INNER THIGH IN 5 MINUTES | FEEL THE BURN 

🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!

Чуть ноги нафиг не отвалились, но я чувствую кайф в мышцах. Спасибо 🥰

Я оочень долго искала тренеровку, где упражнения будут исключительно на внутреннюю часть бедра,я много пересмотрела, честно. где вы раньше были 😂 это единственное видео, которое содержит в себе всё то, что мне нужно, вы оказались настоящей находкой для меня, спасибо 💜🙏🥰🥰

Хочу начать тренировку, подкачать тело, а тут вылезает реклама KFS...

Занимаюсь по этому видео 3 месяца раз в день и внутренняя часть бедра без надоедливого жирка. 5 минут, а результат ошеломительный! Что бы я делала без Вашего канала, теперь это трудно представить.🥰

1 день-2 подхода)(тренировка очень хороша) 2 день-2 подхода + тренировка на ягодици) 3. Отдых но за день випела 2000 мл 4. 2 подхода утром 5.1 подход утром + упражнения на ягодици а да ещё пью как больше води 6.Утром-1 + ещё тренировка с другого канала Спасибо за лайки,большогг результата я не видела сейчас занимаюсь по китайским видео )

Девочки,это действительно работает. Результат был заметен маленький на дней 15,а вот на 20 ,и месяц - я вообще была шокирована 😮😮 мои ноги стали худее в части колен,и просвет есть. Рекомендую. Благодарю ,Настя

Упражнение на внутреннюю сторону бедра, но мышцы пресса у меня горят сильнее тех, что на в.б.

начинаю делать 03.06.21 ляшки: правая-50 см левая-49 см буду делать по два подхода всю неделю) 1 день-2 подхода. Тренировка как будто не на ляшки, а на пресс, он просто горит.. 2 день-2 подхода,опять же все горит... по мимо этой тренировки делаю еще тренировку на внутреннюю часть бедра от эприл хан. 3 день- залайкайте!!♥️

Боритесь ли вы со своими проблемными зонами какими-нибудь другими способами, кроме тренировок? 🍏🚿

Короче буду делать эту тренировку неделю плюс ещё 1 тренировку на ноги и на живот Начинаю с завтрашнего дня 1: ✅️ сделала ещё две дп тренировки, бег и пресс 20 раз 2:✅️ тоже самое что вчера только пресс 70 раз, чувствую уже легче делать тренировку 3:✅️уже есть немного заметный результат 4:✅️уже легко делается тренировка, правда все болит, но это так и надо 5:✅️результат есть! Буду делать остальные тренировки, но думаю что перестану делать эту 6:✅️ сделала всё таки 7:✅️ сделала Результат: короче похудели ноги, живот и я скинула 1кг, так что советую

Очень эффективно, позитивные тренировки, грамотно выстроенные видео для комфортного выполнения)))

Когда я делала первое упражнение и у меня от тяжести не двигалась нога я на весь дом кричала: ДВИГАЙСЯ! НУ ЖЕ!

Начинаю сегодня и буду заниматься всю неделю! В конце напишу результат и изменения, залайкайте чтобы не потеряла👍👍👍 сейчас 23.11 объем ляжки 54см 1 день: 2 подхода подряд утром ✅ 2 день: сделала 2 подхода. между ними сделала 20 приседаний. сегодня делать тяжелее чем вчера, потому что мышцы чувствуются больше. Продолжаю! 3 день: было много времени поэтому успела 3 подхода подряд. я уже замечаю в зеркале небольшой просвет между ляшками, сделала замеры и у меня -1 см уже!!!!!!! 😍 4 день: утром 2 подхода плюс сделала тренироку для ног для жиросжигания с канала; 5 день: опять утром 2 подхода. чувствую что мышцы на ногах начинают приходить в форму! у меня такого еще не было 😍😍 6 день: делаю сегодня 3 подхода. мне кажется ноги стали стройнее 7 день: утром выполнила 2 подхода и сделала замеры и О ЧУДО!!! -2,5см и у меня наконец появился просвет между ляшками!! Тренировка СУПЕР и всего 5 минут на один подход. Короче для ленивых как я но кто хочет добиться результатов 💗💪

Спасибо! Круто жжет мышцы внутреннего бедра!

