I Tried BTS Jungkook`s KPOP Workout and Diet Routine... 

ご視聴ありがとうございます😊これやった後腹筋が悲鳴をあげてます😂 Check out English sub!

バンタンがこんなことやって、armyに喜んで貰えるようなパフォーマンスをしているとなるとほんとに凄いですよね、この辛さをしって、死ぬぐらい辛いですけど頑張りたいです笑

ジャンピングジャック 20回 1:18 スクワット 20回 1:40 腕立て伏せ 20回 2:30 ジャンプスクワット 20回 3:23 二の腕エクササイズ 20回 4:11 プランク １回目 4:39 2回目 5:47 3回目 7:03 マウンテンクライマー 20回 8:24 バーピー 15回 9:02 クランチ 20回 9:58 レッグレイズ 20回 10:48 スーパーマンエクササイズ 20回 12:04 お疲れ様でした!!!

プランクのキツさめちゃくちゃ共感できるんだけど、 同じ人いませんか？笑

これに加えてバンタンは1日5〜8時間のダンスレッスンしてるんだから凄いよなあ

これやって1週間以上が経過して、お腹にいたお肉は何処へやら、腹筋は綺麗に縦線が入り、ぷよぷよしてた脚は引き締まって、顔も締まったねって言われました✨本当に最初は毎日全身筋肉痛だったけど、だんだん慣れてきたのと、ちゃんとストレッチをするようにしたら解消してきました！ばんたんのMVで時間計りながらこの筋トレするとタイマー見てるより死ぬほど楽だし、何より筋トレも含めて究極のオタ活になるのでまじでおすすめです✨

ジャンピングジャック 20回 スクワット 20回 腕立て伏せ 20回 ジャンプスクワット 20回 二の腕ぷるぷる 20回 プランク 1分×3回 マウンテンクライマー 足踏み 20回 バービー 20回 クランチ お腹丸める 20回 レッグレイズ 足上下 20回 スーパーマンエクササイズ バンザイ 20回

20ｰスクワット 20ｰ腕立て伏せ 20ｰジャンプスクワット 20ｰパイクプッシュアップ 10ｰプランク 20ｰマウンテンクライマー 15ｰバービー 20ｰクランチ 20ｰレッグレイズ 20ｰスーパーマンエクササイズ

グクペンやから絶対しなあかん 🐰♥️

グクがARMYの為に毎日こんなにきついのしてると考えただけで泣けて来る

やってて途中から謎の笑いが止まらなくなります､皆さん楽しいですよ､一緒にやりましょ？？？←

ほんとにバンタンの力ってすごくて、、 ズボラな私がグクと同じトレーニングを続けられてるなんて！！！

グクが同じメニューしてるって考えるだけでモチベあがる

この筋トレ＋あの激しいダンスだもんな...そりゃ痩せる

一緒にやってみたけど、キツすぎるw流石ぐくって思ったw

これを寝転びながらアルフォート食べて見てる私はもう終わり。

この動画のいい所は他の人は2,3回やって残りは早送りだから一緒にやることが出来なくて巻き戻したりしてみるんだけどこの人は早送りをしないから一緒に出来るからいいんだよね🥺いつも見させてもらってます！！！

私これやったら次の日は確実に寝たきり生活だわ、(((

これ毎日やろうと思って1日2回やってるんですけど3日目ぐらいから、初めはもう無理かと思った プランクがめっちゃ出来るようになりました！！！この動画分かりやすくて一緒のペースで出来るので本当にいいです！！！🙇🙇🙇

この動画めちゃ神！

正しい姿勢でやらないと体を痛めるので気をつけてください

無理ぃ グクは努力したからあのarmyが大好きな腹筋が出来たんだよね､､､ グクが頑張ってるって思いながらやると頑張れる気がする！

これ私お風呂入る前にやったら痩せました １ヶ月もたなかったけど2週間くらいで4キロやせてだいぶ満足です！けど筋肉ちょっとおとしたくなりました😅

これやったあと汗やばかった4月なのに ジョングクさすがやな🥺 グクがやってると思うと頑張れる!

