JAK USPRAWNIĆ CHÓD i mieć zdrowsze plecy i sprawniejszy kręgosłup? - dr n. med. Marcin Wytrążek

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Подписаться 284 тыс.

Просмотров 310 тыс.

50% 1

Chodzenie to jedna z podstawowych czynności naszego życia. Niestety chyba coraz rzadziej wykonywana przez wiele osób. Gdybyśmy żyli bliżej natury, to najprawdopodobniej nasz chód byłby całkiem sprawny i cechowałby się niewielkimi dysfunkcjami, które mogłyby być konsekwencjami urazów. Nasz sposób chodzenia to odzwierciedlenie naszych nawyków postawy, obraz naszej kondycji często niezbyt dobrej. Na nasz chód wpływają także inne choroby czy urazy a także nasza psychika.
Niezależnie od Twojego stanu zdrowia czy wieku, zawsze można coś poprawić, coś usprawnić. Chodzenie to jedno z najlepszych zadań rehabilitacyjnych czy to w kardiologii czy ortopedii. Sprawniejszy chód to mniej bólów kręgosłupa, biodra czy innych stawów, zdrowsze serce, płuca czy psychika😊.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#chodzenie #marsz #bólkręgosłupa

Опубликовано:

15 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 846

@krokpokroku5893 Год назад

3 lata jeździłem na wózku inwalidzkim i marzyłem żeby wrócić do chodzenia. Rok temu zacząłem rehabilitacje i teraz chodzę do kilkunastu kilometrów dziennie. Chodzenie rzeczywiście cieszy. Wole się przejść niż pojechać na hulajnodze.

@denkigama5331 Год назад

szacunek, można wiedzieć dlaczego jeździłeś na wózku? pozdrawiam i dużo zdrowia. Ostatnio sam zbyt dużo siedzę i zauważyłem problemy z kręgosłupem, mam dużo samozaparcia i postanowiłem że zacznę dużo chodzić oraz jeździć na rowerze. Man nadzieję, że coś to da :d

@Antykoncepcja997 Год назад

@@denkigama5331 piwo ojcu zabral

@tobiaszkukotko8655 Год назад

Ja chodzę od 17 lat i już i się znudziło trochę takie basicowe chodzenie, dlatego często wybieram chulajnogę. Można też np. chodzić tyłem, ale to jest niebezpieczne.

@kirus261 Год назад

@@Antykoncepcja997 Tak to jest jak sie "wojaka" zabiera

@justynaku8104 Год назад

@@tobiaszkukotko8655 polecam taniec dla "zabicia rutyny" ;) te same zasady ergonomicznego chodzenia są obecne we współczesnym podejściu do tanga argentyńskiego

@mafionek3593 Год назад

Pana ciało, motoryka, elokwencja i ogólna prezencja jest najlepszą reklamą Pańskich kompetencji fizjoterapeutycznych. Genialny film!

@jotcdm311 Год назад

Tak właśnie jest z tą świadomością ciała, wpływa to mocno na głowę i pomaga odzyskać balans ciała i mózgu. Przy depresji, PTSD zaleca się ćwiczenia ze świadomości ciała, bo to pomaga odzyskać kontrolę, wiedzieć skąd i gdzie rozmieszczony jest ból czy napięcie. Świadomość ciała to mechanizm trochę zbliżony do medytacji, nawet w zasadzie samo chodzenie; a medytacja wpływa realnie na zmiany w komórkach mózgowych i poprawę stanu zdrowia człowieka zarówno psychicznie jak i fizycznie. Spacery pomagają też regulować stany lękowe, napięciowe samym ruchem i zmieniają biochemię organizmu. Dodatkowo występuje przy spacerach mimowolny ruch gałek ocznych jak przy terapii EMDR, która pozwala na zwiększanie połączeń nerwowych pomiędzy obiema półkulami. Niedawno czytałam również badania, w których okazuje się, że regularny spacer spowalnia lub zmniejsza ryzyko wystąpienia Parkinsona i Alzheimera. Ruch tego typu wpływa również niesamowicie korzystnie na mikrobiotę jelitową, masuje organy wewnętrze, tak jak wspomniałeś i reguluje wypróżnianie. Krótko mówiąc, chodźmy na spacery, najlepiej te świadome, a pomoże nam to zachować zdrowie i balans :)

