4 года назад

Умничка умничка умничка!!!!

@ЕленаВоробьева-с5з 5 лет назад

Настя, огромное спасибо, очень полезная информация. 🌹❤

@stasiakalinina2652 5 лет назад

Настя, спасибо за всю информацию о медитациях. Очень интересно тебя слушать.Жду следующих видео. Всегда смотрю твои видео))

@neli9024 4 года назад

Привет, Настя. Спасибо за видео. ) А у тебя есть канал на английском? А то я английский учу, - слышал, что полезно слушать приятных людей на языке, который учишь.

@Kri_Kri_ 4 года назад

Спасибо! Тема очень популярная сейчас, но Ваша подача информации самая интересная)) Смотрю уже несколько лет. Вы очень крутая!

@YuliaAkhmerova 5 лет назад

Настя, спасибо за практику дыхания!!!!❤️ Я не знаю как это сработало, но я уснула быстро. Даже не помню как😂😂 с днём рождения!!!!!!!!🌷🌷🌷

@marcheline5890 5 лет назад

Настя! Поздравляю с днем рождения! Желаю счастья, здоровья, успехов во всем! Вы - замечательный и очень мотивирующий блогер! И у меня сегодня день рождения

@eastbornplay5554 5 лет назад

Осознанный приём пищи - это то, что мне не хватает( я бездумно и быстро поглащаю пищу. В итоге никакого удовольствия и тяжесть в животе😭

@russkayavamerike 4 года назад

Eastborn Play а у меня другая крайность. Я слишком кайфую от еды. Попробуйте готовить более красиво и есть более вкусную пищу. Или 32-36 часов голодания на воде. после этого вкус сильнее ощущается.

@yuliyak3481 4 года назад

Откладывай вилку, прожевала - опять взяла ее, положила в рот - вилку снова на стол

@alexl.4715 4 года назад

@@yuliyak3481 О,хороший прием,попробую тоже.

@АльонаГ-щ6л 4 года назад

Благодарю тебя ..цветочек..просто смотреть и наблюдать за тобой..приятно

@dieterheizung 5 лет назад

Настя... Спасибо. Спасибо-Спасибо-Спасибо ... ОЧЕНЬ помогла.

@tlaili9775 4 года назад

О, большое спасибо, отличный способ!

@svetlanasvetlana9477 5 лет назад

Спасибо, что делитесь с нами информацией и поддержкой! И мне очень нравится ваш формат с включением в видео английских слов. Это круто! Учу язык с вами)

@ludmilaskjrbk4111 5 лет назад

С днем рождения, Настя!🎂🎁Супер видео, спасибо. 👍

@ПолинаАндреева-з2я 5 лет назад

Спасибо за видео. Очень информативное. С днем рождения!

@mariyadzerushava2471 5 лет назад

С прошедшим днем рождения, Настя! 🥳 спасибо за твои видео!

@ДарьяЮткина-ц7з 5 лет назад

Настя, ты меня восхищаешь и вдохновляешь каждое видео! С Днем Рождения!👻

@valeryi3389 5 лет назад

Спасибо за блог, ЭТО КРУТО!!! С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ, С ДНЁМ ВАРЕНЬЯ, ВСЕХ БЛАГ!!!

@КатринаМоисеева 3 года назад

В закладки 🔖 Настя !!!! 🙏🏻👍😘

@maximturchenko 4 года назад

Почему нельзя поставить 2 лайка? Полезно, спасибо, буду пробовать😍

@ДарьяПетрова-и5м 5 лет назад

Спасибо за техники, буду практиковать! Сижу сейчас в спа, пью чай с чабрецом, смотрю на снежную улицу и делаю медитацию с руками. Просто кайф!

@vaniabeskorovany1907 5 лет назад

С днем рождения, Анастасия!! Ваши видео и Вы сами просто чудо!!!! Сейчас ппрактикую технику 3+3 и приступаю к анализу текста! Очень полезное видео! Цьом

@Marina-dr1sw 5 лет назад

Какая классная кофта! В каких магазинах ты порекомендуешь искать одежду для офиса?

@АнастасияПастухова1 5 лет назад

Да! мне тоже интересно где такую взять

@kamillaazamatkyzy4783 5 лет назад

😻даа поделитесь пожалуйста

@nologinnologin 5 лет назад

Mari Мне тоже интересно, откуда эта кофта))) но что-то похожее точно есть у COS...

@ВалентинаПавлова-р9й 5 лет назад

Спасибо 😁 а можно видео или пост о дислексии во взрослом возрасте ,как быть и как напрягать могз (в интернете очень много информации о детской дислексии,а о взрослой мало ,и она типа вроде "говорите читать вам или просите пересказать ,или скажите что у сав дислексия люди вам поймут (а я хочу быть нормальным человеком который Сам это может ,без напряга)😅буду благодарна

@zykusik 5 лет назад

Недавно прочитала про то, что полезно медленно ходить и не отвлекаться, например, на музыку в наушниках, и тут ты примерно про это же говоришь) И про осознанную еду слышала, тоже полезно есть медленно и не отвлекаться, ни на телефон, ни на книгу. Сейчас понимаю, что про много, что слышала и знаю для осознанности и вообще для здоровья, но не практикую( начинаю злиться на себя за это(

@lunashine3433 4 года назад

Настя, спасибо, так полезно! Эта информация словно искала меня, а я её. Безмерно благодарна тебе! Посылаю лучи добра! :3

@оляписаренко-р4ч 5 лет назад

Спасибо за полезную информацию ))

@varvarushka3637 5 лет назад

Очень интересно. Настя больше спасибо, что делится такими секретами. Невероятно интересно - осознаное питание)

@LifeLife-e7o 4 года назад

Насия, спасибо за практику с рукой. Попробовала, круто!

