Jak ograniczyć social media w swoim życiu 

Ja zamiast social mediów, w wolnym czasie gram w szachy przez internet🙄 Niby to bardziej wartościowe zajęcie ale nałóg podobny do scrollowania...Oglądając ten film też grałem😆

Skasowałam konto na fb. - cały czas polityka, COVID itp. Teraz czuje się lepiej bez codziennej dawki negatywnych newsow.

To aplikacja jest dla człowieka, a nie odwrtonie.

Nie ma to jak trafić na ten film przeglądając social media bez sensu od pół godziny

Bardzo niepopularna treść ale bardzo ważna. Ten kto zapanuje nad smartfonem ten wygra swoje życie

Przydatny film. Wielu moich znajomych nie ukrywa, że ma problemy z social mediami, a mimo to, nic z tym nie robią. Współczesna plaga :/

Ja już dawno usunęłam z komórki wszystkie instagramy, facebooki, tik toki. Chętnie usunęłabym też YT - ale sama nagrywam filmiki, toteż byłoby mi ciężko bez tej aplikacji... Jednak mam teraz o wiele więcej czasu i mój mózg nie jest zamulony ☺ W sypialni nie trzymam komórki. Komórkę wyłączam wieczorem. Wolę popatrzyć na swoje akwaria i pływające tam rybki☺ zamiast przeglądać głupkowate zdjęcia i posty.

„Wszędzie te świecące prostokąty”

W ograniczeniu socialow najbardziej pomogło mi planowanie i znajdowanie sobie innych zajęć. Często też robię "czystki" i usuwam z obserwowanych osoby przez które czuję się gorzej.

Nie wyobrażam sobie żeby jakakolwiek zwykła rodzina odkładała swoje telefony w jednym miejscu po powrocie do domu z pracy/szkoły, ale bez wątpienia wyłączanie powiadomień z aplikacji innych niż połączenia i smsy to dobra rada dla każdego :P Dla przykładu moi koledzy, gdy ich o to spytałem, mówili mi, że są w stanie przez godzinę przeglądać TikToka oglądając 5-sekundowe filmiki, po których obejrzeniu jedyne co czujesz to uczucie zmarnowanego czasu, a mimo to dalej używają tej aplikacji

Bardzo często odczuwam zmęczenie od fb i informacji dla mnie nieistotnych

Panie Łukaszu. Klasa w klasie. Prawda zawsze się obroni. I trzeba robić to w co się wierzy. Jest Pan nam potrzebny. Pozdrawiam

Bardzo dziękuję za wartościowy materiał i praktyczne wskazówki. Także dołączam się do polecenia książki „Wyloguj swój mózg” :) Serdecznie pozdrawiam!

Ja sobie usunęłam z telefonu facebooka, youtuba i instagrama, dzieki temu po kilku tygodniach zapomnialam o ich istnieniu :) Jesli chcę z nich korzystać to tylko na komputerze, ale po czasie przerwy przestają być atrakcyjne.

Bardzo dziękuję za ten filmik! Większość porad wykorzystuję już od dawna, jednak praca nad dobrym korzystaniem ze smartfonu i komputera wciąż trwa. Ciągle walczę z bylejakością w moim cyfrowym świecie. Pana materiał przypomniał mi jakie to jest ważne.

Odciąłem się od social mediów a nawet wiadomości (portali informacyjnych) pół roku temu. Inne życie.

Całkiem skuteczne może być też włączenie trybu maksymalnego oszczędzania baterii obecnego w wielu telefonach. Zostawia tylko podstawowe funkcje. W razie potrzeby zawsze można sięgnąć do pozostałych aplikacji, chociaż nie jest to tak łatwe jak wcześniej więc nie złapiemy się na robieniu tego podświadomie ;)

Panie Łukaszu, doskonały odcinek. Z pewnością czas poświęcony na obejrzenie odcinka, choć spędzony przed ekranem telefonu, był niezwykle wartościowy

Mądrze mówisz i za to szanuje

Bardzo cenny odcinek o powszechnym problemie uzależnienia od internetu. Dziękuję. Udostępniam. 😎👍

Rada żeby odkładać telefony po 21, i czas przed snem po prostu poświęcić domownikom to strzał w dziesiątkę. A wyłączanie powiadomień to pierwsze co robię przy zmianie telefonu /przeinstalowaniu aplikacji. Facebooka odinstalowałem kilka tygodni temu i jedyne co mnie ominęło to zmiana stronnictw politycznych przez kilku posłów : P

Ja usunąłem Twittera i Instagrama i zastąpiłem je apką do nauki języków. Wyszło mi to mega na dobre, bo mocno poprawiłem swój angielski (wcześniej miałem problem z gramatyką) i zacząłem się uczyć kilku innych.