@TadeuszAjatoLach-m3l 6 месяцев назад

Bardzo dziękuję w imieniu osób starszych, którzy powinni tu do Was wpaść. Wiedza Wasza powinna dotrzeć pod polskie ,,strzechy" dla dobra ich mieszkańców...A przecież wszystko zaczęło się tam...w dzieciństwie...mądry Rodzic, to szczęśliwa ich przyszłość czyli kochane dzieci :) Na chłopski rozum: co trzecia osoba skarży się na bóle kręgosłupa... Tłumaczę sobie tak: jedzenie powinno być lekarstwem dostarczanym do każdej komórki naszego ciała a ruch wspomaga dotarcie tam gdzie trzeba. Jeżeli tego ruchu brak, to robią się punkty zapalne...itd. Proszę rozwinąć naukowo... Pozdrawiam ze spaceru Was wszystkich dbających egoistycznie o swoje DNA/chromosomy/haplogrupę :)AjatoLAH :) Tadeusz Kapica z Mazowsza 2024-04-02 Wiosna

@jolantar26 Год назад

Lekcja obowiązkowa na W-fie w szkole. Ja takiej nie pamiętam. Postawa podczaś chodzenia jest mega ważna, bo nie powstają dysfunkcje, a stare się korygują. Dziękuję za tę lekcję ❤️

@ewalaura8370 Год назад

dobry pomysł fizjo w szkołach!

@annam9250 Год назад

Tak, poniewaz dzieci w szkole często chowają jakoś dziwnie głowę lub wysuwają ją do przodu, szczególnie chłopcy

@magdalenastan7428 Год назад

Często jak się obserwuje dzieci, to myślę,ze jest to naprawdę dobry pomysł

@mariuszkr9566 Год назад

Uczę Wfu. Wielu uczniów, jak i uczennic nie umie biegać. Krok biegowy na granicy podknięcia. Często zaczynam od chodu. Takie czasy..:) Pozdrawiam

@mariuszkr9566 Год назад

@@miki1489 Rodzice

@marszetka8538 Год назад

Super film pod wzgledem merytorycznym i każdym innym 👍👏🤗🍀 i w pięknym krajobrazie. Dziekuję za to , że się Panu chce nagrywać❤️

Год назад

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@maciejlechpaczkowski8717 Год назад

No filmik super 😊 i teraz wiem że chodziłem dobrze i chodzę.... Dzięki za potwierdzenie 😊 takich osób jak ja czyli po wypadku i urazie mózg oraz trwałym uszkodzeniem móżdżku jest coraz więcej 😢... Uczę się i chcę chodzić bo mogę 😅 dzięki za pomoc

@Łu_k_a_sz Год назад

A więc okazuje się, że nawet chodzić nie potrafię 🫣😄 Super film w pięknym miejscu ☀️✌️ Pozdrawiam 🤝😃☕

Год назад

Ja też się przyuczam😁. Serdecznie pozdrawiam😊

@annakuzminska6630 Год назад

Tak jak każdy z Nas 😃

@Łu_k_a_sz Год назад

@ 🫣😃

@Liir... Год назад

Fenomenalny film❤. Zgadzam się z odwołaniem do umysłu, nastroju, osobowości. Zamiast "postawa oszukuje umysł/układ nerwowy"- użyłbym słowa "programuje". Umysł to nasze narzędzie, dobrze żeby nam służyło i głównie w naszych rękach jest to, czy będzie to robić. Pozdrawiam serdecznie- psycholog z Trójmiasta

Год назад

Super👍🏻😊. Dzięki. Rzeczywiście programuje bardziej oddaje o co mi chodziło. Serdecznie pozdrawiam 😊

@ElaMendroch-wm4ht 6 месяцев назад

Jest pan przemiły 😊@

@grazynaujma4555 Год назад

P.Doktorze ,świetna lekcja baaardzo przydatna...ślicznie bardzo dziękuję !!!!👍👌💕

@rep3838 Год назад

Jak bym był w tym budynku w tle i widział przez okno dziwnie zachowującego się pana musiał bym to nagrać. 😂 A tak poważnie wczoraj idąc sobie pomyślałem właśnie o poprawnym „iściu” a dzisiaj jest o tym film. Dziękuję

@HannaARTzink Год назад

Świetne.

@lucynagrzybacz32 Год назад

❤ super

@annazuberek4333 Год назад

Wszystko co pan nagrywa jest pomocne szacunek

Год назад

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@lucynazbikowska3343 Год назад

Fantastyczny wykład! dziękuję serdecznie! Proszę jakąś armię swoich asystentów wysłać w świat...Czekam na następny odcinek...

@joannasadzuga2623 Год назад

Świetny filmik. Jestem psychologiem i to prawda, że postawa zmienia wiele. Jest taka zasada, jak nie umiem to mam udawać, że umiem. Dlatego, tak jak powiedziałaś skupianie się na postawie ,,wyprostowane plecy, zdecydowany krok" wpłynie na zmianę myślenia i nastroju.

