I 5 allenamenti più strani da fare in bici | Approfondimenti GCN Italia 

Io mi alleno con zavorra naturale, il problema è che non riesco a toglierla...

Digiuno fatto spesso, ma non per andare più forte ma per preparare i lunghissimi da 10 ore. E posso dire che per me ha funzionato in maniera molto sensibile. A fine della randonê mi ritrovavo con la frequenza cardiaca che scendeva di 20 battiti a parità di sforzo e terminavo il giro con le gambe più leggere di quando ero partito. Ma tale risultato andava preparato con una lunga e lenta progressione che durava 3-4 mesi.

Con me il dietro moto e sempre stato un allenamento molto utile... Parlo degli anni 90... Lavori mirati in pista. Venivamo lanciati simulando la volata di gruppo e si sprintava uscendo dalla scia per poi rientrare e ripetere il lavoro. Lavori di gruppetto 5/6 unita dietro moto dove l'ultimo della fila doveva scattare superando la moto per poi rientrare per primo e cosi via a rotazione. Lo scatto fisso c'è lo mettevano da giovanissimi...insegnava la pedalata continua e maturava la sicurezza in sella. Tutti gli altri fantascienza😂

Circa 20 anni fa' i prof della Mercatone 1 per entrare prima in forma gli frenavano la ruota posteriore, c'era Simone Borgheresi e un altro staccati dal gruppo Pantani ,io in scooter gli ho detto dai ragazzi vi riporto sotto e Simone mi disse ho la ruota frenata per fare più fatica ,devo andare subito in forma per il giro del Mediterraneo.

Alcuni anni fa' ho provato l'allenamento con una gamba sola su i rulli. Mi è servito molto per automatizzare il movimento, per poi usarlo nella "pedalata rotonda", che secondo me' in salita specialmente ha il suo perché. Sarà un effetto placebo ma sia l'uno che l'altro mi fanno andare su meglio.

Il mio allenamento, esco mi diverto quando sono stanco rientro ciao ragazzi

Hai mai provato uno di questi allenamenti estremi?

sarebbe bellissima una puntata specifica sull'heat training, magari con gaffu o il bandito che possono dare la loro esperienza nel campo💪

Buongiorno io ho provato lo scatto fisso e fatto anche pista negli anni 80 , mio modesto parere mi ha fatto rendere meglio la pedalata, nel senso che poi usando la ruota libera tendevo a non perdere pedalate

Io in verità a fare esercizi monopodalici mi sono sempre trovato bene e ne ho tratto diversi benefici perché mi aiutava a curare la rotondità e l'azione della pedalata. Mi spiego meglio: non ho mai fatto esercizi monopodalici come lavoro metabolico, ma semplicemente dopo la prima fase di riscaldamento e prima dell'attivazione pre lavoro centrale mi trovavo bene a fare alcune ripetizioni ad andatura BLANDA con pedalata monopodalica in pianura, poiché mi concentravo bene sull'utilizzo dei muscoli sia in fase di spinta sia in fase di tirata e soprattutto sulla posizione della caviglia poiché avendo iniziato tardi tendevo a pedalare leggermente troppo in punta. Essendo triatleta e facendo solamente circa 300/400km a settimana ammetto che mi trovavo bene a fare ogni tanto esercizi di tecnica blandi di questo tipo semplicemente per curare l'azione. Penso sia un esercizio "didattico" che possa essere utile alla cura dell'azione per chi pratica triathlon o ciclismo amatoriale (in generale per chi fa pochi km) poiché un pro o un dilettante pedalando molto di più penso non abbia bisogno di esercizi come questo per curare ulteriormente una pedalata che in quelle categorie è un requisito necessario il fatto che la pedalata sia già perfetta per definizione. Se qualcuno la pensa diversamente sono aperto al confronto sull'argomento.

L'allenamento monopodalico, per chi fa cross o mtb,e ha bisogno di esplosivita' a mio parere funziona(lo faccio da anni, diciamo faccio Sfr con 1 gamba) perché negli strappi corti e violenti, la muscolatura posteriore della gamba serve e come.... Poi su strada può essere che non abbia senso!

