HOW TO MAKE THE MUSCLE GROW? | Raúl Carrasco Seminar Part 1 

Un GENIAL video, pues no te pierdas este!: 💛😲❤️cutt.ly/nj4vumX 💛😲❤️cutt.ly/nj4vumX

Raúl tu eres un genio de esto. Tu sabes que la diferencia de 30 Kg entre los culturistas de ayer y hoy no es por el entrenamiento. Es por la hormona de crecimiento humano (y también insulina).

Dios mio donde estaba este pana. Es un genio del ejercicio.

Si van a criticar mejor no vean estos videos, ésto es para aprender y adaptar los entrenos a tu rutina y mejorarlos, yo en lo personal practico artes marciales y éstos videos me han ayudado bastante a tanto a mi como a mis alumnos puesto que les pongo entrenos combinados de arte marcial con pesas y sus principios, tengo 56 años y sigo entrenando como cuando tenía 25 años, porque adapto estos principios a mi entreno, los conceptos y principios de entreno son los valioso de estos videos :Tiempo bajo tensión, estress metabólico, etc., ésto es lo que vale, no los pesos que usan los "PRO", entiendan los principios y mejorarán enormemente. Saludos desde Monterrey Mex.

En mí mejor momento entrenaba HEAVY DUTY seis veces al mes. Es increíble. Es creer o reventar!!!. Luego me fui de viaje a Italia y cuando volví ya no me quiso entrenar. Luego nunca volví a ese nivel...

Soy Raúl Elena de Argentina y me encanta como Raúl explica todo detalle por detalle

Excelentes comentarios y vivencias. Haré un entreno asi 6 dias y 2 veces por semana cada musculo. Entendí bien y se como hacerlo... vengo de la vieja escuela. Soy alumno del gran Gustavo Cuba "el mito" 65 primer lugar y 8 veces primer lugar en México en 1981 iffbb desde 1978. Excelente persona gran amigo maestro hermano y socio.

QUE PELMAZO EL TAL SERGIO !!! Hay que preguntar, pero luego saber escuchar 🤔🤔🤔

Saludos para El gran RAUL CARRASCO.

Raúl Carrasco, super bueno explica todo al 100, pero queremos verlo más seguido por favor!!!!!

Amo tus vídeos, me encantan... Siempre aprendo algo nuevo 💪❣️

Yo estoy contigo.. Raúl....sin química frecuencia tres he ido ganando fuerza y masa..claro está tienes que bajar la cantidad de series y ejercicios menos volumen pero más frecuencia =+ resultados

Este tipo de seminarios hay que cogerlos con pinzas.Con esto quiero decir que para mi no mienten en nada de lo que dicen,siempre y cuando seas profesional y utilices química todo eso de la frecuencis 3 para todos los músculos se puede hacer sin problemas . Si no eres profesional,bien sabes que si entrenas un músculo a tope con todas las técnicas y intensidades que existen ,siempre y cuando utilicemos pesos que den guerra ...al día siguiente andas con agujetones,y ya no solo eso,si no que pueden durarte hasta 4 o 5 días,señores siendo natural es primordial el descanso,entrenen a muerte pero escuchen a su cuerpo.Frecuencias así se pueden hacer,pero con un volumen bajísimo(1 o 2 ejercicios y pista) no entrenando los 3 días a muerte porque vas a catabolizar en nada.

poner microfonos por las butacas de los visitantes que no se escucha las preguntas"""

Que buen seminario,Sergio.

Hablar claro como el agua así podemos entenderlo todos y sabe de lo que habla tootlamente , lo explica Tal como es luego cada persona tiene que adaptarse su entrenamiento a su resistencia Gracias por el vídeo Maestro

Sigue siendo el mismo Crack 🎉👏👏

esto si es un seminario,seriedad, conocimiento,cercania y sinceridad....como pocos que solo quieren vender humo...utiliza los ejemplos como su experiencia,creible 100%...los mamíferos aprenden mirando,grande Raúl

Excelente... Dios te bendiga Raúl...