Bardzo podobal mi sie material i to co powiedziales na koncu odnosnie nie czestotliwosci a jakosci materialow! Kupiles mnie tym i swoja postawa! Dziekuje

najlepiej usunąć facebooka z telefonu, sam tak zrobiłem miesiąc temu i sprawdzam fejsa tylko w domu z komputera

Dziękuję za ten film Łukasz

Jak najbardziej popieram pana podejście panie Łukaszu, czasem trzeba o to walczyć ponieważ społeczeństwo wykreowało się na tym żeby wiecznie być online a zapomina o świecie ich otaczającym, który ma o wiele więcej do zaoferowania.

Zgadzam się bardzo z tym filmem, dawno wyłączyłam powiadomienia i korzystam z podobnych wtyczek. Ze swojej strony mogę polecić wtyczkę DF tube (distraction free for youtube), gdzie można zaznaczyć, które elementy yt chcemy wyłączyć - można usunąć rekomendacje, autoodtwarzanie, widok komentarzy - wszystko co sprawia, że spędziliśmy tu więcej czasu niż chcieliśmy, a pozostawić to, co uznajemy za wartościowe. Niestety jesteśmy głupsi od algorytmów w social mediach - dając im dużo czasu i uwagi, one będą nami manipulować i kształtować nasz światopogląd, niezależnie od naszej woli. Dlatego też jeszcze bardziej polecam wyłączenie rekomendacji, a zaglądać do tych grup czy kanałów na yt, które świadomie wybraliśmy (związane z naszymi zainteresowaniami czy polecone przez ludzi).

Ja oglądający ten film rano, jeszcze w łóżku. Śledzę Pana kanał od jakiegoś długiego czasu, ale przyznam, że nie klikam wszystko w co widzę. Tutaj akurat trafiło mi się coś, co jest problemem u mnie dość sporym, więc ucieszyłem się bardzo. Jestem strasznie zależny od ludzi, od relacji z nimi. Mówię o tych najważniejszych dla mnie osobach, których jest oczywiście licząc na paluszkach kilka. Nie scroluje też socialów jakoś pochłonięty tym co tam się dzieję, a na Facebooku mam trzydzieści znajomych, bo wiem, że nie byłoby to zdrowie mieć masę ludzi, niewiadomo jakich - i to też chyba jakiś sposób ukrywania się przed światem. Trudno mi pogodzić to jakbym chciał funkcjonować, a jakie jest moje przywiązanie do kogoś ważnego dla mnie chcąc być zawsze dla kogoś w potrzebie i uśmiechu. Bo, ważne jest dla mnie dobre samopoczucie innych i czas poświęcony nawet w kwestii wklepywania tych liter. Trudne u mnie jest też to, że najważniejsza osoba dla mnie jest daleko i nie do końca mogę pogodzić to zdrowe funkcjonowanie z tym, żeby nie tracić kontaktu. Dlatego też bardzo cieszę się jak rozmawiamy werbalnie, bo odbieram inne bodźce. Tego kogoś po prostu słyszę. Pisanie męczy, ale czasami nie da się inaczen. Pozdrawiam i życzę zddowia, książeczkę napewno przeczytam. Jest Pan super gościem.

Niestety już z początku się nie zgodzę. To że na spotkaniu ruszasz telefon to nie musi być oznaka nudy. Niestety teraz wiele osób ma zaburzenia osobowości i lękowe. Z tego może wynikać ciągła chęć kontroli a właśnie telefon i kontrolowanie go dają takie złudne poczucie. To nie wynika z nudy. Jednak warto się nad tym pochylić bo da się nad tym pracować jak sobie człowiek uświadomi problem.

