Pracuję w Holandii jako sprzątaczka i tutaj większość firm sprzątających wysyła pracowników na podstawowe kursy na których uczą odpowiedniej postawy w pracy. Myślę że tak powinno być w każdej pracy fizycznej
Rückenkolleg czyli szkolenie i ćwiczenia na na wzmocnienie kregosłupa w zawodach pielegnacyjnych czy sprzatających są normą w szanujacych się zakladach.
O kurde ja mam 23 lata i prawie tak robiłem i byłem blisko uszkodzenia Gdyby nie wiedzą z masażu i sposoby których się nauczyłem u masażysty to by było kaput
Teraz już wiem... bo jest za późno 😔 weźcie sobie te słowa do serca !!! Bardzo ważna rada dla wszystkich, nikomu nie życzę następstw uszkodzenia kręgosłupa w ten sposób
Nie jestem specjalistą, ale najlepiej jest podejść jak najbliżej czegoś co chcemy podnieść. Gdy się schlamy plecy muszą być cały czas w swojej naturalnej pozycji, czyli proste wtedy ciężar roznosi się na dużą większą ilość dysków, a gdy robimy łuk to pewnie 2-3 dostają najbardziej. Jeśli podnosimy lekkie rzeczy to można je podnosić samymi plecami, ale gdy musi podnieść coś bardzo ciężkiego z ziemi najpierw robimy przysiad plecy cały czas proste i pierwszy ruch idzie z nóg, a nie z pleców. Ogólnie jeśli chce Pani zobaczyć to polecam zobaczyć jak prawidłowo robić ćwiczenie zwanym "martwym ciągiem" tam zawodowcy bardzo dobrze pokazują jak podnosić duży ciezar i nie robić sobie przy tym krzywdy
Bardzo proszę pokazać to moim rodzicom żeby zrozumieli jak zniszczyli własnemu dziecku zdrowie i w sumie całe zycie. ... pozdrawiam wszystkie dzieci "harujące" na wsiach.
Dziekuje za rade . Właśnie w taki sposób jako opiekun medyczny często dźwigam i podnosze osoby do pozycji siedzącej na łóżku bo nie ma czasu aby wołać kogoś do pomocy... Często są to osoby bardzo ciężkie a ja podnosze właśnie w taki sposób choćby tylko trochę były wyżej i żeby lepiej im się jadło tak aby się nie zakrztusiły
Każdy rodzic aktualnie powinien pokazać ten film swojemu dziecku, ja w wieku 26lat mam przepuklinę międzykręgowa i czeka mnie operacja kręgosłupa.. Pamiętajcie wbijcie dziecku do głowy, nie idź na żaden magazyn nie podnoś źle ciężarów.. Przełożony ma w dupie czy wylądujesz na wózku za 20lat.
Witaj w klubie ;) 26 lat i już po wyciętej przepuklinie :/ po operacji ból ustąpił ale jak dłużej siędzie albo jadę autem to drętwieje i podwija sie palec u stopy :/ ehh człowiek był głupi i pluje sobie teraz w brodę …
Nie wiem jak jest w Polsce na magazynach, ale robilem na roznych magazynach w Anglii i zawsze robili nam "induction" w ktorym poza testami operacji arytmetycznych (czy umiesz dodawac, odejmowac itp) trzeba bylo przecwiczyc podnoszenie roznych kartonow i ciezkich rzeczy w odpowiednich wlasciwych pozycjach.
@@mojekonto9287 jak ja robiłem ma magazynach w Polsce to ćwiczeń praktycznych jak podnosić ciężkie rzeczy nie było, ale były kilku godzinne szkolenia bhp. Było na nich jak podnosić, ale człowiek czasem tak czy tak coś szarpnął. Tak mam przepuklinę w odcinku lędźwiowym, teraz tak do 30 kg coś podniosę bo jak więcej to już plecy bolą.
W ten sposób róż.ebałem sobie plecy, układając skrzynki z truskawkami na przyczepie u helmuta. Do tego wrodzona wada postawy (tyłek na kaczkę) i po sprawie. Potem jeszcze parę lat pracy z bólem pleców przy ciężarach i tak się skończyła przygoda z pracą fizyczną. Mam 31 lat i czy się stoi czy się leży, to ból pleców się należy. Brak aktywności fizycznej , ból. Wzmożoną aktywność fizyczna, ból. Masakra. Nawet gdy zapomnę w ciągu dnia o plecach, przykładowo podbiegne czy chce usiąść, ból. Zakładasz but, idziesz, leżysz, wstajesz z łóżka, ...