Todo un conocedor, que enriquecida información.

Harta información valiosa lo único malo es el llenador que pasa preguntando sin dejar hablar

Que alguien me explique lo de la frecuencia no entendí si lunes entreno pierna y martes bíceps, espalda y el miércoles pecho tríceps y hombro ???

Sr. Carrasco, cuánto miden sus bicep's en estado de reposo ?? Saludos

Raul en el minuto 11:58 hablas de hipertrofia sarcamerica refiriendote a ella como la de bombeo (estrés metabolico) e inflamación; cuando es al contrario, la sarcomerica produce ganancias de fuerza con un aumento no tan notable en los musculos en comparación a la sarcoplasmatica. Esta sarcoplasmatica seria a la cual haces referencia en el minuto 11:58. Gracias por la información, mucho respeto.

Gracias por el video.🙂

Gracias Raul. Exitos.

Sobre la frecuencia ,,,cuando entreno un un grupo muscular lunes y boy martes y siento que ese músculos está recuperadsiento ,pues le meto unas 3 series con peso medio y se puede sentir la estimulación del músculo como absorbe esas series ,lo que indica que si se puede repetir o estimular varias veces a la semana sinpre y cuánto se halla recuperado.

Fuerza x Aceleración = Masa

"Fuerza x Velocidad = Masa" cuidaooooo

Todo lo que raul esta explicando es para culturistas profesionales en competición, osea con unos 600 mgr de testosterona semanal mas suplementación, donde el culturista puede entrenar mas de tres horas sin procuparse por catabolismo hormonal y con un recuperación rapida muscularmente , nada de esto aplica para entrenamientos de personas que solo quieren generar hipertrofia, lo único que aplica es el tiempo bajo tensión, el estrés metabolismo y laceracion múscular que es lo que se debe hacer la generar hipertrofia pero no se puede pasar de la hora de entreno y se deberia empezar con una frecuencia 1 , esto para cualquier persona que quiera ir al gym o ya tenga una experiencia pero no utilice esteroiedes

Yo no uso nada de farmaco, solo suplementación y entrenó con frecuencia 2. De los aqui presentes alguien realmente se puede meter en frecuencia 3 sin quimica y ver resultados sin lesiones? Cuanto tiempo estan al dia en el gimnasio?

Para quienes creen que todo es fármaco están equivocados, pueden utilizar esa frecuencia 3 sin ayuda farmacológica, solo deben saber planificar bien dieta, entrenamiento y descanso. Yo estuve utilizando un training full Body y subí 3 kg en un mes casi manteniendo la grasa a tope. La diferencia es que no se puede Mantenger todo el año así, se requiere de una descanso activo cada 3 semana al Menos. Es fácil hablar desde la ignorancia pensando que todo lo hacen los fármacos cuando ni siquiera han probado los Métodos existentes ni han hecho dieta como corresposnde.

Raúl te felicito por tus vídeos lo único que me sobra es el pesado que te está interrumpiendo todo el rato y te va cortando tu exposición. Ya sabemos que te gusta que en tus charlas interactúe la gente pero algunos se hacen muy pesados.

Dónde se compran los seminarios?

Raúl Saludos que entrenamiento sería el más adecuado para hombres de 40 años o más en mi caso siempre e echo algún tipo de ejercicio en estos momentos escogí el de hipertrofia que trató de combinal fuerza y esplosividad con los tiempos de descanso 5 a 6 set de 15 12 10 8 hasta que aguante en 2,2,1segundos 30 de descansó y 4 2 2 con 15 de descansó tocó el músculo cada 48 horas que me recomiendas.