Dzięki! Bardzo wartościowy materiał i problem, nad którym wypada się częściej pochylać :) "Charakter" już przeczytany, polecam książkę! :D dobra robota

Osobiście wyłączyłem konto na Facebook'u i zostawiłem tylko Messenger'a dla wygodnej komunikacji, choć i tak mam wyłączone powiadomienia (korzystam tylko, kiedy mam ochotę z kimś popisać, niekoniecznie telefonicznie). Co o tym zadecydowało? Złapałem się na bezmyślnym scrollowaniu bez wyciągania z tego żadnych wartościowych treści. A wręcz niepotrzebnie dawałem się prowokować do bezsensownych dyskusji w komentarzach. Ten czas wolałem poświęcić książkom, nauce nowych przepisów kulinarnych oraz innym zainteresowaniom, a przed snem wolę spacer lub ćwiczenia. Po znajomych zauważyłem, że im mniej mają zainteresowań/hobby, tym więcej czasu spędzają w mediach społecznościowych. Konsekwencją tego jest to, że de facto nie ma z nimi potem o czym rozmawiać, ewentualnie dyskusja jest na naprawdę niskim poziomie. Zresztą kiedy widzę, że ktoś na spotkaniu ze mną zaczyna "zajmować się" telefonem, najzwyczajniej kończę spotkanie. Smartfon służy mi głównie do niezbędnej komunikacji (w tym WhatsApp z uwagi na utworzoną grupę w pracy), obsługi bankowości, słuchania muzyki na spacerze lub siłowni, ewentualnie RU-vid, kiedy jestem w pociągu/autobusie, a nie mam przy sobie książki lub zwyczajnie chcę się od niej oderwać. Rzadziej Uber, TrafiCar itp. Moja opinia jest taka, że dzisiejsze społeczeństwo niestety jest "ogłupione" przez technologię i media społecznościowe. Ludzie zwykle wolą zajmować się "lekkimi" treściami nieskłaniającymi do przemyśleń, zamiast zająć się czymś wartościowym. To przykre, ale powoli spełnia się nam scenariusz z filmu "Idiokracja".

Ja ma 3 strony na FB i w sumie jak nic tam nie udostępniam to mam dość przeglądania tego no chyba, że są jakieś artykuły, które można skomentować i popisać z ludźmi, ale jak nic nie ma to, to wyłączam.

Bardzo dobry film. Dużo ciekawych informacji, uświadomiłeś mi wiele moich zachowań i to, jak mało sensu jest w takim scrollowaniu :)

U mnie wyłączenie powiadomień się nie spisywało bo jeszcze bardziej mnie ciekawiło czy coś czasami nie przyszło i zaglądałem tam jeszcze częściej. Cały czas próbuje znaleźć jakieś idealne rozwiązanie dla siebie 😅

Idealnie! Właśnie wczoraj odinstalowałem wszystkie sociale🤍

Bardzo dobry materiał.

Świetny materiał też chciałem nagrać o problemie dzisiejszych czasów jakim jest uzależnienie od internetu. Każdy czuje się swobodnie bo nie musi na żywo integrować się, można stać się kimś innym, przedstawić się z tej lepszej strony. Uważam że internet ma pomagać w przyswajaniu wiedzy pomóc kontaktować się z ludźmi ale nie może zaspokajać naszych potrzeb, przecież ludzie naturalnie poznawali się na żywo tworzyli relację, przyjaźnie które trwają latami. Denerwuje mnie osobiście kiedy rozmawiam z kimś a dana osoba patrzy się i skroluje smartfona ja coś mówię nawet nie patrzy w oczy, dlatego czasem mówiłem czy czekasz na ważną wiadomość albo może sobie pójdę bo to nie ma sensu, podczas randki spotkań rodzinnych i towarzyskich również jest to denerwujące chcesz porozmawiać coś opowiedzieć a ktoś drugi żyje w internecie :D

Świetny, merytoryczny film. Same przydatne treści, od dziś odstawiam telefon 🙂

Podobnie jest z TV. Może odcinek o telewizji/netflixie? O bezrefleksyjnym przyjmowaniu wszystkiego, co TV oferuje?

