J'ai couru 21kms sans préparation, au mental (comment j'ai souffert aussi) 

Je viens de réaliser un 10km marche où je suis arrivée dernière mais avec une joie immense ! Je suis en obésité et je fais un peu de vélo, de gym douce et de marche. Je n'ai jamais été aussi "sportive"... et m'inscrire à une épreuve, c'était une première pour moi ! J'ai 54 ans et je suis fière de moi !

J’ai coutume de dire « je suis peut-être dernière (et ça m’est réellement arrivé 😅) mais je suis toujours devant celui/celle qui n’est pas venu ! » 😊. Un grand bravo à toi !

Le mental est en effet au moins 70% de l'impact quand on veut juste être "finisher". Ca m'a rappelé mon premier semi, j'étais pourtant entrainé mais je suis parti trop vite (erreur de débutant!) et à partir du km 17 c'était l'enfer. Les autres autour de moi étaient dans le même état et on s'est entraidés pour aller chercher cette médaille de finisher! Et pareil, sur le coup, on réalise pas tout de suite, mais après avoir bu et mangé une banane, quand je galèrais pour monter les 4 marches qui menaient au parking et qu'un inconnu m'a dit "félicitations, tu l'as fait!", c'est là que le cerveau a relâché les vannes de l'émotion. J'ai eu un accident de la route (vélo contre voiture, j'étais le vélo) ensuite, et ça a réaligné mes neurones sur cette approche. Post-convalescence, mon premier half iron man a été 100% au mental: finir dernier de la natation parceque mon bras blessé me faisait nager de travers, passer les 20 premiers km du vélo sans voir un chat, commencer la course sous le cagnard et épuisé, se raccrocher à une inconnue et s'entre-aider pour pouvoir faire les 5 derniers km sans abandonner... Idem pour le premier marathon quelques mois plus tard. "Déja atteindre le km 12 pour pouvoir choisir entre finir le marathon ou bifurquer avec ceux qui font le semi", "atteindre le km 25 pour avoir un nouveau record de distance", "aller, au moins courir jusqu'à ce poteau avant de se remettre à marcher"... "faire les 7 derniers kilometres en moins d'1h30 et ne pas etre DQ"... Mais la satisfaction en franchissant la ligne d'arrivée... Certes j'ai ressemblé à une belle merde pendant >7h pour l'un et >5h pour l'autre, mais cet half iron man et ce marathon, personne ne peut me les enlever. Et je ne peux que faire mieux la prochaine fois.

Bravo d’avoir terminé ! 👏🏻 J’ai perdu 80kg au mental, sans chirurgie, « juste » en changeant de vide et je cours maintenant depuis 2 ans. Je m’entraîne 3x par semaine 10km, à chaque fois je vis, à différents degrés évidemment, ce que tu décris, le second souffle, la petite voix qui veut te faire arrêter, l’étape des 40min ou tout baigne,… Encore bravo ! Je ferai ma première course officielle le 08/05 💪🏻

Tellement intéressante cette vidéo ! Je pratique l'Ultra trail (+ de 100 km en courant) et le mental sur ce genre de course joue un rôle très important, et je me retrouve dans tout ce que tu dit sur mes fins de courses. Merci pour tous les conseils 🙏

Merci Fabien pour le partage de cette expérience physique et surtout mentale. Beau challenge.

Montage au top! Bravo!! (on ne félicite jamais assez les petites mains de l'ombre ;) )Tu t'es vraiment chauffée c'est agréable à regarder et drôle! plein de refs! bref félicitations!!!!

Bravo pour ce semi. Découper par petits bouts (500m, 1km, "jusqu'au prochain ravitaillement" etc.) est effectivement une meilleure tactique que de se dire "encore 12km !!!??", ce qui est en fait démoralisant.

Bravo déjà de faire le semi. Jamais fais. J en cours 10km en souffrance. Mon objectif le semi. Et le mental après 10 et à zéro. Comme quoi 😀 le mental très important. A travailler avec le 10 . Cédric

J'arrête de fumer à partir d'aujourd'hui, cette vidéo tombe à pique, c'est pas si différent qu'un marathon finalement, sauf qu'il y a pas vraiment de ligne d'arrivée, du moins on fait tout pour la repousser le plus loin possible quoi 😆

Cette vidéo est vachement intéressante et motivante, merci et bravo Fabien, Fanny, et Pauline 😁