Dalle mie parti negli anni 60 c'era un professionista. Corse anche il giro e se non sbaglio anche il tour. Si narra che si allenasse in salita con delle fascine di legna attaccate alla bici, che doveva trascinare su. Alla peggiore contribuiva a mantenere l'asfalto pulito. 😂

Grandi ragazzi... Si un po' di tempo fa' mi hanno fatto provare l'allenamento con una gamba sola, dopo poco stavo avendo problemi al ginocchio e di conseguenza li ho mandati a stendere 😅😅😅

Fatto solo scatto fisso ( anni 80 ) nelle categorie giovanili fino alla cat. allievi. Beneficio percepito , miglioramento della guida e controllo della bici.

Giorgione che mangia mentre Alan lo guarda mi ha ricordato Fantozzi e le polpette di Bavaria😂

Ciao ragazzi. I vostri video, oltre che essere interessanti sono anche molto divertenti, continuate così, grazie. 😊. Io, allenamenti strani, non ne ho mai fatti però potrei proporre di allenarsi come ROKY, quando inseguiva la gallina cercando di prenderla. 😂

...per anni, ad ogni inizio di stagione convincevo un mio amico a riempire le borracce di limatura di ferro, per allenarsi con sovraccarichi. Lui era convinto di migliorare, io mi ammazzavo dalle risate!😂😂😂

L’effetto Goku!!!! 1:37 per la serie citazioni importanti!! Bravo Brambo.

Monopodalico 1' dx e 1'sx a 60 RPM è un must😂...cmq sull allenamento in overheating bisogna fare una puntata: c'è un triatleta belga Marten Van Real che ha postato recentemente un allenamento in bici con riscaldamento e successivo utilizzo di tuta da sauna 😮😮😮

Mi allenavo con la sudarina quando facevo boxe agonistica, odiavo questa cosa, a fine allenamento puzzavo come una bestia. Da quando vado in bici sempre cose normali.

Ho 27 anni, ho corso a livello agonistico dai 6 ai 16 anni,purtroppo i vari DS che ho avuto negli anni mi hanno fatto sperimentare quasi tutte queste tecniche. Ricordo ancora i km fatti ad alternare le gambe di spinta e i cazziatoni che ci facevano se ci azzardavamo a scendere sotto le 120rpm in alcuni allenamenti...

allenamento a digiuno lo facevo quando correvo maratone (corsa), in particolare c'era il bi-giornaliero in cui si faceva un pasto ipoglucidico fra le due sessioni, ovviamente per stimolare l'uso dei grassi. la sera ero cotto da buttare nell'umido. ad ogni modo lo si faceva raramente, un paio di volte a ciclo da 4 mesi, ora non saprei se sia ancora in voga 😅

Confermo! Allievo, anni 2009/2010, un mese di preparazione con scatto fisso e venerdì tassativo dietro moto! 😅

Anni fa quando d’inverno facevo cross so per certo che alcuni allenatori zavorravano i ciclisti negli allenamenti dei bunny hop. Io ho sempre preferito scendere dalla bici😅 Inoltre quest’anno ho fatto un giro di 4 giorni in mtb alloggiando nei rifugi alpini, quindi con zaino in spalla. Vi posso assicurare che avrei preferito aver allenato il soprasella al peso in più dello zaino.😂

Seguendo i consigli di gaffu e bandito, questa estate ho fatto varie volte 1 ora di rulli senza ventilatore e con maglia maniche lunghe. I benefici si sentono!

Ho visto che fare fixed in realtà dà grandissimi vantaggi per allenare la frequenza. Ovviamente basterebbe dimenticarsi di usare il 50 in pianura..;););)

Grandi ragazzi!!! Ma vogliamo parlare del DOMOPAK avvolto attorno alla panza per dimagrire?? 😂 siete fortissimi!!!

Dai Giorgio, facci vedere i video di quando hai corso le Red Hook Criterium!!!!