本当に理想の体型です。 わたしも筋トレ頑張ってこの体型目指します！！

レッグレイズはあまり直角にしない方が良いのと､床にギリギリ着く位まで下げた方が良いです。 スクワットやジャンプスクワットは､腰を下げる時に膝がつま先より前に出ないようにお尻を後ろの方に下げる事を意識するとより効果があると思います！！ このアドバイス(？が役にたっていたら嬉しいです！ armyの人､私と一緒に頑張りましょう！w

１ヶ月以上この動画を続けてきたんですけど、今日朝起きたらお母さんになんかシュッてしたね。って言われてめちゃ嬉しかった。モチベ上がるー!!母に感謝。

山場は越えたって聞いて奮起したら、その後も登りしか無くて草だったw

3日連続、合計9時間のレッスンの前にこの動画の筋トレもやったらふくらはぎと股関節とお腹と腕ともも裏が痛くて泣きそうなくらい筋肉痛だけどそれでもこれを続けてる私偉すぎる

これやって痩せたいけど筋肉太りが心配

グクペンだからやったら本当に効いていてビックリしました! グクが毎回こんなことをしていると思うと恐ろしいですwww

これ部活にも効きそうやしグクの体型憧れだから頑張る

丁度、ダイエットガチ期なので、やるしかないです、、、！！！ それにしてもほんと凄いな、、グク

ただいま朝方の4時でございます✨こんな時間まで頑張ってる私を褒めて✨))は？ でもほんっとに頑張ってるのよ私、、、

この筋トレ1カ月休まずやりました 結果はグクみたいにはならなかったけど結構腹筋がでてきました！ グクの筋トレありがとうございます！

ただやってみようと思って始めただけで結構胸筋とか太ももとか効いててまとめて頂いてほんとに感謝してます😖

プランクが死にそうになるほどきついけど、やり遂げた時の達成感すごい！！🥳🥳 時間も長くなくてちょうど良いから続けられそう 痩せたいし筋力付けたいから頑張る💪

グクがやってる筋トレってだけいつもの倍くらいやる気でます😂　動画出してくださってありがとうございます！

ほとんど部活と同じメニューでびっくりした笑

これとHANDCLAP3日続けたら0.6kg落ちました。今まで三日坊主だったけどこんなに効いている感じだったのはこの動画が初めてです！キツイからこそ効いてる感じがして続けようって思えます！15kg減量目標に頑張ります！

2日目なんですけど、昨日より代謝が良くなってプランク1回だけでも、結構汗が出てきました！ armyとして、まずは1週間続けたいと思います！ プランクはタイマー見ながらやると、めっちゃ長く感じるから、床だけ見て『 無』になることが大切だと思います

中学の時バスケ部だったのですが、バーピーを60×3で休憩1分でやっていました。鬼地獄でした！ その事を思い出して、この筋トレやってみます！

これやってジムとかで筋トレしてってなったら そりゃああの黄金マンネ完成しますね…笑 努力の塊なんだろうなぁ… 今日からやって見ます！！！

めっちゃ嬉しいです！ グクがやってるのであればがんばれます！✨ ありがとうございます😆💓

この筋トレ真似して一週間続けたら腹筋シックスパックになった！腕の力も強くなりました！ジョングクは、やっぱりすごい

プランク本気で死ぬかと思った

昔ダンス習ってたとき、3~4分くらいの曲歌いながらプランクさせられたの覚えてるなぁ

キツすぎィィィさすが筋肉うさぎだ。ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬｷｭｯｷｭｯｷｭｯ( 　˙-˙　 )

昨日、この動画を見つけてグクがしているならしないと！と思い、始めました。本当に体が鍛えられて嬉しいです笑休校中と言うこともあり運動不足になっていたのでとりあえず1ヶ月続けてみたいと思います！

