Bardzo dziekuje za wartoscoiwy filmik i profesjonalny przykladiwy pokaz cwiczen na biodra 😊 Bardzo mnie Pan zachęcił i przywrócił wiarę że warto próbować 😊 Pozdrawiam serdecznie.
Mam problemy ze stawami kolanowego i biodra lewego. Niestety mam sporą nadwagę, do tego pracę siedzącą. Zauważyłam, że jak się ruszami jeżdżę rowerem, chodzę, czuje się znacznie lepiej. Bez leków. Bardzo dziękuję Panu za wyjaśnienie jak należy postępować, by uniknąć operacji.
@@marcinaugustyniak9357 Zasadniczo jazda na rowerze powinna być działaniem leczniczym, ale jak to w medycynie bywa są różne przypadki i trzeba to po prostu indywidualnie sprawdzić.
Dziekuje za ten filmik i za pana materiały. Pozytywnie mnie to nastawiło bo bylan juz podlamana bo dwoich ortopedow mnie na operacje skierowało. Po obejrzeniu postanowilam, że wyleczę się sama ćwicząc
Przepraszam , że zwrócę Panu uwagę - w min 18:30 pokazuje Pan zdjęcie rentgenowskie miednicy i obu stawów biodrowych , a mówi Pan o szparach stawowych w kolanie . Prawdopodobnie nastąpiła pomyłka myślowa, bo wiem że jest Pan wspaniałym specjalistą 👍 Wszystkie Pana wykłady są bardzo pomocne . Dziękuję serdecznie za to, że Pan nam swoją wiedzę udostępnia ❤🙏
Mam 37 lat osteofity na obu kolanach , zmiany zwyrodnieniowe. Ból lekki juz sie pojawia. Od tyg boli tez lewe biodro . Spaceruje, i cwicze na leżąco bez obciążenia bardzo delikatnie. Dzieki Pana filmom nabrałam pozytywnego myślenia. Po takich cwiczeniach sztywnieja mi kolana i biodro boli bardziej mimo że cwiczenia sa bardzo delikatne. Priorytetem jest dla mnie zatrzymanie zmian, zalezy na pozbyciu bolu? Tylko aktualnie dziala to na odwrót Ma Pan jakąś rade, albo wytlumaczenie czemu tak sie moze dziać?
Musiałbym zobaczyć co i jak Pani wykonuje. Pierwszy co mi się nasuwa to zbyt intensywny trening tzn. zbyt duża ilosć powt., ewentualnie zbyt duże zakresy ruchu. Mogą być jeszcze inne przyczyny, ale musiałbym zobaczyć.
Dziękuję bardzo za odpowiedź. Czekam na dalszą diagnostykę obrazową i będę szukała ćwiczeń dla mnie dobranych. Jak Pan mowi,,wierzę'' że pracą zatrzymam proces.
Wszystko pięknie tylko mam wrażenie że są to raczej ćwiczenia dla osób które mają stawy tak sprawne jak Pan Szybkość i dynamika ćwiczeń spowoduje u nich to że po ćwiczeniach nie będą wstanie chodzić 🙂
Trafna uwaga. Dla tych ludzi potrzebne są inne ćwiczenia dostosowane do ich możilwości ruchowych i kondycyjnych. Ćwiczenia te pokazałem, aby pokazać skalę ćwiczeń i to jest tylko malutkim fragmencik ćwiczeń, które pacjent może wykonywać. Posłużę się takim przykładem. W szkole mamy 8 klas szkoły podstawowej plus 4 lata szkoły średniej i potem 5 lat studiów. Te ćwiczenia, które pokazuję, to są mniej więcej umownie z pogranicza końcówki szkoły podstawowej i początki szkoły średniej. Te który były jako pokaz z pogranicza końcówki szkoły średniej i początkowe lata studiów. Natomiast do początkowych klas szkoły podstawowej są zupełnie inne ćwiczenia i sposób zaangażowania. Chciałbym aby mniej więcej w tych kategoriach myśleli wszyscy, którzy ogladają moje ćwiczenia. Jeśli potrafią je wykonać to super, jeśli nie potrafią, to trzeba dla własnego bezpieczeństwa zejść i kilka poziomów niżej. Jak mnie bolały kolana, to zaczynałem z poziomu pierwszej klasy szkoły podstawowej. i tak krok po kroku do przodu, az po 20 latach regularnych ćwiczeń osiągnąłem swój obecny poziom.
Dzień dobry… mam znowu znienacka ból kolana od wewnętrznej strony coś mnie ciągnie i boli przy zginaniu i prostowaniu, chodzić też boli…mam wrażenie że noga jest cała grubsza… chyba przeciążyłam kolano… jak mogę sobie pomóc doraźnie… może pytam niemądrze ale nie wiem czy lepiej nic nie robić , jaką pozycję mieć,czy masowanie coś da …
Teoretycznie kolejność nie ma znaczenia, ale zawsze warto posłuchać swego ciała. Ciało nasze doskonale nam podpowie przy jakiej kolejności czujemy się dobrze, a przy jakiej gorzej.
Ja wykonuję wszystkie te cwiczenia a jednak lekarz kieruje mnie na endoprotezę. Co mam robiç. Ruchomosc stawow mam dobrą,.rozciągam sie bez problemu. Co moze byc przyczyną tak zuzytego biodra. Nadwagi nie mam. I czy mozna uratowac to biodro przed operacją.
