INSTAGRAM CANLI YAYIN BASEN-İÇ BACAK 

Kalça yukarda yana pressleme hareketini yaparken ölmek için can çekişiyo gibi görünen ben değilimdir heralde sadece 🤔

İlk defa bir egzersizde vaktin nasıl geçtiğini anlamadım çok teşekkür ederim .🎉Düzenli yapmaya çalışacağım ❤️

Bu saatte bana bu hareketleri de Seda Hoca'dan başka kimse yaptıramazdı 😉

Video çok faydalıydı en başından itibaren yapıyorum ama nedense bu videoda çok fazla reklam vardı reklamı atla yapmak zorunda kalıyoruz videonun basında yada sonunda olması daha güzel olmaz mi😊😊

Allah'tan arada reklam giriyor 2 tane uzun yoksa dinlenemicez😅

Yapmaya başladım 30 mart diyetle beraber yapıyorum Başlangıç kalça: 97 Bacaklar:57,5 57 İlk gün:✅ İkinci gün:✅ Üçüncü gün:✅

1. Gün bakalım kaç güne istediğim sonucu alacağım her gün yapacağım 🎉

Teşekkürler Seda Hocam 🧡🧡

Canlı yayına lastiğim yetişmediği için çorapla yapmıştım birde lastikle denemek istedim çok daha güzel oldu 🌸 emeğiniz için teşekkür ederiz 😍

Ya hocam 15 saniye çok çabuk geçmiyor mu ? 😀 Masa yaparken kavruldum resmen

direnç bandıyla yapılan hareketler o kadar fark ettiriyor kiii

Bu egzersizleri kaç günde bir yapmalıyız?

Merhaba bu hareketlerden hangileri iç bacak acaba Bilen yazabilir mi çok önemli lürfen 😢?

Basen eritiyor mu ben sadece iç bacağımın erimesini istiyorum da

Çok teşekkürler Seda hanim

Coook teşekkürler hocamm süpersiniizz🌺😊

Bi sağ bi sol ne oluyor daha güzel etkili hareketler gerekli

Tşk ler çok iyi geliyor valla👏🏻👏🏻🙏🏻

Yüklediğiniz için çok teşekkürler! :)

Sizi çoooook seviyorum

benim basen egserszlerjnde bileğim ve popom daha çok acıyor basende hiç kasılma kramp girmiş gibi olmuyor nerde hata yapıyorum 😢 o yüzden basenler yerinde

Egzersizlerinizi bir gün yapıyorum bir gün ara veriyorum hergünmü yapmalıyım alt karın sıkıntılı basen bölgemde

Süperdi hocam emeğinize sağlık 😘

Videolarınızdan ilk başlangıç hangisinden başlayıp kaç gün yapmalıyız acaba ve sonraki aşamalar nasıl olacak?

Merve ben binlerce video yaptım hiçbiri bacağımı inceltmedi buda

Hocam bu egzersizler basenleri inceltir mi

Buna benzer video isteriz😍😍

1.63 boy 53 kilo xioami mi band 6ile 160 kalori

Başlamak bitirmenin yarısı :)

🙏🙏harika

Çok sağolun hocam

Hocam hergün aynı saatte düzenli beslenmeyle birlikte bugün 4.günüm (kaç gün de sonuç almaya başlarım sizce

Çok güzeldi ya teşekkürler❤️

süperrr

İç bacak 57 yarin başlıyoruum bakalım ne kadar incelecek suan basliyacaktım lastigimi bulamadım🤷‍♀️

Bayılıyorum sana sevgili Seda.çok teşekkür ederim

6.gün ✅

Bunu yaparsam karnımada faydası varmı

lastiği nasıl nerden alabiliirm

Teşekkürleeerr😍😘😘

Seda hanim ben 4 ayda sizinle birlikte 9 kilo verdim ama vicudum orantisiz belden yukarısı daha kilolu bacaklar daha ince sürekli sırt ve karın hareketleri yapsam nasil olur bi bilgi verin nolur bekliyorum😍🥰

❤

🥰🥰

Yeni başlıyorum

👍🏻🥰

Kızım uyusun hemen yapıcam

Çokkkk teşekkürler

Canlı yayın saatinin değiştiğini bilmiyordum katılamadım

Daha çok bacak kalça mobilite pratiği gibi.

🎉 32:12

Çok kötü sesiniz var, bağırıyorsunuz.