Bonjour à tous. Aujourd'hui je viens de perdre mon 38 ème kilos. Je fais 1m73 j'ai 29 ans et je fais 75 kilos. Avant j'ai été jusqu'à 113 kilos de gras. J'ai fait un rééquilibrage alimentaire et j'ai seulement commencer le sport le mois dernier (avec mon taff c'était impossible pour moi bref). Alors oui j'ai encore du gras à perdre mais ma vie a changé.😊 tout est possible et s'il continu il aura des résultats.
Bah il a rien tenu du tout puisqu'il n'avait pas de vrai diét si son apport calorique avait été réellement inferieur a sa dépense il aurait eu des résultat a coup sur et sans aucun doute ou variante du a la génétique possible. apres c'est un personnage ce mec faut savoir qui c'est hien...
@Br4in-F4rT C'est juste pas simple, moi même après un ans j'ai pris que 5kg de muscles( je suis resté à 5% de gras), et mon corps sur le avant après n'a pas changé du tout. J'ai commencé à manger le matin, prendre plus de féculents. Mais je pense ce qu'il me manque et qui n'est pas dit en vidéo. C'est le someil et l'hydratation.
@@fleuche3603 euh tu sais ce que c'est 5 pourcent de gras ? et 5 kg de muscle en un an est un excellent résultat pas contre 5 pourcent soit tu te trompe et tu a des idées reçus toi aussi ( ce qui n'est pas grave les gens passent leur temps a raconté des conneries sur ce domaine. faut juste ce reprendre et faire attention ) soit tu est un ifbb pro et tu va faire mister Olympia. check 5 pourcent de bodyfat ce que c'est sur google image. Enfin t'inquiète tu est probablement jeune ou simplement débutant et cet univers est me plus gangréné par la broscience, c'est vous qui devez remonté le niveau en faisant gaffe a ce que vous dites et transmettez.
@@Najbfit mdr cassos de la muscu remplaceur que tu est....franchement mdr ton intro avec ton soyez sexy....Tu fais grossier avec tout se que tu dois bouffer...beurk
merci, j'ai commencé le sport il y a peu, et je suis très très maigre donc la surface de la vidéo ne m'étaitpas destinée. Mais le fond est super important pour un débutant: -compter ses apports nutritionels -être régulier -ne rien lâcher même si on progresse peu, on progresse quand même C'est rassurant et encourageant
Je suis très maigre mais ça peut marcher vraiment. 3 fois par semaine pas plus de 45 min en commençant full body, que du polyarticulaire, et ensuite push pull legs. Un bon petit dej et un peu de wey, 7 kilos en 3 mois, je n' y aurais jamais cru... Par contre j'ai arrêté et maintenant j'ai du bide... Faut que je m'y remette... En tout cas ce programme est vraiment bien pour les maigres 3 ou 4 séries de 8-12 rep. On cherche l'echec. Pompes et dips, tractions, squat sauté et pistol squat. Que des trucs utiles et qui donnent de très bons résultats qd on est débutant.
La première chose à laquelle j'ai pensé quand moi aussi j'ai voulu jouer au détective c'est: imaginons qu'il n'ait rien fait, pas de sport, pas d'effort sur l'alimentation, et bien peut être qu'il en serait à +5kg après un an. Ne pas avoir pris de gras c'est déjà une chose.
Chui bien d'accord! C'est déjà bien de ne pas prendre de gras et de garder ses muscles. La transformation physique n'est pas forcément nécessaire ou souhaitable. Etre bien dans sa peau, en bonne santé, et capable de bouger comme on le souhaite, c'est suffisant.