@karolbielen2090 Год назад

"fake it until you make it"

@Niewiem70 Год назад

Warto do tego dodać patrzenie przed siebie, a nie oczka w podłogę. Derealizacja spada i pewność siebie wzrasta

@aduni0 Год назад

Coś w tym jest. Byłem zahukanym zastraszonym nastolatkiem, ofiarą ataków, samoocena =0. Koło 20stki zacząłem udawać, kogoś kim nie jestem, trenować, świrować cwaniaka pewnego siebie, uśmiechniętego, wygadanego, wdającego się czasem w bójki i po jakimś czasie to we mnie zakwitło, stało się częścią mnie. Stonowałem zachowania, ale pewność siebie została i świadomość tego, że mogę więcej, niż mi się wydaje, ludzka psychika to ocean możliwości

@lukaszek990 Год назад

Ja niestety przez moja nerwice i wracajaca depresje, chodze i sie bujam ... musi to przekomicznie wygladać .

@tomaszcomasz6201 Год назад

Wielkie brawa dla autora za poruszanie tak ważnych tematów. Dla osób zmagających się z częstymi bólami. Pomyślcie ile dzięki niemu możemy osiągnąć. Od czasu pojawienia się namacalnych problemów z kręgosłupem, dużo więcej poświęcam uwagi sobie j swojemu cialu, reorganizuje swoje życie, jest inaczej, ale nie gorzej. Każde nasze zmartwienie może otworzyć nam oczy na najważniejsze w życiu rzeczy. Pozdrawiam wszystkich i dużo radości z chodzenia i życia

@magorzatau.656 Год назад

Nic dodać, nic ująć! No i postawa ciała i ruch: wypisz, wymaluj jak przy marszu nordic walking. Bardzo polecam wszystkim ( bez względu na wiek i wagę) dynamiczny marsz (na miarę swoich możliwości) w prawidłowej postawie z kijkami właśnie. Mięśnie wzdłuż kręgosłupa pięknie go " szorują", stawy są odciążone, człowiek nabiera prędkości i lekkości. Wystarczy już 30 minut takiego marszu (w tempie takim, żeby się spocić) i zapewniam: kręgosłup zaśpiewa hymn pochwalny! 😀👍 P.s. jestem proj. gafikiem, dużo siedzę... nawet krótki marsz z kijami to dla mnie ratunek i przyjemność! No i ból przechodzi! 😊

@magorzatasz9821 Год назад

Bardzo dobry i potrzebny filmik. Sama zauważyłam, że chodzę jakoś tak byle jak🤨 Prawdą jest, że wiek często widać po sposobie chodzenia i sylwetce. Można mieć piękny makijaż, twarz, stylowy ubiór jednym słowem minus dziesięć lat a jednak sposób chodzenia i postawa ciała zdradzają prawdziwy pesel🤥

@wioletadabrowska5902 Год назад

Super przekaz dla osób cierpiących i nieświadomych przyczyn bólowych związanych z nieprawidłowym chodem i co za tym idzie bólów kręgosłupa. Wzięłam sobie Pana rady głęboko do serca. Podaję dalej👍

@AB-nv1cj Год назад

Bardzo pouczający filmik. Dla mnie aktualnie bardzo pomocny. Właśnie przechodziłam rwę kulszową a teraz opisali to jako rwę udową. RTG wykazał kręgozmyk 8 mm a 3 lata temu miałam 3 mm. Tragedia z dostępem do lekarzy. Jestem już 2 miesiące na zwolnieniu i końca nie widać. Zaobserwowałam u siebie te zagadnienia poruszane w filmiku i za to dziękuję, bo wiem teraz jak próbować sobie pomóc Pozdrawiam i przekazuję, że robi Pan "dobrą robotę" tymi filmikami.

@Mateusz9559x Год назад

Chodzenie jest super, tak nie wiele trzeba by być zdrowym. Niedzielne odcinki, u mnie to już nawykowo są oglądane i praktykowane. Przyjemnego wypoczynku i dobrej pogody Panie Marcinie.