Allenarsi sott'acqua col boccaglio😅 migliora la " fluidità" della pedalata

Ciao Alan e Giorgio. Ho da poco acquistato i misuratori di potenza Favero. Dalle misurazioni sono rimasto stupito dal bilanciamento, sx60 - dx40. Premetto che a giugno 22 mi sono rotto il malleolo gamba sx in un incidente in bici. Avrei comunque pensato di avere più potenza a dx rispetto la sx. Ha senso in questo caso l'allenamento monopodalico? Grazie

A Treviso c'era una persona ben nota nel panorama ciclistico,si chiamava Giorgio Fanti,quei del formaio. Era famoso per il suo curriculum dilettantistico dei tempi di Coppi,poi in ambito amatoriale. Era dedito a qualche stramberia,come fare il Pordoi ,prima del passaggio del giro d'Italia ,con una gamba sola e così diverse altre salite,altra stramberia sul Gross Glockner,in una lotta con un suo rivale ( era una gita con gli amici di Lienz). Durante la scalata,si era tenuto a debita distanza dal rivale,ma sempre visibile. Indossava una maglietta rossa. Dopo alcuni km,il rivale si girava per controllarlo, così fino a pochi km dalla vetta. Una volta lo vedeva con la maglia rossa,poi,invece,ne vedeva uno con maglia bianca ,poi con una celeste e così via. Non si era reso conto che era sempre Giorgio. Lui era magro come uno stecco,per confondere l'amico rivale,aveva addosso 4/5 magliette di diverso colore,poi,per confonderlo,ogni tanto se ne levava una e a pochi km dalla vetta,lo sorprese staccandolo. Giorgio Fanti purtroppo non c'è più,ci ha lasciato da circa tre anni a 95 di età.

Tranne zavorra, scatto fisso per le problematiche che comportava elencate da voi, i rulli in sauna e quelle pedivelle dal nome strano ho provato il resto. Riuscivo spesso ad aggregarmi ad una squadra di juniores della zona e il venerdì pomeriggio era sistematico il dietro macchina. La pedalata ad una gamba sola sporadicamente, quindi non avrebbe senso farlo, lo pratico ancora adesso in strada ma senza seguire tabelle o cose simili. Sui rulli quando li facevo in sala al caldo maglietta e salopette. Da quando li faccio nel box auto, rigorosamente manica lunga e calzamaglia però in inverno il freddo si fa sentire ugualmente. Allenamento a digiuno ho provato a farlo da quando iniziai a lavorare a turni in fabbrica. La settimana che avevo la mattinata libera, una o due volte a settimana, mezz'ora di rulli o strada, colazione e poi un'ora e trenta di strada a ritmo blando. Tutto fai da te e per sentito dire. Differenze? Boh. Ai tempi avevo molta testa nell'allenarmi, forse era più quello a fare la differenza che tutto il resto.

Io sono tra quelli che si allenano con una gamba sola.. per andare a sollecitare il bicipite femorale. Non prendetemi in giro. 😅 e devo dire che ne traggo molti benefici, anche perché vedo che la pedalata migliora molto, ti fá capire come tirare sú oltre che spingere.🚴‍♂️🚴‍♂️

In realtà l'allenamento monopedale non deve essere fatto come un allenamento per il metabolismo o anche la forze dei muscoli ma è molto utile per l'assimilazione del movimento, infatti non va fatto con una resistenza alta ma semplicemente "sentendo la catena". Questo vale soprattutto (o forse solamente) per chi non fa ciclismo a livello professionistico, gli atleti professionisti hanno benissimo assimilato da piccoli il giusto movimento delle gambe. Allenandosi al movimento con una sola gamba, un amatore riesce a migliorare quei piccoli impercettibili movimenti di gamba (e muscoli), che solo i professionisti allenati fin da piccoli, fanno in modo naturale, ed hanno veramente una pedalata circolare. Io ne ho tratto vantaggio proprio su queste cose, prima in salita usavo solo la spinta sui pedali, dopo essermi allenato per un certo periodo lungo ad un pedale, mi veniva piu naturale spingerre pure anche nella fase in salita del pedale, e in modo impercettibile, anche nei due punti morti della pedalata (la posizione in alto e quella in basso) in pianura. Ovviamente non sono un preparatore atletico quindi queste sono mie impressioni "empiriche" personali, un effeto placebo come dite nel video.