Étant coureur et notamment en trail running, ton expérience et ce que tu décris de ton mental « par étapes » notamment sur la fin, et bien je crois qu’on l’a tout le temps, quel que soit le niveau ou l’expérience. J’ai fait laborieusement 40km en février, de nuit, dans la boue, et bien ce qui aide à tenir, c’est toujours « la prochaine étape y’a ci ou ça… ». Merci pour ce partage, belle expérience, très humaine 😁

Super intéressant les conseils et astuces pour toujours plus s'auto-motivé je sais que ça me servira. Gracié milé

Moi aussi j'ai fais un semi marathon il y a 4 ans j'etais lent jusqu'au km 18 mais pour les 3 dernier km j'ai donné tout ce qui me restait et j'ai dépassé au moins 500 personnes vu que je l'ais terminé en 2h 29

Merci Fabien pour cette vidéo très passionnante. Je marche un 100km en 30h cet été pour une association, on s’entraîne évidemment pour ça, mais merci pour les tips sur la gestion mentale lors des moments de doute!! Bon dimanche 👍🏻

Bof l'image... Entraînez-vous avant c'est mieux pour durer, ne pas se blesser etc.

Si tu savais comme ce genre de vidéo me fait du bien ! J'ai une sclérose en plaques qui me donne des faiblesses dans les jambes avec des douleurs h24 dans la gauche (+/- importantes selon les jours, joie de maladie chronique) et je me suis jurée de ne pas lâcher en relativisait, en conscientisant mes douleurs, ma fatigue et tout ce que ça implique. Et la, je me rend compte que d'autres, pas sur la maladie, ont le même type de cheminement de pensée, et ça fait du bien ! En fin de vidéo tu te demande si cette vidéo a un intérêt, et bien en tout cas pour moi OUI ! Tu avais déjà fait une vidéo qui m'avait aidé, le matière grise sur le toucher : a ce moment là, j'étais en pleine poussée à ne plus sentir certaines choses et j'ai pris mon corps comme une expériences de mon cerveau, c'était tellement bien de pouvoir avoir cette manière de relativiser !! Je ne sais pas si ce commentaire aura lui un intérêt mais il fallait que je le dise.. Bref, merci, vraiment MERCI !

Coucou Fabien, je partais pour faire ma petite course tranquille du dimanche puis j'ai pensé à ta vidéo et jme suis dit LESGOOOOOOOO Résultat j'ai arrêté de regarder ma vitesse et ma distance et j'ai courru pendant 2h05 jusqu'aux 21km !! J'avais jamais fait plus de 10km d'un coup, énorme merci à toi pour la vidéo ❤❤❤ Objectif de l'an prochain : le marathon ! Lovlovlov

Bravo à Fanny, Pauline et toi. Merci de nous partager ton expérience. La force du cerveau est incroyable et bien se connaître c’est important. Je ne le ferai pas à cause de genoux en carton mais je suis extrêmement admiratrice de ceux qui le font.

Coucou Fabien, merci pour cette vidéo! Pour ma part, j'ai monté le mont Buet sans avoir fait de sport et sans vraiment de preparation (je marche beaucoup mais en ville). Une randonnée sur deux jours, 3096 m d'altitude, 1870 m de denivelé et 18,9 km de rando... Bref pour c'était un truc de fou et ultra compliqué (surtout qu'à l'aller il y avait une sacrée brume)... Mais je l'ai fait et depuis bah mes références en terme de marche ont literallement changer. Et l'émotion après l'avoir fait était intense.

Perso 10k c'est mon footing 2 fois par semaine. Au début c'etait très dur, je le faisais au mental, mais au bout d'un mois je n'avais plus de difficultés 😉 Pour ceux qui veulent s'y mettre je recommande vivement, c'est assez facile de prendre son pied à la course !

Je viens donc de découvrir que nous étions dans le même sas, pour mon premier semi. Au final, qui a le plus de mérite ? Celui qui gagne en 1h ou celui qui galère 2h, 3h voire plus ? Quoiqu'il arrive, qu'on termine 1er ou dernier, on a fait un meilleur résultat que celui qui est resté sur son canapé

Les plus méritants sont les derniers à franchir la ligne d arrivé : face aux premiers qui réalisent une course de +- 1h, les derniers font un effort 3x plus long! C est qui le warrior? S entraîner c est se simplifier la vie. Identique pour tout les autres sports, au plus tu es débutant au plus tu en chies.

Félicitations, réussir à finir, c'est énorme ! Ca me rappelle mon seul 20 en sport au lycée (j'avais une moyenne de 11^^), c'était une course d'endurance et on avait un point par minute tenue, peu importait la vitesse. Hé bien j'ai tenu les 20 minutes, à une allure d'escargot mais j'ai eu mon 20 ! Tandis que d'autres qui avaient 4 tours d'avance sur moi se sont arrêtés à 16.