Lo q hay q entrenar es la cabeza ...valientes canta mañanas...después acabáis todos lisiados

Que rutina para mujer principiante me recomiendas ? Llevo tiempo en el gin y veo poco resultados... Gracias

Exactamente igual que con el resto de deportes de Élite. Ciclismo por ejemplo. De una exigencia máxima. Le preguntaron a Anstrong ¿ Se puede ganar 7 tour sin anabólicos? Y contesto, imposible. Llegar a esos niveles , sin casi recuperación , solo se consigue con "ayudas".

Hola cómo subir de peso e bajado mucho de peso tengo hernia hiatal

Todo ese tipo de entrenamiento se aplica para los naturales también?

Este video es con o sin creatina?

Esperando La Parte 2

Debería decir q lo predica es para los q usan fármacos. ,( Anabólicos) xq un natural es diferente ,puede confundir a los q entrenan natural ,

Hola Raúl. Esa frecuencia e intensidad de entrenar todos los músculos dos veces a la semana, se puede soportar sin química???

bueno en un mundo profesional de culturismo a nivel de olympia es claro que mas entrenamiento sirve por supuesto es un culturismo planificado junto a el doping..un culturista natural no puede permitirse esto porque el descanso es muy importante para permitir que el muscola crezca,monofrequencia es la normalidad..multifrequencia es el tipico entrenamento que esta grande culturista aplican pero tambien estan lleno de doping esto creo debe ser claro..

Raúl me puedes dice como se entrena 2 veces por semana cada músculos?

soy nuevo en esto de la hipertrofia, ademas tengo una lesion lumbar, asi que estoy me estoy ejercitando con precaucion. Mi pregunta es la siguiente: ¿funciona el trabajar una serie de 12 rep. de pecho con press de banca,10 seg despues una de 8 rep de biceps con barra z, 10 seg despues 12 rep para trapecio con barra, 20 seg despues 12 rep para hombro con barra, 20 seg despues 15 sentadillas sin peso, 20 seg despues 12 lagartijas, y 20 seg despues 5 desplantes con mancuernas con cada pierna, todo esto por cuatro vueltas, tres veces a la semana.? o es mejor hacer las 4 series de cada musculo con descansos entre series de 1 a 2 minutos?

Me gustaria saber que significa las llamadas agujetas que menciona Raúl en el minuto 13:55.Gracias

Donde consigo tus seminarios completos ?

Se pinche o no se pinche la informacion de los tiempos bajo tencion y tiempos entre series y repeticiones que raul explica son 100 x ciento efectivos no a un nivel exajerado como si te pincharas pero si son efectivos y si causan ipertrofia exelente raul

Yo descanso segundos no alcanzo al minuto y no soy culturista, 1uizas por eso no crezco tanto? En todos oso ejercicio y hago entre 7 y 10 ejercicios 10 reps

Excelente información aunque deberían aclarar que es para personas que utilizan mucha química (testosterona) para poder recuperar de esa forma. Pra personas naturales solo lograras fatigarte

La segunda ley de newton es F=m • a, no F• v=m

Sergio es más pesado que el Heavy Duty...... Por lo demas, una gran charla

Este deporte es para cojonudo si no no se metan en este deporte eso es lo que pienso cuando estoy llegando al fallo

Coleman fue el mejor nadie llego a donde el llego ,era de otro mundo

Yo voy en la mañana y en la tarde a entrenar dos musculos en la mañana y otros musculos en la tarde

La parte más interesante del vídeo (con diferencia), la del chico del público que interpelaba a Raúl. El tal Sergio.

Crack....

En haltero es normal f3 de pierna, espalda, triceps y hombro nadie se muere.

Sergio no regreses a un seminario por el bien de todos, gracias

siempre manejo pesas y barras poco se que me falta el sabado

El tal "Sergio" me tiene harto! Impertinente. Cómo interrumpe a Raúl.

La recuperación también depende de la química, un culturista natural no se puede recuperar tan rápido. De todas formas,esto no es nada nuevo Arnold, hacia sistemas doble dividido o incluso triple dividido y seis veces por semana.

