Jak przestać jeść słodycze? - Magdalena Hajkiewicz - Wiem co jem - DONF #006 

Odkąd trzy lata temu przeszłam na dietę niskoweglowodanową i stosowanie postu przerywanego. Unormowałam sobie hormony i w ogólne nie ciągnie mnie do słodyczy. Pozbyłam się cukrzycy typu 2, stłuszczenia wątroby i unormowałam sobie choć to najdłużej trwało ciśnienie krwi. Poza tym schudłam 43kg. 🎉

Od marca tego roku nie słodzę, słodyczy nie jem bo nie kupuję, gdy kupię wtedy zjem, więc nie kupuję. Pozdrawiam panią Magdę.

Dodałbym jeszcze że samo jedzenie słodyczy to nie tylko kwestia samej psychiki i "silnej woli". To też kwestia co jesz oprócz tych słodyczy. Większość z nas odżywia się dość marnie i nieregularnie a to zwiększa uczucie głodu - którę jest uspokajane słodyczami.

Na początku odstawmy WSZYSTKIE!!! słodzone napoje. Kawę i herbatę też. Najlepiej od zaraz. Pijąc 2 litry dziennie słodzonych napoi, w ciągu roku przytyjemy tylko na napojach do 8 kg. Więc warto od tego zacząć. Pijmy tylko wodę. A herbatę, czy kawę bez cukru. Co do słodyczy, najwięcej lubimy podjadać je po posiłkach lub z nudów, przy komputerze, telewizji itd. Proponuje zastąpić to orzechami i suszonymi owocami, lub zwyczajnie świeżymi owocami. ( nigdy nie kupujmy ich bardzo dojrzałych) Muszą być jędrne, czyli nie bardzo dojrzałe. To pozwoli nam zaspokoić napady głodu cukru. Taka alternatywa jest znacznie zdrowsza. Ja tak zaczynałam i udało mi się schudnąć 16 kg w ciągu roku, bez innych dodatkowych ograniczeń. Na początku z braku słodyczy miałam napady potu i trzęsące się ręce. Cukier jest jak narkotyk. W trakcie odtruwania czujesz na sobie tą reakcje w dosłownym tego słowa znaczeniu. Po jakimś czasie owoce mieszkałam z warzywami. Marchew, świeży ogórek, kalarepkę, brokuły i tym się zapychałam kiedy miałam ataki na cukier. Po 3 miesiącach w ogóle mnie już nie ciągło. Dzisiaj mogę zjeść kawałek ciasta i powiedzieć sobie, że więcej nie muszę. Kiedyś tego nie potrafiłam, potrafiłam zjeść blachę w ciagu dnia. Po zmianie nawyków, nastąpiła seria zmian w moim organizmie. Minęły zaparcia , wzdęcia i uporczywie głośne oraz niezręczne przelewanie się w brzuchu, nawet jak nie byłam głodna. Z którym walczyłam od nastolatki, często było bardzo zawstydzające. Pytając lekarzy, nikt nie wpadł na ten pomysł, ze winą był cukier. Nawet po badaniach. Warto obserwować swój organizm i samemu szukać przyczyn i rozwiązań. Nikt lepiej nie zna nas, tak dobrze jak my sami. ❤

Bardzo mnie denerwuje, kiedy dostaję w prezencie jakieś czekoladki (które ktoś dostał, nie wie co zrobić to daje dalej). Bardzo proszę by ta pani nie namawiała do takich zachowań. Jeżeli chcesz coś dać, to najpierw zorientuj się czy ta osoba to lubi, jak nie wiesz co, to kup uniwersalny kwiatek, albo nie zabieraj nic, tylko nie unieszczęśliwiaj niechcianym przechodnim "prezentem".

Ja herbaty czy kawy niczym nie słodzę od bardzo dawien dawna i smakuje mi.