C'est super intéressant d'avoir ton ressentit et ta manière de procéder. Moi je fais du cyclisme, et mes défis que je me lance c'est de faire des cols, je les fait avec un ami et on se motive l'un l'autre et au final, peu importe si on a fait des pauses, ou si on a fait un mauvais temps sur la montée, on est trop content d'être arrivé en haut. Félicitation à Pauline Fanny et à toi pour avoir réussi ces 21km.

Je l'ai fait aussi, après avoir perdu beaucoup de poids pour me tester. Sauf que c'était tout seul dans mon coin. 20km, 2h19, 3 jours en PLS, c'était il y a 6 mois, je n'oublierai jamais cette fierté en arrivant. Je suis bien passé par tous les stades que tu décris durant cette sortie. Depuis, je suis piqué de passion pour la course à pied et cours actuellement 4 à 6 fois par semaine. Passé les premières semaines, qui ne sont que souffrance et déplaisir, on découvre un sport fantastique, incroyablement riche et intense. Dans deux semaines, j'espère faire moins d'1h40 pour mon premier semi officiel, ça sera ma première revanche sur l'obésité.

J'ai fait les 10km d'Annecy aujourd'hui en 46 minutes... Et c'est exactement cet esprit que j'adore dans la course, il faut toujours se dire qu'on peut le faire !

Très intéressant, c'est incroyable ce qu'on peut faire seulement au mental ! Petit plus, sur la photo, tu as des airpods, donc peut-être écoutais-tu de la musique. Ça aurait été intéressant à évoquer car grâce à la musique on peut se créer une bulle, se détacher de la réalité et donc s'évader de son corps et de la douleur qui va avec.

C'est comme ça que j'ai nagé 20km en piscine... Vive les micros objectifs, c'est ça qui t'amène au plus loin

Un grand félicitation à vous trois ! J'adore toujours autant les montages de Pauline 😍. Personnellement, avant j'étais très sportive puis j'ai eu 5 ans d'errances médicales sur un syndrome des loges postérieurs et cela m'handicapait même pour marcher. Finalement, en septembre dernier, je me fais opérer de ce syndrome par un chirurgien qui a compris que ça devenait de plus en plus urgent et il a dû m'opérer les deux mollets... Aujourd'hui, je peux recourir mais petit à petit les mètres s'ajoutent au compteur. Le plus que j'ai couru sans m'arrêter est 4km. Je ne ferai pas autant que toi Fabien, mais maintenant à chaque tentative de courses, tu seras dans ma tête pour me motiver et me rappeler que... 1 vaut mieux que 0 !

WoW c’est incroyable félicitation à toi. Je rêve depuis toujours de faire et de finir un marathon. Mais je pense qu’avant il serait intelligent de commencer par un semi. Merci tu me donnes l’espoir que je pourrais le finir. PS: tu t’es vraiment dis TOUT ça pendant que tu courais 😂😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣. Merci encore ❤️‍🔥🥰❤️‍🔥🥰

Bonjour et merci pour cette vidéo. J'ai fait mon 1er 10km ce week-end alors que je n'avais pas pu m'entraîner pendant 1 mois ( merci covid) je ne voulais pas y aller et puis je me suis lancée en me disant juste que je voulais finir. Au final je l'ai fait en 1h15. Maintenant je prépare un trail de 15km et j'ai peur de finir dernière alors cette vidéo me fait bcp de bien 🙂

J'ai fais une course en Martinique "ronde des caps" et arrivé à 18kms sur 21.1kms je me répétais la phrase "tout dans la tête nul part ailleurs" merci pour ton partage d'expérience.

Merci pour cette vidéo qui me conforte dans l'idée (un peu folle) de m'être inscrite avec mon homme (un coureur expérimenté alors que moi, c'est plutôt joggueuse du dimanche 😅) à un trail de 14km et 1500m de dénivelé... je vais pouvoir expérimenter la force de mon mental ! Et bravo d'être Finisher, c'est aussi mon objectif ! 👍

Si si... vidéo intéressante et pour ceux qui manquent de motivation, la décomposition du challenge en petites victoires tout du long est une super méthode

J'ai fait le marathon avec la méthode exactement inverse (fin 2021). Visualisation mentale d'une espère ce barre de chargement et calcul constant de la progression en millionièmes. Une seule certitude: je rentre en civière s'il le faut, mais je finis. J'avais 3 semaines de préparation, un nouveau régime végétarien et 2 potes aussi déterminés que moi. En espérant que lire ça encourage au moins 1 personne à tenter l'expérience :) Pour les autres, bonne journée !

