Salve salve meus jovens guerreiros de rua!! Vocês pediram e eu fiz mais um super treino irado pra vocês da família Cobra Kai maromba.
Vamos aprimorar nosso corpo, melhorar o tempo de reação com golpes rápidos e destruir muitas calorias usando defesas e ataques com os punhos , inspirado no Miguel de Cobra Kai.
Trazendo exercícios combinados de calistenia com artes marciais para aniquilar as banhas e derrotar o sedentarismo, um ótimo treino para queimar calorias e melhorar as suas habilidades de combate.
Espero que curta esse super treino inspirado no discípulo de Johnny Lawrence.
Compartilha com aqueles seus amigos que gostam de Cobra Kai e Karatê Kid.
Aproveita e me segue no INSTA: aeciokeynes
Escreve aqui nos comentários se você consegue fazer esse treino mais de uma vez!
DESCRIÇÃO DO TREINO:
15 MINUTOS DE TREINO - 40 SEGUNDOS DE EXERCICIO E 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
(DESCANSO ATIVO)
POLICHINELO - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
FLEXÃO EXPLOSIVA - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
FLEXÃO EXPLOSIVA - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
DEFESA + SOCO - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
DEFESA + SOCO - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
AGACHAMENTO + DEFESA + SOCO - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
AGACHAMENTO + DEFESA + SOCO - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
AFUNDO + DEFESA + CONTRA ATAQUE - 40 SEGUNDOS
DESCANSO - 20 SEGUNDOS
AFUNDO + DEFESA + CONTRA ATAQUE - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
CHUTE FRONTAL - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
CHUTE FRONTAL - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
AGACHAMENTO + DEFESA + SOCO + CHUTE - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
AGACHAMENTO + DEFESA + SOCO + CHUTE - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
AFUNDO + DEFESA + SOCO + CHUTE - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
AFUNDO + DEFESA + SOCO + CHUTE - 40 SEGUNDOS
DESCANSO -20 SEGUNDOS
*RECOMENDAÇÃO: FAZER NO MINIMO DUAS VEZES
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Musica de treino: Rifti beats: / @riftibeats
Musica de treino: Rifti beats: / @riftibeats
29 сен 2024
