J'AI TESTÉ 10 HABITUDES SAINES PENDANT 1 SEMAINE! (résultats?) 

Bon lundi tout le monde☀GO SE MOTIVER ENEMBLE SUR MON CANAL : @lenadorable_ pour garder ses habitudes le plus longtemps possible! 💖

Coucou Léna, un petit mot pour te remercier de la qualité de ton contenu et de la créativité que tu y mets. C'est trop chouette de voir quasi chaque semaine un niveau format avec ta pâte. On voit le travail que ça demande et c'est hyper motivant. Continue comme ça, you got it girl ❤

Bonjour LENA, prépare toi un potage fait maison, epluche un oignon, le faire revenir dans un faitout, puis, epluche, 4 pommes de terre, rajoute une courgette, mélange le tout,,, , ensuite, rajoute un bouillon de cube, 200 ml d'eau, et voilà, une demie heure de cuisson, puis mixe le tout, c'est prêt 🧅🥔🥒🧂

Tu es tellement inspirante Léna et surtout naturelle, effectivement il faut faire de son bien être une priorité

Très motivante ta vidéo 😍 ça donne envie de remettre de bonnes habitudes en place ✨ Très hâte de découvrir ton agenda 😍 Vidéo très bien montée et dynamique ! On ne voit même pas le côté répétitions avec tes habitudes à travers ton vlog 😊 bonne journée à toi 🤍

C'est tellement motivant ce genre de vidéos, puis c'est cool aussi d'avoir ton retour sur ces habitudes ! ❤Ca m'a donné envie de tester les étirements le soir :)

J'ai si hâte de découvrir ton agenda et de pouvoir l'utiliser !

Hello Léna, super ta vidéo. Depuis que je l’ai regardé, j’applique les 10min de rangement chaque jour en musique ainsi que la planification de mes journées et cela a un impact positif sur moi. Merci pour la vidéo 🙂

Hello Lena ! Pour moi la meilleure chaine de méditation sur RU-vid c'est "Je médite tous les jours", c'est des méditations assez courtes (en fonction des séances entre 5 et 20 minutes) et je trouve la voix apaisante ! En tout cas, celles pour le sommeil sont top et elles m'aident à bien dormir et surtout m'endormir !

Coucou, encore une vidéo super inspirante, je vais essayer de me fixer de nouvelles habitudes (faire le lit direct le matin, 10mins de rangement, 30 mins d'activité physique) pour me donner de la motivations pour le reste de la journée.😊 Merci beaucoup pour cette bouffée de motivation et de positivité 😍 bisous😘

Très motivante cette vidéo, merci !!!

Toujours aussi motivante !

Bonne année ❤

Bravo Léna pour cette vidéo ainsi que votre dynamisme 🎉❤

Coucou Lena, vidéo au top comme toujours

Trop cool cette vidéo ! Bravo

Tellement motivante ❤

Encore une super video merci ❤

J'avais pris du retard sur tes vidéos mais omg qu'est ce que j'aime retrouver ton mood, ton montage et ta bienveillance !!! J'ai tellement hâte à la sortie de ton agenda

WoW merci beaucoup pour ta vidéo . Tellement bien faite … je ne savais pas pour la bouteille de 2 litres . Merci beaucoup 💌… ça m’encourage à rajouter une habitude à la fois 💌 …

Oh j'adore ta vidéo ! Elle me motive pour commencer ma journée 😊

Tellement un plaisir de regarder tes vidéos ! Je déteste les vidéos longues mais les tiennes ça passe tellement vite, j’adore !!❤

Merci pour ce genre de vidéo hyper motivante ! Tu nous motives sans nous faire culpabiliser si on a des jours down et ça, c’est vraiment génial ! Et la qualité de tes vidéos ne cesse d’augmenter, bravo pour tout ce que tu fais 💗 (team canal)

J’ai aussi arrêté le café (j’en prenais 2 à 3 par jour) et j’avais pris la fâcheuse habitude de préférer le café au repos. Pire, je pensais que le café me réveillait et me donnait de l’énergie. Je suis ravie de m’être rendue compte que pas du tout et qu’il me rendait juste anxieuse et qu’il ne me donnait aucune énergie!