Sokol Wędrowny * po pierwsze, udaj sie do lekarza, rezonans, diagnoza, leczenie!!! Możesz mieć wszystko:przepukliny, kregozmyk, przodozmyk, skoliozę, lordozę i "milion " innych chorób kręgosłupa. Operacja to ostateczność, ale samo nie przejdzie, musisz podjąć leczenie. Życzę ci dużo sił i wytrwosci w leczeniu. Wiem z autopsji co przechodzisz i jak ciężko żyje sie z ciągłym bólem. Pozdrawiam.🍀🍀
Da się to naprawić. Ma Pan powysuwane dyski w kręgosłupie. Będzie to trochę trwało, ponieważ są to urazy wieloletnie, aczkolwiek nic nie jest niemożliwe ; ) . Zajmujemy się fizjoterapeuctwem oraz naturoterapeuctwem z mamą. Możemy się umówić na wizytę i pomóc. Może Pan podać jakiś kontakt do siebie, np. pocztę mail-ową. Wtedy omówimy szczegóły.
Tak sobie rozwaliłem 2 dyski i mnie operowali, bo już na wózku do kibla jeździłem. Teraz jest w miarę ok, chodzę na siłownię i dźwigam z głową. Miałem szczęście, bo byłem młody (dobra regeneracja) i trafiłem na dobrych chirurgów.
@@TheDaftPL spokojnie, sama operacja nie jest mocno inwazyjna. Tylko po operacji przyłóż się do rehabilitacji i nie popełniaj mojego błędu powrotu do dużej wagi (zakładając oczywiście, że ją posiadasz, bo jeśli nie to zwyczajnie dbaj o ruch i nie przesadzaj na początku). Powodzenia ziomek, dasz radę.
Ja jestem 9 lat po operacji przepukliny,też już chodzić i spać nie mogłem. Jak przestaje ćwiczyć to jest problem. Ale ćwiczenia z fizjoterapia i jest ok
@@TheDaftPL Byłem w Twoim wieku 3 dzieci stres itp usunęli mi przepuklinę. Po 3 miesiącach bylem juz w pracy a rypie przy Łopacie. Każdy przypadek inny ale będzie dobrze, ten ból i niedoleznosc jest straszny. Mi operacja dala drugie życie. Dokładnie to w Danii było ale metody są podobne Ćwicz mięśnie głębokie po kilku tygodniach od operacji,dobrze jest znaleźć kogoś w temacie fizjoterapii,znają się. Trzymam kciuki
W taki sposób podnosiłem płyty kg stojąc na drabince, pewnego razu zupełnie nie wiedząc czemu, mocz popłynął mi po nogach i przez dwa tygodnie nie mogłem wstać z podłogi. Fajnie było. 😅
Ja już mam problem z kręgosłupem i najśmieszniejsze jest to (tzn jak mnie napier.. że sobie klęknąć idzie to śmiesznie nie jest) że najczęściej problem mam nie gdy np biorę coś co waży 50 kg i tym operuje tylko jak chce np złapać spadającą łyżeczkę ze stołu..... Raz szybciej byłem na ziemi niż ta łyżeczka.
Tydzień temu, właśnie w ten sposób uszkodziłam sobie kręgosłup, odgarniajac śnieg! Nie mogłam się ruszyć. Na szczescie mogę chodzić, ale kręgosłup w odcinku krzyżowym boli bardzo od tygodnia. Bardzo proszę o polecenie jakakie ćwiczenia wykonywać by ból przeszedł 😢 Dziękuję
Szkoda, że nikt mi tego nie powiedział, kiedy jeszcze rosołem. Na praktykach przerzucało się trochę worków z mąką. Po dwudziestu latach wylazła przepuklina kręgosłupa 😭
Nie gadaj kurwa gościu że na praktykach (mając 15-18 KURWA lat) nie wiedziałeś że biorąc coś ciężkiego w ręce plecy prosto 🤦🏻♂️ a jak działa siusiak wiedziałeś ?
@@anotakikurdesepannah1859 kiedyś to wyglądało inaczej niż dziś. Ale najważniejsze, że Ty wiesz jak dźwigać i mieć całe życie sprawny kręgosłup. Pozdro 🤜🤛
Jak ja miałem swoją pierwszą pracuje na produkcji to tak dźwigałem 25kg elementy spawalnicze, a półki zawsze były umieszczone tak by człowiek średniego wzrostu (1,8m) podnosił ciężar ustawiony niżej odzienie i właśnie z takiej pozycji pleców. A teraz mnie bolą... Jak siedzę prosto. I pytanie czy można było by zaskarżyć taka firmę, bo to łamało zasady bhp
Tylko spróbuj rozładować cały kontener paczek, robiąc za każdym razem przysiad. Z jednego kontenera wychodzi koło 80 palet. Na rozładunek masz 2-3 godziny, a nie 2-3 dni. Nie da się tego zrobić według prawideł BHP. Trzeba jak najszybciej zmienić pracę, ale póki się tak pracuje, to tak musi być.
@@jolanta4210 Taka praca nie może być zdrowa. Wiem o czym mówię. Rozładunek, to nie siłownia, gdzie przychodzi się dla przyjemności i robi się w swoim tempie. Od takiej pracy prędzej czy później dostaniesz przepukliny kręgosłupa, bo jeśli będziesz to robić prawidłowo, czyli za każdym razem przysiad itd, to rozładunek znaczenie przekroczy akceptowalny czas dla pracodawcy. Dlatego robi się to na zasadzie "moja - twoja" i rozładowujesz w 3h. Każdy, kto ma trochę oleju w głowie, traktuje to tylko jako pracę dorywczą, inaczej kończy w szpitalu.