спасибо,упражнения что надо.после тренировки ощущается легкая боль.значит мышцы работают)) начинаю 8.11.20 отпишусь 20.11. обхват бедра оказался больше чем ожилала аж 58см при росте 172 и весе 64. присоединяйтесь кто хочет)

Треня для начинающих 👌 Ну а melomyr прям жжёт 🔥

1 упражнение 0:59 (подъем правой ноги) 2 упражнение 1:46 ( круговые движения правой ноги) 3 упражнение 2:20 (подъем левой ноги) 4 упражнение 3:07 ( круговые движения левой ноги) 5 упражнение 3:41 ( сгибание-разгибание ног) 6 упражнение 4:31 (круговые движения обоих ног) 7 упражнение 5:23 (разведение ног с двойной пульсацией)

Хлоя Тинг плачет в сторонке)

буду выполнять по 4 подхода каждый день на протяжении 14 дней. через 7 дней скажу, есть ли результат.

Спасибо, очень понравилось! Это не те упражнения, от которых глаза вылазят, в то же время работают нужные мышцы. Сделала круг на пробу, не удержалась и сделала ещё один. Включаю в свою тренировку!

Здравствуйте А можете, пожалуйста, сделать тренировку для задней поверхности бедра? Самая проблемная зона...

Делаю тренировку две недельки по одному разу и это просто восторг ножки очень подтянулись и есть просвет (никакого дефицита калорий не было

Наконец то могу написать свой результат, ждала очень видимых итогов! Занимаюсь с ~февраля бывает что много пропускала, но последние 2 мес очень активно, через день по 2-3 подхода этого видео и ещё кардио с этого канала Ноги с 58см уменьшились до 54!!! Появился рельеф, ноги уже больше не желе какие то 😂

начало 20.06 буду делать 7 дней сейчас ляжка вверху 52 см бёдра 92 цель хотя бы 46-47 1✅　на утро очень болели ноги 2✅ болят ноги очень 3✅ по прежнему очень болят, но уже немного легче 4✅сделала 2 подхода, намного легче, результат уже виден, немного ушёл целлюлит 5✅ 6✅ 7✅ результат: вверху ляжка 50 см, бёдра 88 для меня достаточно хороший результат, -3 см за неделю, так как в ногах худеть очень тяжело, тренировку советую, 10/10

Хороший комплекс,отлично подобрана музыка,не тренировка,а удовольствие!)

Не очень тяжело,но круто чувствуеш именно внутреннюю часть бедра.Спасибо большое!Я делаю по 2 или 3 подхода.

Спасибо👍🏼 Отличные упражнения

Починаю тренування 2 тижні робила крім того ще на талію 12 років Ляшки:45 Талія:63 День 1✅ День 2✅ День3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13✅ все виконала вкінці за 2 тижні Результати топп бо практично за два тижні ляжки -3,5 ; талія -5,5. ; Сідниці +4 см ))) дякую за такі класні тренування ви топпп канал 😀💗

Занимаюсь с 01.06 по 2 подхода в день. Планирую заниматься до 22.06 и простреть как оно вообще. Ляжки 54 см. 21.06 ляжет такого же обхвата, НО появился СУЩЕСТВЕННЫЙ просвет!! Буду заниматься до середины июля, скажу что и как. Занимаюсь каждый день по 2 подхода.

до этого писала коммент, но что-то не нашла его, поэтому вот. начинаю 17.03.21 вес 66.30, рост 160, 13 лет правая ляшка - 63 левая ляшка - 62 1 день✔️ сделала один подход, тк не успеваю, во время трени приятно жгло всю ногу(я делаю еще другие упр на другие части тела) 2 день❌ не успела сделать, завтра попробую сделать по 2-3 подход 3 день✔️ сделала 2 подхода, очень сильное жжение, но мне было прям кайф 4 день✔️ сделала 1 подход+ тренировка от этого тренера на внешнюю сторону бедра, теперь буду их совмещать 5 день✔️ 1 подход- 1 подход внешн.бедро, сегодня у меня еще месячные начались, но я продолжу делать трени 6 день✔️1 подход+ вн.бедро 7 день✔️1 подход+ вн.бедро на 8 день сделала замеры: вес: 65.70 правая ляшка 62 см левая ляшка 61 см -1см в каждой, неплохой результат, буду пробовать другие тренировки. Эту буду делать после каникул. Я сидела на дефиците калл+ делала 100 раз скакалки и 30 приседаний желаю всем удачи🌾

Комплекс и правда хороший. Чувствую, как бёдра "горят", но при этом кайф тоже почувствовала в мышцах.За 1.5 месяца тренеровок с этим комплексом(включая дни отдыха)результат есть. Спасибо автору!

