Abi haftada 2 kez IF yapan bir tanıdığım yaşını göstermiyor koşu konusuna gelirsek de 2 günde 1 yapıyorum abi ve koşu konusundaki olumlu düşüncelerine katılıyorum o düşüncelerine bir ekleme yapayım koştuktan sonra mutlu ve iyi hissetmemizin nedeni de endorfin hormonuymuş koştukça salgılanıyor :)
En sevdiğim konuyu konuşmuşsunuz. Emeğinize sağlık! Ben de antrenörüm ve bu mesleği çok severek yapıyorum. Bedenimin güçlediğini gördükçe özgüvenim artıyor, insanların hayatına dokunmak da ayrıca mutlu ediyor. Depresyonundan sırt ağrısına, sıkılaşmasından hamilesine pek çok insanlar çalıştım ve kendisine iyi geldiğimi söylediklerinde boşa yaşamadığımı hissettim. Neyse... Bedendeki gelişim, güçlenme kesinlikle zihne yansıyor. Yapabildiğini gördükçe motive oluyorsun, diğer alanlarda da başarı kendiliğinden geliyor.
Abi her videonun altına yazdım aralıklı oruç spor video çeker misin diye yine süper olmuş çok teşekkürler sizi izledigimden beri hayatıma kalite geldi diyebilirim kısaca
@ abi koşu konusunda HIIT CARDIO yeni başlayanlar için uygun olabilir 3 dakika yürü 2 dakika koş şeklinde 8 10 set yapılabilir hem nabız indirip çıkartabilir daha uzun yağ yakimi olabilir böylelikle
@@muratkursatkaya3699 Gerçekten istiyorsanız başarabilirsiniz ve inanıyorum yaparsınız. Peki kolay mı ? Bence "Kolay Değil".Olsa herkes yapardı :) Profilinizi inceledim.Kitaplar ile ilgili videolar çekmişsiniz.Kitap okumayı sevdiğinizi düşünüyorum.Bu bir disiplindir. Bir işi disiplinle yapmayı geliştirdikçe diğer disiplinlerin kilidini açmak kolay. Biraz ordu mantığı gibi olacak ama ilk iş uyanmak ardından hemen yatağı yapmak.Böylece yataktan çıkmış ve bir görevi başarmış olursunuz.Sabah beyin temizken, o ufak dopamin bile ateşler sizi. Sonrası gelir çorap söküğü misali. Bol irade, şans ve mutluluklar :)
Öncelikle kendimi bildim bileli farklı sporlarla uğraşan birisiyim. Bazı bahaneleri gerçekten anlayamıyorum 21 yaşındayım ve spora 8 yaşında futbol ile başlayıp 16 yaşında futbolu sonlandırdım ve arkasından 7 8 aylık bi kaykaydan sonra 4 yıldır düzenli olarak spor yapıyorum son 1 yıldır powerlifting yapıyorum. Arkadaşlar spor size azim hırs ve çalışma disiplini kazandırır. En büyük etkisini üniversite sınavıma hazırlanırken hissetim. Kazanma hırsı ile büyüyen birisi çalışmadan hiç bir zaman başarılı olunamayacağını takıldıgı noktalarda eksiklerini gidermek için daha fazla çalışması gerektiğini ve pes etmenin ne kadar saçma birşey oldugunu öğreniyor. Haftanın 6 günü spor hergünü yürüyüş yapan birisi olarak ben istediğim üniversiteyi istediğim bölümü kazandım ingilizceyi öğrendim yazılım öğrendim photoshop öğrendim istediğim arabayı daha üniversite hayatım devam ederken satın alabildim. Bunların hepsini sporun bana kazandırdığı disipline borçluyum. Spor size düştüğünüzde kalkmayı yoruldugunuzda sınırlarınızı zorlamayı öğretiyor çünkü spor yapan birisi biliyor ki pes ederse kaybedicek. Herhangi bir yaşta olabilirsiniz hiç önemli değil çok yoğun olabilirsiniz mazaret değil ama şunu unutmayın bir her zaman sıfırdan büyüktür.