Una pregunta entrenar 3 veces el mismo grupo muscular por semana sirve solamente si estoy con química sino no serviría

Saludos desde cuba 🇨🇺 alguien me ayuda con una rutina completa de 5 6 días por semana para aumentar la masa muscular gracias 🙏🏻

La gente de ahora quiere hacer todo a la línea de cómo dice la teoría , yo concuerdo con Raúl siempre , no es lo mismo la practico a lo teórico

¿ cuándo vais a invitar a José María Forte ?

Tengo cincuenta años, Cres que todavía pueda desarrollar músculo???

Para una persona que no ví dime esteroides no creo que sea correcto entrenar más de hora u hora y poco, más si trabajamos todo el día los procinales independiente de la rutina obtienen muchos resultados ni siquiera ellos sabe llevar una dieta adecuada, según ellos 8 mil calorías diarias, un jugador de rugby profesional si esteroides consume unas 3500 al día con mayor exigencia pero unas 8 mil por día?? Si no son diabéticos es por la insulina que se inyectan demaciado carbohidratos proteínas y calorías si no fuese por los fármacos esos profesionales estarían internados en un hospital

puedo ganar musculo con flexiones y boxeo no tipo culturista si no tipo funcional

Sergio Oliva nos dio una pequeña charla en 1980 cuando actúo de invitado especial en el Mr. Canarias y se reía porque decia que Arnold negaba que tomase ningún tipo de esteroide. En fin...esto es lo que hay, todo el mundo tiene una super genética y con pre entreno y comiendo bien se ponen como toros, secos y grandes. Amo las pesas, competí, tengo 55 y machacando desde los 17. Cuidemos que los chavales no cometan disparates, porque la pegada del culturismo de competición a edad temprana es difícil de esquivar y no vale la pena. De hecho y sin menospreciar a nadie ustedes vieron en la sala cuantos habían?

Sergio hay dejar hablar y escuchar más.

No datos completos. Cuenta de ma película.

tocar cada musculo un dia por semana bueno eso con ciclo esteroide pero para los que no somos drogadictos pues es diferente obvio, no hacemos trampa y eso debemos compensarlo con hiper-disiplina

sergio... hay gente que no puede salir de casa.

Me parece muy buena charla y bien explicada, pero casi en ningún momento hace respaldo científico. Me refiero a que dice pues ronnie Coleman hacia esto y hay mucha gente que lo sigue haciendo... Pienso yo que no lo hace más o menos efectivo...aunque listo él Nunca ha afirmado nada más que su experiencia, así que no hay nada que increpar le.

Prácticamente

¿Por qué gente que no se pincha le hacen caso a un tipo que se mete de todo? Es absurdo.

Lleva razón, pero si vas ciclado tienes un tiempo de recuperación más alto y te puedes permitir la frecuencia 3. Los naturales obviamente, no pueden. Es el mismo juego pero distintas reglas.

Podría estar horas escuchando a Raúl sin cansarme

Raúl, de todos tus compañeros del canal, eres el más convincente en lo que explicas y el que más sentido le da a todo. Me encanta escucharte.

Ronnie Coleman,, hoy por hoy tiene más de 5 operaciones, su condición física es triste, verlo en muletas, con rodillas y codos deformes. Nos dio una época gloriosa de musculación, pero a qué precio, el fisiculturismo profesional es el deporte más insaluble de todos. Amo las pesas pero como deporte profesional es una aberración en todos los sentidos. Llevo desde los 16 años en el gym hoy tengo 41 y no ha pasado una semana en mi vida sin hacer pesas. Y cualquiera persona con esa experiencia sabe que sin anabolicos el fisiculturismo no existirá. Sé que es más que solo fármacos pero en la realidad sin ellos no existiría, ni Arnold, ni ron ir, ni Dorian, etc etc. Cuidemos la salud es lo más importante!!! Saludos a todos. Todo con medida y equilibrio.... No arriesgues tu salud si no eres profesional solo para lucir bien en la p,aya no vale la pena

Es una pena pero es así, lo dice bien claro en el final del video..”Yo soy albañil”...No nos entusiasmemos , una persona con un trabajo normal, hijos y demás es muy dificil que pueda seguir los ritmos de estas rutinas y tirarse 3 horas diarias en el gimnasio..