@@cliochene6528 Quand tu fais un peu de sport ok, mais lui il allait à la salle tous les jours, donc clairement ce n'était pas son objectif de ne juste pas prendre de poids
Tout à fait. Sachant qu'il asse sa vie à jouer et UE c'est Ingrid amateurs de fast food j'envoie plutôt ça comme une réussite . D'autre part et le reste le gain de force d'endurance, ? L'entraînement n'est juste pas adapté pour l'hypertrophie 🎉
t'es le meilleur détective, aucun influenceurs ne vaut ton intégrité et ton honnêteté, t'es le seul mec qui me fait y voir clair car je regarde tout ça de loin et avec toi j'ai l'impression d'être un génie je comprends tout en 10 minutes. Bordel que tu fais du bien sur RU-vid
C est grave mérité moi je te suit depuis 4 ans et tjs aussi cool j aurai aimée connaître ton passif j ai ouï dire que tu avais des prob d addiction et se serais bon pour ceux qui ont se problème comme moi !de comprendre ton évolution et tout le reste merci Naj
@@sanssucreajoute6554 Oui et une fois qu’il est au courant du piège, il continue quand même parce qu’il en a rien à foutre, et va jusqu’à faire boire une mineure pour obtenir ce qu’elle veut avec supplément chantage :)
Une des raisons peut être simplement qu'il a eu la motivation de prendre les photos malgré tout, qu'il a été en salle 1 fois pendant la semaine 1 le lundi, une fois la semaine 2 le vendredi, puis zapper la semaine 3, le tout sans faire d'exercices autres que ces séances aléatoires, qu'il ne soulevait pas plus d'une semaine à l'autre, voire moins par moment ; qu'il avait commencé la muscu 3 mois avant de dire "je commence", qu'il ne calculait pas ses calories, mais faisait des efforts pour son alimentation, comme il en avait déjà fait 3 mois ou plus avant de "commencer" officiellement et qu'il n'a pas assumé les séances où il n'y allait pas, mais a pris des photos malgré tout pensant que rien qu'avec l'alimentation plus saine, ça devrait faire une différence, alors que non et puis ça permet aussi de donner plus de crédibilité à son mensonge. Ces petits mensonges sont assez courants : on s'engage, on se sent con après, mais on peut malgré tout avouer que ce n'est pas vrai, c'est possible, face à une grosse communauté, la déception est plus forte. Je pense que l'explication peut être là. Je ne le blâmerais pas pour ça en tout cas. Ca permet e faire une vidéo intéressante aussi et de faire un super tableau Excel !
Grave. S'il avait été régulier, il aurait progressé. C'est pas possible autrement, même sans soulever "lourd". A 38 ans, faut pas déconner: on peut encore changer. Certes, c'est pas aussi facile qu'à 20 piges, mais bon. S'il avait été aussi régulier dans son entrainement que dans sa diète comme il le dit, il aurait changé.
Je suis régulier, 4-5 séances à la semaine. J’ai loupé aucun jour quitte à aller m’entraîner à 22h après avoir bossé de 7h à 20h. Au bout de 9 mois sans résultat, j’ai lâché la diete et je vais à la salle 2-3 fois pour le fun.
@@Frenchie_user Salut, dans mon idée de base, je pensais que ce n'était pas possible. Mais si tu as vécu l'inverse, c'est que ça doit être possible. Je serais curieux d'en connaitre les causes. Est-ce que tu as des théories à ce sujet ?
DETECTIVE Salut, je viens de tomber sur ta chaine, clairement je ne suis pas le genre qui s'intéresse au sport et autres, mais ton caractère et ta façon de parler m'a donné envie de t'écouter alors bravo et continue.
je vis la même ou pas, j'ai commencé à 128 kilos et 5ans après je pèse 140 kilos, je passe d'une silhouette obèse à une la même silhouette, oui j'ai pris 12 kilos et j'ai même perdu deux tour de pantalon tous en restant quand même gros. ce qui m'a réellement fait prendre conscience de mon changement, c'est pas que sur les machine de cardio je ne peux plus monter de niveau ou que je soulève deux fois plus, non, c'est qu'un pote énorme deux fois ma taille fait le même poids que moi d'ailleurs à la dernière soirée (c'est pas moi qui est abordé le sujet) j'ai du me peser car personne n'y croit que je fais le même poids que mon pote. du coup on peut prendre du muscle sans perdre de graisse et augmenter son poids tous en devenant plus fort. j'ai appris la leçon et manger sainement comme tu le dis n'est pas suffisant, c'est pas mon steak de cheval ou bœuf de 300 gr (au minimum) du petit déj qui dira le contraire, je mangeais pas loin de 500 ou 600 gr de viande par jour et le reste en légume et fruit et une fois semaine des pâtes et en à peine quelque moi j'ai déjà perdu du poids juste en faisant plus attention à la nourriture, même si mes anciens petit déj me manque. merci pour ta vidéo, j'en ai appris beaucoup grâce à toi, aussi les potes de la salle, c'est eux d'ailleurs qui m'ont recommandé de te regarder.