Год назад

Chodzenie jest ekstra😁👍🏻. Serdecznie pozdrawiam😊

@wuweika Год назад

Wspaniale! Ja mam zalecenia chodzenia po operacji odc. lędźwiowego - baaardzo się przyda ten instruktaż 💗 A piesek wygląda na zdziwionego - co też ten człowiek wymyśla! Nie może się zdecydować, chodzić - nie chodzić? 😉 p.s. Przepiękny krajobraz! Serdeczności! ❤

@grazynus2661 Год назад

Dziękuję, szczególnie za ten wyprost w biodrze. Jestem wysoka , chodzę prosto ( z lekko zgiętymi kolanami i ze świadomością środka ciężkości - tai chi) ale robię małe kroki (20 lat najwyższa w grupie). Chodzę 2 razy dziennie i uczę się radośnie i luzacko chodzić. 👍Lubię spacery w deszcz 😊. Pozdrawiam serdecznie - chętnie oglądam Pana kanał, bo zawsze coś znajduję przydatnego dla siebie. Dziękuję 😃

Год назад

Super👍🏻, tak trzymać😊

@karolnowakowski3778 Год назад

czy da się tak z tymi zgietymi kolanami chodzić na stałe - czy nie ma przykurczy ? czytałem o tej technice (zaleceniu) ale nie potrafię tak "na co dzień"

@grazynus2661 Год назад

@@karolnowakowski3778 Davsię, chodzi o to, że jak ktoś na nas wpadnie, potrąci itp, to przy prostych kolanach tracimy równowagę, chwiejemy się - przy lekko ugiętych balansujemy 👍 i nie padamy. Chodzę tak od 30 lat, 😉 bo prowadzący na tai chi mnie przekonał. Pozdrawiam.

@peloponiusz Год назад

@@grazynus2661 To bardzo ciekawe o czym Pani pisze, pierwszy raz słyszę o takim chodzeniu z lekko zgiętymi kolanami, zainteresowało mnie to😉 dobrze czasem poczytać komentarze. Życzę wszystkiego dobrego 😊

@grazynus2661 Год назад

@@peloponiusz To jest naprawdę naturalne. Chodzi o nie prostowanie kolan - są lekko U-gięte 😉

@urszularotkiewicz4953 Год назад

Panie Doktorze, dziękuję za cenne rady o chodzeniu. Bardzo proszę o filmik na temat nordic walking. Pozdrawiam

@Kmilan-ck6pq Год назад

Biotad Plus kto testował?💪💪

@gosiaja4751 Год назад

Dziękuję bardzo. Jaki by pan temat poruszył i pokazał ja wszystko mam😁 Boli mnie biodro, kolana mam płaskostopie i chodzę dokładnie tak koślawo jak pan pokazał, stopy oczywiście na zewnątrz😊 Dziw, że jeszcze się ruszam ale przy chodzeniu boli więc chodzę coraz mniej😪 teraz łatwiej idę z rękami w tyle. Może w ten sposób jakoś łapię trochę równowagi nie wiem ale jest łatwiej🤔. Przez lata chyba nabywałam tych wad więc teraz trudno to wyplenić😊 Dziękuję za pana pracę i te odcinki nagrane w lekko żartobliwym tonie a tak bardzo pouczające i wartościowe

Год назад

Trzeba regularnie i konsekwentnie poszczególne fragmentu swojego ciała „naprawiać”/ trenować i wtedy będzie lepiej. Serdecznie pozdrawiam

@arkadiuszfalinski1609 Год назад

W ciągu dwóch lat dosyć radykalnie zmieniłem sposób chodzenia. Chodzę bardzo dużo, wiec mam ogromne możliwości do działania. W zasadzie do wielu rzeczy poruszanych w filmie sam doszedłem i je wprowadziłem. Przede mną jeszcze kupa roboty, ale to na prawdę działa i jako zywy przyklad podpisuje sie tutaj zarówno rękami, jaki i nogami, zeby było z gracją 😀

@mal35w Год назад

Jak zawsze, niezwykle ciekawy sposób pokazania i omówienia tematu. Mój ulubiony Fizjoterapeta❤

@annakuzminska6630 Год назад

Dziękuję za kolejny pouczający filmik !!! Wszystkiego dobrego. Ps. Psineczka grzeczna 😊

Год назад

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@aniakowal151 Год назад

Jaki Pan taki kram. Pozdrowienia dla Pana Marcina, autora komentarza i pieska.🙂💙

@justynaku8104 Год назад

Jako tancerka (i masażystka) - bardzo dobry filmik! Zasady te pokrywają się z zasadami współczesnego podejścia do ergonomicznego wykorzystania narządu ruchu w różnych technikach tanecznych. A temat rozwinąć można np. o tzw. "uziemienie", wykorzystanie podłoża w chodzie ("zapuszczanie korzeni" i "odbijanie" od ziemi). Pozdrawiam serdecznie 🌞

@jacekczuszkiewicz8924 Год назад

W chodzeniu niezwykle ważne jest stawianie stóp i ich rolowanie podczas chodzenia, od pięty poprzez śródstopie, po palce, a nie ciągłe uderzanie stopami o podłoże. świetny odcinek (jak każdy). Pozdrawiam

@lucynaprzyby1474 Год назад

👍obejrzałam kiedyś odcinek o tym chodzeniu tyłem i od tego czasu często w parku to robię 😊rewelacja ❤a nauka o chodzeniu w ogóle super 👍👍👍Brawo panie Marcinie ❤❤❤

@aaaa.6430 Год назад

Co daje chodzenie do tyłu?