Tesekkurler Mustafa hoam, Kosuya baslamak isteyen arkadaslarada tavsiyem yuru kos teknigi couch to 5k adinda appler var bu appler sizi yonlendiriyor. tavsiye ederim
Android Developer ve Ultratrail (uzun mesafe arazide yapılan koşu yarışları) koşucusuyum. Haftasonu 4.30 da kalkıp arkadaşlarla ormana gidip 20K 30K koşan insanlarız. Haftaiçi 3 gün salonda kuvvet kazanma, 2 gün sokakta koşarak ağır antrenmanlar yapıp uzun mesafe yarışlara hazırlanıyoruz. Cappadociaultra yarışında 63K koşmuştum 10 saat sürdü. Finisher madalyası çalışma masamın bir kenarında durur. Ne zaman motivasyonumu kaybetsem o gün aştığım yolları tepeleri hatırlarım ve kendime gelirim. Spor hayatımızın içinde kesinlikle olmalı buna çok katılıyorum. Bu kadar kas emin olun masa başı iş yapabilmemiz için yaratılmadı. Koşmasaydım Yazamazdım ve Koşuyorum Öyleyse Varım kitaplarını da şiddetle öneririm. Ankara'da Ankarunning isimli İstanbul'da Runarchy isimli farklı koşu grupları mevcut. Yalnız koşmak zorunda değilsiniz. Haftasonlarında Eymir gölünde düzenli koşuyorlar. Yeni katılanları da çok büyük sevgi ve saygı ile karşılıyorlar. İstanbul'a geldiğinizde birlikte koşmak isterim. Nabız, nefes, ısınma ve soğuma hareketlerinizde düzeltmeler yapmamız gerekebilir. Betonda ve asfaltta koşmak dize zarar verebiliyor gerçekten. Etki tepki prensibi ile her bir adımınızda yere değdiğinizde bileğe ve dize geri itme kuvveti uygulanıyor. Bu darbeyi azaltmak için de biraz destekli ayakkabılar çoraplar ve toprakta koşmayı tavsiye ederim. Güzel video için teşekkürler. Uzun oldu muhtemelen okumayacaksınız :D Not: Salgın bitse de yarışlara gitsekk
3 года назад
Selam, ben Kolay Değil ekibinden Enes. Değerli yorumların için çok teşekkür ederiz. Koşu hakkında önemli noktalara değinmişsin, ben de senin gibi düşünüyorum. Bahsetmiş olduğun grupları inceledim ve çok beğendim, tavsiyelerin için teşekkür ederiz. Koşu isteğini Mustafa Bey'e ileteceğim. Yeni videolardan haberdar olmak için RU-vid bildirimlerimizi açmayı unutma. 💥 Mustafa Namoğlu sosyal medya hesapları: Instagram: instagram.com/mustafanamoglu/ Twitter: twitter.com/mustafa_namoglu LinkedIn: www.linkedin.com/in/namoglu/
koşu yapmak ve strech bacaklar için çok önemli mutlaka yapılmalı. almanlar otele tatile geliyorlar ama orada bile sabahları çıkıp koşuyorlar ve bacakları çok fit adamların 60-80 yaşlarında
Ben de kosu yapmayi cok seviyorum, sonrasindaki o iyi hissiyatin bagimlisiyim . Ancak kosu yaparken ozellikle beton gibi sert zeminlerde kosmamaya dikkat edilmeli, mumkunse pisste, ya da toprakta kosulmali. Öbür türlü dizlere ve bileklere fazla stres yüklenebiliyor. Bir de 30 dakikadan fazla kosmak pek fazla tavsiye edilmiyor duydugum kadariyla, cortisol hormonunu artirdigini ve vucutta yikici etkilere,( kas kaybi gibi) yol actigini okumustum birkac yerden. Bu konuda guvenilir kaynagi ve net bilgisi olan biri varsa yorum atarsa cok güzel olur. Sana da abi 30dakikadan fazla kosularda daha dikkatli olmani tavsiye ederim. Menisküsün bunla bir baglantisi olabilir mi acaba? Gecmis olsun.