本当にジョングクはすごいと思う😆頑張ってarmyのタメにこんなに頑張って👍でもアンチ民がいることは絶対許さない。

コロナで学校休校で暇なので毎日やりたいと思います！

プランクしてたら まだ30秒あって悲しくなった

やり始めて2日目 プランクはBTSの曲を聴きながらやると意外とすぐ終わります！！❤️ その間はこの動画を止めて曲聴いて、プランク終わった後にこの動画に帰ってきて3分間見ながら休憩です😂

ジャンピングジャック(20) スクワット(20) 腕立て伏せ(20) ジャンプスクワット(20) 二の腕回し(20) プランク(1分×3) マウンテンクライマー(20) バービー(15) クランチ(20) レッグレイズ(20) スーパーマン(20)

二週間頑張ります！ 2月2日　○ 2月3日　○ 2月4日　○ プランク長くできるようになってきた😭 2月5日　× 2月6日　○

努力の上に筋肉ウサギ🐰になったんやなあグク、、黄金マンネほんまにすごいなあ

とりあえず3日間は毎日1回する！！ 頑張って痩せて可愛くなって好きな人振り向かせな！！✊🏻🤧

今年から高校生なので痩せて可愛くなって絶対彼氏作る！ この方今回初めて見させて頂いたけどやってる最中とか早送りしてないから一緒に出来るからいい！

これ1年間続けたらまじで腹筋結構ついた。筋トレ大嫌いだったけど、今は運動も筋トレも大好きになりましたwwグクに感謝ですね(ᐡ ̥_ ̫ _ ̥ᐡ)

これ3セット毎日やってます 3日に一回夢に川が出てきてます

今まで他の人の筋トレ2ヶ月続けてもあんまり変わらなかったので、このキッついメニューで変われるように頑張ります！

体育の時これとほぼ同じの体操の代わりにやってたから結構余裕だった💦 最初の頃はほんとにやばかったの覚えてる

すごい!!これしたら3日で2kgくらい減った〜✨もっとやります✌🏻

1回してみたらめっちゃキツい💦今日から続けます！！

KーPOPの努力する姿に憧れて筋トレ始めてこの動画毎日見させてもらってます！これからもいろいろな筋トレ方法紹介お願いします。いろんなKーPOPの音楽に合わせて筋トレするのめっちゃ好きでやってます！

プランクしんどすぎて笑えてくる😹😹

今日やってみて、終わったあとに服見たらびしょびしょだった（笑） やっぱり推しグクはすごいなあ！

プランク合唱部の時毎日やってたからプランクだけ異常に長くできる

プランクやばいよぉぉぉ。想像以上にキツかった‪w

寝起きでやってみたらプランク中に叫んだ笑

推しと同じ事が出来るならやるしかないです。今日から頑張ります💭 3月13日○ 3月14日○（鬼キツかった泣） 3月15日× （もう×はつけない!!!反省） 3月16日○ 3月17日○（楽しく感じます!!） 3月18日○（辛いのが楽しいです⸜❤︎⸝‍） 3月19日○（鬼きつかったぁ泣）

また頑張ります

臨時休校の間します笑笑 とりあえず一週間試してみます（＾ν＾） １日目　下っ腹？が凹みました。特に変化なし ２日目　絶賛筋肉痛✴︎。痛すぎてやばいけど やり切りました。前日とは変化なし。 ３日目　今日うっすらと縦線が入ってました！ まぁ…今日は色々な方のみて沢山しましたっ！ ４日目　筋肉痛の時はしない方がいいらしいので足のマッサージだけしました…。治ったら今までの倍します。 ５日目　だいぶ治ったのでふっかーつ！ 昨日できなかったので足の筋トレ３つと この動画、お腹の筋トレ２つしました！ ６日目　ごめんなさい、この日は筋トレではなく勉強集中していました。８日目もします。 ７日目　今日は昨日しなかった分いつもより倍の4セットしました。他の動画の方の筋トレも3セットしました。 ８日目　サボった日があったため追加。 今回の動画、部活でしてること（腹筋背筋腕立て体幹×3）をしました。 はーい！お待たせしました！！1週間いちお終わりましたっ！結果も伝えますね。個人差もあります。 1週間でもじゅーぶん痩せます。体重は1.5キロ落ちました。お腹は元からめっちゃ出てたわけではないので、1週間で効果があったのかもしれません…。お腹に線も入ったので嬉しかったです。1週間きついかもしれませんががんばると効果が出るので皆さんも頑張りましょう！！ いろんな情報くれた方々ありがとうございました！！