Ciao, onestamente queste cose non le ho mai fatte, però ho visto giusto settimana scorsa un ragazzo che si allenava dietro un motorino, certo mi ha passato alla grande, ma senza motorino si fa i conti con il muro d'aria, certo fai meno fatica perché la moto ti taglia l'aria ma poi quando sei da solo fai molto più fatica in quanto non ti sei sforzato ad allenarti normale.Saluti Luca

Le cose che racconta Alan sembrano di un secolo fa ma ha smesso da soli 5 anni, incredibile i cambiamenti che ci sono stati in questo periodo, sembra che prima si andava solo di empirismo mentre ora si segue sempre di piu' il metodo scientifico.

Vogliamo una puntata che spieghi il futuro di gcn!!!!

Non è un allenamento strano.....ma mi piacerebbe sentire una vs puntata sulla preparazione con l'ausilio della tenda / camera ipobarica.

Video molto interessante. Diciamo che meno male che ora esiste il powermeter così si possono fare le cose in modo serio e perfetto...così ha spazzato via tutte quelle cose assurde lì

Lo scatto fisso serviva anche per avere più padronanza della bici....

secondo me un buon mix è fatto da cose old school e cose innovative tecnologiche di oggi 😮

Chi di natura ha una pedalata stantuffo, pedalando con una sola gamba di costringe a usare tutti i muscoli e migliori il gesto in questo caso è molto utile .

From The Philippines say Yeah Buddy, what's up today ... I hope no much . IO sono arrivato al ciclismo dopo aver praticato dall'età di 14 anni il calcio, poi dai 17 ai 47 anni BB, jujitsu e Kickboxing, kickboxing soprattutto per difesa personale, e poi dal 98' ad oggi ciclismo, fino a diventare un Ultracyclist abbastanza quotato . Degli allenamenti che avete elencato ho provato il carico di peso, non borracce cementate, ma 15/20 kg di ottima ghisa in uno zaino, e non solo per 1 ora o 1 giorno, ma per tutta l'invernata e per tutto il tempo dell'uscita ... Arrivavo a maggio più asciutto e senza zaino la salita e gli sprint erano più assoluti. Dal BB ho imparato che per portare uguale tonicità muscolare devi allenarti col manubrio, quindi ho pensato che era giusto usare una gamba alla volta, con lo scatto fisso resa migliore, difficile da trovare ho ovviato saldando il pignone della ruota libera, per portare i muscoli delle gambe allo stesso livello o quasi, perché come per il bilanciere nel BB, c'è sempre l'altro arto che bene o male aiuta ... I questo caso l'arto deve farcela da solo, e come giustamente avete detto voi, viene coinvolto il bicipite femorale , aumentando la forza e la resistenza ... per discorso rulli, IO ho cominciato ad usarli dal mitico Elite coi piccoli magneti, fino allo Spin Trainer della Technogym, fino ad arrivare, nel 2018 al MyCycling sempre della Technogym.. IO il rullo della Elite Crono Hydro Mag me lo portavo su in cima al Passo Pordoi, alle 8 di mattina ero in cima, e cominciavo a pedalare fino a mezzogiorno, prendevo la "capotina" scendevo ad Arabba, e poi salita a tutta, tempo medio di salita 26' / 28' ... Poi continuavo sui rulli fino a sera ... Circa 9/10 ore ... E sarà placebo ma "viaggiavo bene ... Lo Zoncolan in meno di 50' , lo Stevio da Prato in 1h 18', il Fedaia, da Caprile in 32' , le Tre Cime di Lavaredo in 25' , 24H di Volpago del Montello 603 km in 22h40' , sarà placebo ma IO con questo tipo di allenamenti, una buona conoscenza dell'alimentazione e del corpo umano sono arrivato a fare certi risultati ... Ancora oggi, a 62 anni, continuo con questo tipio di allenamenti, e mi faccio la salita di Teolo, Colli Euganei, ( virtuale col MyCycling Technogym) 3 km al 3.2 % medio in 6'10" , 29 kmh media, con 340 watts medi ... Sarà placebo, non ci saranno studi, ma nel mio caso funzionano ...