Super vidéo 😍 J’essaie de mettre en place certaines habitudes comme toi ! Ta vidéo m’a encore plus motivée ! Pour la lecture perso je le fais en me levant, au lieu de traîner sur mon téléphone en buvant mon thé je lis, c’est super agréable comme réveil ! Aussi pour le rangement je me suis mise à faire 10 min de rangement style vaisselle linge etc le soir juste avant d’aller au lit, comme ça quand je me réveil le matin tout est clean c’est super cool pour rester motivée des le matin ! Je me retrouve beaucoup en toi tu es très inspirante ! ❤️

Super motivante cette vidéo Il y a certaines habitudes que j'ai déjà et ta vidéo m'a donné de nouvelles idées à tester Merci ❤

Je te découvre, 2ieme vidéo que je regarde. Je m'abonne ! j'aime ton contenu et ta bonne humeur même si j'ai 10ans de plus que toi , j'aime bien ta personnalité 😊

Mais c'est vrai qu'il devient immense Spritz 😮😂 🎉❤

Je sens que cette vidéo va être incrr comme dab ❤

Coucou Lena J'adore le concept de cette video, ça va être une pépite. Je regarde bien installée dans mon canapé : best moment de la journée 🤩🤩 Belle soirée à toi 🍁

Bravo et merci pour cette vidéo qui m'a bien détendue en rentrant du travail ! ☺

Merci Lena pour cette vidéo et toutes les autres d'ailleurs. Ceci pour vous dire aussi que le café c'est pareil pour moi mais je n'ai pas votre volonté. Vous avez TOUT BON. A bientôt.💛

Coucou Léna, pour la méditation personnellement j’ai apprécié le Guide headspace de la méditation sur Netflix (il y a aussi le guide du sommeil dans le même style). Je ne suis pas une experte mais quand je bossais en restauration j’étais très fébrile le soir et j’avais de gros problèmes de sommeil, ça m’a beaucoup aidée ! Depuis ça, j’ai pris l’habitude d’écouter des livres audio avant de m’endormir. Merci pour ta vidéo 😘

Vidéo super motivante! Pour la meditation je te conseille le programme decouverte de Petit Bambou.. je medite depuis 2 ans et j'ai testé un tas d"appli et de videos et je trouve que c'est celle qui est la plus proche de la pleine conscience, et qui donne l'impression de progresser (et si ca te convient leur appli payante est super variee et complete) Apres la meditation ca prend du temps à rentrer dans les habitudes, 2 ans et je me sens toujours debutante!

J’ai adoré ! Force caresse à spritz ❤

Un petit truc tout simple je me dit pas que je suis tressée, pour ne pas devenir stressé. J’ai enlevé les mot angoissé, stressé de mon vocabulaire et j’ai trouvé que je me sentais mieux. Merci pour tout tes vidéos

J'ai adoré ta vidéo 🥰, perso pour l'organisation ménage à la maison j'aime bien tout faire parce que j'ai mes habitudes. Sinon je fais assez régulièrement mes machines pour ne pas être encombré et je fais le ménage un peu tout les jours également pour éviter la surcharge de travail niveau ménage😊. Je fais du trie assez souvent pour faire de la place aussi

Coucou lenadorable le café est un excitant donc oui tu seras un peu plus stressée mais tu peux le remplacer par du déca ou par de la chicorée 😊 jaime beaucoup tes videos

Coucou 👋 attention quand même avec les smoothies 😅je suis diabétique de type 1 depuis petite, et les smoothies sont des bombes glucidiques 😮 donc il faut choisir le bon moment de la journée pour le boire pour éviter la grosse montée de glycémique puis la rechute (avec toute ce qui va avec, maux de tête, fatigue métabolique, prise de poids,…)👌👍🤍🩵🌸🪷 Quand on est diabétique (avec du coup des connaissances précisent sur le métabolisme etc de par le fait d’être malades malheureusement) et qu’on voit toutes les trends culinaires à la mode, c’est l’angoisse 😅bisous

Coucou Léna, super vidéo comme d'habitude ! J'ai la trentaine et j'aime bien regarder tes petites habitudes et tips. En revanche, je peux te dire que la trentaine n'est pas la panacée en terme de sérénité..Je pense que quelque soit notre âge il est important d'apprendre à profiter de l'instant présent et de lacher prise. En tous cas toi tu es sur la bonne voie pour ça. Bonne soirée !

une vidéo inspirante avec un montage de qualité, que demander de plus ;)

C’est cool tu m’as motivée à lire ce soir au lieu de scroll sur Instagram !