Estos vídeos están cojonudos, se aprende mucho pero estaría genial que dierais un micro a los que hacen preguntas para enterarnos mejor. Saludos.

Claro que con frecuencia 3,4,6 hay que tener en cuenta que las series para cada músculos son bajas osea max 3 series y como Leroy Colbert que entreno toda su vida cuerpo completo tres veces a la semana y hacia 6 series por grupos muscular y luego alcanzó a entrenar cada grupo muscular 6 veces a la semana con series de 3 por grupo muscular y fue el primer fisiculturista con los brazos mas grande en esa época y lo mas importante que era natural y vi un video en RU-vid que ya tenia como mas 60 años y mostro sus bipses y nojodaaaa eran aun grandios hay se las dejo

Frecuencia 3?...vamos!!....tienes que contarlo todo: frecuencia 3 pero tomando química!

Ahí va mi like, Raúl, me parece que lo explicas genial y con una sinceridad asombrosa. Y aunque el culturismo no sea mi estilo, los fundamentos que comentas les pueden ir bien a todo aquel que quiera entender cómo funciona el cuerpo a la hora de entrenar, adaptarse y ganar músculo

6:40 exelente aportacion .... es la mejor forma de entrenamiento. Lo digo yo qe he avanzado muchisimo

El esteriode hace que recuperes más rápido el musculo por eso puedes trabajarlo más veces más intenso, ahora háblanos a los que no nos medicamos.

Buen día Raúl, excelente información, siempre hay que continuar aprendiendo y como bien dices, esto es prueba y error, que se adapta mejor a tu vida, tus capacidades, ya que por genética uno tiene pros y contras, apenas tengo 1 año 10 meses entrenando y he ido adaptando mis entrenos, al dia de hoy entreno 6 dias por semana, reparto mi semana: Lunes: cardio 30-45min + 4 a 5 series de pecho, 3x biceps, 2x antebrazo, Martes: 30-45min cardio + 4-5x espalda, 4x triceps, Miercoles: 30-45 cardio + 4x de pierna pesada, 5x hombro y trapecio. Jueves, Viernes y Sábado repito lo de Lunes a Miércoles. Descanso domingos. Cambio mis rutinas cada 4-6 semanas, esta semana meti una variante, separe pierna y hombro y queda asi: Lunes: cardio 30-45min + 4 a 5 series de pecho, 3x biceps, 2x antebrazo, Martes: 30-45min cardio + 4-5x espalda, 4x triceps, Miercoles: cardio 30-45min + 6-8x pierna, Jueves: 30-45m cardio + 8x hombro y trapecio, Viernes empiezo de nuevo con lo de Lunes. Espero les sirva. Aclaro que el cardio lo hago al inicio aunque no es lo más recomendable, porque no tengo otra oportunidad para realizarlo, me voy 45 o 30 min de que abren el gym, camino por fuera y a la hora que abren ya realizo el trabajo de pesas.