Dietro moto ho visto ad esempio che Remco lo fa ogni tanto ma non sono convinto sulla reale utilita'. Un'altra cosa in disuso sono le SFR visto che fare pesi in palestra e' molto piu' utile per migliorare la forza, anche se, per chi non vuole andare in palestra, mi domando se sono comunque utili anche se non ottimali.

Da approfondire il discorso finale sul dietro macchina! Benifici reali vs falsi miti!

Da jugnores una borraccia piena di "Gravel" era usata('96-98)

beh diciamo che qualcuno lo ho fatto. zavorrare o sgonfiare le gomme per livellare i valori tra compagni di allenamento, dietro moto per non fare molto lavoro muscolare ma solo cardio (si diceva sempre quando hai gambe non hai fiato e viceversa 😂). Bici fissa in inverno (mai capito, anche perché poi il resto dell’anno facevo pista… a quel punto pista anche d’inverno?!) 😅

In salita (10% circa) quasi a fine giro, scoppiato come non mai, sono stato inseguito da un cane che mi ha fatto fare il mio personal record su quel tratto di strada.... conta come allenamento particolare? ;)

Sento anch'io tanti che fanno dietro macchina al venerdì della gara. Qual è il giorno migliore per farlo in settimana? E se fa bene va fatto solo a ridosso della gara o anche durante una preparazione? E come si fa, quale intensità? Solo pianura? Grazie

Ma il monopodalico può essere utile per migliorare la tecnica di pedalata?

Ciao mi piacerebbe sapere la vs opinione sulla scelta di gcn+

Quando correvo, già negli anni '80, si usava lo scatto fisso che ci facevano tenere fino a gennaio inoltrato . Dicevano che lo scopo di utilizzare il pignone fisso fosse quello di ottenere una pedalata rotonda e non a stantuffo. Il problema nasceva quando si incontravano discesette e le ginocchia te le ritrovavi sulle gengive e i gioielli di famiglia ti maledivano

sull'allenamento zavorrato mi ricordo di un pro che stava facendo la ricognizione con uno zaino, di una crono al tour de suisse circa 7/8 anni fa

Ciao io ho fatto sia il digiuno, ma 50/60 minuti tranquilli senza salita e anche il monogamba, fecendolo a me sembrava di avere in effetti una pedalata più rotonda

Devo dire che l'allenamento a digiuno per me è la norma e non mi trovo male... sono anni che esco per pedalare a stomaco vuote e non mangio nulla durante la pedalata ma bevo solo integratori e questo senza avere particolari cali di prestazione fino a 100km se spingo tanto in MTB/BDC e 160km se vado rilassato in BDC poi ovviamente inizia il calo di prestazioni perchè il glucagone non sopperische adeguatamente al calo di ATP consumato durante la pedalata

Quando ero dilettante nel 2016 il mio DS e an he preparatore mi faceva fare palestra alla mattina poo via in bici e SFR in salita. Non ho mai capito il sensor logic do sta cosa ma lui diceva Che dovevo creare una situazione di stress al corpo 😅

Qualche volta ho provato l'allenamento a digiuno la mattina dopo una sbornia. Non so se funzionasse, ma la volta dopo andavo molto meglio 😂

Una volta ho fatto un chilometrino dietro maranga (eri prof) poi arrivati allo strappetto prima di Dovadola te non hai calato neanche di un km e io ti ho dovuto mollare perché mi è andata la lingua tra le razze. Questo è estremo 😅😅😅😅

Provando a restare seri ... l'allenamento con zavorra può servire per chi non ha nei paragi salite impegnative ?

Quando si schiaffava la secchiata d'acqua in faccia ai ciclisti (non so se si faccia ancora).......si fa perdere un attimino il ritmo della pedalata e un po' anche l'equilibrio, ma soprattutto, con quattro litri d'acqua diciamo che due finiscono a terra e due litri restono addosso, con l'equivalente di due chili in più da portare in quel momento, finché man mano non si asciuga

So per certo che Michael Storer faceva allenamenti zavorrati, con lo zainetto con i pesi dentro, si allenava sulle salite del Varesottto. (non so se li fa ancora e se vive ancora in quelle zone)