@anitat.779 Год назад

Może jakiś filmik na temat pracy stóp i pośladków przy chodzeniu? To bardzo ważne, praca dużego palca itd. Choć jesli mamy złe obuwie to ciężko o dobrą pracę stóp 😉

@tadeuszm6441 Год назад

Dlatego jeżeli istnieje możliwość to chodzimy boso

@anitat.779 Год назад

@@tadeuszm6441 albo w barefood 😊

@radosnazuzannamrozinska4372 8 дней назад

Zastosuję i podam dalej! Wśród moich klientów jest mnóstwo pokontuzjowanych, więc będę też skrupulatnie śledziła kolejne odcinki, jestem wdzięczna i bardzo szczęślia, że trafiłam do Pana Kliniki :)

@dariuszgodlewski6426 7 месяцев назад

Super film - pod czas chodzenia jeszcze odkładam łopatki na miejsce, wówczas jest odczucie, że ręce w lekkości same dyndają:) pozdrawiam

@Teresa-cb9oh Год назад

Dziękuję Panie Marcinie i pozdrawiam.Niestety ja chodzę z głową w dół.Muszę to zmienić😊

@karolnowakowski3778 Год назад

najlepiej zapisać się na kurs tańca - tam postawa to podstawa

@grazynaczerkas6590 Год назад

Bardzo czekam na omówienie tego tematu. Byłam bardzo sprawna i nagle ból kolan i kostek uniemożliwiający chodzenie. 😢

@hannap4636 Год назад

Pięknie się ogląda tak ważkie rzeczy w tych okolicznościach przyrody 🐕

@jolantakrogulec1801 Год назад

Bardzo...bardzo dziękuję potrzeba takich pokazów 🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️😊

@kamilakowalik4710 Год назад

Też się zgadzam że wiele naszych aktywności powinno być świadome.

@godecja7982 Год назад

Dziękuję Panie doktorze. Pokazałam ten film mojemu synowi Marcinowi bo źle chodzi. 🌱🌿🥀🍀🌳👍

@mariapanaszek7312 Год назад

Dobra nauka i piękny krajobraz

@FilipMajchrzak Год назад

To będzie bestseller!! Już wysyłam wszystkim!

Год назад

😁. Dzięki😊

@beajed9238 Год назад

Świetny odcinek! i świetne przykłady😄 mnie pomaga chodzenie do tyłu, budzi zdziwienie otoczenia, ale to kwestia czasu. Dzięki!

Год назад

👍🏻Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@ewelajda Год назад

Super rady muszę się poprawić

@danutaokupna3953 Год назад

Dziękuję, dziękuję bardzo za ten film.Coraz niesprawniej chodzę zwalając to na lata wzrastające. Wszystkie błedy chodzenia zaliczam codziennie. Od teraz luzny chod i z rotacja gl.bioder. I oddech,ktorego nigdy nie mialam.Oczywiscie prawidlowo. Dziękuję i pozdrawiam. Danusia

Год назад

Małymi kroczkami, grunt to działać a forma będzie stopniowo przychodziła. Serdecznie pozdrawiam

@boloyoung2136 Год назад

Panie Marcinie proponuję do tego wszystkiego spróbować jeszcze chodzić bez butów, po nierównym podłożu. Zwłaszcza gdy nie mamy czasu chodzić godzine, to na boso w 15 minut nasze ciało zachowuje się tak jakby chciało wrócić do ustawień fabrycznych. Takie przynajmniej odnoszę wrażenie. Polecam spróbować i pozdrawiam.

@aniakowal151 Год назад

Super komentarz dzięki, przypomnienie dla mnie, ciągle odwlekam to, a mam warunki.

@krystynabas3596 Год назад

Świetna lekcja chodzenia❤ Wielkie dzięki ❤️

@Autobusiarz-3City 10 месяцев назад

piesek ..cudowny a Pana komentarze rewelacyjne

@sparrow1159 Год назад

DZiękuję za iskrę do zmian. Pozdrawiam

@AnnaOlszewska-us4vd Год назад

Super 😊

@jedrzejczakjakub Год назад

Dziękuję za kolejny materiał. Tak jak Pan powiedzial nasz chód jest procesem bardzo zlizonym. Ja w tym filmie czekałem na omowienie ulozenia stóp. Potwierdzam ze swoich obserwacji laika, że trzeba zadbać tez o rozciaganie i rozluznienie stawow biodrowych, wplywa to tez na ulozenie stóp. Ja po cwiczeniach stawow biodrowych zauwazylem, ze stopy w chodzie ustawiam na wprost, i ze przestaly i zakrzywiac sie do srodka nogi w kostkach przy stopach. Generalnie cwiczenia maja sens, ale trzeba wiedziec, ze poprawa stanu nastepuje bardzo wolno, i trzeba byc cierpliwym i czerpac przyjemnosc z aktywności . Pozdrawiam.