Ese tipo está diciendo puras estupideces, los músculos crecen durante el descanso, después de un entrenamiento llegando hasta la falla total el músculo necesita mínimo 48 a 72 horas para recuperarse y crecer, como dice ese tipo semejantes estupideces y dice ser profesional? Si los músculos nunca descansan se sobreentrenan y se destruyen pues el cuerpo entra a un estado catabolico, eso de que más es mejor es la peor estupidez que he escuchado, trabajar la mitad de el cuerpo superior es una locura, Pecho, espalda, hombros, trapecios, biceps y triceps? Se necesitan mínimo 10 a 15 series para biceps, triceps y trapecios, 15 a 20 series para espalda, 15 a 20 series para pecho, 5 series para hombro lateral, 5 series para hombro frontal, 5 series para hombro posterior y por lo menos 5 series de press militar con barra o mancuernas asi que eso sería un total de más de 100 series, cuantas horas en el gimnasio se requieren para hacer esa cantidad enorme de series? 1 minuto por serie mas 1 a 2 minutos de descanso entre series = 3 minutos por serie × 100 = 300 minutos ÷ 60 minutos = 5 horas, como aquí nadie usa la lógica y sentido común? Y no me salgan que solo hacer 5 series de cada músculo porque asi no se estimularía las fibras musculares hasta la falla total. Con razón tiene un cuerpo mediocre y es un mentiroso yo entrené en la Meca de el fisicoculturismo en el Gold's Gym y World Gym en Venice Beach y Santa Monica California y nadie hace eso, un músculo por dia hasta la falla total yo conocí muchos de los Profesionales y entrené con varios de ellos y todos hacen entrenamientos explosivos de una sesión masacrar el músculo por 45 minutos un músculo por dia, si alguien dice que puede repetir el mismo músculo 2 a 3 veces por semana entonces quiere decir que no lo trabajó hasta la falla total solo hacen un entrenamiento mediocre de maricas.

En el minuto 4:00 esta lo valioso de éste vídeo, especialmente después de la pregunta al 4:16 de nada

Hola soy de Uruguay no soy profesional pero creo que la leyenda Rony no invento esa frecuencia, yo desde que empecé a hacer ejercicios un profesor me dijo que el mismo músculo dos veces por semana sería lo más óptimo, llegando al fallo en cada serie, lo más óptimo es cuántas series para no sobre cargar el sistema nervioso o para el día en que uno pare un poco no se venga a pique, y la verdad es lo mejor llegué a pesar de forma natural 95 kilos con ese método estaba más grande que el dueño del gim todos pensaban que estaba consumiendo esteroides jaja saludos

No engañemos a la gente, el tamaño de los culturistas de hoy no es debido a una mayor frecuencia de entrenamiento, es debido a la química. Los culturistas de la golden age entrenaban frecuencia 3 i frecuencia 2 y eran pajaritos comparados con los de ahora.

Buenisimo el ejemplo de las agujetas , las agujetas no es un indicativo de progreso el pecho es donde más agujetas tengo y donde menos desarrollado lo tengo

Excelente información de hecho todo lo que has dicho aveces lo pongo en práctica y hasta lo digo a mis amigos como para ayudarlos pero me creen loco jajaja pero no saben que me gusta informarme y de paso me gusta experimentar con mi cuerpo sentir realmente lo que me hace bien o mal es decir experiencia y lectura al mismo tiempo , además que pongo en práctica métodos que ya se han estudiado y como tú dices también llevando lógica a los entrenamientos la verdad que me ha gustado mucho tu información y para serte sincero , haciendo todo lo que has predicado , he tenido ganancias musculares buenas y un muy buen equilibrio en fuerza musculo y resistencia deportiva , en el físico culturismo , me encantó la parte de la ley de Newton , tienes toda la razón.

Hola Raúl. Pregunta relacionada al crecimiento muscular ¿Qué opinas de la ecdisterona?¿Se puede considerar sustancia esteroidea?¿Tiene efecto secundarios ? Y si no ¿Es adecuado para lo que practicamos el bodybuilging de manera natural? Gracias y abrazo

17:45 Resumen del video, si no eres del 1% de culturistas que son pro y llegan al Mr Olympia no sigas estos consejos 🤷‍♂️

Estoy contigo en el entrenamiento de adactacion, el cuerpo se adacta al entrenamiento, a mis 19 años de esperiencia lo tengo claro, eso si depende de cada persona su forma de vida y sobre todo su descanso y dieta.