oui et non le poids de aliment et sur la boite comme pour les steaks mais après j'ai pesé une fois de temps en temps et le reste du temps je fais des portions ce rapprochant du poids peser mais de toute façon je pensais que manger sain suffisait alors que pas du tous pour exemple cela fait 9 ans que je vois plus du tous d'alcool j'en buvais déjà pas beaucoup dons pas difficile d'arrêter, je ne mange jamais fast food et si je veux un hamburger je le fais moi même le petit pain. @@kane93100
Je suis tellement d'accord avec ce propos à 5:41 la complexification de comment se muscler " il faut faire ça mais t'auras pas de résultat si tu fais pas ça " " tiens, voici la bonne façon de faire ". Ça fait perdre TELLEMENT de temps et d'énergie et ça démotive complètement les gens en les noyants d'informations superflues on dirait moi en première année de médecine qui cherchait LA SAINTE DIVINE FAÇON de faire alors qu'il fallait juste.. faire... même si on en change pas forcément notre diète si on s'entraine alors qu'avant on le faisait pas : on gagne du muscle donc on augmente notre métabolisme et le bodyfat diminue ( pas de façon optimal comparé à un vrai déficit ) quand même non ? parce que pour moi même sans déficit s'il s'entrainait il aurait pas eu ces résultats là pour les raisons que j'ai évoqué au dessus. très stylé ton flow dans cette vidéo
En tout cas même si on voyait rien d'un point de vue esthétique il disait lui même que ces performances augmentaient Je suis pas un pro du tout mais je pense juste que les muscles étaient cachés par le gras
merci d’avoir pris la parole sur ça car sur twitter j’ai vu que des critiques axés sur les résultats mais si le mec kiffe sa séance de sport après le boulot ou une longue journée c’est le principal en vrai on s’en tape qu’il progresse Certains font ça juste pour le plaisir et pas dans un but de body building
Pour tout te dire; j'ai commencé la muscu pour palier à mes douleurs de genoux et de dos. Aussi j'ai des problèmes respiratoires depuis toujours mais ces dernières années je perdais mon souffle quand je voulais faire mes lassets. Je suis loin d'être hyper sérieux (du point de vu des gens "sérieux") mais j'en fais assez pour me sentir bien. Plus si mal au dos ni en pliant les genoux. Et l'autre jour je me suis fait la réflexion que ça faisait un moment que je n'ai plus le souffle coupé quand je me penche. De plus j'ai perdu un peu de tour de taille. Par contre un pote me saoul que je devais faire des exercices tous les jours bla bla et bla... *roule des yeux*. J'en peu plus de ce genre de discours là. Je fais ce que je fais pour les raisons que je sais. Ressembler à un modèle fitness ça sera du bonus... si ça vient un jour. :P
En fait faut pas chercher plus loin, la raison de ces résultats c’est : Asterion. En effet j’ai rien contre kirby mais ce gars malheureusement a pris la fâcheuse habitude de mentir aux autres et surtout de se mentir à lui même. Partant de là, il est fort probable que quand il dit avoir respecté entraînement et diete, et bien dans les faits ce n’est pas le cas. Cela reste que mon avis ayant regardé beaucoup de contenu du bonhomme
Prosaïquement le corps humain est une machine. Tu soulèves des poids tu prends du muscle. C'est IMPOSSIBLE de n'avoir aucun résultat après s'être entraîné 5 fois par semaine pendant un an, même en y allant molo. Pour moi c'est un mythomane.
Je suis d'une nature assez sportive, chaque semaine je fais tennis, crossfit, natation et course à pied et j'ai un corps assez fin et peu développé par rapport à des potes qui ne font pas le dixième de ce que je fais en sport. Mais j'ai plus de force, d'endurance et je me sens juste bien dans mon corps! Ça n'est pas parce-que ça n'est pas visible à l'extérieur qu'il n'y a pas de résultats. Je pense que le problème d'Astérion c'est que la raison pour laquelle il s'est mis au sport ne lui a pas permis de s'épanouir dan cette discipline. Il aurait dû choisir un autre sport, plus adapté à ses envie et aurait probablement eu de meilleurs résultats. La motivation joue un rôle vraiment prédominant.