Najlepszy efekt uzywania aplikacji internetowych typu Instagram albo FB, czy tez strony RU-vid to... zarabianie na nich pieniedzy. Patrzac na to w jakim swiecie zyjemy, traktowanie powyzszych aplikacji/stron jako prace ma sens.

Ja zrobiłem kilka kroków, które problem w większości usunęły. 1. Dodatek do Chrome - News Feed Eradicator - usuwa walla z facebooka, ig, youtube i reddita (można ustawiać co się chce usunąć) - ja tak mam wyłączonego youtuba, w którego wkręcałem się nawet bardziej niż w social media. 2. Ustawienie długiego i trudnego hasła na facebooku, zapisanie go na kartce, następnie usunięcie zapamiętania haseł w przeglądarce, schowanie kartki w miejscu nie tak łatwo dostępnym - dzięki temu, jeśli chcę wejść na facebooka, muszę poświęcić trochę energii, a to nie jest warte wysiłku jak się ma tylko ochotę sprawdzić "co tam nowego". 3. Wyrzucenie ze smartfona aplikacji Facebooka, zostawienie jedynie messengera - teraz to taki zamiennik SMS`ów. Dodam jeszcze, że jeśli już się zaloguje na facebooka, to mam problem z tym, żeby zrobić to co chciałem - pochłania mnie wall i czasem nawet po chwili zapominam co chciałem zrobić. Bardzo irytujące.

Naprawdę potrzebny i profesjonalny materiał. Dziękuję

Ostatnio wszelkie wiadomości i powiadomienia z fb bardzo mnie męczą. Także bardzo dobry materiał. Taki na czasie.🙂

Świetny materiał! Dziękuję :)

Czy zgodziłby się ze mną Pan prowadzący kanał, że Gentleman, to nic innego, jak bycie "po prostu" prawym człowiekiem? Co oznacza prawym? To oznacza takim, że wystarczy tylko obecność takiego człowieka w gronie osób i już wiadomo, że czegoś grubiańskiego nie wypada przy nim mówić bo bije od niego pewna aura kultury. Prawy to taki który pomoże, zachowa się "jak trzeba", czyli honorowo, tak jak kiedyś się zachowywano, bez potrzeby chwalenia się tym. Prawy człowiek ma pewien zbiór wartości i nie udaję, że wszystko jest relatywne, bo wie, że właśnie to te wartości powodują, że jest on z gatunku homo sapiens. Jest to wydaje mi się iście polski twór (etykieta), zważywszy na to, na jakim poziomie była nasza inteligencja przedwojenna, oraz jaki poziom kultury panował (proszę zobaczyć filmy przedwojenne, chociażby z Bodo, Dymszą, Żabczyńskim etc.) Ale nawet i po wojnie bo zwykła klasa robotnicza, reprezentowała sobą więcej kultury niż współczesna inteligencja. Przykładowo kabaret kiedyś, posługując się przykładem "Dudka", każdy tam wyglądał elegancko, bez żadnych kontrowersji, wszystko taktowne, puenty, bon moty, wszystko w jakiejś formie, aby nie przekroczyć granic smaku. Teraz to się gdzieś zatarło, niesamowita wulgaryzacja języka, chęć emancypacji i zrzucania kajdanów które rzekomo uciskają, no właśnie, ale kogo i co? oraz czy warto pod płaszczykiem współczesności, wyzbywać się tego, co z naszej cywilizacji jest najlepsze. Przecież kultura, sposób bycia, to wywodzi się z cywilizacji łacińskiej, smutno się robi, jak chętnie ludzie wracają do barbarzyńska, mimo, że mamy technologicznie najlepszy okres, to obyczajowo wracamy do jaskini. Szacunek się ulatnia, nastąpiła niesamowita pauperyzacja debaty publicznej. Byłem jedyną osobą na studiach która przychodziła ubrana na egzamin w sesji, pod koszulą i w garniturze (co budziło u większości zdziwienie, jak to? aleś się wystroił itd.). Coś co kiedyś było pewnikiem, że okazując komuś szacunek, staram się ubrać odpowiednio do sytuacji, dzisiaj jest wielkim zaskoczeniem, a może nawet traktowane jest to jako objaw snobizmu. Dorośli ludzie 50plus, którzy nie mogą pogodzić się z przemijaniem, ubierają się jak łapserdaki, tłumacząc, że wiek to tylko liczba. Patrzę na to wszystko z niepokojem i jestem zdziwiony, że chęć utrzymania tej kultury, jest nazywane przejawem patriarchatu, albo innymi pejoratywnymi określeniami.