Z tą herbatą miałam dokładnie taką sytuację kiedyś słodziłam 2 łyżeczki, przestałam słodzić, babcia osłodziła mi zaledwie pół łyżeczki, już mi nie smakowała... :D Teraz szukam sposobu jak rzucić te słodkie trzymajcie kciuki

Uwielbiam Wasze podcasty 😍

Super, dziękuję bardzo 🙂😃😘

świetnie się słucha! nie poczułam nawet, że tyle czasu upłynęło :D

Ze słodyczami jest jak z paleniem, i z każdą inną używką. Po prostu się przestaje kupować. męska decyzja. Ja herbatę przestałem słodzić w wieku 11 lat, jeszcze mama myślała, że coś mi się stanie. Teraz byle cukierek mnie mdli. W tym roku zjadłem tylko jeden jedyny kawałek szarlotki. Da się, tylko trzeba ogarnąć dietę. Jak ktoś wpierdala chlebek, bułeczki, jogurciki (w których też jest przecież cukier), to co się dziwicie, że wyglądacie, jak wyglądacie. Jedzenie ma być odżywcze, jeżeli nie ma tam witamin i minerałów, to będzie was ciągło, bo dawniej w jedzeniu to było. Teraz można wpierdalać cukier. Energia niby jest, ale witaminek nie ma. Organizm tego nie wie, mechanizmy są takie same od milionów lat.

Dużo "bla bla" a mało konkretów. Jak sobie radzić ze stresem i gwałtowną potrzebą zjedzenia czegoś słodkiego? Najlepsze chyba to...nie kupować niczego słodkiego i nie magazynować tego w domu. Nie mieć niczego pod ręką. Raz coś spróbuję słodkiego to chcę jeszcze...i nie ma tego końca. Ciasteczka... wszystkie pójdą w dwa dni z herbatką a przecież można wypić samą herbatkę z łyżeczką cukru a jeszcze lepiej z zamiennikiem cukru/ksylitolem. Najlepiej gdy odczujemy łaknienie słodyczy od razu wypić wodę (kilka łyków) lub będąc pod stresem wyjść na zewnątrz. Dobry jest kisiel i oszukiwanie organizmu 1/2 łyżeczką miodu (po woli smakujemy aż nasycenie zostanie odnotowane w naszym mózgu). Nie zagładzać się a nie będziemy łaknąć. Lepiej zjeść coś ekstra niż ładować w siebie puste kalorie i to wysokie. Stosować dietę szwedzką czyli słodycze tylko w niedzielę lub na weekend i to galaretka, pudding, budyń na płatkach owsianych bez dodatków ( u mnie stało to do niedzieli a zrobiłam zapas - 2 szt. kilka dni wcześniej). Dobra jest ciemna czekolada zamiast mlecznej i to jedna linia tylko a nawet 1/2 linii (u mnie się to kończy całą linią). Wygrałam jedną batalię dzisiaj a to dlatego, że nie próbowałam żadnych słodyczy mając je przed nosem u mamy. Raz spróbujesz sięgasz po drugi cukierek. Sport zmniejsza uczucie łaknienia słodyczy, ale herbatka jest zamiennikiem na silne łaknienie. Nie sięgam po baton to dla młodzieży a nie 50-latki. Metabolizm pracuje u młodej osoby znacznie lepiej, ale już u 30-tki słabnie znacznie. Zamiast słodyczy szklanka warzywnego soku z cytryną. Zmniejsza łaknienie. Nie jestem dietetykiem, ale mam swoje doświadczenie z tym problemem ponieważ mam zawsze zapasy słodyczy "poza oczami" i jak na razie radzę sobie z tym problemem w poście dość dobrze. Najgorzej jestem nie odporna na czekoladę z orzechami i krówki. Nie jadłam ich od początku postu i schudłam 4 kg. Od dwóch tygodni waga stoi w miejscu, bo w niedzielę jadam serniczek/ciasteczko i słodką kawę. Naprawdę trudno jest doradzić co powinno się jeść a co nie jeść, ale "Dieta Daniela lub Czarneckiej" udowadnia, że warzywa bez owoców (niektórych) jest skuteczna i gasi łaknienie na słodycze. Ruch również pomaga nam zapomnieć o łaknieniu. Ruch i świeże powietrze a jak odczucie łaknienia słodyczy to zmiana tematu i szklanka wody. Najlepiej mi wychodzi oglądanie TV lub zajęcie z Internetem.

Dziękuję za ten film ♥️

Reklamy? Ludzie my objadamy się slodyczami na kazdym kroku i przy kazdej okazji! Urodziny itp imprezy, prezenty zawsze w nich jedno i to samo slodycze, slodycze alkohol, alkohol. Babcia wnukowi co zawsze przynosi? Rodzice z dziecmi co jedzą na spacerku lub w lodziarni? Nasza cywilizacja jest zaprogramowana na to. A weź daj w prezencie marchewkę z własnego ogrodu lub bazylię to cię wyśmieją.

