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초보자를 위한 축구 기본기술 모음
1. 롱킥: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FNUjOpyP_Io.html
2. 수비수를 돌파 드리블 16가지: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1_iHC4uAlvo.html
3. 강한 슈팅 : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yxSUltI9aio.html
4. 리프팅: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Rm-v40FDAws.html
5. 폭발적인 스피드훈련: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-45c17eElly0.html
6. 일대일돌파 잘하는법: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lbuSjrwMNVc.html
7. 패스 잘하는법: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RrJ0uZ8j_3E.html
8. 빠른발 만드는 훈련: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FyxYivB1n1w.html
9. 필수기본드리블 10가지: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ljtP_o3OvLQ.html
10. 헤딩잘하는법: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7uf3xS6admg.html
롱킥 잘 차는 법에 대해서 엄청나게 자세하게 다루어보았습니다.
롱킥을 잘차는 법, 훈련법, 롱킥의 핵심, 롱킥의 다양한 구질 등등 꼭 끝까지 보시고 멋진 롱킥 장착하세요~~^^
0:00 인트로
0:12 롱킥의 중요요소
3:51 롱킥의 구질
4:30 그럼에도 불구하고 킥하는 힘을 늘리려면?
5:45 디딤발
6:25 훈련법
7:40 목표점
8:07 희망
8:46 응용 혹은 잘못된 케이스
9:17 응용-1, 좌측회전
9:57 응용-2, 우측회전
10:42 응용-3, 라이너 킥(대가패, 대지를가르는패스)
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스크립트: 나도 우리팀의 역습장면에서 혹은 우리팀이 압박을 당할 때 시원한 롱킥으로 경기를 풀어내고 싶다는 생각을 해본적 있으십니까? 롱킥은 일반 생활체육 축구에서 실력을 평가할 수 있는 가장 명확한 지표중 하나라고 생각합니다. 오늘은 그 롱킥을 잘차는 법에 대해 한번 알아보겠습니다.
롱킥의 중요요소.
멀리 차기위해서 필요한 것은 무엇이 있을까요? 먼저 킥을 하는 힘, 공의 밑부분을 맞추는 정.확.히. 맞추는 능력. 그 두가지만 있으면 됩니다.
킥을 하는 힘에 대해서는 사람마다 힘이 다릅니다. 하지만 킥하는 힘이 쎈사람과 약한 사람의 차이가 롱킥이 멀리날아가고 못 날아가고에 큰 영향을 미치지 못한다고 생각합니다. 차이는 있겠지만 그것보다 훨씬 더 중요한건 정확히 맞추는데 있다는게 핵심입니다.
반드시 명심하세요. 킥을 하는 힘은 일정수준 그러니까 중학교 2~3학년 정도만 되면 성인과 그렇게 큰 힘의 차이는 없고 최소한 킥을 할수 있는 힘 정도는 거의 누구나 갖추게 됩니다. 저도 킥을 나름대로 멀리 보낼 수 있다는 생각이 들었을 때 나이가 중 3때 였던거 같습니다.
어떻게 해야 정확하게 맞출수 있을까.
첫 번째 차는 순간 공을 끝까지 볼 것. 이것은 당연한 소리입니다. 롱킥을 하기전까지 혹은 슈팅을 하기전까지는 수비의 위치, 우리팀의 움직임 등등을 살펴야겠지만 마지막 최종 임팩트시에는 공을 봐야 정확히 임팩트되고 우리가 추구해야할 공을 정확히 맞추는 것이라는 목표에 가장 근접할수 있을것입니다.
그러면 어떻게 해야 정확하게 맞출수 있을까. (핵심)
두 번째가 사실상 이 영상의 핵심이자 롱킥의 전부라고 생각되는 부분입니다. 차는 발이 공의 밑부분으로 들어가기 위해 발이 비스듬히 들어가야 합니다. 차는발이 지면과 수직인 상태에서는 발을 볼 밑에 깊숙이 집어넣을수가 없습니다. 그것은 당연한 이치입니다. 더군다나 수직인 상태에서는 스윙도 왠지 모르게 어설프고 부자연스럽습니다.