ну что ж,скоро лето поэтому надо стройнеть)) начинаю 21.04.24(делаю неделю) ляшки:58 см диета:не ем фастфуд,мучное(чуть чуть ем)сладости,и пью воду. 1 день:это капец сложно,я чуть инвалидом не стала😭😭 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 дней: результаты: ЕСЛИ ЧТО ПИНАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА 🙏🏻🙏🏻

Тренировка просто бомба 😍Упражнения не только , создаёт жжение во внутренней части бедра, но и жжение в нижней части живота . Спасибо большое побольше таких эффективных тренировок.❤️

Всем приветик!! Вообщем я решила попробовать похудеть с помощью этой тренировки;) Буду выполнять до тех пор, пока не замечу нужного мне результата Итак, ляжки-49,5 см Талия-68 см(на всякий случай пишу) Вес примерно 48 кг Начало:1.05.22 День 1: сделала один подход, было довольно тяжело День 2: сделала два подхода. Первый подход сделала с легкостью, а вот второй уже с трудом День 3: сделала два подхода, думаю завтра уже начну делать по три подхода День 4: сделала два похода, так же я начала выполнять ещë одну тренировку тоже на ляжки РЕЗУЛЬТАТЫ ТИПО: Вообщем я выполняла комплекс ровно неделю ляшки стали по 50 см, возможно из за питания ничего не получилось Лайкайте пожалуйста, а то боюсь потерять

Начинаю 08.05.2021 Ляшка(в самом широком месте)-54 Планирую сначала поделать 1 неделю, потом посмотрю дальше как будет. 1-✔️ сделала 2 подхода 2-❌ 3-✔️ сделала 1 подход 4-✔️ сделала 2 подхода (на утреннем замере ляшка была 52,5 см) 5-✔️ сделала 2 подхода 6-❌ 7-❌ Результаты за неделю+пропуски Было - 54-55 см Стало - 52,5 см Пошла на вторую неделю и в этот раз постараюсь не пропускать тренировки👀 1-✔️ сделала 2 подхода+1 подход на внешнюю часть бедра 2- 3- 4- 5- 6- 7-

Девочки, кто худенький, худеть не хочет, но есть бугорки и какая то трухлявость на внутренней стороне - делайте растяжку, как на шпагат. Тренировка для худеющих 🔥

Второй раз - я в шоке. Боль адская, но это так круто!!!!❤😅

Начало Ляжки: 54 см(п) 55 см(л) Надеюсь что поможет потому что я очень сильно хочу уменьшить ляжки. Пинайте что би не забила. 1 день- сделала✅ только что. Хочу ищё вечером сделать. Буду стараться делать по 2 подхода. 2 день- сделала✅ но 1 раз вечером ищё раз 3 день- сделала✅ 2 подхода, аоао я в шоке уже -1см, но я хочу больше где-то -5 см- - 7 см(8,9,10) желанно 4 день-

Начинаю тренеровку 02.08.22: 08.- 2 подхода 09.-2подх. 10-2 11- не было времени 12-2 подхода 13- 14- 15

Где-то 4-ый раз выполняю упражнения, решила проверить результат, ушли полтора сантиметра, мало, но зато результатом довольна💪 Буду и дальше выполнять, спасибо вам огромное😊

Спасибо! Интересные упражнения!!! ☺️

Упражнения настолько простые в плане логики и так круто прокачивают мышцы 🔥

Ну что, привет))) попробую ☀️ 5 июня 2022. День 1 ✅ 6 июня 2022. День 2 ✅ 7 июня 2022. День 3✅ 8 июня 2022. День 4 - 9 июня 2022. День 5✅ 10 июня 2022. День 6✅ 11 июня 2022. День 7✅ 12 июня 2022. День 8- 13 июня 2022. День 9✅ 14 июня 2022. День 10- 15 июня 2022. День 11✅ 16 июня 2022. День 12- 17 июня 2022. День 13✅ 18 июня 2022. День 14✅ 19 июня 2022. День 15 20 июня 2022. День 16 21 июня 2022. День 17 22 июня 2022. День 18 23 июня 2022. День 19 24 июня 2022. День 20 25 июня 2022. День 21