Ja tez kiedyś jadłam ptasie mleczko, do czasu jak kupiłam i otworzyłam po, minął może dwa tygodnie - miesiąc, a w środku były robaki, teraz jak widzę ptasie mleczko to raczej mam obrzydzenie. Ja czasami jak mam ochotę na przekąskę (wtedy wałsśnie wpadają do głowy słodycze) biorę sobie łyżkę masła orzechowego) 100%

Właśnie poznałam pana w wieku 97 lat, który jest sprawny umysłowo i fizycznie, który w większości je węglowodany. Obiera się ciastkami, paczkami i innym ciastem. Nie je ziemniaków i chleba, to prawda. Jak to jest. Według waszej wersji powinien być otyłych lub powinien mieć demencje lub po prostu nie żyć.

A ja właśnie jestem na detoxie slodyczowym z intencją 🙂Bardzo chcę żeby cos mi się spełniło,w zamian rezygnuję z czegoś,co baaardzo lubie,czyli ze słodyczy.Dotychczas wszystkie metody zawodziły,nie umiałam przeżyć nawet jednego dnia bez czegoś słodkiego.

"Jemy słodycze kiedy mamy" - jak nie mam a bardzo potrzebuję to zrobię sobie budyń, kisiel lub chleb z miodem. :). A też tak macie że do kawy musicie mieć coś słodkiego? Jedyne co mi się z dietą udało to to że herbatę i kawę piję bez cukru.

Rewelacja💪🏼❤️

Bardzo dziękuję ❤

Super, dziękuję :)

W sklepie istnieje coś takiego jak słodycze przy kasie - kiedyś czytałem że chodzi tu o tzw. zmeczenie decyzyjne (decision fatique). Polega to na tym że twoja silna wola spada przy podejmowaniu decyzji - np. o zakupach - i te słodycze specjalnie są tam ustawione żeby cię dopaść jak już twoja silna wola spadła :).

Ten film wyświetla mi się zawsze gdy jem coś słodkiego. Jeszcze nie tym razem ..

Ja poprostu nie kupuje , a jak mam ochotę, to kupuje i staram się jak najmniej i jak najrzadziej 😉

Świetny odcinek, mega przyjemnie się tego słuchało. ;)

haha, dzięki za podpowiedź o cieście z galaretką :)

Miałem bekę, kiedy rozwodziliście się na temat wielkości batona do rytułału, podczas gdy ja wczoraj wpieniczyłem całą 300g czekoladę Milki :P

A dlaczego przestać? Jest jakiś racjonalny powód. Oprócz tego, że producenci dodają do produktów b.szkodliwy olej palmowy a zamiast cukru substancje słodzące, które są nie tylko szkodliwe ale negatywnie wpływają na smak słodyczy. Te, obecnie produkowane są rzeczywiście podłej jakości porównujc do tych np. z PRL , ale jeśli się robi je w domu to dlaczego zrezygnować?

Według mnie TOP1 podcast. W dużym stopniu dotyczył bezpośrednio mnie i to może dlatego. Niemniej Magda naprawdę potrafi przekazać niesamowitą wiedzę.

Czego żeście się czepili, że jemy słodycze, jak mamy depresję? Jemy bo nam smakuje i tyle.

Dla mnie mega smakowite jest polaczenie alkocholu z czekolada i temu najmniej sie moge oprzec. Takie trufle lub batony z alkoholem sa zawsze kuszace niestety a szczegolnie gdy mam je w domu. Caly dzien wytrzymam i na koniec dnia przypominam sobie i i ciesze sie ze mam takie male co nieco. Najlepiej to zwalczyc nie kupujac.

super🥰

Jestes super

Warto zadbać o inne wymiary radości, piękna i szczęścia niż tylko smak na jézyku. Przecież to nie jest warte a wiézi umysł niesamowicie. Warto poszukać innych wymiaròw przyjemności. Naprawdé