C’est fou comme quelqu’un peut me motiver autant I LOVE U💗💗💗💖💖💕💕😭🥹💞💞

Coucou lena ❤ moi aussi j'ai stoppé le café et à la place je bois un thé noir avec du lait de soja à la vanille, une pépite

Cc lena Superbe vidéo et concept avec un mood positif cocooning sincèrement ta vidéo est top elle est authentiques, instructives, inspirante, éducatif , créative, motivante. Bravo tres joli travail avec un superbe montage et une qualité de contenu qui est parfait bravo. Bisous à toute ta petite famille 😘😘😘😘😘😘

Bonjour Lena, bravo pour cette vidéo et ces habitudes qu'on devrait tous adopter ! Je te conseille juste de bien laisser aérer le lit le matin avant de le faire (les acariens détestent la lumière et adorent l'obscurité) pour que ça soit encore plus sain ☺️

Se lever tôt, je l'ai toujours fait, car dès que je suis réveillée je n'arrive pas à rester au lit ! quant au ménage, pas de problème, car je range tout au fur et à mesure que je dérange, donc pas de stress ; Boire : ça c'est mon problème, je n'y arrive pas, peut être que ta gourde me serait utile !!!! le thé matcha, celà fait plus d'un an que je le commande régulièrement chez Anatae, mais je ne connaissais pas ce nouveau thé !! Il va falloir que j'essaie ....Merci pour tes vidéos qui je suis sûre te donnent beaucoup de travail ! Amitié Léna

Coucou Lena, moi ici je vois aucune différence entre le thé classique, le matcha et le café ! Je dois avoir de la chance après je pense qu'à force d'entendre à droite et à gauche sur le web que le matcha est mieux que le café je pense qu'il y a un effet nocebo réel. Les bonnes habitudes je vais également essayer d'en prendre à nouveau comme la cuisine et les arts créatifs plutôt qu'être sur mon téléphone ! Bisous

Super vidéo ! ✨ Et un conseil ménage comme tu as demandé : vivre avec une maniaque comme moi = appart tjr au carré ! Mais est-ce vrm bon ? Bref merciiiiiiiii ! 🧡

bisous Spritzadorable !!

Merci pour cette vidéo inspirante et motivante, tu m'as redonné envie de reprendre des bonnes habitudes. J'essaie déjà de boire, lire, faire des to do lists....Il y a 2 ans environ, j'essayais de tenir pendant 3/4 mois un habit tracker mais ce n'était pas à 100% réussit et j'espère m'y remettre. Pour ma part, je ne bois pas de café car je n'aime pas l'odeur et le peu que j'ai goûté m'a pas plus donné envie que ça...J'aimerais bien par contre tester le matcha, tu m'as donné envie. J'adore l'ambiance de tes vidéos, c'est comme une safe place ! Trop hâte d'acheter ton agenda !!! P.S : c'est fou lorsque j'écris un commentaire, j'ai tellement de choses à dire.

La personne ultra inspirante

Bonjour Lena.pour la méditation Catherine paquet. Je l'ai découverte pendant le premier confinement...merci pour vos vidéos. Bonne semaine à vous et caresse à spritz.💖

Pour la méditation, j’en fait que pour m’endormir et j’utilise la petite box Morphée. Je n’ai jamais entendu la fin d’une méditation tellement ça m’aide à m’endormir facilement, ça a réellement changé ma vie, et tu as tellement de mode différent qu’il y en a forcément un qui te correspond! C’est vraiment un super investissement, je te le conseille vraiment!!

L'habitude #1, coup dur pour moi qui vais souvent me coucher un peu après avoir reçu tes messages du matin sur le canal 😅

Ton coussin montagne soleil est très beau, tu l'as acheté où ?

Je t'aime ❤❤❤

Coucou ma belle Léna je te conseille Mike méditation que youtube Pour moi aussi le café est hyper anxiogène! Essai la chicorée

Ma safe place 🎀

J’étais pas de très bonne humeur au réveil et tu m’as re motivé, go faire une séance de pilâtes ☺️🤍

coucou Léna ! je crois que tu as fait une médiation avec Cédric Michel, qui est top moumoute ☺️ et sinon je te recommande celles de Jenna Blossom 🥰