я всю тренировку, АЙ АЙ АЙ АЙ ББББ АЙ АЙ БББ СССС БББ АЙ АЙ АЙАЙ ЙА ЙАЙ ЙАЙ ЙА ЙАЙ

Я своих ног не чувствую 😂 но результат меня очочень радует 😊 спасибо большое 😁

Начало 0:49

Ляжка: 45см 1-день✅ 2-лень✅ 3-день✅ 5-6-7-8-день⛔🩸 Пните

Всем привет! Начинаю сегодня, буду делать пока что неделю, а там посмотрим )) Начало:12.03.22 ❣

Начало 22.02 Конец 28.02 Ляхи по 62см, бедра 106, буду делать эту тренировку и тренировку на бедра 22.02- 2 подхода✅ 23.02- 2 подхода✅ 24.02- 2 подхода✅ 25.02- отдых 26.02- 2 подхода✅ 27.02- 1 подход✅ 28.02- ну чтож, ляхи стали меньше на 1,5 см, и бедра стали на 1 см меньше, буду иногда возвращаться к этой тренировке

В конце ноги просто тряслись.Надеюсь результат будет

Делаю каждый день. Горит👌. На мой взгляд одни из самых эффективных упражнений.

Ноги горят огнём🔥🔥🔥

Начало 13.04.2021 Ляшки 53 см Закончу через неделю Залайкайте чтобы не потеряла, исчезать не буду, все честно Результат шикарный, -5см в ляшках, я очень довольна Что касается питания, не в чём себя не ограничевала, просто не ела после 18:00, всем советую 😻✨

Начинаю 17.07.23 - 24.07.23 Хочу к сентябрю уже просвет❤ Ляжки 54см / хочу 50-48 1👍🏾внутренняя часть бедра горела хорошо 2👍🏾жжение приятное 3 отдых 4 👍🏾 ногам так хорошо после тренировки, пока что изменений нет 5 забыла 6 👍🏾ногам так хорошо Изменений нет 😢 7👍🏾 Результаты: ничего не изменилось😢 Но буду продолжать делать дальше!!! 8👍🏾

хочу поблагодари тренера за этот чудесный канал, занимаюсь ежедневно по экспресс тренировкам, все упражнения такие эффективные, интересные и идеально собраны в комплекс, при этом не сложные. Спасиюо огромное за ваш труд. Мой любимый канал и быстрыми тренями😊

Классная тренировка, выполняю пока 2 день, но чувствую как работают нужные мышцы👍👍👍

Привет! Тоже решила попробовать выполнять каждый день в течение недели: Начало 30.11.22г 1 день: во время выполнения лёгкое жжение ( одно бедро - 50см, обхват бедер - 81см) 2 день: без изменений 3 день: без изменений 4 день: без изменений 5 день: без изменений 6 день: пропустила 7 день: 49см, ОББ 79

Поддерживаю, на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра - это не тренеровки, а одно удовольствие! 🤩🤪

Буду делать 7 дней До : Ляшки 43 см 1.✅ (2 подхода) 2.✅ (1 подход + я прошла 10.475 шагов) 3.❌( Отдых) 4.✅ ( 2 подхода) 5.❌ ( но, я прошла 11.378 шагов) 6.✅ ( 2 подхода) 7.✅ ( 1 подход )

Спасибо вам большое 🥺❤❤

Благодарю за столь полещное видео !.. Но фоновая музыка - неприятна.

Что делать,если у меня при каждом подъеме ног хрустят поясница и оба бедра..

Наташа, обожаю ваш канал! Не люблю спорт, очень сложно было найти подходящий канал, а с тобой заниматься очень приятно и эффективно. Просто даже приятно смотреть и слушать, приятный голос, действительно классная музыка, удобный формат и упражнения для хорошего результата. Спасибо!

