Twoje filmy są coraz bliżej moich prywatnych rozmyślań o treningu i jego planowaniu w skali roku. Właśnie zastanawiam się jakie okresy w treningu biegowym łączyć z jakimi okresami w treningu siłowym góry ciała (masa, siła, redukcja). Taka tematyka byłaby dla mnie mardzo interesująca.
Treningi siłowe to podstawa zdrowego biegania. Nie trzeba od razu nie wiadomo ile dźwigać i robić to samo co trójboiści. Niemniej dobrze ułożony plan treningu siłowego sprawi, że cięższy trening biegowy nie będzie negatywnie wpływał na mięśnie, więzadła i stawy.
Cześć. Fajny poradnik. Pytanie - nagrałbyś coś pdoobnego dla osób, które są całkowicie początkujące? Jak powinny wyglądać ich treningi, odległości? Ile razy w tygodniu? Np. w połączeniu jeszcze z siłownią. Coś na zasadzie - jakbym zaczął przygodę z bieganiem, gdybym zaczynał od zera, z perspektywy czasu i doświadczenia. Pozdro.
Ok :) no to pytanie. Czy osobo wytrenowana ( w tym momencie boegajaca polmaraton bez porblemu) jest w stanie przygotować sie do martonu biegajac 2-3 razy w tyg przez 3 miesiace ? Zalozmy 2 dlugie wybieganie w 2 strefie tetna i i jedne cieziemi interwaly 5x1 km:)
Hej.Kiedys pod którymś filmem napisałeś komuś w komentarzu ze w treningu o którym wspomniałeś w danym filmie,niestety nie pamiętam jaki to był rodzaj treningu,nie zwracamy uwagi na to jakie osiągamy tętno w czasie tego treningu.Moglbys wyjasnić w których treningach faktycznie trzeba tętna pilnować a w których nie jest to aż tak konieczne?Czy mógłbyś też zdefiniować co rozumiemy jako przebieżki i kiedy je najlepiej wplatać w trening?
Film o przebieżkach jest na kanale - poszukaj bo opublikowałem go niedawno. Treningi specyficzne tj. tempowe, przebieżki, rytmy, interwały czy zabawy biegowe robimy na prędkości/tempo. Tętno nas nie obchodzi. Gdybyśmy ciągle trenowali na tętno daleko byśmy nie zaszli.
Oki 80% objetości to wolne bieganie wiec mam pytanie czy powiedzmy jak robie trening 5km rozbiegania bc1 plus 10x100podbiegów to wtedy te 5km wrzucam w te 80%??
Cześć, Świetny materiał 👌 Mam pytanko, czy biegając 3 treningi w tygodniu jestem w stanie przygotować się do 50 km? Czy raczej sugerujesz 4 przynajmniej biegi? W tym roku Maraton ukończyłem i celuje wyżej.
Hejka 😉 super materiały, bardzo pomocne. Mam tylko jedno pytanie jak zrobić dobry trening biegowy jak ma się na niego max 30 min ? Czy w ogóle się da ? 🤷
Bieganie metodą Gallowaya. Mogę polecić. Typowy klasyk biegowy. Chociaż Pan Galloway ma zupełnie inne techniki niż posłuchacie w popularnych podkastach.
Czyli jeśli się zaczyna z bieganiem to najlepiej przez 7-8 miesięcy biegać tylko te wolne biegi + przebieżki i dopiero po tym czasie wprowadzać te mocniejsze treningi? Dobrze zrozumiałem?
Aplikacja - nie wiem (może strava). Biegając z zegarkiem Garmina możesz w ich aplikacji stworzyć taki trening i zgrać go do zegarka. Większość producentów zegarków biegowych daje możliwość zgrywania lub tworzenia takich treningów w zegarku.
2-3 razy w tygodniu bieganie to mało?dla mnie wystarczy,tyle ,że oprócz tego mam pływanie tyle samo razy.Lubię biegać długie dystanse jak mam czas i energię i pogoda jest odpowiednia,wtedy czuję się nasycony bieganiem i robię ze dwa dni przerwy ale inne sporty wtedy wchodzą ,delikatniejsze.
