How to Lean Bulk | Full Day of Eating 

Dahil nag ggrow na channel natin, ano gusto ninyo itawag ko sainyo mga ka-?? 🤔 Ang mapipili ko bigyan ko ng free training program! Game!

Nutritionist-Dietitian here, agree ako ways mo bro! Practical but efficient! Keep it up!

Nice content. Excited na ako for your upcoming videos. Lez get those gainz!! 💪🏽💪🏽

astig, honest mo paps. hindi ka marunong mag fitnessPal kya ka nag mamanual calorie counting. salute ako pre. solid tska simple lang ung bulking meals mo pre pero swabe ung results.

FINALLY ANOTHER UPLOAD NI IDOL AUTO PLAY AGAD! MORE POWER

Solid sa Tips & Techniques ang Team KG! 👌🔥💪

new subs 💓 napakahumble niyo po tsaka solid🔥 ang content ng vid. keep it up mate! continue to inspire others

Solid idol!! 💯 Daming natututunan. Excited na sa dumbell workout idol. Godbless

Efficiency and consistency talaga LODS.! sana all may pambili ng proteins. hahaha

Bro walang kang any oil na kinabit doon sa salmon?

Yon bagong vlog!!! Shout-out naman sa next vid idol💪🇵🇭

waitingggg ako dtoo sa vid na to

Credits sa barbero mo idol, solid ng fade ah. Haha solid content din 💯💪

ask lang idol Carl?? 1. Okey lang ba gumamit ng Equal Zero Calories Sweetener sa Black Coffee natin? 2. Nakakataba ba ang pag inom ng malamig na tubig? 3. Okey lang ba uminom ng Coke Zero? Thanks in Advance more Power 💪 #SolidKaBuhat🔥 #IAMWheykingnation

Hi!.Ask ko lang po kung paano mo malalaman kung hanggang saan lang ang limit o ilang carbs ang dapat i-consume mo a day? Ty 😊

Very informative 💪 Thanks for sharing bro Carl 🙏

Ang gwapo ni kuya macho!😍 My new crush!💘 Napasubscribe tuloy ako!😘

Another one, salamat sa mga tips idol more power sa vlogs mo and God bless 🙏 💪😁💯

Done watching! Solid kabakal! More videos pa! 💪

Dami ko natututunan sayo bro 💯 Goodbless! Stay EFAS 🤙

solid bro 👊🏼 let's g sa next vlog #EHPLabs bro gains 💪🏻

pa heart kuya bagong subs po hehe

Late na siguro ako..suggest ko lang boss ng name... Kapafit.... Ka-payat to fit.. Suggestion lang

Solid Bro! 💪 🔥

thank u! gold tong channel mo, dami kong natutunan! salamat!

Idol try mo full day of eatingg lero greg doucette style! Sure ako matritrip mo diet nya!

After ng cut ko, gagawin ko toh. Salamat sir! More power to you!

Solid!!🔥💪

Buti napanood ko to salamat sa dagdag kaalaman bro! ☺ Same tayo ectomorph 💪 more gain to come tuloy lang ang channel

Organ support? Nagssteroids kaba? Very nice. Di niyo kailangan ng organ support kung wala kayong ginagawang masama sa katawan niyo. Lean bulk? Sandamakmak na kanin? Di binilang calories? Mas mahalaga po calories kung weight management para sakin

Very informative idol, laking tulong to sa tulad kong beginner!!!! Sana mas marami ka pang ma inspire! More power and blessings to you idol! 🙏🏻 #KEEPGRINDIN 🔥👊🏻💪🏻

Solid boss chief very informative 💯

Solid bro! 💪🏽🔥

Salamat sa tips sir! Gawa kapa sana ng workout and diet tips sating mga ectomorph! 💪

Solid idol napakachill lang ng mga content mo 👌

lupet idol!! 💪🏼🔥

Buseng solid foods mo ah hahaha ft. B1 and B2 sa background voice hahahaha 🤟🏻😎

Bro, wag mo ilaga ung mga chicken breast. Mapapunta mga nutrients sa water. Use microwave instead.

Lupet iba talaga disiplina ng mga bodybuilder frm work out to food prep hirap...

Mind blown saken yung coke zero coach may natutunan ako sayo ☝️🔥more power to your chanel new subscriber here 🤙

dumaan lang sa feed ko, subs na ko agad. Literal na bahay setup

Actualy the right thing is when u wake Up to drink a glass of Water before putting Coffein on your Stomoch.. And you can Download an App for Counting Macro .

Nice vid Carl! Just want to say it’s never too late to learn how to use MyFitnessPal. Sayang yung convenience from it. Kaya mo yan! 😁💪

Big help . Thanks .

Nice vid sir! New subs here. Ask ko lang anong height at weight mo sir? Keep on grinding. 💪🏼

Boss..ask ko lang if ok lang ba kapag dirty bulking ka,pwede mo kainin lahat at the same time pwede ka uminom ng whey protein?pero nag woworkout din po ako,tama po ba yun Boss?ano po mas magandang maipapayo mo po.salamat po stay safe and GOD BLESS.

May I ask if you can create videos of shopping for your food?

more power mr carl 💪🏻💪🏻💪🏻

grabe nagutom ako sa handa haha nice meal plan. Good for lean bulking talaga. Solid! pa shoutout idol carl!

solid idol!!