ちょ、今日からグクになるわ

今日から参考にさせていただきます！ 素敵な動画をありがとうございます！

初めてしましたが、めっちゃきついけどめっちゃ楽しいです‪w グクちゃん鬼なのは母から聞いてましたので、とにかく頑張りました!! (プランク2回しかしてない😅)

自分、陸上部でグクと同じようなメニューをアップでやってたけど、今は部活自粛を出されたから、自主練でやろうかな！ 筋肉太りはもう慣れたからいいわ！笑

今日で6日目です 1日2日目は筋肉痛とかで効いてるなぁと実感できる筋トレでしたが3日目からピタリと痛み等なくなり今に至ります。 個人の差はあると思いますが、約1週間試して見た結果を乗せとこうと思います。 結論からいえば 体幹→軸がしっかりした 代謝が良くなった 見た目→さほど変化なし 皆さん下腹がへこんだり筋が入った等書かれていますが、日にちが短いせいか、又はトレーニング量が足りないのか 見た目で大きく変わったところは見られませんでした。 そのかわり 先程も書きましたが代謝が割かし良くなった気がします。あとは元々陸上をしていたので太もものコブ(?)が復活しました。ワンセットするだけで程よく汗がかけます。 この時期自宅にこもることになりそうなのでこれからも続けていこうと思ってます。 補足があれば追記していきます。 解説動画 ありがとうございます🙇‍♂️

筋トレ始めたいなーって思ってたからめっちゃモチベになりました！あざす😆

キツそうだけど休校中なので太ると思うし痩せたいので頑張ります!参考にさせて頂きます‼️

5キロ痩せました！ まだ目標までは遠いので これからも頑張って続けます！

プランク部活で45秒か、50秒3回ぐらいやってきつかったのに 1分はえぐいわw

2日目やりました！！ もうプランクだけでめっちゃ苦しいです！😅 主さん、すごい耐えててすごいです！見習いたい！

5日目終わったー！！もうきつくなくて、お腹もお肉が取れてきました！今までこういう筋トレとか続かなかっのに今ちゃんと続いてるのが嘘みたいです！１ヶ月頑張って見ようと思います！

関係ないけど主さんのスタイル良すぎ、裏山

慣れてきてプランク3分を一セットでやったら達成感やばいです!!BTSの筋トレ好きでひなたさんの動画よく見てます!!お陰様で筋トレが大好きになりました。本当にありがとうございます!!

今までで一番モチベが上がるwww 本気でやろうかな

私は1週間続けてるんですけど とても辛いです！バンタンは とても凄いですね！これからも 筋トレ頑張ってみたいです！ この動画有難うございました

一緒にやってみたけどメタメタ辛いです…。流石グクと思いました😭😭

私もやり始めたんだけど一緒にやってる感じですごく楽しい！！！ありがとうございます！！！

途中バンタン出てくるから うおーーーーってなる(笑)

現役時代の部活のメニューと全く同じことや..😅ほんときついですよね💦

やってみたけど本当にキツかった😭 全然20回できなくて、10回ずつやって後から回数増やそうと思った😅👍頑張ろ！

CMがBTSのワールドツアーのやつだった😁

初めてフルでやったけどさっき別のやつもやったからキツすぎて…😂😂　でも効いてる感じするからこれからコツコツ頑張る🔥💪

男だけどめちゃくちゃキツかったですw グクすごいや。頑張ろ。

この動画を見つけた日から毎日やっていて今では習慣になりました！ お陰様で身体もかなりしぼれてきました！ ありがとう！

いつも参考にしています！！ ダンスの運動で、横を向いて、腰をあげるイメージで片脚をあげる方法 が横腹やバランス力が鍛えられます！(語彙力があんまりないのですいません)

最後から二個目のやつが1番キツかった

努力家な主さん惚れました！！