Io mi sono allenato ubriaco,ubriaco molto, e per finire ubriaco putrefatto. Ebbene miglior risultato da ubriaco semplice ho peggiorato di in 35%. Il mio corpo prestato alla scienza. Comunque non si fanno watt ma si fatica anche in pianura. Allenante!

post serio ma se uno volesse esser seguito anche da remoto da Giorgio è possibile? se si come? non sono un agonista, non faccio gare, mi alleno per cercare di tenermi in forma il più possibile. l'obiettivo è poter partecipare a qualche granfondo da finire non da vincere ovviamente, ho 52 anni e vado in bici da meno di un anno

Il top è l'allenamento di Haga, grandi soddisfazioni, pochi miglioramenti. Ma magari se fatto in altura...

Gioco a calcio ma mi e sempre piaciuto il ciclismo e otto anni .Gioco al San pangrazio andavo in bici a tre anni.

Inizio anni 90 da allievo alleanmenti con scatto fisso e zaino con 10 kg di patate 😂😂😂🤦🤦🤦

A proposito di sauna... ricordo Indurain nel 92 al mondiale di Benidorm; è stato visto in ricognizione con la calzamaglia, ed era agosto...

#Allenamento monopodalico. Sono un amatore e mi alleno molto sui rulli. Zwift ha un programma d'allenamento chiamato "Build me up" che contiene un workout "Pedaling drills". Zwift propone di migliorare la tecnica di pedalata rotonda utilizzando una sola gamba alla volta. Personalmente ho la sensazione di aver migliorato la mia capacità di "sentire" la gamba e adesso quando pedalo sono più equilibrato nel suddividere in modo bilanciato lo sforzo tra le due gambe mentre prima spingevo di più con la destra. Non ho mai percepito l'obiettivo di questo allenamento come una specifica tecnica per allenare muscoli particolari bensì maturare una migliore affinità di percezione delle gambe stesse. Cosa ne pensate? Siete grandi, ciao!/Daniele

Io a fare cx mi hanno abbituato da esordiete e alievo a fare un ora a chiodo senza bere perché nel cx in gara non si beve.... ma che robe 😅😅

Io mi alleno sempre e solo a digiuno, anche se ho in programma lunghe distanze, inizio a mangiare quando avverto il bisogno fisico. Per me è la normalità, forse abitudine visto che da molti anni non faccio mai colazione e quindi non trovo strano il fatto di non mangiare.

Io esco in bici per rilassarmi, ma le mie sessioni di allenamento in genere consistono nel correre fortossimo per tornare a casa ed evitare il temporale 😂

Giorgio le red hook... che ricordi🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️

Io ho provato i rulli con il giubbotto e senza ventilatore, na cagata,😂😂 ma ora vedo che la jiumbo visma sta adottando questo sistema 🫣

1:33 stanza dello SPIRITO e del tempo

io pedalo sempre con una gamba, l'unica che ho.... il problema è che non riesco a notare differenze 😂😂😂😂

Ragazzi, i vietcong di notte sul sentiero di Ho Chi Min, portavano, per approvvigionare i commilitoni al fronte, se avevano tempo, spingendo la bicicletta a piedi, 60 kg di riso appesi ad una canna trasversa fissata al manubrio, invece se avevano fretta, ed ai commilitoni in battaglia serviva cibo, saltavano in sella, zaino con 30 kg di riso sulle spalle e pedalare.... Per mesi...altro che corsa a tappe....

Da sempre i preparatori seguono le " mode" del momento, e gli atleti ne pagano le conseguenze. Di tutte quelle che avete menzionato probabilmente lo "scatto fisso" potrebbe essere l'unico tipo di allenamento che porta qualche vantaggio.

Beh l’allenamento con il rapporto fisso veniva fatto per quanto ne so per avere la pedalata più “ rotonda” cioè lo scopo era di non smettere di pedalare come fanno certi ciclisti che molto spesso in gruppo smettono di pedalare. Poi sulla efficacia non discuto non sono all’altezza.

Da un paio di stagione faccio allenamenti a digiuno non per perdere peso, ma per alzare la LT1. Bassa intensità e bassa cadenza. Può avere senso come allenamento?

consiglio al Bandito e Gaffu rulli con vestiti invernali in sauna 😅

A me hanno detto che il monopodico serve per la "rotondità 2 di pedalata.