@valentinbelousov3671 5 лет назад

С днем рождения! Спасибо тебе за твои ролики!

@МадинаАхметкалиева-ж8ш 4 года назад

It is very useful information ,thanks a lot !

@TheLizaveto4ka 4 года назад

Настя, спасибо большое за твои видео! Невероятно интересные и полезные)) Упражнение на дыхание с "обведением" пальцев просто нереальное!)) У меня мозг переключается благодаря ему, как свет в комнате выключателем😁

@risklady1 5 лет назад

Настя, спасибо за такое мотивирующее напоминание о пользе медитации, заземления, возвращения себя в "здесь и сейчас"! Ты действительно выглядишь такой спокойной и счастливой 🤩🧘! Некоторое время назад я много практиковала и получила восхитительные результаты. Потом забросила... Но завтра новая работа (на английском, кстати), волнения, адаптация, так что возвращаю медитации в свою жизнь. Заставки по ходу видео просто супер (Роме привет! ;))

@mariakostyak9088 5 лет назад

Happy birthday, dear Anastasia! 💐🥳🧡

@dinaras2900 5 лет назад

Господи как же это полезно. Спасибо, спасибо!!💖

@ЕленаШишова-е9ц 5 лет назад

Великолепные практики! Мне очень подходят! СПАСИБО!

@annakirkova3132 5 лет назад

Ого, мы на йоге делалаем такое) И дыхание животом, и быстрое дыхание. При чем в подходах по 2-3 раза.

@Maria_Kanenkova 5 лет назад

Настя, спасибо за видео! Про еду тоже очень интересно послушать!

@NadyaKorona 5 лет назад

Благодарю, замечательное видео, искреннее 🙏

@Baranovskaya.e 5 лет назад

Настя, с днем рождения! Тебе так идет этот цвет✨✨

@СтасАксёнов-к8б 4 года назад

Настя, привет) В одном из своих видео ты говорила, что в Гарварде вам сказали вести study journal. Можешь поподробнее о них рассказать? Может быть, привести конкретный пример, как ты его видишь, что выписываешь и прочее? Очень интересный вопрос. И в целом мне было бы интересно побольше узнать о тех фишках образования, которые использует Гарвард в процессе обучения.

@Svetlana.Klimova 5 лет назад

Огромное спасибо за видео! С вами моя жизнь становится интереснее и осознаннее)

@АлесяСлучич 5 лет назад

С днем рождения! 💐 А видео очень интересное👍 и полезное!

@OlhaDotsenko-p1v 4 года назад

Спасибо 😊

@ianamalova8468 4 года назад

Спасибо тебе огромное ! ♥️

@nastya.kondrakova 4 года назад

Анастасия, что вы думаете о силе мысли? Я сейчас читаю книгу Джо Диспенза, он доктор наук в нейробиологии, и вот я решила написать вам. Вы ведь тоже изучаете нейронауку...

@morejamm8574 5 лет назад

С днем рождения!

@cara4048 5 лет назад

С днём рождения! Сил и вдохновения :)

@NickShep091 5 лет назад

Именно то, что мне сейчас просто необходимо. Спасибо !

@marinavols4936 5 лет назад

Я уже на могу без медитаций :) они стали таким удовольствием, что я их всегда себе организую, не смотря на 2х маленьких детей :)

@crephot2160 5 лет назад

Спасибо за то, что поделилась!!!! 💓 Это очень ценная информация и я прямо сейчас пойду попробую)))

@Леська-ц5к 3 года назад

Настя, спасибо за классное видео! Что ты порекомендуешь для изучения английского: Пазл Инглиш или Лингода?

@milena6411 5 лет назад

С прошедшим Днём Рождения ☺️❤️❤️❤️

@7OlgaV 5 лет назад

спасибо за такую нужную информацию

@ВероникаЗ-ва 5 лет назад

Лежит 2 книги новые про осознанность и медитацию никак не могла приступить ....записала все , завтра начну практиковать. Настя, спасибо.

@donataandariana6735 5 лет назад

Настя, спасибо за видео! 🌸🤗

@karinagarnaga1792 4 года назад

Настя, привет! Большое спасибо за видео! В июле начинаю спринт по французскому с Лингодой с нуля! Если у тебя будут рекомендации по прохождению (по своему опыту занятий), буду рада :) Хорошего дня!

@nataliaz7454 4 года назад

Настя, с Днём Рождения!!

@evgeniadalton5795 5 лет назад

Настя, очень полезное видео, спасибо!

@aliceemris7605 5 лет назад

С днем рождения 💚

@Анна-м2ъ3с 5 лет назад

Невероятно интересно! Спасибо!!!!

@marta_rd 5 лет назад

Спасибо огромное!!!

@TayaSunny 5 лет назад

Спасибо за видео!!!!

@shelaakberova6003 4 года назад

Спасибо, Настя♥

@1995taunus 3 года назад

Спасибо

@anastasiabermuddo7182 4 года назад

Настя, на тему интервального голодания в Гарварде какая позиция?

@kristinazubova8725 5 лет назад

Спасибо за видео, очень много всего полезного узнала!

@svetlanam3901 5 лет назад

Динамичное дыхание похоже на метод Стрельниковой (практиковали еще в СССР). Там есть разные техники дыхания некоторые даже помогают при заболеваниях легких На себе проверила - дыхательные упражнения хорошо помогают при стрессах

@irinashpakovskaya3402 5 лет назад

Точно, и сейчас очень похожие практики можно освоить в организации Art of Living. Интересно, если бы в наших вузах можно было бы бесплатно посещать подобные занятия, как на это отреагировали студенты и их родители. Что думаете?