3 года назад
Çok teşekkürler katkı için. Menisküs olayı biraz karışık, koşuda zedelemek aslında epey zor. Çünkü iç ya da dış darbe almıyor diz doğrudan.
Emeğiniz için teşekkürler. Bir videonuzda shopify kullanarak websitesi açmanın az maliyetle olabileceğinden bahsetmiştiniz. Başka bir videonuzda ise minimum kaç kişilik ekip olmalı sorusuna bir teknik kişi bir de işi yönetebilecek kişi olması gerektiğini söylemiştiniz. Sizin eskiden tek kişi site açtığınızı biliyorum. Benim sorum şu ki başlamak için teknik bilgi ne kadar gerekli veya gerekli olan bilgiyi teknik ortak almadan kısa sürede öğrenmek ne kadar mümkün?
3 года назад
Teknik biri olmadan açabilirsiniz ama istediğiniz hale getirmeniz kolay olmaz. Bir ajans ya da Shopify uzmanından destek almanız gerekir.
Yaşadığım bi kaç olumsuzluk yüzünden artık dışarı çıkamıyorum dışarı çıkma isteğimi kaybettim ve kendimi ne kadar bu konuda zorlarsam zorlayım bi türlü o iç sesimi yenemiyorum yapamıyorum bunu, ne yapmam gerek nasıl bu ruh halinden kurtulurum.
Gercekten bende boyle hissediyordum 3 gun once kozami kirdim son videomda da var ayni seyleri hissetmisiz bence yada yakin sana soyle soyliyim kendini o ilk 2 gun rahatsiz oldugun boyuttaki olaylara sokunca cidden basariyosun su soguk ama alisiyosun ))
@@erencinar2088 umarım ama baya uzun süredir dışarı çıkmıyorum hayatımda kökünden bir değişikliğe girdi ve artık dışarı çıkmayı bıraktım arkadaşlarım ve ailem yardımcı olmaya çalışıyorlar ama işte nasıl o ilk adımı atıcağımı bir türlü bulamıyorum
Fuck Comfort Zone. Kısa zamanda zincirlerini kırıp her seferinde daha mutlu olman dileğiyle kardeşim. Harika şeyler daima fedakârlıkların ardından geldiğini unutma. Sevgiler
Kolay gelsin Mustafa, Tavsiye edilir: AC/DC - Thunderstruck ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-v2AC41dglnM.html AC/DC - Shoot To Thrill (Iron Man 2 Version) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xRQnJyP77tY.html Survivor - Eye Of The Tiger ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-btPJPFnesV4.html Push It To The Limit (scarface) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9D-QD_HIfjA.html Kanye West - Stronger ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PsO6ZnUZI0g.html Numb/Encore - Linkin Park ft. Jay Z ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pln7NWRA1dE.html DMX - X Gon' Give It To Ya dirty ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vkOJ9uNj9EY.html Eminem - Lose Yourself ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_Yhyp-_hX2s.html 6IX9INE- GOOBA (Official Music Video) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pPw_izFr5PA.html Bu kuruda gider🤣🤣🤣: Guardians of the Galaxy Awesome Mix Vol 1 Vol 2 Full Soundtrack ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Kt-tLuszKBA.html Menisküs şakaya gelmez. Geçmiş olsun. Hayırlı işler✌️✌️✌️
birşey sormak istiorum benim benim programım 5 kere 30 saniye arayla 10 şınav 5 kere 5 kg ağırlıkla 3 dk arayla 25 sağ 25 sol kolla ağırlık kaldırma 5 kere 3 dk arayla 50 spuat iki saat arayla günde 4 kez bu mümkünmü
Ben videolar kısa diye üzülüyorum siz uzun diyorsunuz :) Eğer çok fazla zamanınız yoksa video hızını arttırabilirsiniz böylece zamandan tasarruf etmiş olursunuz .