그렇다면 차는 발을 비스듬히 옆으로 기울여서 들어가려면 어떻게 해야할까요? 바로 차는 순간에 몸과 디딤발을 짚은 다리가 보시는 바와 같이 대각선으로 기울여져야 합니다. 이것은 저뿐만이 아니라 유명한 축구선수부터 축구유튜버분들의 자세를 분석해도 같은 결과입니다.
원래 제가 왼발차기 100번 프로젝트를 하기전에는 단순히 롱킥은 공에 접근할 때 그러니까 차기전 도움닫기를 할 때 45도 각도로 접근하는 것이 맞다고 생각했습니다. 그러면 디딤발을 짚는 다리 모양이 저렇게 비스듬히 약 45도 기울여지면서 차는발이 비스듬히 옆으로 기울여져서 들어갈수 있습니다.
그런데 제가 원래 주발인 오른발 말고 왼발을 차면서 느낀 팁을 하나 더 말씀드리겠습니다. 차려고 하는 방향에서 45도를 기울여서 도움닫기하는 것은 당연하고 차려고 하는 방향에서 45도혹은 90도까지도 몸의 방향을 틀어서 보고있다가 임팩트 순간에 몸의 방향이 정면이 되어야 합니다.
지금 영상을 보시면 당연히 그런거 아닌가 하는 생각이 드실수도 있는데 비교적 능숙하지 않은 왼발을 하루에 100번씩 100일동안 차면서 가장 크게 느낀 점이 바로 이 부분입니다. 차기전에 생각을 몸의 방향을 차는방향과 45도 이상 틀어서 바라보다가 차는 순간 몸통을 회전시킨다. 이런 생각으로 차니까 확실히 비스듬히 옆으로 기울이는 자세가 잘 되는거 같았습니다.
그럼에도 불구하고 킥을 하는 힘을 늘릴려면..
킥을 하는 힘은 사실 크게 중요한 요소는 아니지만 조금이라도 더 킥을 하는 힘을 강하게 하려면 신전-반사(고무줄처럼) 삐~ 쉽게 얘기해서 킥을 찰 때 주로 사용되는 근육은 대퇴 사두근인데 이 대퇴사두근이 최대한 늘려졌다가 고무줄처럼 탕 팅길수있도록 백스윙을 크게 하는 것입니다. 그런데 백스윙을 크게 하는데에는 킥을 하기전 반대팔 스윙을 크게하는 것이 매우 큰 도움이 됩니다. 이 부분은 사실상 운동역학적으로 분석을 하자면 어렵기만하고 단순반복 훈련을 해보면 누구나 몸으로 체감할수 있는 부분이라 더 자세한 설명은 하지 않겠습니다. 아무튼 요약하면 킥을 하는데 주로 사용되는 근육이 허벅지 앞근육 대퇴사두근이고 이 근육의 길이를 최대한 많이 늘렸다가 놔야하는데 그러기위해서는 반대팔의 스윙이 크게 영향을 미친다. 하지만 차는 힘은 롱킥의 성공요소에 가장 중요한 요소는 아니다 정도만 기억하시면 되겠습니다.
디딤발
디딤발은 정지화면으로 보니까 약 반족장 정도? 그러니까 15cm 떨어져있는거 같습니다. 하지만 이것은 어디까지나 정지화면으로 본 결과이지 제가 애초에 15cm떨어진 지점에 디딤발을 두려고 하고 찬 것은 아닙니다. 그리고 실제경기에서나 훈련을 할 때 움직이는 불을 차는 연습을 하기 때문에 디딤발은 볼을 따라가고 실제로는 볼의 움직임에따라 바뀌는 것이기 때문에 반복훈련에 의한 감각에 의존한다고 볼 수 있습니다. 결국 가장 중요한 것은 반복훈련입니다.
훈련법
훈련법은 우선 공을 앞으로 밀어놓는거 보다 공을 옆으로 밀어놓고 따라가면서 차는 것이 공의 밑부분을 맞추는데 훨씬 용이하기도 하고 실제경기에서 쓰는데도 낫습니다. 왜냐하면 경기상황에서는 공이 정지된 상태에서 차는 경우는 없기 때문입니다.