Mais Fab, stp viens faire de la salle, il y en a peu qui continue au mentale ! Devient une machine du cerveau aux pieds!

Merci Fabien pour ce résumé qui est aussi valable pour du marathon, trail, etc... Je suis habitué à courir de plus grande distance régulièrement (20-30km) avec un bon entraînement mais tu résume très bien ce qui se passe dans notre tête même sur des distances supérieur au marathon. Les pensées négatives, douleurs ne serons pas au 17eme mais au 30eme par exemple mais elles seront quand même la avec toujours ce but de ne jamais lâcher !

ha top , je fait une competition le dimanche de 28 km avec obstacle en CI

Je fais enfin du sport depuis fin année dernière et y’a tellement de trucs que tu expliques que j’ai fait naturellement 😂 ce dont je suis là plus fière jusqu’ici c’est de faire des séries de 50 abdos, alors que quand j’ai commencé, au bout d’un j’étais au sol, je pouvais plus bouger ! Y’a rien de mieux que cette mentalité « décomplexée » de se dire, hey tu l’as fait, plutôt que « hey t’as pas fait, t’as mal fait, t’as pas assez fait ». Bon. Courage à tous !

Bravo à toi! Tu m'as tué tu as fais une forest gump😂 tu es partis poir 3km et au final 21km. Sans compter que tu aurais pu t'arrêter plus tôt mais tu etais isoler en forêt donc obliger de continuer😂 bravo

C’est tellement motivant de voir une vidéo comme ça en tout cas pour ma part ça me donne envie de me dépasser et ça motive vraiment

Félicitations ! Un autre conseil pour la récup : une bonne douche froide le soir même sur les jambes ! La thérapie par le froid c'est magique ! Ca t'aurais beaucoup limité les courbatures du lendemain ! ;)

Bravo à toi ! c'est vrai que les courses de fond on ça de super cool, c'est toi qui fixe ton objectif. Le passage de la moitié où tu te dis, "J'suis à plus de la moitié, c'est un peu dommage d'arrêter maintenant", le petit passage au milieu de nullepart avec le "c'est con si je m'arrête là, je vais devoir marcher pour trouver un transport... Autant courir un peu pour mettre moins de temps" et l'ultime "Allez, gars, un pas de plus ! un pas de plus !...". Encore une fois, un grand bravo, prochaine étape, le marathon ! hein ? Allez t'as fait la moitié, c'est un peu dommage d'arrêter maintenant 😉. Par contre là, on va pas se mentir, ça risque d'être mieux avec un entrainement.

J'suis militaire donc je suis souvent amener à faire de longue marches d'une 20aine de km avec des énormes dénivelés, et je pense souvent à ta vidéo que j'ai regardé plusieurs fois et qui m'aide beaucoup pendant mes marches donc merci a toi

1:29 "Un vaut mieux que zéro." Julien Losa (qui ne s'en souvient plus) 😆

J’ai décidé sous ma douche du matin de rallier deux villes suisses espacé de 27,5km à pieds. Réaliser en 5h sans moyen de géolocalisation, j’y suis aller à tâtons. Je n’avais pas anticipé les 1000m de dénivelé et les 35cm de neige au sommet du col que je devais traverser. J’y suis aller par la détermination. Au moment de traverser la neige, cela était une belle épreuve, effectivement, traverser 35cm de neige avec des baskets usées. J’ai quasiment monté la montagne à quatre pattes puis descendu en tombant tout les 5-10m. Je me suis même un peu perdu au milieu de la forêt, tout me disait d’abandonner et de sortir mon tel pour rallier le village le plus proche mais par la force des choses j’ai continué. Je suis arrivé avec des chaussures détrempées, un hanche démolie (chute, glisse ect) mais j’y suis arrivé. Comme quoi des fois faut y aller tête baissée et qui sais peut-être réussira-t’on !

Super inspirant ! Pour ma part ; un challenge dans ma vie a été de partir seule en road trip .Vraiment juste deux semaines dans le nord de l europe avec ma voiture.. à voyager ; rencontrer ; découvrir ... Me faire quelques frayeurs mais toujours me débrouiller... Et ouai ; c'est ouf je l'ai fait ! Je suis sortie de ma zone de confort.. et comme tu le dis ; il y a un avant et un après. L'estime de soi se remet à sa place :p pour certains c'est peut être pas grand chose mais je suis tellement fière :)

Il y a + 200 ans l armee napoléonienne traversait l Europe avec un sac sur le dos ... misère ...