Merci pour ta vidéo avec un super travail de montage, ta bonne humeur et ton authenticité Léna ! 🤩Je souhaite commencer ma chaîne youtube, je m'entraîne à filmer et monter du contenu. Aurais-tu un conseil à donner pour dépasser la peur du regard/avis de l'entourage qui ne t'encourage pas ou ne comprends pas stp ? ☺Car pour ma personnalité c'est plus facile à dire qu'à faire d'ignorer aha, mais je ne veux pas que cela me bloque pour réaliser mes rêves quand même 😅Encore merci pour ce que tu fais au quotidien, fidèle abonnée depuis des années 😁

Coucou, tu peux nous partager le lien de ta caméra de vlog stp ! Merci

Pour le café, faut le prendre 45mn à 1h après le réveil, pour laisser le temps au corp de produire de la dopamine et donc ne pas avoir ce contre coup après la prise de café

Référencement pour s'acheter le prochain objectif

coucou Léna ! je ne bois que du café : le matin au déjeuner, en milieu de matinée et le midi après repas. Ca va mais je ne supporte pas certains cafés qui me pulsent les nerfs puissance 10 idem le décaféiné; le thé, je ne peux pas en boire car problèmes hépatiques. Pour le ménage, c'est tous les samedis matins ! Bonne journée à toi à + bises

Coucou Léna alors comme toi le café me rend trop bizarre pourtant j'adore mais je pense une bonne tasse de tant en tant. Sinon j'ai découvert le matcha grâce à sleeping beauty et franchement je me sens tellement mieux. Sinon pour la meditation je suis une fan de Cedric Michel, et je pense que lorsque l'on prend l'habitude avec qqun des que sa voix démarre je suis dans le mood et le lâcher prise et j'aime beaucoup, le yoga nidra, les petites méditations du matin ou de l'après midi vraiment il y a une série incroyable de meditation et il est vraiment incroyable. Merci pour ces moments avec toi bisouuuus

Salut Léna, si je peux te donner un conseil de fille maniaque, le secret est de ranger et laver au fur et à mesure ! Donc un peu tous les jours comme tu fais 😉 Après pour le ménage de fond, fixez vous un jour et chacun des espaces précis pour garder un cadre à suivre et que tout le monde participe à part égale !! Bon courage 😘

Pour le café, j’ai un peu la même expérience, j’adore café au lait d’avoine, mais si j’en prends tous les jours mon anxiété augmente considérablement… mais j’ai réussi à trouver un compromis qui me convient, j’en bois maximum 3 par semaine lorsque j’en ressens vraiment je le besoin 😊

Bonjour, j'ai 34 ans et je n'aime pas le café alors je prends du lait avec du chocolat le matin mais j'ai l'impression que ça "m'endors"un peu donc ma 1ere habitude de ce mois c'est de boire moins de lait et d'alterner avec des tisanes. 2eme habitude: ne pas laisser les affaires s'accumuler donc ranger au fur et à mesure et faire la vaisselle dès que j'ai fini le repas (sinon je la laisse et j'ai la flemme de la faire alors que là je m'oblige à la faire). 3eme objectif : mettre un minuteur sur mes applications sur mon portable pour ne pas dépasser 1h30 de youtube par jour (dans mon Motorola c'est dans "paramètres", "bien être numérique). 4eme objectif : le dimanche, me fixer un objectif pour la semaine qui devra être réalisé dans la semaine. (Ex: trier mes vêtements/ faire réparer la voiture/m'occuper de telle démarche administrative) Et me fixer la veille pour le lendemain une tâche à faire (ex: faire une leçon d'anglais ; m'inscrire à la bibliothèque...) 5eme objectif : lire un livre le soir plutôt que d'être sur RU-vid

J'adore tes vidéos. Elles sont simples mais ultra chill 🤗 Pourquoi tu ne délègues pas certaines parties de ton travail ? Étant une grande perfectionniste, je comprends tout à fait que tu puisses avoir peur que ça ne soit pas fait "100% à ton image", mais je pense que ça te permettrait de beaucoup moins stresser / prendre des week-end etc.🥰

Haha les mamans/ sympa tes cheveux

Oh lala mon moment self place ! J'adorerai avoir la même discipline que toi, mais y aller petit à petit c'est bien aussi pour avancer et se faire confiance 💚

Bonsoir Léna, je te conseille les jolies méditations de Mike meditation, sur RU-vid. Je recommande toujours, à minima, 15 minutes de méditation, le soir. Bisous d'une sophrologue parisienne.

C’est une de mes copines la proprio de Chez Simone, cette salle est trop cool !