Dostałam slinotoku jak wymieniacie różne słodycze 😋

Świetnie się słucha 👌😍 Ja pracuje przy produkcji czekolady bean to bar oraz w kawiarni więc bez słodyczy dosłownie nie mogę żyć. Od kad zaczęłam dietę po prostu wliczam sobie słodkości w kaloryke i działa. Ale przyznam że czasami pominęłam obiad na rzecz ptysia z białą czekoladą 😅😍

witam. a co z innymi powodami siegania po slodycze? pzdr😊

czy możecie mi wyjaśnić metodami twz naukowymi, co sie stało z żywnością jeśli do mniej więcej połowy lat 90tych ludzie słodzili kawę, piekli ciasto na niedzielę i jedli chleb i mało kto chorował na choroby metaboliczne, a otyłość była minimalnym zjawiskiem.? Prawdopodobnie nie pamiętacie tej epoki,. Jest obecnie ogromna ilość nieprawidłowych nawyków, to fakt. One zostały wtłoczone i przyszły razem z amerykańskim stylem życia i reklamami. Najważniejsze jest jednak znaczenie jakości żywności. Ludzie nie pozbędą sie potrzeby odczuwania smaku, potrzeby spędzania czasu przy jedzeniu ani potrzeby sprawiania sobie przyjemności. Je sie byle co i byle jak i byle gdzie, z papierka, z pudełka,, przy biurku i w samochodzie, a skład pożywienia to jedna wielka katastrofa Mało kto faktycznie świadome celebruje posiłki, zwracając uwagę na ich skład czas i miejsce. Może tym sie trzeba zająć "naukowo" a nie wmawianiem ludziom, że przyjemność jedzenia jest zła i że zmysł smaku jest niepotrzebny bo służył człowiekowi pierwotnemu a współczesny go nie potrzebuje. inne diety są dla kobiet ze względu na cykl hormonalny inne dla mężczyzn, to też należy uwzględnić w planowaniu unikania słodyczy. PIERWSZYM KROKIEM nie powinna być kontrola a po prostu zapoznanie sie choćby z właściwościami aspartamu czy syropu glukozowo fruktozowego i postanowienie ograniczenia produktów które te składniki zawierają. kolejnym jest nauczenie człowieka co może zjeść zamiast paskudnego batonu o wrednym składzie i stworzenie sobie wachlarza innych radości, które można sobie sprawić zamiast jedzenia i raczej na początku i u wielu ludzi nie będzie to bieganie czy siłownia. Koniecznie trzeba przestać oglądać reklamy bo działają podprogowo i tak są tworzone, by stwarzać sztuczne "potrzeby" i porównywać sie z innymi. no i jeść bardziej świadomie, zadbać o enzymy trawienne. kontrola toe ewentualnie kolejny etap dla tych którzy dobrze znoszą rygory Metoda musi być odpowiednia do człowieka

A ja tylko dodam, że niesłodzona herbata tylko wtedy jest "gorzka", gdy jest kiepskiej jakości. Torebkowe Minutki, Sagi i Liptony mają tę gorycz wdrukowaną, bo są produkowane z odpadów po liściach, które trafiają do droższych herbat liściastych. Polecam przestawić się na zaparzacz/filtr i liściastą, a problem goryczy zniknie

Po odstawieniu słodyczy na jakiś czas to pozniej pół kawałek ciasta może zemdlić

Jem po kilka batoników/czekolad dzien w dzien. To jest jak palenie papierosow badz picie alkoholu. Inny rodzaj uzaleznienia, niby można sobie pozwolic od czasu do czasu, ALE nie codziennie i to po kilka tysięcy kcal na dobe.

Jak przestać jeść słodycze? tylko po co odmawiać sobie coś co w małych ilościach sprawia Ci przyjemność założę się że większość ludzi zanim upora się z przestaniem jedzenia słodyczy bardziej ucierpi niż gdyby od czasu do czasu sięgnęli po coś dobrego...

Czego nie kupisz ,tego nie zjesz

U mnie zniechęcenie do jedzenia słodyczy pojawiło się z momentem sporej podwyżki cen oraz tzw. "shrinkflacji" czyli zmniejszania objętości produktów. W większości wypadków jak biorę do ręki batona, widzę, że waży 27.5g gdzie jeszcze niedawno ważył 50g (np. baton Bajeczny) i kosztuje 3.29 złotego, to uznaję, że chyba pogięło tych producentów i przechodzi mi ochota :D

Zacznij do swojego treningu. Dodaj intensywny level aby twój organizm miał obowiązek spożycia cukru. Jedyny sposób żeby pokusa dała nam spokój to jej ulec Tomasz Chada.