Champion! Bravo à toi! En tant qu'ostéo spécialisé en neurosciences de la douleur je comprends bien le cheminement de ton cognitif pendant cet exploit! Ça serait chouette une petit vidéo sur la douleur un jour! ( s'il n'y en a pas déjà une...) Si tu as besoin d'infos sur la question contacte-moi!

Cette méthode est ultra efficace et au delà du semi marathon. Pour ma part c'est exactement comme ça que j'ai arrêté de fumer du jour au lendemain, alors que je ne m'en croyais pas capable. Si je m'étais dit au départ que j'allais arrêter pour toujours, je n'aurais jamais tenu c'est sûr, j'aurais craqué après 3 jours. Mais là j'ai visé 24 heures, puis 3 jours, puis 1 semaines, puis 2, puis 1 mois, puis 3, puis 6, et maintenant ça fait 2 ans et je n'ai plus du tout envie de fumer. A chaque fois je me disais "ok, je pourrais fumer une fois le prochain palier atteint si j'ai vraiment envie" (comme toi pour t'autoriser à marcher), et au final je ne le faisais pas. La fierté d'avoir atteint l'étape et le fait d'être rassuré par l'échéance d'une prochaine étape, et hop on atteint le but en se surprenant soi-même.

Waaaaa j'ai toujours détesté courir mais tu me donnes envie de m'inscrire à une course pour le challenge 😂😂 on verra ce que je finis pas décider mais vidéo vraiment super intéressante en tout cas!! Merci et bravo!

Cette vidéo avait beaucoup d’intérêt au contraire ! J’ai remarqué que lorsque je faisais un truc de dingue dans ce genre sans trop savoir dans quoi je m’embarquais, c’était beaucoup plus facile. Comme mon premier jeune de dix jours. Ou encore 20km de montagne dans le milieu d’un second jeune de 10.

Hey je viens dz courir une course de 7km sans préparation et j'adhère à tout ce que tu as dit. Bravo et super la vidéo merci

Souhaitez moi bonne chance dimanche 26 mai je vais courir les 10KM de paris .. Sans préparation....enfin jai fais 2 entraînements un ou jai courru 6km l'autre 10 de base je suis pas une runneuse mais des évènements ont fait que je vais devoir courir ( mais c'est pour réaliser mes rêves) le truc qui me fais être motivée et préparé mon mentale c'est ça c'est de courir pour réaliser un rêve qui n'as rien dû tt avoir avec ça lol enfin je v tout donner !!!

Félicitation pour avoir terminé ton semi-marathon. C'est fou ce que le mental peut te faire avancer... ayant fait quelques semi-marathon, j'ai appris, à mes dépends, que mon mental peut être plus fort que ma condition physique.

Beau challenge 👍! Bonne analyse du fonctionnement mental dans ce genre de situation. La méthode Kaizen à retenir…

fait en roller ;) rennes sur roulettes

Un grand merci pour cette vidéo très encourageante, malgré le côté "dangereux" de cet exploit non préparé... sportive il fut un temps, je tente de reprendre une régularité dans la course, avec un objectif de course de 8 km au mois de juin, toutes tes réflexions et connaissances me seront utiles le jour J pour tenir tout le trajet, en tous cas je tâcherai de m'en souvenir dans l'effort! ;)

Je fais le semi-marathon d’annecy aujourd’hui, très peu de préparation également, donc ta vidéo me booste !

force a tous les gens qui font des semi en 3h

J’ai un demi marathon dans 3h 😅

trop bien ton partage d'expérience merci pour ça, je connaissais pas le second souffle ( j'avoue qu'avant d'en arriver la ça parait tellement dur de respirer t'a l'impression de pas pouvoir y a arriver ) + le fait de redire le chose qu'on connais tous sur la récup mais que l'on applique pas forcement c'est cool

J'avais jamais réalisé à quel point ça peut être fort émotionnellement de faire un marathon c'est fou ça a l'air cool

« Non non t’inquiète 5km max » qu’il disait 👀💪🏼

Hé bien bravo pour cette stupidité argumenté 😂. J’ai fait un semi à l’entraînement la semaine derrière avec justement cette technique des petits objectifs, j’étais sur un boucle de 3Km, donc à tout moment je pouvais couper du coup à chaque fin de boucle je trouvais un objectif « sympa » pour repartir sur une boucle de plus. Résultat, parti pour 12km j’en ai fait 21km. Je pense que c’est pas obligé de faire une course organisé pour ce fixer des objectifs et avoir ce retour de satisfaction, même en solitaire on peut ce fixer des objectifs (peut être un peut plus réaliste qu’ici 😂) et avoir ce shoot de confiance en soit une fois l’objectif atteint. Sur les courses je suis personnellement plus admiratif des derniers qui finissent dans le ultra dur, mais qui finissent, que des premiers qui pourtant font des chronos hallucinant (bien souvent). Le plus dur dans la courses mentalement ça reste pour moi l’abandon, psychologiquement c’est super dur. Merci pour cette vidéo en tout cas, c’est intéressant comme retour d’xp.