Je pense surtout qu'il n'a pas eu la bonne approche dans ses séances (et peut être son alimentation) pour le résultat qu'il souhaitait. De ce que je comprends il cherchait à construire du muscle et à perdre sa graisse abdominale, pour ça il n'y a pas mille solutions: Être en déficit calorique (même léger), ce dont on a aucune certitude car il reste flou sur son alimentation. Mais aussi faire des séances où l'on se met en échec musculaire sur des séries de 5 à 20 reps pour l'hypertrophie (en dessous tu travailles surtout la force, au dessus le cardio/endurance, cf la vidéo "Tu ne NE PROGRESSES PAS à cause de ça ! ( conférence )" de Major Mouvement) en faisant toujours travailler la zone abdominale (afin de mettre en mouvement et "débloquer" la graisse dans cette zone) puis enchaîner par 20-30 minutes de cardio pour brûler cette graisse que l'on a "débloquée" (cf la vidéo "Targeting Belly Fat Is POSSIBLE?! (New Study)" de Jeremy Ethier)
Hey ! On commençait à s'inquiéter ! C'est vrai que les résultats de Asterion sont un peu mystérieux. Après 1 an d'entrainement au poids de corps, à 36 ans, j'ai eu des résultats de dingue. Etrange étrange Ravi de ton retour en tout cas, ne lâche rien, reste sexy !
Pareil, à 40 ans pour moi en moins de 6mois ( j'ai jamais fait de sport et j'aimais pas ça). Et là j'entame la muscu avec les bons gestes au ralenti avec les 2sec depuis 1 mois, et j'ai des résultats encore plus vite. Le truc le plus important : C'est d'aimer les exercices qu'on fait sinon ça sert à rien et on va être dégouté, et abandonné. Eclatez vous les gars et les meufs !!! 😁💪
À 38 je fais 3 séances par semaine depuis genre 2 ans, je suis bien massif et soulève 120kg alors que je picole et mange pas mal de conneries. Pour moi c’est un mytho .
"il n'allait jamais a l'échec par peur de se blesser" il ne faut pas cherchez trop loin alors. si vous voulez changer votre corps contraignez le a le faire en y allant fort. ( pas les premières semaines le temps de prendre ces marques mais après ca défoncez vous ) 😀
@@koumanian4450 plutôt déconseillé par contre, une activité physique c'est important pour les articulations, le mental, le sommeil, la gestion du stress... L'alimentation est plutôt là pour sublimer les efforts entrepris. Après oui objectivement tu peux perdre du poids juste en faisant attention à ce que tu manges (qualité et quantité + déficit calorique).
Mais en partant de 0, il aurait forcément dû progresser et nettement le remarquer, surtout durant les 3 premiers mois, avant de stagner voir de réduire un peu avec l'optimisation des muscles, si il faisait toujours la même chose. Ou alors le mec ne soulevait que-dal. Pas plus que pour ses courses. Il a peut-être développé un peu sa force, s'est mis en équilibre calorique et roule ma poule. Tout de même je reste scotché. Si il y allait 5 fois par mois ok, mais par semaine ? C'est un exploit. Je suis de ceux qui considèrent qu'être en dessous du max que je peux faire me suffit la majeure partie du temps, mais je me verrais jamais sortir du sport avec la même sensation qu'en y arrivant, c'est le désespoir 😂
Pour l’échec je suis pas d’accord, pour les débutants le « plus » efficace je pense c’est : - apprendre le mouvement propre ( fait toi aider, sur les forums et sur RU-vid chaque exos ont été décortiqués 1000 fois ) - prend une charge ou t’arrive à faire un mouvement propre - si t’arrive à 10rep propre tu monte la charge de 5-10% en fonction de ton aisance ( genre tu fais 10 rep propre à 40kg sans te fatiguer et tu pouvais continuer facile monte à 50kg pas à 44kg mdr ) - et quand t’arrive à une charge ou t’arrive pas à faire 10 rep propre, c’est ta charge de travail, donc fait des séries normal et la dernière essai d’en faire 1 de plus que les 3 premières, pour évaluer tes capacités et éviter les blocages mentaux - apres tu progresse, lentement mais sûrement jusqu’à 10 rep propre, à 10 rep propre t’augmente la charge et tu fais comme le point d’avant. Je suis d’accord qu’arriver à un certain niveau l’échec est important, mais quand t’es débutants tu a aucune connexion cerveaux muscle et tes mouvement sont perfectible et l’échec musculaire tu comprendra jamais vrmt ce que c’est, et honnêtement c’est fatiguant tout le monde ne peu pas faire chaque série à l’échec. Après oui