Tak to mám veľkú radosť, že téma Vás zaujala. Máme ďalšie z tohto zoznamu ru-vid.com/group/PLnNNkY0wMERPD9CGFGfFQbQ1NcazQOYMk&feature=shared neviem či ste ich videla. Prajem veľa zdravia a pekný den.
ďakujem za tak husté informácie, ten sumár, čo treba robiť ( už som ho skrinčotla :-)) a veľa aj vysvetlení, že prečo sa určité veci dejú v našom tele. Štatistika s cukrom na začiatku je desivá, 35 vreciek - kilo cukru ročne, ufff treba bubnovať na poplach je to veľmi alarmujúce. Ešte raz vďaka, že takto Lenka prispievaš k nášmu zdraviu
Dakujem za dobrú otázku, plánovala som urobiť video, ale už môžem teraz odpovedať: pri IR ( porucha metabolizmu sacharidov) je veľmi dôležité aby bola vyvážená strava z hľadiska množstva soli . Jej nadbytok vyvoláva zadržiavanie vody v organizme. Cukor ešte viac zadržiava ( vo videu to hovorím) Keď voda “od cukru” odyde , nemusíme mať strach že pri pitnom režime sa vráti . Práve naopak treba piť cca 2 litrov/deň. 1. Pohár vody 30 minút pred raňajkami je dobrý a zdravý zvyk. 2. Najlepšie je piť vodu pri izbovej teplote. 3. Pred spaním je dôležité nepreháňať to, môže to viesť k opuchom. 4. Je vhodné zapiť jedlo malým množstvom vody, napriklad ryžu. 5. Pite viac pri cvičení, v horúcich dňoch, počas tehotenstva a dojčenia a pri otrave. 6. Jeden a pol až dve hodiny pred tréningom je vhodné vypiť 300 - 500 ml vody na doplnenie strát počas dňa a dať čas na odstránenie prebytočnej tekutiny pred cvičením. 7. Počas fyzickej námahy a po nej musíte piť vodu po častiach, 200 ml každých 15 minút v malých dúškoch.
Dobrý deň, Vám sa podarilo schudnúť? A keď, tak ako ste začali a čo ste jedli? Veľmi som na vás zvedavá, robíte stretnutia so svojimi fanúšikmi?❤ Ďakujem ?
Dobrý deň , áno!!! Som schudla 13 kg za 3 roky , bez diét , kľudne jem dosýta, cítim sa super! Ako som začínala a aké chyby urobila to je máte pravdu , na dlhšie rozprávanie a možno aj fakt na stretko s viacerými 😉🙂 ste z akého mesta?
Dobrý deň, ja žijem v Rimavskej Sobote, chcem schudnúť asi tak 7 kíl, pred dvomi rokmi som schudla s nejakou sáčkovou diétou ale bohužiaľ potom to išlo naspäť. Vy žijete v Bratislave? A ste veľmi zlatá, potešila som sa keď ste mi odpovedali❤
Chcela by som sa spýtať. Je pohanková kaša vhodná na chudnutie? Pohybu mám dostatok. V práci aj 15tisc.krokov za deň. Ešte k tomu aj cvičím. Zdravšie sa stravujem. Som vegetariánka a jem pomenej. Ale akosi tie kilá navyše nejdu dole. Nie je to veľa. Ale potrebujem sa toho zbaviť. Ďakujem 😊
Dobrý deň, ďakujem za otázku. Chudnutie je komplexný a zložitý proces. O žiadnej jednej potravine jednoducho nemôžeme hovoriť, že ak ju zjeme, schudneme vďaka nej. O pohybe platí to iste: ak viac trénujeme, tým rýchlejšie chudneme - z dlhodobého hľadiska to tiež nefunguje. To, že momentálne nechudnete znamená, že ste pravdepodobne nachadzate sa v stave zvanom PLATÓ. U vegetariánov ( som tiež 32 rokov) , tak dôvodom nechudnutia môže byť nedostatok B12 alebo nedostatok bielkovín v strave (viď video o bielkovinách). Zdôrazňujem,ja to neviem na 100%, preto treba hľadať presne Váš dôvod. Ja len vymenúvam možnosti. Pri nedostatku bielkovín je aj nedostatok Fe (treba kontrolovať feritín, nie hemoglobín) = tak bude ťažké schudnúť. Ttreba hľadať, ja len ukazujem smer odkiaľ začať "kopať". Pohánku milujem a ráda ju používam, ale je to sacharid, aj keď má nízky glykemický a inzulínový index, neznamená to, že jej môžeme jesť veľa. Keby také jedlo existovalo, už dávno by sme boli všetci chudí, aj ja by som to prijala :-) Naše telo je tak genialné a funguje tak zložito, že si vyžaduje vážne štúdium všetkých procesov, ktoré v nás prebiehajú. Problém je aj v tom, že tie procesy, od ktorých schudnutie závisí, sú u každého človeka iné (zdravotne choroby ). Našťastie existujú všeobecné zásady, ktoré môžeme dodržiavať a byť relativné zdraví! Prajem Vám ešte lepšie zdravie, lebo podľa toho, čo píšete, ste zdravá! Mam s toho radost! S pozdravom Lenka.
Mam radost, ze video sa paci a je napomocne na ceste ku zdraviu a chudnutiu . Estet toto video z tej serie ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-S378HzxG5s0.htmlfeature=shared Prajem aj ja Vam krasny vecer!
@@receptycvr děkuji moc a já taky chci zhubnout 5 kg a vůbec se mi nedaří 😂 už rok držím přerušovaný půst a nic ani deko 😂stojím na váze …….nahoru to zaplať Bůh neleze …… zkusím to dle vašich rad 🌺děkuji !!!
Super video, ďakujem za zhromaždenie informácii na jedno miesto, a veľmi si cením praktické a jednoduché nástroje, ktoré môžeme začať robiť už od zajtra 😊👏
Dobrý deň, postupovať ako hovorím vo videu + pozrite video o bielkovinach : to je úplne prvé čo môžete urobiť ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zGZAbqcrHM8.htmlfeature=shared ďalej môžem povedať iba všeobecne odporúčania , konkrétne to je do rúk lekára. ( ako dlho diagnóza, či beriete euterox atd) toto všetko rieši lekár. Takže všeobecne :1) bielkoviny ( ak budete zvyšovať priem živočíšnymi bielkovinami - pozor na cholesterol (!) 2) zvýšiť železo ( čo bude problém) 3) nedovoliť aby nohy a ruky boli studené najmä večer ( kúpeľ) 4) magnezium 5) znížiť alebo úplne vylúčiť stress 6) kvalitný spánok 7) pravidelný pohyb . Ak sa podarí zvýšiť bielkoviny a železo - to uvidíte v analýze krvi, ktorú som si urobila sama a 3 roky to študujem veľmi intenzívne , lebo u lekára som nenašla pochopenie , žiaľ. Ak mate otázky píšte na nás mail. Pekný deň 🤗🌺❤️