Ja polecam korzystanie z aplikacji Freedom - można zablokować wybrane strony na określony czas. To rozwiązanie pośrednie między usunięciem konta a samokontrolą, która może przychodzić z dużym trudem. Facebooka np. wyłączyłem sobie na 23h 55 minut na dobę, bo w ostatnich miesiącach widywałem tam głównie reklamy i spam z podpowiedzi ;)

Ostatnio w zasadzie odstawiłem social media, ale zarazem ciężko mi odłożyć telefon bo używam go do czytania książek, słuchania audiobooków czy oglądania filmów i seriali. Youtuba ustawiłem tylko na kanały zasubskrybowane co też ogranicza skrolowanie. Inna metodą na ograniczenie używania telefonu są wyjazdy w góry gdzie telefon wyłączam i włączę go tylko jakby coś się stało albo dopiero gdy schodzę z gór.

Świetny materiał :) Trzeb sobie robić przerwy od mediów społecznościowych. Ja ide na spacer! To lepsze niż scrolowanie FB czy innych portali!

Świetny materiał. Dzięki !

Myślę, że rozwiązaniem problemu wsiąkania w telefon przy sprawdzaniu godziny jest noszenie zegarka. Wyłączenie powiadomień na pewno może pomóc, ale dla kogoś uzależnionego to nie wystarczy. Szanuję za poświęcenie dla jakości Panie Łukaszu, a "Charakter" nie stoi na półce, tylko leży nieopodal na biurku, czytany po raz drugi.

Pamiętam jak raz mnie zdenerwowały media społecznościowe podczas nauki. Głównym moim problemem było to, że ja się uczę informatyki i potrzebuje internetu do weryfikacji kodu oraz błędów. A umówmy się powiadomienie co 5 sekund raczej to utrudnia...

Wszystkim polecam rozwiązanie - wyłączyć wszystkie powiadomienia oprócz połączeń telefonicznych, SMS, maili i powiadomień o nowych flimach na Czasie Gentlemanów 😁

Coś w tym jest.

super odcinek, dzięki

Odinstalowałem apki fejsa i insta. Po problemie. Na początku było ciężko się przestawić, ale po tygodniu nie czuje potrzeby sprawdzania SM. Na kompie praktycznie nie korzystam.

Super!

Polecam tę książkę. Wiele wyjaśnia.

Bardzo dobry i szczery materiał

A co przerażające, wszystkie te rzeczy już gdzieś słyszałem co najmniej raz i wszystkie je znam. A jednak klikam w filmik z nadzieją, że obejrzenie go w magiczny sposób rozwiąże problem. Nie idźcie tą drogą!

A co zrobić w sytuacji, gdy dystans uniemożliwia kontakt twarzą w twarz, więc bez social mediów jestem skazany na samotność?

Zawartość telefonu a kontakty międzyludzkie w wersji face 2 face? Niestety, ale często to właśnie telefon ma priorytet. Nie mam już tak wielkich oporów przed zadawaniem ludziom pytań w stylu "czy telefon przyrósł ci do dłoni, czy to przedłużenie twojej kończyny?". Niestety, nierzadko i one, choć niby stricte bezpośrednie, nie dają im w ogóle do myślenia.

Ciekaw jestem ilu osobom udało się wyjść świadomie na dłuższą chwilę z domu bez telefonu np. do pracy?

Swego czasu zrobiłam sobie detox od tv i miałam na ekranie w dzień rafę koralową a wieczorem kominek. Polecam.

Ciekawe przedstawienie zagadnienia, a "Wyloguj swój mózg" brzmi zachęcająco. Myślę, że warto w tym miejscu wspomnieć też o książkach "Zrozumieć media" M. McLuhana oraz "Płytki umysł" N. Carra. McLuhan może nie być łatwy w odbiorze, ale warto.