Pour être secouriste, je te rejoins: un semi-marathon sans entrainement, c'est de la connerie! ^^' Mais bravo quand même ;) Si je peux me permettre un "conseil santé", c'est que - d'autant plus quand il fait chaud - tant que vous pouvez boire et uriner, c'est ok. Dès lors que vous ne pouvez plus l'un ou l'autre, il faut d'arrêter....vraiment. Tout les ans des gens finissent chez nous dans des états plus ou moins grave et d'abîment les reins.

Tous d'abord félicitations pour cet épreuve réussit. Ensuite merci pour la vidéo sa donne des astuces pour ne pas lâcher mentalement lors d'épreuve sportif. Enfin si tu a des petit tips pour se préparer mentalement à des épreuves (sportif, examens ou autres) et a ne pas lâcher durant c'est épreuves je serai ravie de les savoirs ;) j'ai un concours avec épreuve sportive a préparer sa pourrait bien m'aider 😅

apres c'est peut-etre sans préparation a la course, mais la scene ca maintien en forme physique (surtout avec toutes les activités a coté)

je me prépare pour le marathon Marseille Cassis, que des Collègue de travail m’ont proposé en se foutant de ma gueule, j’ai pas couru depuis 20 ans en un mois, j’ai fait 10 km une heure, une semaine après 14 km 1h20 une semaine d’après, j’ai fait mes 20 bornes 1h52 sur la corniche Kennedy Marseille, et croyez-moi, je suis fier de moi il m’en reste quatre mois pour faire un très bon résultat. Et merci pour la personne qui m’a proposé de m’inscrire.

Dans deux mois je vais faire ma première course, un demi marathon. J’ai pour objectif 1h30, en théorie je pense en être capable, mais ça va pas être simple. Merci pour ces stratégies mentales. 😊

Je vais faire un 5K de marche rapide dans 10 jours sans préparation. Comme il n’y a que 42 participants d’inscrits, j’ai un peu peur d’avoir honte. En même temps je marche en moyenne entre 3 et 6K les jours de la semaine et 10k le week-end. Je marche rapidement sur des petites distances. On verra donc ce que ça donne…

J'ai fait pareil sans préparation y a 1 an aussi tkt mdr, les 20km connectés près de chez moi.

Je suis très dans le mentale aussi et j'ai fait pareil que toi l'automne dernier xD ( c'était moin long 7km) mais pas d'entrainement, pas de tenue adaptée etc. tout pareil. J'ai terminé la course en 7km et 49 minutes alors que j'avais plus courru depuis des années. Juste au mental . Et je suis fière de moi. :)))

bravo

Ahah tu as découvert l'esprit de la course à pied : personne ne juge personne, on est tous dans la même galère et si on y arrive ensemble c'est encore plus beau! Félicitations pour ton semi

Je sais pas vraiment à quoi cet effet "jambes de bois" est dû (peut-être la destruction des fibres musculaires suivie d'un arrêt brusque sans étirement ou massage qui réduit l'élasticité à 0) mais sur les cuisses, d'énormes muscles imbriqués entre deux articulations verticales, c'est radical, une vraie paralysie... Perso la limite de mon mental se trouve exactement là, donc respect de ouf! Avoir continué après un tel raidissement est un exploit dont tu peux être méga fier ;)

il y a un type de course interressante pour l coté "mentale" les courses horraires/multiday C'est le même principe que les 24h du Mans voiture. Mais a pied. Donc le but, sur une boucle (en general environ 1000 metre) est de faire le maximun de tours (doncs de km) en un temps donné. Ca peut etre 6, 12, 24h, 48h, ou meme carrement 6 jou 10 jours. Ou parcourir une tres grande distance en particulier (comme 1000km ou 1000 miles parois plus) le plus rapidement possible, mais toujours sur une boucle... Le coté mental, gestion du sommeil, monotonie ect est interressante

C'était super intéressant merci. Tu viens de me motiver pour moins subir mon cours de sport (on fait de la course le fameux 1000m avec VMA et tout le tintoin et c'était vraiment très dur la dernière fois. J'espère faire mieux la prochaine !)