c’est pas la méthode la plus rapide, mais elle a le mérite d’être non traumatisante et quand t’es expérimenté et que tu connais mieux ton corps, tu peu monter la charge des 8rep propre En fait je reproche aux personnes qui prônent l’echec musculaire que ils ne se rendent pas compte que les débutants ils connaissent pas du tout leur corps et leur anatomie, et perso j’écoutais ces gens quand je débutait ( y’a genre 5 ans ) : - tendinite au poignet , au coude et à l’épaule - 5kg pris en 1 ans ( de 45 à 50kg mdr ) Les gens qui commencent la salle sont souvent sédentaire et très fragile, tu peu pas demander à quelqu’un qui ne connaît pas son corps d’aller à ses limites. Prennez le temps de maîtriser les mouvements et de contrôler vos charges, la musculation c’est un marathon pas un sprint, plus vous irez vite plus vous aurez de blessure, et perso aujourd’hui avec cette méthode simple je suis passé à 75kg sec, 120 au squat et 110 au bench pour 1m83 ( je suis en home gym vous excuserez mon squat je peu pas risquer d’exploser mon parquet si je perd le contrôle de ma charge )
Merci beaucoup pour les conseils. C'est vrai que certains ne se rendent pas compte que ce n'est pas évident de se mettre au sport de surcroît à la muscu quand on n'a jamais fait de sport.
1m83 long segment bench il y a rien qui va parfait pour se blesser si tu as des clavicules étroites avec une grosse cage thoracique c'est qui te sauvent sinon bonjour la déchirure des pectoraux .. les entrainement doivent aussi s'adapter en fonction de sa morphologie , prendre en compte si on a des segments courts longs ou moyens mais aussi les muscles courts ou longs , la musculation pour progresser on se doit de travailler intelligemment et surtout apprendre à se connaitre dans un premier temps
@@TheNoFake bof non, tant que t’arrête ton coude à 90° y’a pas de risque, c’est après que la coiffe des rotateurs mangent, tant que tu baisse pas trop tes coudes y’a pas de soucis. Apprenez réellement la biomecanique au lieu de resortir ce que vous avez entendu sans l’avoir compris. Un exos est une aberration morphologique que quand tu ne l’adapte pas à ta morphologie. Tout les exos sont adaptable. Si t’es pas morphologiquement fait pour tu sera juste moins fort mais ça t’empêche pas de le faire. Tant que le mouvement est contrôlé et maîtrisé avec un bon échauffement tu te blessera jamais. C’est si tu commence à faire de l’ego lifting que tes tendons ou tes muscles vont vraiment morfler.
Bien vrai ! Il y a deux jours, j'ai découvert que mes 100gr de pâtes complètes font 350 kcals !!!! Ouch 😫 !!! J'ai repris mes calculs et je comprends mieux pourquoi je stagne :/ C'est fou comme un truc estampillé "sain" peut être méga calorique !!! Force à tous les ceux et celles qui doivent ressortir la calculette 💪!
@@blwatches2260 Justement, personnellement j'en mange 100 grammes cuites soit 30 grammes crues... D'où je n'ai pas le même nombre de calories et je me demandais si cela était votre cas car au début je n'avais pas compris cette nuance qui pourtant a son importance. Après je suis un petit gabarit, peut être que vous avez plus grand appétit que moi !😊
C'est un peu plus compliqué que ça tout de même, le corps n'est pas un moteur thermique, les fibres des céréales complètes feront que les "sucres" seront plus long a être assimilés ou même ne le seront pas, le corps élimine aussi certaines hormones par les intestins, qui partent avec les fibres ou sont re-assimilées s'il n'y en a pas etc etc. La présentation à beaucoup d'importance, un jus de légumes sera beaucoup plus assimilable que des légumes à peine mâchés .Il y a aussi tous les micro nutriments qui ont un impact sur la santé, les graisses qui modifient le fonctionnement des mitochondries. (omega 6). Il y a beaucoup de gars minces et musclés qui ne vont pas vivre longtemps et surtout en bonne santé en se nourrissant de viande même maigres et de protéines en poudre, sans parler des piquouzes .... Reste que le pain bio au levain qui est si bon fait vite grossir ... hélas. Sinon je rappelle la règle . Sucre x 4 Protéines x 4 Graisses x 9 exemple des pates 100 grammes Cru x 4 égal 400 kcal en fait 350 car il y a des fibres, des minéraux, et même des graisses . Mais c'est un repère mais effectivement il faut enlever le poids de l'eau.