A jeżeli nikt do mnie nie dzwoni to po co mi telefon?

Damy radę i zapanujemy nad aplikacjami! :D ale też muszę się przyznać, że czasami zdarza mi się włączyć facebook'a i na kompie i na smartphonie na raz xD

Na Facebooku w ustawieniach w zakładce "czas spędzony na Facebooku" możemy ustawić sobie przypomnienie, u mnie np po godzinie używania FB w ciągu doby przychodzi mi powiadomienie które powtarza się co 10 minut, bardzo mi to ułatwiło kontrolowanie się :)

Fajny materiał :)

Jeśli dobrze się orientuję - algorytm sam kasuje komentarze z linkami, więc jeszcze raz: zapraszam do wysłuchania mojej recenzji "Charakteru" (jest na moim kanale). Tym razem bez linka :)

Próbuję zwalczyć w sobie poniekąd chore przywiązanie do fejsa ale z trudnością mi to przychodzi mimo tłumaczenia sobie, że marnuje tam zbyt wiele czasu. Walka ta nie jest łatwa, ale konieczna. :)

Na telefonach Xiaomi jest taki dodatek "Cyfrowa równowaga" w którym można blokować aplikacje żeby nie rozpraszały i ustawiać harmonogram używania ich

Jestem ciekawy Twojej opinii: czy czytanie na Kindlu można uznać za detoks od ekranów? Bo niby to dalej ekran a jednak nieświecący. Jakiś czas temu przeszedłem od papieru do czytnika i czytam o wiele więcej niż po staremu ku swojemu zaskoczeniu.

Z telewizją sobie łatwo poradziłem, ale fejsbuk i jutub są dla mnie nadal problemem. Żeby chociaż ograniczyć się do korzystnych materiałów, to byłoby pół biedy...

Jeżeli ktoś nie wyobraża sobie nie siedzenia w Internecie w ciągu dnia a jego ciało się przeciwko temu buntuje to taka osoba jest chyba uzależniona i powinna poszukać profesjonalnej pomocy. Osobiście wykorzystuję media społecznościowe do pogłebiania swojej wiedzy na interesujące mnie tematy, na przykład ekonomia, języki obce, medycyna itp. Bardziej skupiam się tutaj na Instagramie i YT niż Facebooku. Ale w tym miejscu jest jeszcze druga strona medalu. YT czy Instagram nawet używany w celach opisanych powyżej potrafi bardzo zjadać czas, więc trzeba być bardzo selektywnym w liście obserwowanych kanałów czy kont. To jest dla mnie obecnie duża bolączka. Chciałabym dostarczać sobie jak najwięcej wartościowej i rozwijającej wiedzy, ale doba ma tylko 24 godziny :(

I to mają być te rady? Gdzie kłaść telefon

Jeśli mogę złożyć prośbę o odcinek, chciałbym zobaczyć filmik jak napisać list. Wiem, co chcę w nim przekazać, ale czuję że brakuje mi słownictwa i wiedzy, jak go ułożyć. Pozdrawiam

Ja chyba mam problem z muzyką. Zawsze kiedy jestem sam muszę ubarwiać swoje życie muzyką. Dochodzi nawet do tego że unikam wspólnych spacerów po górach. Przyjemniej mi z telefonem i słuchawkami.

👍

To jedna z nielicznych pozycji których byłoby mi brak D.

Telefon to zabawka dla uzależnionych. Słabi sobie nie radzą

cholera, wygladasz jakbys nie spal 2 tygodnie :O

Widzę że przed domkiem kultury popijacie kawkę

Mój terapeuta powiedział mi ze jest nowa choroba : fonoholizm

Po co ten anglicyzm "social media""? Jest też w języku polskim takie pojęcie jak media społecznościowe które pełni dokładnie taką samą rolę.

Co to za czasy, ze ludzie robią poradniki o takich banałach. Czy człowiek już kompletnie nie używa rozumu ?

Widzę ze już kompletnie brak pomysłu na kanał . Pora przestać subskrybować .

Coś zmarniałeś... Postarzałeś się...