Jusqu'au semi c'est possible sans prépa mais avec quand même une base sportive ! en partant de zéro, même avec le mental, ca fonctionnera pas ! Pour les distances au dessus, prépa obligatoire (physique ET mentale)

Merci beaucoup pour cette vidéo fort intéressante et qui me motive +++ 😊😊hier un peu sur un coup de tête je me suis inscrite pour mon 1 er semi marathon dans 5 mois 😅 je n ai fait qu une seule course jusqu'à présent de 7 km pour Octobre Rose et j étais tellement fière que j ai eu envie de voir plus grand ! Mon seul objectif est de le FINIR , on verra bien 😊 en tous les cas merci 😊

Yo Fabien Olicard ! C'est rare que les videos style motivation marche sur moi. Mais la ca m'a rappeler tellement de chose. Ca m'a donner envie de recommencer a courir. J'irai courir demain.

5 mars 2023. Mon 1er semi. Je prépare depuis octobre, j'essaie d'avoir ce discours interne en permanence.on verra

C’est un cheminement d’idées et d’émotions intéressantes et qui dépassent toutes les espérances. Ça me fait beaucoup penser au 4ème accords tolteques « Haz Siempre lo Máximo que Puedas » Félicitations pour l’exploit 👍

j'ai 48 ans je me prend plus la tête je marche j'ai un gilet lesté et un sac dans lequel je rajoute du poids j'arrive en moyenne a 16 kg j'ai une appli santé en 2022 j'ai fait 4200 km quand j'y pense je prend des bâtons de marche le seul inconvénient c'est les chaussure une bonne paire de qualité c'est plus de 100 euro perso j'attend les soldes 🙂

Bravo pour cet exploit réalisé uniquement au mental ! Je rappelle le DISCLAIMER, même pour un 10km c’est déconseillé de le faire sans préparation et encore plus sans le bon matériel (chaussures de sport obligatoires). Si vous voulez vous lancer dans un projet similaire, habituez votre corps et surtout vos articulations à subir des chocs répétitifs, prenez le temps de vous échauffer et faites le à votre rythme en écoutant votre corps.

Je me prépare actuellement pour le marathon de Paris, et tout est parti un peu comme toi. 10km sans entraînement, et enfaite pourquoi on ferait pas un semi ? Et deux ans après on voit que l'impossible ne l'est pas, et que c'est notre tête qui nous met des barrières !

J'ai eu la même expérience ! Sur un délire entre amis qui pour certains allaient participer à un semi marathon je me suis dis pourquoi pas , étant sportif de base j'ai donc fait un semi marathon sans préparation avec une seule séance d'entraînement la Veille du semi! Après un très bon départ où je me suis surpris par une aisance j'ai pris confiance et accélérer ( je voulais quand même faire un bon chrono) ça a été l'erreur , je me suis arrêté pour marché 2 fois je voulais abandonner , mais le mental a pris le dessus, j'ai terminé en 1h40 , ce qui est un très bon chrono sans préparation, pour dire que le mental y est pour beaucoup. Logiquement quelqu'un en bonne santé et sans surpoids et un minimum actif ( entre 17 et 40 ans) doit être capable de courir 21km , même sans grande préparation.

Moi sa me rappel que j'ai une endurance de merde clairement, et un jours on fait un concours de gainage en EPS. Récompense +2 Je les bats tous mais mon corps tremblait car il repoussait ses limites. Et finalement le prof n'est jamais revenu du lycée. Et j'ai jamais eu mon +2 il était jaloux

Très bonne analyse des ressources mentales qu'il faut pour finir un gros objectif en terme de distance. Je cours des ultra-trails, et ce sont exactement ces "hack mentaux" là que j'utilise. Très juste ce que tu dis en fin de vidéo: le temps on s'en fout, l'objectif c'est déjà de le faire et de finir.

découper le temps ou les km qu'il reste c'est ouf a quel point sa aide ...Perso je fais souvent des series d'intensité type 3x10 min a 190/195 puls et au bout d'un moment je suis en mode :il me reste 4 min ok 4 c'est 2+2 et 2 c'est 1+1 ,1 min même si j'ai plus rien au mental je sais que je peux tenir donc j'yvais et a la prochaine minute je me dit ok la j'ai tenu donc je peux encore tenir 1 min au mental puisque je viens de tenir etc etc

Grand merci, je fais 4000m demain sans prépa, du coup, merci beaucoup pour ton témoignage.

