Danke für den hilfreichen Tipp: nach Übung 1 hätte man Übung 2 erwartet. Kam nicht. Insgesamt hätte das Video auf die halbe Zeit eingedampft werden können.( Ich fand es etwas langatmig und wiederholend.)
Na du solltest auch mal sagen auf welcher Seite deine Beschwerden sind. Also das war’s? Is ja ein Witz. Hab jetzt seit 1 Woche Beschwerden und dann so ein dilettantisches Video. Bin selber Arzt aber das war ja echt peinlich.
Vielen Dank, das ist eine sehr einfache Übung, was ich immer bevorzuge, weil dann nicht so sehr die Gefahr besteht, dass man sie falsch ausführt. Ich habe da gelegentlich Schwierigkeiten und bisherige Übungen, die ich mir auf RU-vid gesucht habe, konnten mir nicht helfen. Der Ruck bei dieser Übung sieht vielversprechend aus. Die Übung werde ich auf jeden Fall testen.
Hatte ich gerade erst und die Hausärztin hat mir auch diese Übung empfohlen. Eine andere übung die sie mir gezeigt und die auch gut geholfen hat, war sich mit einem Bein auf ein Buch stellen und das andere Bein nach vorne und hinten schwingen! Dazu noch Dehnübungen
Vielen Dank. Diese Übung hat mir mein Physiotherapeut auch empfohlen. Bei mir kommt es definitiv von einer Zahnfehlstellung mit Überbiss. Daher sind die Kiefergelenke instabil und zur Folge sämtliche Muskelketten links verkürzt
Der zu kurze Bauch zieht auch die Faszienhüllen eines weiteren Muskels in Mitleidenschaft. Es handelt sich um den Psoas. Ein dicker Muskel, der im Inneren der Bauchhöhle in dicken Zügen neben der Wirbelsäule entspringt, leicht diagonal durch den Bauchraum zieht und unter den dicken Muskelpaketen der Adduktoren ansetzt. Es ist der einzige Muskel, der Ober- und Unterkörper direkt verbindet und auf dem Röntgenbild sichtbar ist. Bei einem zu kurzen Bauch wird auch der Psoas gestaucht. Die Wirbel und Bandscheiben werden von den tiefen Faszienschichten des Psoas noch mehr komprimiert. Insofern muss man sich eigentlich nur wundern, wie wenig Bandscheibenvorfälle es gibt. Bei dem, was der Mensch so mit sich veranstaltet. ;-) Wenn man also einen Rückenschmerz behandeln will, muss man sich um den Rücken in den seltensten Fällen kümmern. Sondern man muss an der Vorderseite des Körpers arbeiten und dort die Faszienschichten mit Druck und Zug mit den Händen mobilisieren. Also indem man Energie in die Faszien hinein gibt. Anschließend gibt man dem Psoas die richtige Länge und seine Funktion zurück. Dann kann sich wieder eine natürliche Lordose mit normalen Druckverhältnissen auf die Bandscheiben einstellen und die Wirbelsäule nimmt ihren angestammten Platz im Körper wieder ein.
habe diese Übung jetz zum ersten mal gemacht 10 Wiederholungen und glaube das hat 4 oder 5 x leicht geknackt ist das n Zeichen das es das richtige ist oder wie ist das zu deuten
Hallo. Wenn so ein Gelenk immobil ist, gleitet es schlecht aufgrund verringerter Schmierung durch Gelenkflüssigkeit. Dabei ist der Bewegungsablauf im Gelenk holprig, und es kommt immer wieder zu einem "Knacken" oder "Springen" im Gelenk. Allerdings regt die Bewegung die Gelenkflüssigkeitsproduktion an und das Gelenk wird, mit der Zeit und wiederholter Übung, gleitfähiger. Solange also während des Übens keine stärkeren Scherzen auftreten und am nächsten Tag auch keine Beschwerdeverstärkung zu verzeichnen ist, kann man die Übung bedenkenlos durchführen, auch wenn es knackt. Im Zweifelsfall gilt aber wie immer: Arzt oder Physio konsultieren, denn jeder Fall ist individuell und kann unterschiedliche Herangehensweisen bedürfen.
Mit einer Arthrose im Knie ist die Übung zugegebenermaßen schwierig durchzuführen. Evtl. mit ausreichend Polsterung. Eine Alternative stellt die von Hannah N. beschriebene Übung hier in den Kommentaren dar: "sich mit einem Bein auf ein Buch stellen und das andere Bein nach vorne und hinten schwingen"
