Wer hier was falsch macht, dem ist nun wirklich nicht zu helfen. Wunderbar erklärt, so, daß man es sofort versteht und nachmachen kann. Sehr ruhig moderiert und vor allem sehr deutlich gesprochen. Vielen Dank dafür. Ich brauche keine andere Quelle mehr für mein Beckenbodentraining.
Gott sei Dank habe ich vor kurzem dieses Video entdeckt. Habe mir den Beckenhals gebrochen. Darf mittlerweile wieder ohne Krücken anfangen zu gehen. Diese Übungen haben mir sehr geholfen wieder mehr von meiner alten Motorik zurück zu bekommen. Kann jetzt schon fast wieder normal gehen. Danke!!!
Die Übungen im Video sind wirklich sehr gut vorgeführt und mache die Übungen seit wenigen Tagen jetzt regelmäßig 2x Tag nach. Allerdings funktioniert das mit dem anschließend gekauften Videos über die Homepage gar nicht gut. Nur online abrufbar, und dann erkennt deren Server nicht über Handy oder Ipad die korrekten Anmeldedaten.
Wie kann man bei angespannten Bauch- und Pomuskeln tief ein ind ausatmen? Da kriege ich nur eine Pressatmung hin. Sie sehen aber total entspannt aus bem Fahrradfahren.
@@trixi5774 Die Übungen trainieren Hüftmuskeln und mal auch Bauchmuskeln. Der Muskelboden des knöchernen Beckens, also der Beckenboden, wird nicht angespannt. Ich habe bei RU-vid Übungen für meine Patienten gesucht, damit sie mal längere Zeiten zwischen meinen Therapiestunden überbrücken können....gern nehme ich dafür den Kanal Stabile Mitte, YogaBasics oder Maike Droste.
Was Übung 2 mit dem Beckenboden zu tun haben soll, erschließt sich mir nicht. Ich bekomme dabei einen Krampf in der Rückseite des jeweiligen Oberschenkels und kann am Beckenboden überhaupt nichts spüren
Bei der ersten Übung vielleicht gleichzeitig den BB anspannen?? Und einatmen😮Spannung 6 Sekunden haltende und mit dem Ausatmen entspannen. 2. Übung beim kreisen wieder den Beckenboden anspannen einatmen und beim Entspannen ausatmen❤❤ 3. Übung beim Einatmen 6 Sekunden Beckenboden anspannen 6 Sekunden ausatmen. Nun ist es für den Beckenboden ❤❤
Es tut mir leid...das sind keine effektiven Beckenbodenübungen...und: trainiert wird nicht mit entleerter Blase, weil da der Schließmuskel wenig Vorspannung hat.
@@lenavats21 fragen Sie eine/n Physiotherapeuten/in...das sind nette Übungen, haben aber nichts mit dem Beckenboden zu tun!!! Schade für die armen Menschen, die das glauben; Die Anleitung wäre grundsätzlich gut gemacht...aber...wissen Sie wo der Beckenboden ist?
Ich mache 6x die Woche intensives und schweres Krafttraining mit freien Gewichten, also sowas wie Kreuzheben, Überkopfdrücken und Kniebeuge aber Übung 2 war schon wirklich hart für mich. Habe zwar große Kreise gemacht aber das war wirklich anstrengend!