롱킥 훈련에서 가장 좋은 것은 역시 반복연습입니다. 반복연습에는 역시 벽만한 것이 없습니다. 제가 어릴때는 저런 형태의 공을 찰 수 있는 벽이 많이 있었던거 같은데 요즘은 저런 형태의 벽을 찾아보기 힘든거 같습니다. 앞서 설명한 원리들를 잘 이해하고 연습은 안하는 것보다 오히려 복잡한 생각없이 볼의 밑부분을 찬다라는 단순한 생각으로 반복연습을 많이 하는 것이 훨씬 도움이 많이 됩니다. 사실이 그렇습니다.
그리고 우리 뇌는 가상 현실과 실제 현실을 구분하지 못합니다. 무슨 말이냐하면 실제로 공을 설명대로 차보는것도 중요하지만 그만큼 머릿속으로 이미지트레이닝, 시뮬레이션 해보는것도 실제 연습만큼이나 중요하고 효과가 있다는 말입니다. 그러니까 실제연습이든 이미지트레이닝으든 계속 반복연습하십시오. 제가 응원하겠습니다. 제일 중요한건 반복연습입니다.
목표점
제가 많은 아이들에게 축구를 가르치고 또 많은 생활체육 축구인들과 축구선수출신들을 본 결과. 50~60m정도 바운드 없이 공을 보낼수 있다면 우선 롱킥을 구사할수 있다고 볼수있습니다. 물론 그 이상 차면 엄청나게 잘차는 것이지만 생활체육 아마추어 축구에서 50m정도면 충분하다고 봅니다.
희망
또 일반 중학생들도 매일 꾸준히 연습하면 50m 이상 킥을 하는 선수로 성장하는 것을 눈으로 직접 지켜봤습니다. 그것도 한두명이 아니라 많은 학생들을 봤습니다. 그리고 롱킥이 매력적인 것은 순발력, 순간스피드와 다르게 연습한만큼 확실한 발전이 있고 연습한사람과 안한사람의 차이가 매우 크다는 점입니다.
그리고 롱킥을 잘 차게 되면 디딤발을 이해하게 되어 각종 슈팅, 패스도 더 잘 이해하고 조금만 노력하면 잘 찰수 있게됩니다. 그러니 롱킥을 잘차는 것은 축구, 풋살에서 매우 중요한 의미를 가집니다.
응용 혹은 잘못된 케이스
롱킥은 숙달이 많이 되면 궤적, 높이, 스피드, 강약을 다 조절해서 경기상황에서 멀리있는 우리팀 선수에게 더 정확히 전달할수 있게 됩니다. 그런데 우리가 추구하는 순수한 약간의 역회전 롱킥말고 다른 형태의 응용 혹은 잘못 임팩트 된 케이스들이 있습니다. 지금부터 다른 케이스를 소개하겠습니다.
첫 번째로 디딤발이 너무 뒤로 멀어서 뒤로 눕는 경우입니다.
두 번째로는 왼쪽으로 회전하여 감겨들어가는 경우입니다. 이 경우에는 프리킥을 찰 때 슈팅과 흡사합니다. 하지만 순수한 역회전 롱킥을 찰수 있는 상태에서 상황에 따라서 왼쪽회전을 줄수 있는 경우는 좋은 응용이지만 킥이 무조건 왼쪽회전이 되는 경우는 아직 발을 볼 밑에 비스듬히 잘 집어넣지 못하는 경우입니다. 제가 가르친 학생들 중에 가장 많은 케이스가 있는 게 롱킥이 왼쪽회전을 하는 경우입니다. 특히 롱킥을 처음 배울 때 흔히 있는 케이스입니다.
세 번째로는 오른쪽으로 회전하며 볼이 바깥으로 휘어져 나가는 경우입니다. 말로만 들으면 아주 어려운 킥일거 같은데 보통 볼이 밖으로 나가는 볼을 차기 때문에 약간 비껴맞으면 오른쪽 바깥으로 휘어져 나가는 경우가 종종 있습니다. 이 경우에도 상황에 맞게 적절히 쓸수 있으면 좋습니다. 특히 오른발잡이 미드필더가 오른쪽 윙에 롱킥을 할 때 오른쪽으로 휘어져 나가면 윙이 상대 수비와 경합하는 과정에서 볼을 받을 확률이 더 높아지게 됩니다.
20 окт 2022