J'ai aussi couru le semi de Paris pour la première fois cette année. Je ne courrais pas très régulièrement mais quand même et je me suis entraînée et pourtant ça a été difficile surtout la fin donc vraiment énorme respect pour y être allé au mental.

Mon challenge : la prépa ! C'est les concours en ce moment et, vu qu'on arrive à la fin, je me dis : "Hé, t'as vu ? T'as fait tout ça, et ça s'est bien passé, t'as tout déchiré sur cette épreuve là, t'as appris plein de chose, t'as trouvé des trucs qui te plaisent en maths alors que jusque là c'était pas ça, t'aime plein de trucs dans ce que t'as découvert, ce qui arrive après, tu sais que ce sera mieux parce que c'était hyper intense et que ça va se calmer. C'était une super étape, la prépa, mine de rien !"

Premiers 21k en famille et on l'a fait ! Merci pour cette vidéo c'est elle qui m'a faite tenir dans le bois de Vincennes 👌💪

En octobre dernier, j'ai eu l'opportunité de faire mon premier semi marathon, j'avais de la préparation dans les jambes, mon corps pouvaient endurer tout ses kilomètres. Mais étant principalement habitué à des 10 bornes, j'ai eu les yeux plus gros que le ventre en démarrant trop vite. Le malheur s'abbatait au 7 ème kilomètre où tout n'était que souffrance. Je m'en voulais tellement d'avoir mal négocié mon départ et de m'être, en quelques sorte, tiré une balle dans le pieds en débutant trop rapidement. À partir de ce fameux septième kilomètres, un nombre incalculable de coureurs me dépassait, une horreur, que dis-je ! Un enfer dans ma tête, une humiliation que d'observer tout ses sportifs disparaître devant moi. "Autant jeter l'éponge" me suis-je dis. Et c'est à ce moment précis où le mental (dont tu parles si bien) à changé la donne. Comme vous Fabien je me suis dit que l'objectif, peu importe ce qu'il adviendrait de mon score et de mon état, serait de finir la course. Car en revenant aux bases ma conscience disait "Tu ne t'es pas inscrit pour rien quand même ??" La participation était payante en plus, fallair pas déconner ! Parvenir derrière la ligne d'arrivée pour ne pas réaliser que je me serais fais pigeonner par moi même (question d'ego 🤣), l'objectif était clair donc. Résultats, après être passé par de redoutables émotions, aussi découragentes que négatives, la course fût achevée en un peu plus d'1h45. Je n'arrivais plus à marcher et malgré le vomissement qui se préparait déjà, quel bonheur d'avoir officiellement terminé pu terminer l'épreuve ! Quel joie d'avoir su faire confiance à la résilience humaine ! Merci pour cette vidéo 🙏🌟

Hello Fabien, j'ai fait exactement la même chose que toi! Je n'avais jamais couru de ma vie (max 6km) et j'ai fait le semi marathon de Bordeaux accompagné de mon père, qui lui est un vrai sportif. Uniquement au mental ! Il en va de soi que je ne suis pas arrivé dans les premières, et je ne recommande a personne cette expérience car j'ai eu bien mal aux genoux pendant quelques mois! Prenez soin de vous

J'ai une question. Réussir à faire ça rien qu'avec le mental, sa signifie donc qu'il faut avoir un mental en bonne santé ? Est ce que qqun de dépressif, ou borderline, etc... En serait capable ?

Je me suis autochauffe pour faire un marathon d'ici la fin de l'année sachant qu'avant je ne pouvais courir plus de 20 minutes. Au début, je me moquais totalement du temps que je pourrai faire car cela me semblait déjà irréalisable de le terminer. Quand je vois la rapidité à laquelle je progresse, je me dis qu'un objectif de temps serait un plus en terme de motivation (3h30, je dois tenir compte du fait que j'ai attendu mes 35 ans pour me remettre au sport 😂). J'espère comprendre l'émotion que tu as ressenti d'ici là fin de l'année donc

L'algo RU-vid m'a proposé ta vidéo. Je ne le regrette pas. Tu m'as sauvé. Je m'étais préparé 6 mois pour un 30 kms et patatras 15 jours avant la course: crise aiguë de sciatique, quasiment impossible de courir sans une douleur dans la jambe. Finalement j'ai mis 1 heure de plus que prévu mais j'ai fini la course. Tu m'as motivé et montré comment hacker mon cerveau stupide.. et mon égo aussi. Encore Merci.