Jem coraz rzadziej słodycze. Powód? Ich KIEPSKA jakość. Czekolada - smakuje jak margaryna. Tęsknię za smakami sprzed lat... Goplana, Wedel z ub. wieku.... I współczuję młodym pokoleniom, że muszą jeść tę przesłodzoną sztucznozę.

Prędkość 0.75 i idealnie się tego słucha

Mysle, ze wlasnie poznanie siebie jest najwazniejsza kwestia. Dla jednych rytuał jedzenia batona bedzie super rozwiazaniem. Dla mnie mikro ilosci "prawdziwych" slodyczy to katorga bo podkreca ochote na wiecej slodkiego. Wolę np schodzić, z poziomu słodkosci - np z przykładowej turbo słodkiej Milki stopniowo dojsc do gorzkiej czekolady 80%. Pozniej wystarczy ograniczyc ilosc. Pytanie czy chodzi o rytualy czy o sam smak, czy rozladowanie napiecia, a moze o niski poziom magnezu albo żelaza. Bardzo madra rozmowa, fajne podejscie Magdy. Kluczem jest psycha i kontrola a nie sama dieta, true :)

Jaki adres bloga? Prowadzący wszedł w zdanie gdy gość mówił 😢

dlaczego wszyscy mówią jak zrezygnować z cukru czemu nie mówi się też o zastąpienia cukru naturalnymi słodzikami ja piekę ciasta i kupuje czekolady bez cukru i czuję się wspaniale i utrzymuje linię

Cale szczescie, ze slodycze teraz maja okropny smak, sztuczny, mega przeslodzony, bardzo rozczarowujacy😝i to mi pomoglo po prostu przestac kupowac i dzieki temu sie odzwyczaic!Gdy man duza ochote, zjadam lyzke miodu i mam dosc 😂

Połączenie cukru i tłuszczu nie występuje w przyrodzie

Jakie badania krwi nalezy wykonac aby wykryć te zaburzenia? Badz braki w diecie? I jak je naprawic?

Jezu ja jestem uzalezniona od kinder bueno zwlaszcza w pracy z maszyny. Pracuje po 12h fizycznie mam zaburzenia nastroju i jesli jestem zmeczona to automatycznie musze zjesc batona. Albo czasem w pracy do kawy i praktycznie codziennie jest to kinder bueno przed 4 dni. Gdy man czekolade w szufladzie przy lozku to pierwsze co wstaje i mam obnizony cukier i zrem ta czekolade. Biore leki SSRI i podobno to tez miesza w laknieniu i cukrze.

Super tekst. Tylko uważam nie wysłuchując audycji do końca, ani do połowy, że wszystko jest do ułożenia w głowie. Podobnie jest z rzuceniem papierosów.Pozdrawiam i rzucam.

Co to ta smakowitość pożywienia? Nigdzie nie mogę znaleźć definicji.

Jeśli mnie cignie na słodkie zamiast słodyczy wolę jeść sobie jogurt, zamiast czekolady- budyń czekoladowy lub wypić kakao.

Cukier przemysłowy to środek uzalżniający dopuki tego nie zrozumiemy -dalej bedziemy nałogowcami😊

A jesli bedzie mi sie chcialo cos slodkiego zjesc i przed wzięciem tego zrobie 3 push ups, bedzie okey?

czyli uzalenienia nie istnieja-to tylko kwestia psychologiczna i naszego nastawienia:)

👍

U mnie najwiekszym problem email jest to ze jedzenie zakodowane jest jako....MOTYWACJA , NAGRODA MILOSC! Koszmarana trojca ! Schudlam juz 75 kg przez 10 lat ale zyje w ciaglej kontroli...Najgorsze sa napady przed okresem, na ktore sobie pozwalam....Jest dobrze bo w koncu napady sa z mechaniczne czyli mnie sprawiaja przyjemnosc....Ale jest to me czarnia...nadal...