Je viens de te découvrir et je ne commente jamais mais je me dois de le faire car t’as un vrai talent pour le récit avec une super éloquence… qui sont selon moi un peu gâché par les blagues qui sont moins maîtrisées et que je trouve moyennement pertinentes. Je me permet de le mettre tu en fais ce que tu veux car cela entache un peu le rythme alors que ton texte et ta manière de narrée est bonne. C’est pas insultant du tout ou quoi que ce soit je suis juste outré de voir un tel talent coupe toutes les 15 secondes par une blague. C’est comme si elles coupaient la parole .
Un point detective extrêmement important mais pourtant très souvent négligé, voir carrément pas pris en compte; en mode vu mais s'en tape : c'est vraiment le sommeil !
Top de sensibiliser sur ça ! Je me suis fais un excel avec formule de calcul du BMR détail de tous les coefficients multiplicateurs, calcul des besoins caloriques, apports calorique des aliments etc et franchement ça aide énormément 😊
Oh.... On commençait à s'inquiéter... Faut pas faire des choses pareilles, ça va pas non... Faut donner signe de vie... Bon aller c'est pour la bonne cause et j'avoue je taquine un peu, quoique 😅... Retenons le positif, l'intention est la, il l'a fait et c'est le parcours qui forge le caractère pas la destination... Il va y arriver avec une remise en question... Merci pour ton partage tout en mansuétude, comme toujours et disparu plus.. 😉
J'avais perdu du poids en sans compter mes calories en suivant des principes simples. Manger sainement et se faire plaisir. Avant chaque repas un fruit. Etre à l'écoute de son corps et s'arrêter à 80% de satiété. J'avais perdu 10kg en 2 mois. Le problème c'est qu'il faut accepter d'avoir un peu faim pendant la journée. Et se retenir d'aller sur les aliments gras/sucré à ces moments là. 1/2 cheatmeal par semaine était nécessaire pour la santé mentale.
c'est fou l'influence west-coast qu'il y a sur toutes tes videos en background, entre Up jump the boogie à Ride wit us du Dogg Pound, c'est rare ces bons goûts
La vidéo la plus intéressante que j’ai vue. J’ai 42 ans et je sais que si je veux maigrir et être BG je dois manger moins, courir et pousser de la fonte à la maison jusqu’à arriver à un échec musculaire. Mais je fais du sport depuis toujours donc je me connais. Peut être que ce gars ne se connaît pas assez
En vrai j'ai vu un nombre incroyable de short ou de tik tok de toi, et jamais j'aurais pu penser que tu étais un personnage aussi intéressant et captivant à écouter ^^
J'ai commencé à prendre au sérieux mes entraînements crossfit (2 fois/semaine) depuis début avril et je compte mes calories depuis début juin, j'ai perdu 6,5 kg en 3 mois et je flotte déjà un peu plus dans mes vêtements... J'ai beaucoup de mal à croire qu'en faisant bien les choses il ait eu aussi peu de résultats sur une année entière 😅
ta manière de demander l'abonnement été assez bonne pour me faire cliquer ahah, continue t'es un boss, t'apporte énormément de donnée très utiles dans globalement toutes tes vidéos !
Pour compléter la biographie d'asterion vu que tu l'as demander 😂 : c'est un pointeur et manipulateur qui etais avec une fille de 16 ans alors qu'il en a 38 / son frère fais des dessins de furry a la limite zo0phil3s / video tres étranges sur les animaux humanoïdes des jeux vidéos sur youtube.
