INSTAGRAM:
/ franta.mykytyn
Spíš dlouho a stejně se probouzíš unavený? Spíš na měkké matraci a stejně se probouzíš celý dolámaný? Máš problémy s pamětí, soustředěností nebo dokonce stresem? I toto může mít původ ve špatném spánku!
Co je to spánek?
Při spánku se naše tělo obnovuje, čistí a uzdravuje ( a nejen to ). Už jen podle těchto tří bodů vidíme, že spánek je opravdu důležitý pro život.
Myslíte si, že spíte správně? A co když ne?! Ověřte si to v tomto videu!
Jak poznáte správný spánek?
1. Usnete bez pomoci prášků nebo uklidňovacích čajů - za 5-10 minut
2. Probouzíte se jen ráno - ne večer
3. Vstáváte bez budíku
4. Chodíte spát a vstáváte ve stejnou dobu
Jak na kvalitní spánek?
1. V pokoji musí být absolutní tma a ticho
2. Chodit spát kolem 22:00 nebo i dřív! - Každá hodina před 00:00 se rovná dvěma hodinám spánku!
3. Nezatěžovat mozek hodinu před spaním - nechte to na ráno
4. Nejíst 2-3 hodiny před spaním - jen lehké jídlo
5. Fyzická aktivita v průběhu dne
6. Tvrdší místo na spaní
7. Větrejte v pokoji
8. Dobrou noc a hezky se vyspěte :)
STAVTE LIKE A ODBĚR :)
7 сен 2024