@elaskawinska6151 Год назад

Pięknej pogody Panie Doktorze

@halinarumowska7341 Год назад

Dziękuję za cenne informację. Całusy dla pieska.

@bozenakroplewska6118 Год назад

Swietny pouczajacy filmy bardzo przydatny dziekuje.

@kleopatrakleopatra2800 Год назад

Materiał inspirujący!!!

@gerardwyzgol6607 Год назад

Dziękuję Panu super filmik pozd

Год назад

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@danutablumen319 Год назад

o, nie zwracałam uwagi na rotację, dziękuję

@graczkomputerowy Год назад

Zajebiście wartościowy materiał. Dzięki.

@AngielskiPacjent88 Год назад

Hej, od momentu kiedy stałem się świadomy człowiekiem zwracam uwagę na swoją każdą aktywność fizyczną którą wykonuję i na to jakie gesty popełniam mówiąc , słuchając itd. 😃 i muszę przyznać że sprawia mi to świetna satysfakcję 😀 praca nas sobą samym jest bardzo ważna dla mnie i powinna być ważna dla każdego ☝️ świetny film 👌 pozdrawiam

@magorzatag6597 Год назад

Nie mogę się skupić na filmie przez tego cudnego pieska 🙂Słodziak niezwykły ! 😀

@TheAgateq Год назад

Ja oglądałam dwa razy, pierwszy raz słuchałam i śmiałam z tego co piesio robi i że pod koniec się już poddał, bo pańcio chyba zwariował, że chodzi tam i z powrotem 😁 A drugi raz już bardziej skupiając się nad merytorycznymi aspektami wypowiedzi i prezentacji przez pana Marcina 👍

@aaaa.6430 Год назад

"Co mój pan robi?" 🐕

@magorzatamichalska3314 Год назад

Dziękuję Doktorze... ❤ Prawidłowy chód to prawdziwa przyjemność... 😊

@grazynamaziarz2053 Год назад

Super , nigdy się nad tym nie zastanawialam a teraz będę, pozdrawiam i dziękuję

@marcinm8554 Год назад

Pozdrawiamy. Ruch Dobrobytu i Pokoju.

@jolafecko3040 Год назад

Świetna lekcja, dziękuję

@KAMI1410-eb4wq 6 месяцев назад

Oczywiście, że warto oszukiwać swój mózg 🧠, a on jeszcze po czasie się odwdzięczy 👏😘 Wypracowałam sobie sposób na poranne złe myśli, uśmiecham się (a dosłownie - rozciągam usta w uśmiechu;), naprawdę działa 🤗. Jeśli ktoś nie umie, psycholodzy radzą ołówek w usta, ruch ten sam. Więc chodzenie jak wyluzowany nastolatek - genialny pomysł. Kupuję 🚶👏👍. Moje spostrzeżenie - zbyt późno zauważyłam, że stojąc i chodząc przyjmuję postawę " do przodu", przez co nabawiłam się płaskostopia poprzecznego (wniosek ortopedy nietrafny - w życiu nie chodziłam na wysokich obcasach, może kilka razy). Dziękując za dotychczas może coś na to płaskostopie 🤗🌸🙋

@rozakazmierczak5507 5 месяцев назад

super wykład pozdrawiam serdecznie

@gosiatrzaska5794 Год назад

super filmik. warto się zgłębić i zwrócić uwage na to jak chodzimy . piesek uroczy

@joannazathey4646 Год назад

Od razu wiedziałam że to Babia Góra i moja ukochana Orawa! Dziękuję za mądre filmy, korzystam bardzo.

@anetajagoda7683 Год назад

Bardzo lubię pana oglądać i słuchać, super przekaz, dużo inspiracji biorę dla siebie z Pana przekazu. Dziękuję i pozdrawiam 😊

@babajaga6550 Год назад

Proszę więcej o pracy stóp, przestawiam a nie odpycham się nimi. Dzięki za ciekawy wykład , pozdrawiam serdecznie

@krystynaklimko4312 Год назад

p.DR Super nagranie. Dziekuje

@xjpxjp7283 Год назад

Można dużo skorzystać. Razi w każdym zdaniu słowo FAJNIE.