@Visual_ 1er : drama qui est passé sur tout les réseaux où il sortait ouvertement avec une fille mineur , et il bloqué tout ceux qui critiquer 2eme : a fait la promotion du compte de son frère qui fais des dessins furry durant une vidéo 3eme : est en crush sur un personnage de Sonic ptdr 4: une vidéo qu'il a sorti il y a de ça plusieurs années sur youtube qui se nomme " les personnes humanoïdes les plus **** " je précise que " humanoïdes " sous entend non humain mais qui a la forme d'un humain , donc des animaux ou par exemple les zoras de the legend of Zelda
En 1 an j'ai perdu que 1,5kg sur mes 73kg de base (objectif 62kg) et j'ai compris que très récemment que malgré mon alimentation très saine, je n'etais pas en déficit calorique même avec mes séances de sport. C'est frustrant mais j'ai pris du muscle et mon corps à quand même un peu évolué et je peux faire des exercices que je ne pouvais pas réaliser il y a un an. Ta video me redonne la motive pour continuer mon chemin et arriver à mon objectif 💪🔥
@@le_boss1353ba non il a raison. Tout ceux qui suive le brocante game depuis ses débuts savent qui est réellement Asterion / kirby54. Quelqu’un de foncièrement malsain qui génère ses revenus uniquement en cherchant du react et en jouant sur son personnage ( fictif, joué de neuneu détestable )
@@darksith6666 Estime toi heureux qu'on est 2% de la population française a savoir qu'il joue un personnage, ce moque de l'autisme, en joue et prend ses viewers et lui même pour des clowns. C'est ce qu'on appelle, ne plus avoir aucune dignité de sont image et en tiré partie.
Super vidéo comme d'habitude Naj. Tu mets l'accent sur l'absence de changement au niveau de la masse grasse, et je te rejoins là dessus, mais je serais tout de même attendu à ce qu'il prenne de la masse musculaire. Or ça n'a l'air d'être le cas et j'ai plus du mal à l'expliquer. J'ai moi-même du mal à perdre du gras car j'ai du mal à me mettre en déficit calorique, mais j'arrive toujours à prendre du muscle car mes séances de sport sont intenses et régulières. Chez Astrion, rien n'a changé, ni la masse musculaire ni le gras, c'est assez incompréhensible (en partant du postulat qu'il a vraiment fait du sport régulièrement)
Je vais témoigner à mon tour. J'avais arrêté le sport après plusieurs blessures et le covid. Je pensais manger sainement. Puis analyse de sang => j'ai le foie gras, triglycéride, cholestérol (bon je me trainais ce dernier depuis un petit moment). Je me suis un peu renseignée : - Je mange des fruits à coque et un fruit le matin avec un peu de pain et du miel. - J'ai arrêté les pâtisseries à la cantine et le week-end - Je mange une fois par semaine de la viande rouge - Un carré de chocolat par jour (et plus une rangée ou deux) - aucun grignotage entre les repas (le pain était ma passion) - Pratiquement plus aucun verre d'alcool (sauf une coupe pour les anniversaires) Résultat : en 3 semaines, j'ai perdu 10 kilos. Et avant que l'on dise : attention danger, mon poids ne baisse plus depuis. Il varie dans une fourchette d'un kilo. Au bout de 2,5 mois, mes triglycérides sont revenus dans la norme et mon cholestérol à fortement baisser. Dans quelques mois, je verrai si mes efforts paient pour le foie mais pour le changement physique, il est simple, j'ai perdu 7 cm de tour de taille. Après, je n'ai pas de mérite car je ne souffre pas d'effet de manque comme cela arrive à certains. Mon métabolisme a bien réagit à ce changement de régime drastique. Je reprends doucement le sport car mon travail et mes déplacements rendent très difficile la pratique. Courage à tous. Faites ce que vous pouvez.
@@KMGZbis974 C'est ça, mais on entend souvent que plus tu as de Testostérone plus tu as de barbe de calvitie et de muscle. Pourtant il y a énormément de contre exemple comme ce gars
A un moment donné il faut savoir se remettre en question aussi... Si tu n'as AUCUN résultat au bout de ne serait-ce que 2 ou 3 mois, c'est que tu t'y prends mal. Il y a littéralement des milliers de tutoriels disponibles gratuitement sur RU-vid, que ce soit pour les exercices de musculations, l'alimentation, ou l'hygiène de vie. Il n'y a aucune excuse pour stagner au point zéro pendant une année entière. Il n'a juste pas vraiment envie de changer.