Я никогда не видела у себя просвес огромное

Буду выполнять неделю посмотрим что выйдет 💫 (буду выполнять упражнения утром 2 круга и вечером если получится тоже 2 подхода) 1:✔️ сделала только вечером так-как видео поздно нашла👍 Кстати, вот сколько уже раз выполняла упражнения на внутреннюю часть бедра с других каналов, не когда в. ч. не горела как сейчас. Я честно очень приятно удивленна 2:✔️Утром: сделала 2 круга вечером ещё сделаю, вечером:✔️ сделала так же 2 круга 3:Утром:✔️ вечером:❌очень болит внутренняя часть поэтому сделать не смогла, я рада что она болит, это значит что упражнения помогают😊Поэтому если у вас будет сильно болеть в. ч. б.,то это хорошо. Кстати, я заметила что у мня уже начал появлятся просвет между ножками, ураа🎊Но внутрянняя часть до сих пор без изменений 4:Утром:✔️ вечером:✔️ 5:Утром:✔️ вечером:✔️ 6:Утром :✔️ вечером:✔️ 7:Утром:✔️ вечером:✔️ Итог:Скажу завтро, так так сегодня закончила последние упраднения и эффект будет только завтро. Вообщем в начале бедро было 52 см сейчас 50 см, но для меня сантиметры не важны, а важен результат который будет виден, но я его практически не вижу, какой была в. ч. б. такой и осталась😥. Может посоветуете что-нибуть? Но я буду продолжать ещё неделю может будет результат лучше💫😀Буду ещё выполнять упражнения с другого канала 8:Утро:✔️ вечер:✔️ Эту тренировку больше не делаю, делаю другой комплекс

Делаю сегодня 19.12.20 Заканчиваю 26.12.20 1 день 3 подхода

Супер. Месяц назад начала делать это упражнение и сразу заметила улучшения. После беременности и родов внутренняя часть бедра потеряла упругость и немного обвисла🤦‍♀️. Короче буду и дальше лепить свое тело, главное не лениться.

Начала 27.01.24 Буду делать месяц хотя бы, в неделю 3 раза 1 день: ✅ух жесткач, у меня мышцы очень горят 2 день: ✅ то же самое, еле ходила 3 день: ✅ ёмаё я чуть не сдохла

Отлично!!!! Для меня главное не напрягать ноги в положени стоя!!!!!👍👍👍👍👍 Давно искала такую тренеровку!!!!! Спасибоооо!!!

Ляшки до: 52 см, хочу 47(( Начало 20.04.21 Закончу через неделю 27.04.21 Пропадать не буду честно)) залайкайте пожалуйста ✨💕

И так я начинаю 29.05 и буду делать 7дней .поехали 29.05- 2 подхода ,ляшки жжут 💪🏻,на утро очень болят ноги 💪🏻 30.05- пока 1 подход

Спасибо большое 🌥

Третий день. Утром ходила еле еле, через силу сделала и боль прошла. 😂 Продолжаем!

Восьмой день🎉

Спасибо огромное, очень хорошая тренировка и быстро, то что надо 👍

Вчера сделала зарядку, сегодня ни встать не присесть не могу, все мышцы болят на ногах и внутри и сзади и в перед, а зарядка такой лёгкой показалась.

Буду делать 2 недели, а дальше посмотрим. Я конечно не верю, что внутренняя часть бедра уйдёт, но попробовать стоит, не правда? Мне ни 1 тренировка не помогла избавиться от внутренней части хочу протестировать эту. 1 день - ✔️сделала 1 подход щас 2 буду делать упражнения лёгкие, но часть бедра горела 2 - ✔️ 3 - ✔️ 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - (залайкайте, чтоб не забыла)

Спасибо! Молодец!