@elizeusz7779 Год назад

Większość z nas chodzi jak dziadek, zgięci, sztywni smutno pochylonych bo.... jak widzimy kogoś tak swobodnie wyprostowanego, wyluzowanego to przychodzi nam do głowy myśl- ale ważniak, modelka a to powinno być normalne!!! Mnie pomaga chodzenie z kijkami o wiele szybciej i swobodniej się poruszam!!!! Dziękuję za te wskazówki!!!!! 😊😊😊😊😊

Год назад

Dokładnie, jak ktoś wygląda na szczęśliwego to już jest podejrzany😊. Serdecznie pozdrawiam

@magorzatakozowska8521 Год назад

Panie Marcinie,filmik z raju.Dziękuję za instruktaż.

@alibienko6154 Год назад

Jest Pan super!!!dziekuje za filmik ❤❤❤

@beataadak6060 Год назад

Jestem fanką Pana filmów. I to co najbardziej mi się podoba to sposób wypowiedzi, omówienie zagadnienia, wyjaśnienie jak co działa, zachęta do myślenia, zastanowienia się, bez patrzenia z góry i mówienia "ja wiem najlepiej i proszę tu masz 5 sposobów na....". Jeśli chodzi o pytania dotyczące chodzenia to: 1. jak powinniśmy stawiać stopę w chodzeniu. Tańczę bachatę i nauczyciele tego stylu mówią żeby stawiać kroki od śródstopia i przechodzić na cała stopę. Natomiast spotkałam się też z opinią że prawidłowo stopę (nie koniecznie w tańcu tylko na co dzień), należy stawiać od pięty i przetaczać ciężar z pięty na palce. 2. Co z kolanami, bo mam tendencje do przerostów kolan i jak mam wyprostowane kolana to moja miednica jest sztywna. Jak chodzę z ugiętymi to miednica się rusza, ale mam wrażenie że chodzę wtedy w przykucu. Jak wygląda prawidłowa praca kolana w chodzeniu, ma się prostować czy nie? 3. Rozumiem postawę wyprostowaną ale to ma być wyprostowanie z ciężarem na pięty czy ma to być wyprostowanie z lekkim pochyleniem do przodku? W ogóle zauważyłam gdy mam wyprostowaną postawę i proste kolana to ciężar mam na piętach, jak uginam kolana to przechodzi w stronę śródstopia. Jak ustawić postawę względem stopy?

@agaitomekwit9378 Год назад

ja pierdziu ,lekarz który mi się podoba , a myślałem że to się już nigdy nie zdarzy :) dziękuję Ci dobry człowieku ,to bardzo pozytywne i zdrowe ,tak powinien postępować lekarz ,a może bardziej znachor ( zna choroby ) ,lekarz ( leki każe brać ) super laik i udostępniam ,niech mają :)

Год назад

Jestem fizjoterapeutą jak by co😊. Physis - natura z greckiego, fizjoterapeuta ma do dyspozycji naturalne środki oddziaływania na ciało😊. Serdecznie pozdrawiam

@miosawakoszaka9199 Год назад

Tak, ciekawe, ciekawe, ja też ciągle szukam mojego optymalnego chodzenia z pewnym zwyrodnieniemiem odcinka lędźwiowego i z plecakiem na plecach, z dobrym pasem biodrowym lepiej mi się wędruje niż bez plecaka... Pozdrawiam 👣

@magdabrami7541 Год назад

Świetne! Pan jest wspaniały! 👍

@KrzysiekTannenberg Год назад

No i pięknie. Dodane na playlistę "Nauka" pomiędzy kursami programowania :p

@dariusz4100 5 месяцев назад

Polecam filmy, są przygotowane profesjonalnie i w przystępnej😀 formie, dbajmy o siebie i swoje zdrowie.

@szynkaparmenska Год назад

Piesio doskonale demonstruje i jak pilnie słucha

@lidiajanas2848 Год назад

Dziękuję Wytrążku :)

@danutagrzybek8259 Год назад

Pozdrawiam miłego odpoczynku 😂❤

@lucynagasiorowska5093 6 месяцев назад

Świetna szkoła, należy jak najbardziej upowszechniać, wdrażać, propagować. Brawo Panie Doktorze.

@elzbietakardos6421 Год назад

Suoer rady - muszę wprowadzić je w życie , dziękuję!

@marekorkiszewski6513 Год назад

We własnym doskonaleniu chodzenia wykorzystuję poradę Stuarta McGilla aby chodzić dość szybko. Po drugie korzystam z rady pewnego ( kiedyś czytałem w czasopiśmie dla biegaczy) rosyjskiego trenera biegu aby stopy w ruchu do przodu rozluźniać, iść, czy biegać jak gepard, lew itp. na zwolnionym filmie, zaczynając krok z kolana z rozluźnioną stopą. Unikam wtedy po dłuższym marszu skurczów przednich mięśni podudzia. Do tego dodałem swoją praktykę: po rozluźnieniu barków puszczam luźno ramiona i oczekuję takiego samego samoistnego wymachu przed ciałem jak z tyłu. Wiem wtedy, że stoję/idę prosto.