Il y a deux points intéressants à soulever afin d'améliorer sa transformation : - Le sommeil -Le stress Il a été démontré que le manque de ses deux paramètres entraînent une sécrétion accrue du cortisol, une hormone qui augmente le glucose. Donc en conséquence le taux de sucre peut sur la durée ralentir voir stopper la perte de poids.
Détective Je viens d'avoir 47 ans, j'ai repris le crossfit et j'ai eu plus de résultats la semaine dernière que lui en 300 jours 😱 La vraie question c'est, au bout de 20, 30, ou même 100 j, pourquoi il ne s'est pas demandé ce qu'il ne faisait pas comme il faut ! Je n'aurais jamais tenu 300j sans résultat 😭
Le problème avec la "progression" c'est qu'il y a 2 types de progression. Celle où l'on s'imagine finir comme un youtubeur muscu qui construit sa vie autour de la muscu parce que coach, ou gagne pain video ou passionné (ce n'est pas une critique, ni une excuse pour dire "vous c'est normal vous n'avez que à faire" mais c'est un fait que les coachs sportifs sont normalement plus sportifs que les gens lambdas) Et la progression ou finalement on prend 2 cm par ci, 1 cm par là, mais où la progression se fait surtout sur les charges et la forme physique générale, genre curler de 8kg à 12kg, ou le couché à 10kg par altère pour arriver à 25 kg par exemple. Je pense qu'il faut dans tous les cas bouger pour etre en forme 💪
Je suis un ectomorphe j'ai toujours cru qu'ils était impossible de prendre du poids sa fait 5 mois que j'ai commencé l'entraînement j'ai pris 15kilo.Avec la détermination tout est possible chaque jours est important✌️
Détective, J'aime tes conseils. Autrement la panoplie du détective à la Sherlock Holmes comprend : un deerstalker (le chapeau), la cape Inverness, la loupe et la pipe.
Intéressant J'ai aussi passé pas mal de temps avec peu / pas de progrès Et effectivement la diététique c'est une grosse partie de ce qui donnera des résultats ou non L'autre point évoqué est effectivement le niveau de difficulté Le truc a comprendre c'est que notre évolution est basée sur notre nécessité de survie. Si on met notre corps face a plus de difficulté physique, le corps fera ce qu'il peut pour s'améliorer afin de réussir les exercices physiques que vous lui soumettez Le corps ne comprends pas "la musculation" Il comprend qu'il est soumis a des besoins physiques qu'il interprète comme une étant une nécessité donc il doit tout faire pour que vous réussissiez. Cela fait partie de "l'instinct de survie" Faites un curl biceps jusqu' à l'échec. Pourquoi votre coude ne reste pas en place et remonte petit a petit ? Simplement car le corps comprend qu'il doit absolument soulever la charge demandée du point A vers le point B peu importe le muscle. Si vous souhaitez faire ce mouvement c'est p-e pour une question de survie Et plus vous créerez de stress physique comme ça, plus le corps va devoir s'adapter et gagner en force / volume pour pouvoir répondre à vos sollicitations Si votre charge reste toujours la même le corps n'a plus besoin d'évoluer Si votre charge diminue (baisse des séances, blessures....) les muscles diminueront car votre corps doit faire survivre votre organisme et alimenter des muscles non utilisés n'a aucun intérêt donc le corps les fera diminuer pour qu'ils soient en phase avec vos besoins CQFD
Il y a aussi un point important à souligner : si le mec n'a rien d'athlétique, son physique de départ reste commun/correct en terme d'IMC. Il est même plutôt "dans la moyenne haute" des personnes aux modes de vie très sédentaire. A efforts égaux, les progrès seraient très certainement beaucoup plus visible chez une personne en surpoids et important chez une personne obèse. La musculature est secondaire en terme de confort de vie et ce genre d’échec ne doit pas décourager ceux qui ont plus besoin de transformation que lui.
Il faut que je pense à tourner mon corps face au soleil et mon dos face à la lune plus souvent pour éviter de perdre mes bras 🙏 J'adore ce genre de tips qui font toute la différence au long terme 👌