Fatto con una gamba sola ma solo perché avevo spezzato il perno di un pedale… 9 km per tornare a casa SE NON SIETE COSTRETTI NON FATELO😨😨😨, non ti da nessun beneficio tranne i dolori fisici. io trovo molto più efficace il dietro trattore o il dietro mietitrebbia che vai intorno ai 30 senza pedalare rilassato mangi e bevi tranquillo 😂😂😂.

io da allievo parlo degli anni 70 facevo allenamenti con lo scatto fisso dicevano che serviva per fare agilità ma era più il tempo che si stava per terra che di allenamento una tragedia allievo di quel periodo era di 16 anni

Un mio caro amico si allenava in salita montando delle ruote robuste con una serie di pesi da sub montate sui raggi...

Si sara’ pure estinto..ma io continuo a farlo regolarmente 😂

Quando avevo 12 anni davanti avevo il 42 e dietro il 23 ...😂 bei rapporti c'era solo da menare forte😂

Dopo i saunarulli é previsto il tuffo nel giacchio? 😂

L’allenamento che ha meno utilità di tutti probabilmente è proprio quello a digiuno…

Ha senso pedalare con i rulli in camera iperbarica?

1) zavorrato, lo faccio sempre, perché mi porto dietro tutti gli attrezzi per riparazioni, dal tiraraggi allo smagliacatena, set di brugole, cacciavite.. a volte anche copertone di scorta :: 2) monopodalico.. no, sinceramente mi pare 'na cagata :: 3) a digiuno, neanche, però quest'anno in vacanza ho fatto 1 mese con 15' "obbligatori" dalla tenda alla macchina, pre-colazione, e ho perso 4kg! 4) scatto fisso, ho una spinbike apposita 5) rulli in sauna = masochismo :: 6) @13:58 tripla uscita mai fatta, però a volte faccia la doppia, lungo+merenda+tirata, oppure crono+1/2stacchi+crono

Vi dico che il monogamba si vede ancora in giro. Soprattutto con i ragazzini. Tant'è che anch'io pensavo che avesse un senso (per me servirebbe alla partenza in salite con percentuali importanti quando non riesci ad agganciare subito l'altro piede😂)

L’unico allenamento che ho fatto è quello a digiuno, saltando la colazione. Più per ragioni logistiche che altro. Sia per corse a piedi che per giri in bici, ma non ho mai superato un dispendio calorico di 2000 kcal saltando Comunque sono Una colazione

Quando pedalo con una gamba sola, sono arrivati i crampi

Su Zwift c'è questo allenamento a una gamba sola nei loro pacchetti 😂

Vi siete dimenticati le SFR e la corona piccola da novembre a marzo

Con una gamba sola pedalo quando ho i crampi!!! Allora sgancio la coscia bloccata e cerco di scioglierla , mentre l'altra salva il salvabile😂

Io pedalo con la pancia

La sauna e' ottima per riscaldare i muscoli e il post allenamento

e come dimenticare il dietro moto/macchina?

Boh.. A me un preparatore piuttosto famoso ha fatto fare un allenamento atroce di cui non ho mai trovato riscontro con nessun altro addetto al settore con cui abbia mai parlato. Una sorta di allenamento fantasma.. In pratica il gioco era questo: Prendere una salita da 15' i primi 5' andavano fatti 5"scatto 5"riposo, i secondi 5' 10"scatto e 5"riposo, i rimanenti 5' un bel 15"scatto 5"riposo.. Recupero 10' E di nuovo 15minuti così: 20"scatto 10" riposo + 30"scatto 10" riposo + 40"scatto 10" riposo Il tutto a luglio, a mezzogiorno, nelle colline attorno la pianura padana x 2volte a settimana x 2mesi Ho preso una cucinata che mi ha tolto ogni fantasia di agonismo e da li la bici è diventata solo un passatempo.. Ancora oggi mi chiedo che cosa sia passato per la testa a questa persona che per altro è stato un discreto atleta da tour e giro 🙄