Мои ляшки 52 см(( Хочу 48 см Буду заниматься неделю по 1-3 подхода Начнём ▪️1 день - ✔️, 3 подхода ▪️2 день - ❌, дома были родители( ▪️3 день - ✔️, 2 подхода, прошла 27.000 шагов, болели ноги, поэтому лишь 2 подхода ▪️4 день - ✔️, 3 подхода, уже минус 1 см ▪️5 день - ✔️, 3 подхода ▪️6 день - ✔️, 3 подхода ▪️7 день - ✔️, 3 подхода Уже минус 2 см! Результат меня устраивает. Но до желаемых объёмов мне ещё 2 см, поэтому буду заниматься ещё неделю. Но у всех упражнений буду продливать время на 30 сек) ▪️1 день - ❌, к сожалению, весь день не было дома ▪️2 день - ✔️, 3 подхода ▪️3 день - ✔️, 2 подхода, не было времени( ▪️ 4 день - ❌, на целый день уехали с классом в лес, не могла сделать( ▪️ 5 день - ✔️, 2 подхода ▪️ 6 день - ✔️, 4 подхода ▪️ 7 день - ✔️, 3 подхода Т. к. я пропустила 2 дня, решила их отработать Поэтому увеличиваю ещё на 2 дня ▪️ 8 день - ✔️, 2 подхода ▪️ 9 день - ✔️, 3 подхода Итог за 2 недели: - 4 см 😳

Всем привет 👋🏻 Буду делать 2 недели и посмотрим результат Сегодня начинаю 04.01.23 ОБ правой ляшки 55 см левой 55 см Вес :57 кг Буду делать по 2-3 подхода , каждый день

Это было сильно 😅 мне нравится,что за 5 минут я прочувствовала мышцы . Мне подходит такое ахах. Спасибо!

Спасибо за упражнения. Они точно, уберут лишний жир с ног. С меня подписка и лайк😊

Ну чтож начинаю Начало:28.02.22 Ляшки:58см Вес:49.7кг Хочу: Ляшки:43см Вес:37кг (Да да) 1день:✅1 подход т к уже поздно и мама гнала спать 2день:✅2 подхода, хотела 4 , но не смогла хотя спортом занимаюсь 3день:❎аААаАААа я забыла 4день: 5день: 6день: 7день: Результаты за неделю: 8день: 9день: 10день: 11день: 12день: 13день: 14день: Конечный (а может и нет)результат за 2 недели:

Не знаю, как так вышло, но на шестой день тренировок обхват внутренней поверхности бедра увеличился на 1 см (с 51 до 52), зато в ОБ минус 2 см - с 90 до ≈88. В чём может заключаться причина? Я выполняю упражнения неправильно, или это растут мышцы?

Сейчас первый раз сделала.Буду продолжать.попа и бедра прям горят🔥🔥🔥💃 Бедра 127см Ляжки 68 03.05.21 Постараюсь через неделю написать результат🙏

Ну что девчонки я с вами😂 начинаю 09.05 Закончу 16.05 и + ко всему буду делать упражнения для живота (там ес чо есть упражнения где ноги горят как костер но потом все норм) ух попытаюсь не забросить 😅 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:

Наташа, обожаю ваши тренировки!!! и мои дочки ( 2 и 4 года) тоже ❤ ❤❤

Крутые тренировки 3 день уже эти упражнение делаю, после каждой тренировки чуствую кайф в мышцах

4:02 показывают,как убить колени. Не надо так загибать ноги, до прямого угла только. В остальном 🔥

Сегодня начала заниматься, но это далось мне крайне тяжело. Я не гипкая, к тому же не люблю физическую нагрузку, но красивое тело хочется

Здравствуйте! 😻❤️❤️Скажите , бёдра (ушки) от этих тренировок не увеличатся ??? Я уже попробовала уйму разных сложных тренировок для внутренней части бедра , ничего не помогает , ляжки только увеличиваются ... Эта тренировка поможет мне ?😭

выполняю в течении месяца. за месяц ушло 5-6 см с ляшек ❣️

0:38 - А если не только нельзя?Блинб жалко не судьба пойду поем

Для меня это была самая тяжёлая тренировка но очень понравилась, надеюсь утром на ноги смогу встать😂. Наташа Вы лучшая!!!

4:22 это упражнение я готова делать 27/7

Начинаю сегодня ляшки 51см делаю каждый день вечером 1 подход 1 день-✅ 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день-

Ох, как тяжело то, самая моя проблемная зона, но я не сдаюсь, делаю и буду делать. Спасибо!

Вы очень классная и позитивная! Бесконечно рада, что нашла вас и ваши тренировки

Скажите пожалуйста, эти упражнения же ноги качают ?