O sąsiadka Witam serdecznie

Kiedys slyszalem, jak komus chce sie czegos słodkiego, to organizmowi brakuje jakichs skladnikow odżywczych, lecz jakich i jak to sprawdzić?

Ja szukam informacji jak zacząć, bo nie lubię słodkiego smaku;)

Bardzo bym chciała wiedzieć, co Pan mowi ,ale przez tą muzykę nic nie rozumiem.

Wg mine pierwszym krokiem powinno być zaprzestanie wkladania ich do gemby.

#R

Pytanie brzmi. Po co przestawać. Z głową i umiarem naprawdę trzeba przestać? Żenada.

Jak normalnie, tak jak ja to co sobie powiem tak jest,ja je jem kiedy chce czyli jednego snickersa raz na dwa tygodnie nawet nie. Wiec żadnego klucza tu nie ma prócz silnej psychiki. Wyobraź sobie ze nie pije żadnych słodkich gazowanych napoi i jem od dwóch miesięcy tylko brązowy ryż i brązowy makaron z piersią kurczaka lub z mięsem mielonym z indyka i żyje i się nie chwale a czuje się jak ryba w wodzie. Elo. 5:28

podcast

A co z chipsami??? Jak walczyć z taką zachcianką☹️

Nie da się. Ale można jako deser po posiłku. Wtedy nie ma skoku glukozy. Można dodać kefir, jogurt, śmietanę, śmietanę kokosową, lub masło orzechowe aby jeszcze bardziej zmniejszyć skok glukozy i dodać kalorie.

No a le gdzie kinkrety?

Bardzo lubię słodycze i zawsze mam coś w domu, ale nie zawsze muszę po nie sięgać często jestem je w stanie zastąpić masłem orzechowym (100% orzechów), suszona żurawiną (z biedry za słodka, wolę kwaśną z lidla, chociaż też jest słodka) lub orzechami, których w domu mam jeszcze więcej niż słodyczy (Migdały, nerkowce, laskowe). Czy wymienione przeze mnie zamienniki to dobra opcja? Nie wiem czemu np maslo orzechowe, które w ogóle nie jest słodkie lub orzechy traktuje tak samo jak słodycze. Z czego to wynika?

fajny glos

Cukier uzależnia 8 razy bardziej niż kokaina - jak rzucić nałóg

Ja próbowałam rzucić słodycze i nic z tego 😭

po drodze.......drogi ekspresowe ( muszą dać miejsce dla lokalnych małych biznesów'' dla regionalnej kuchni '' dla regionalnego rzemiosła'' kultury i sztuki itp .. dla podróżnych okazja by zapoznać się z bogactwem i różnorodnością Regionów i zajrzenia głębiej '' szansa na nowe kontakty kulturalne, gospodarcze itp. Międzynarodowe kołchozy będą wciskać towary międzynarodowych kołchozów- a to nie jest prawdziwa Polska........ w Hiszpanii takie zlekceważenie potrzeby zarobiania na życie przez lokalną społeczność skończyło się biedą i wyludnieniem. Nawet w tv mają o tym cykliczny program ''pusta Hiszpania''

Jak przestac jesc słodycze? Posluchalem tego pierdolenia i dalej nie wiem.

Idę po chrupki

Normalnie...nie jeść!!!

No tak...., na wstępie trzeba oddać hołd teorii ewolucji....

Gadanie i gadanie, zero faktów i konkretów. Jakieś treminy z dupy jak smoakowitość czy napięcia. Pani Hajkiewicz, jak większość ditetyków, gada ogólnikami i pomija jakiekolwiek fakty. Niech sobie Pani Hajkiewicz poczyta o hormonach, insulinie, tłuszczach roślinnych, a nie o pomyśleniu sobie, żeby nie zjeść XD

A po co? 🥹🥴🫨

Bez pomocy dobrego psychiatry nie ma szans w obecnych czasach rzucic slodycze. Jedyna droga jest przenisc sie gdzies gdzie nie ma dostepu jak Syberia czy dzicz Kanady.

Nie kupować.

Ręką

Połączenie...eee m ee yy...Pani dietetykczka....haha

To jest krytyka zamiast pomoc

Zwyczajnie Nie kupowac buhajaha

Pustosłowie brak wiedzy naukowej !!!

Ja Po slodyczach mam mega sraczkę. Oraz pierdzi sie mocno.