Mas kita personality mo dito coach, yung honest haha. Patuloy mo lang ganjto content! Ano tawag mo saming mga fans mo, KaSolid? 😂

More power idle ☝️

New subscriber here. I am new and wanted to learn more about body fitness. Thanks so much

Bro, what is with the continuous hand boxing? Hold the cup or something otherwise cute vid ;)

Thaanks for the tips bro..new subscriber lang hehe..lupet ng mga vids mo very informative..keep it up bro🙌 and godbless🙏

Kuya ok pong inumen yung mass Gainer or whey protein😊 mag kano puba isa ng whey

Subscribed! Thanks for sharing your macros.

napakain ako tuloy, salamat bro, napaka SOLID!!!!!

salamat boss amo 💪🏻

Angas idol! 🔥

Idol Ano mas effective, PPL or PHUL?

More power to you and your channel🤙

Pashout out idol Carl💪🏻

Idol pa sponsor naman Whey dyan. Wala pa budget dahil sa quarantine e. Haha Pero in all seriousness really enjoy your vids idol!

Ayos ang meal mo Bro. Salamat sa pag explain mo tungkol sa rice. Alam mo naman ang pinoy, kailangan may rice. Susundan ko ang vids mo Bro.

Idol question lang po..ung pagkain ng rice is 200g to 250g per meal or 200g to 250g for the whole day?

Pang apat kona tong panuod hahahahaah

Pashoutout po idol carl! Soliid! 💪💪💪💪

Your opinion about eating Rice made me to subscribe to your channel

Paps nag subscribe nako 😎 💪

solid tul bagay kayo ni ivana ♥️

Bsta ako gulay lng at prutas sapat na pero pag ganyan parang ubos lagi budget natin jan saka mahirap yan boss pag marami ka iniinom tigilan mo na yang mga iniinom mo side effect yan sa katawan maniwala ka sa akin

Ung kasama namin sa work 60yr old na wala iniinom na mga ganyan pero ang tingin sa kanya parang 30yr old + na pero walang iniinom na mga ganyan pero grabi ang lupit parin niya sa gym

Idol ka talaga bro💪

tanong lan di ba masisira ang manok kung example sa gabi( or hapon lets say 4-5 pm or six) ko e boil tapos magging ko siya breakfast at lunch? wala kasi ako ref sa hbouse

Na motivate ako bro na mag balik sa pag gygym dahil sayo💪

Solid yung white muscle tee mong JesusXfitness bruh💯🔥 saan mo nabili?

Pa shoutout naman bro! Solid ka talaga. lodi ko body mo💪

You are my ultimate idol. Keep it up and God Bless.

Question lang bro naguguluhan kasi kaming mga bago palang sa body building napanood namin sa vlog ni coach wins ang safest protein intake daw is body weight multiply to 1.2 - 1.5🤔

Nice vid champ... more power..Godbless..

sir may question po ako about counting calories and macros medyo naguguluhan lang ako sa countings ng protien. For example po ang target ko per day ay 172grams of protein daily. Pano po ba un literal na 172grams ng chicken breast . Or ung protein na makukuha ko sa chicken breast? Dun po ako naguguluhan sana po ma notice salamat po 🙏 Kasi dba po hindi nmn porket 172grams ng chicken breast ay may 172 grams of protein din Un po sana may makapag palinaw salamat po 🙏🙏

Bago lang bro tagapag subaybay mo...ectomorp din po na maraming katanungan hihi hirap mag palaki

Lods ilan tini take mo na vitamin e tsaka fish oil before ka mag workout lods sana masagot salamat solid 💪💪

Lods ask ko lang. Pwede din po ba yan meal mo for cutting? 🤔 Any suggestion bro. Thanks po!

great content brodie

Dahil dito ibabalik ko na ang rice ko 😁

Boss di po ba masyado madami ang 260g of protein for kidney? And napansin ko po di nyo sinama sa computation ung calories? Or given na po ba calories based dun sa protein? And anu po tamang goals para sa maliit na tao like me? 5'4 lng po ako di po ba ako magging punggok pag nagpabulk ako? Thanks ulit sa video lodi.

Pa notice senpai !! Idol

Coach sana mtulungan nyo po ako 74gms kase protein ko araw2 na kailangan tapos wala akong ibang naiisip kundi itlog lang anu dapat gawin ko na mahihit ko yung protein goal ko .. 74 kg ako ngayun gusto kung maging 60 coach patulong naman po hirap kasi ako coach walang pang bili ng sup

mga ka bro sobra solid natawag yun sobra dami mo natutulungan bro sa fitness

Ano weight mo ngayon idol saka height?

Bro yung topic mo about eating quality food pero yung commercial MCDO 😆😆🤟🤟

Nag brabrain fog ako sa.fish oil. Na try ko na ibat ibang brands. From expensive to cheap 😟

Nag subscribe na PO ako coach ano PO ba maganda program.sa full body kasi home work out Po ako at may dumbbell at barbel po.sana napansin Po..

Idol pasagot naman po, Tuwing kailan yung cardio na nasabi mo, fasted ba or hindi?

Hi sir Carl Matthew Cruz im new here ask ko lang kung Ilang oras muna bago nyo kainin yung Next meal nyo sana masagot 😅 SALAMAT LODI!

Idol thank you pinag bigyan mo yung request ko. Next time abs workout naman ha? More power to you

Coach, applicable din ba to sa Skinny Fat body? thanks! 🙏🏼

Solid content lods👊 #1SolidFan😁