Coucou !! d'ou vient ton pyjama avec des coeurs du début stp ?

Je ne pourrais pas faire la to do list du lendemain avant de me coucher personnellement, ça me procure trop de stress avant de dormir 🫨

Le café fait maigrir

le café est excellent pour la santé; le tout est de ne pas en abuser comme le thé.

Hello Lena, super vidéo. J'ai juste une petite remarque en toute bienveillance, cela fait plusieurs années que je te suis, j'ai l'impression que tu t'imposes beaucoup de stress. Par exemple, lorsque tu te répètes que boire un café va te faire stresser, tu as tellement conditionné ton cerveau à ça, que ce n'est pas tant les effets du café sur ton organisme qui va te faire stresser (bien qu'il y en a, mais ils sont minimes), mais plutôt ton subconscient qui va générer du stress à force de lui avoir répété ça (je ne sais pas si c'est très clair). Parfois, il faut juste relâcher la pression, et même si ça peut être bénéfique de réduire sa consommation de café, ça peut être encore plus frustrant de se l'interdir lorsqu'on en ressent l'envie et donc encore engendrer du stress. Tant qu'en reste raisonnable dans sa consommation bien sûr. A part ça merci pour ces séries de vidéos qui restent motivantes 💫

Hello lena , il y a pas si longtemps j'avais vue dans une vidéo ou le roman le sourire contagieux des croissants au beurre, ou tu lisais place des Vosges à Paris , je me suis dis je voudrais le lire aussi , je trouver le couverture du livre asser colorée , je me suis l es acheter chez moi , je suis en train de le lire ce fameux livre auquel je suis plonger , je suis que au début, déjà j'adore le livre , par ca couverture , je suis dans un mood lecture en ce période froid et humide petit moment détente quand je le lis dans mon lit avant de me coucher un vrai bonheur , j'ai un peu quitter le monde de la bd auquel jetait dedans , je suis sortie , je suis dans les romances Emma green , ou le sourire contagieux des croissants au beurre que je lis , je découvre plus je decouvres des pepites qui sont incroyables 🥐📚

Hello, j'adore l'idée de tester des habitudes et de voir si cela fait du bien au moral, je vais essayer d'en mettre en place minimum 3 fois par semaine car je me lève déjà tôt ... 6h du matin donc si je dois me lever encore plus tôt je risque d'être KO dès le mercredi 😂 remplacé le café par du thé ça c'est faisable pour moi ☺️ faire 10min de rangement le matin il faudrait que je me lève plus tôt. Lire je peux le faire dans le train, méditer je pratique depuis plus de 5 ans déjà. Sur RU-vid tu as Cédric Michel il est top ! Et 10 min de méditation par jour est suffisant pour retrouver la paix intérieure 😉 je fais du yoga un jeudi sur deux. Et il faudrait que je trouve une organisation pour le soir pour réussir à travailler un peu pour ma micro entreprise et pour faire le repas... J'aimerais aussi prendre ma douche le soir plutôt que le matin pour avoir peut-être plus de temps pour le rangement ^^ Voilà voilà ☺️ Bon courage !

Je suis désolée.…. Mais j’ai trop hâte de ton agenda !!!! Je veux un agenda papier j’en peux plus de mettre tout sur le téléphone!!! 😍❤️

J’ai jamais bu de café et je suis assez anxieuse 😅

💛

Moi c’est tout l’inverse, je déteste le café mais j’en bois juste pour l’énergie que ça me donne 😅

Méditation, bougie et feu de cheminée en fond d'écran

Hello, je cherche une gourde comme celle-ci depuis un moment mais je n'ai pas trouvé le lien en barre d'info. Merci beaucoup !

Hello! Pour ma part je ne pas boire plus de deux café sinon je tremble etc! 😊

❤❤❤

Pour la méditation j'ai le Morphée je le met quand je me couche et je m'endors avec il y a des séance de 5 a 20 minutes

🐈 ❤

Je ne bois jamais de café donc je ne connais pas cette sensation de mal être après en avoir bu.

La théine c est pas mieux que la caféine tu sais.

Y'a que moi qui ait remarqué qu'elle a mis ses pantoufles avec son linge ds la machine ? C un peu crado et bizarre de faire ça je trouve 😅😅 C'est moi qui suis bizarre ou vous êtes comme moi ? 😂

Ça ne devrait pas être pendant 1 semaines mais au quotidien