@renata3860 Год назад

Fajny wykład, wspaniały pies

@Cantare-si5xp Год назад

Ale Pan jest fajny 🙂 Wszystkiego dobrego🙂 Czy może gdzieś Pan przyjmuje pacjentów ?

@endrius Год назад

Świetny temat, na pewno niedoceniany choć bardzo ważny dla zdrowia ogólnego, oraz konkretne i ciekawe podsumowanie. Czas zwiększyć ilość spacerów ze zwróceniem uwagi na Pana sugestie, zamiast być niewolnikiem siedzenia przy biurku. Czekam na odcinek o „zabawach z chodzeniem”, to dopiero będzie bomba na rozchodzenie ;). Dziękuję za Pana porady i pozdrawiam. Udanego wypoczynku!

@martapowaka5804 Год назад

Nie jestem zawodowym chodziarzem czy modelką, ale przez 7 lat uczyłam się rytmiki gdzie chodzenie i dobra postawa są mega ważne. Oczywiście, to nie jest taki "normalny" chód, bo tam chodzi (heh) o stawianie stopy od palca, ale kwestia postawy i długiego kroku jest wyuczana. Aż się z koleżankami dziwiłyśmy, że musimy od początku uczyć się chodzić, bo to się okazywało, że ktoś się garbi, to stawia stopy nie równolegle, krok jest za krótki itd. Dzięki tym ćwiczeniom zdecydowanie poprawiła mi się jakość chodu (chociaż akurat nie mam tej rotacji, ale nad tym będę pracować!) i aż mi jest smutno, gdy widzę ludzi, którzy chodzą głową pochyloną do przodu. Dla mnie, jeśli chcę się wyprostować, to najlepiej jest sobie wyobrazić, że do czubka mojej głowy jest przymocowany sznurek (tak jak w zabawce) i coś ciągnie mnie za ten sznurek do góry. Testowałam tę metodę na wysokich kolegach, którzy się pochylają i wow, działa za każdym razem! No i wyglądają wtedy trzy razy bardziej atrakcyjne xD

@beti79 Год назад

Łazik jestem..im więcej tym lepiej. Się ostatnio czytałam i słyszałam, że przez Dobre Chodzenie nie bolą mnie kolana ..kolana do środka czy stopy na zewnątrz.. więc Chodzimy prawidłowo 😊😊💪staram się tego pilnować. A ćwiczenia z gumą robią dużą robotę 🤩 Dziękuję dr Marcinie..super , potrzebny odcinek🥰 Kroki krokomierz zliczył?😁😁

@urszulapawowska1994 Год назад

Bardzo inspirujący odcinek 😊

Год назад

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@agncz9536 Год назад

Świetnie powiedziane i pokazane.

@jagoda5872 Год назад

Dziękuję za filmik na ogół ludzie źle chodzą niestety ❤👍

Год назад

Pierwszy krok to zacząć niezależnie jaką techniką😊. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@ernestmocarski5561 Год назад

Bardzo fajne i mądre nagranie.

@EwaJagusch Год назад

Potrzebny odcinek a przy tym pogoda ducha radość z chwili.👋

@magorzatamhe1530 Год назад

Super film super temat a piesek najlepszy.

@Rozab230 9 месяцев назад

Właśnie dzisiaj tak chodziłam, rewelacja! dokładnie! od razu lepiej czułam się psychicznie, ponieważ wywoływało to u mnie uśmiech na twarzy, wszystko wydaje sie pogodne i wesołe, a przy tym naprawdę chodziło mi się dużo wygodniej i przyjemniej właśnie z tym młodzieńczym krokiem:) a mam 60 lat, podkreślam, że zawsze dużo chodziłam również po górach, dziękuję i pozdrawiam! super odcinki!

@tequ9895 Год назад

Szukałem takiego filmu już dawno, dziękuje

@alicjak5278 Год назад

Dziękuję bardzo dziękuję ❤

@LavieselonMarie Год назад

Panie Marcinie interesuje mnie jeszcze praca stopy pod względem odbicia od podłoża. Można bardzo aktywnie odpychać się od podłoża co wydłuża krok. Pytanie czy nie jest to antywzorzec? Jeżeli będzie rozważał Pan kolejna część tego filmu to może będzie możliwość pokrycia tego tematu :) pozdrawiam!