Bo to nie praca tylko "zajezdnia"🙈Straszne! Tez pracowalam w takich miejscach I w fabrykach gdzie zapierd... sie na rowni z maszyna😩Nigdy wiecej tego nie zrobie! Za zadne pieniadze.
Kiedy te szkody na zdrowiu będą wpisane w kartę chorób zawodowych mechaników samochodowych "wiszących" w tej pozycji przynajmniej 4godz dziennie nad silnikiem wykonując pracę?
Ja miałem lepszy sposób. Pół roku temu spadłem na budowie z 9 metrów na beton. Między innymi połamałem kręgi L1, L3, L4, L5 i Th12. Czeka mnie operacja usunięcia stabilizacji kręgosłupa, bo cały czas muszę brać antybiotyki i jest masakra. Pręty są zainfekowane. Oprócz tego połamałem dużo innych kości, mam 34 implanty w sobie - nie polecam :)
Święte słowa Doktorze. Niestety kiedyś we wojsku popełniłem ten fatalny błąd. Efekt? Izba przyjęć i zwolnienie na ponad dwa tygodnie. A ból i tak wracał przez następne pół roku. Uważajcie na to, bo można w ten sposób zrobić sobie niezłe kuku.
@@joeytribb9988 Człowieku już tak nie ma jak było kiedyś że robol zasuwa tak fizycznie ciężko jak to było Żeby zniszczyć se kręgosłup to nie trzeba ciężko pracować Wystarczy wszelkie czynności z głową robić jak to Pan dr pakazuje A co myślisz że taki magister czy inżynier zdrowszy będzie miała organizm siedząc
To prawda, z tym że gówno prawda, większość ludzi się sypie przy tego typu ruchu, bo brak im przygotowania motorycznego. Zamiast szukać wymówek i usprawiedliwień, trzeba wziąć się za pracę nad sobą
Kiedyś robiłem ludziom szkolenia bhp, gdzie pokazywałem jak powinni podnosić rzeczy. Później popracowałem trochę na wózku widłowym, gdzie nie było szansy na zastosowanie takiej bezpiecznej techniki. Łapiesz daleko ciężkie pudło, a późnie ze skrętem odkładasz daleko na inną paletę. Plecy dobrze obrywały, to fakt.
Ja miałam taki przypadek to prawda co pan doktor pokazuję identycznie tak wzięłam duży gar z wodą i nie mogłam się wyprostować , ale , jak byłam supełnie młoda i to mi odeszło gdzieś w siną dał Pozdrawiam ❤
Widać, że siłownia wchodzi 😉 Ja nabawiłem się przepuklin po martwym ciągu i przysiadzie. Miałem 2 operacje. Rok spokoju, chwila słabości do tych dwóch bojów i ból znów wrócił.... Ależ człowiek głupi! 😅 Mam nadzieję, że przejdzie.
Pracowałem kiedyś w fabryce czekoladek :) i wybierałem z takiej plastikowej skrzyni 1m x 1m x 1m czekoladki przy użyciu wiaderka, nieduży ciężar, ale ciągle w zgięciu i ledzwie pracowało. Pewnego dnia wieczorem jak składłem ubrania, już w domu, tak mnie zakuło w odcinku lędzwiowym jakbym dostał jakimś rozżarzonym szpikulcem. Ugiąłem kolana, tak by nie angażować w ogole pleców i położyłem się na podłodze na jakieś 15 minut. Ból na szczęscie minął. Miałem wtedy 19 lat ale to mi pokazało co może się dziać jak nie zadbam o kręgosłup.
Wyjmując zgrzewkę piwa z bagażnika w ten sposób uszkodziłem kręgosłup , od tego wydarzenia minęło już 15 lat, średnio co dwa lata uszkadzam go ponownie i wówczas leżę cały dzień na podłodze.
znajoma się chwaliła, że ona bierze na plecy 30kg ciężaru, mówiłam jej żeby szanowała kręgosłup, bo jak będzie starsza, to będzie miała problemy, gdzie tam, śmiała się. No i się doigrała, bo któregoś dnia tak jej coś przeskoczyło że nie mogła się wyprostować.
Witam Pana Doktora Kręgosłup Nie Lubi Ciężkich Żeczy Jeśli się dźwiga Ciężkie żeczy To Normalne że Boli jak się dzwiga 90 Kilo to Normalne Panie Doktorze Nic nie jest Wiecznie Nawet Kręgosłup Panie Doktorze Mądre Słowa ❤Pozdrawiam Serdecznie ❤.
W ten sposób uszkodziłem swój.. Zgięty podnosiłem na wyciągniętych rękach ciężka balle materiału..Jest to do nastawienia, ale teraz zawsze przy ciężkiej pracy, podnoszeniu... Wraca ból...
Szkoda że nie wiedziałam o tym uchroniło by mnie to przed 3 operacją kręgosłupa.😢 Ale szybkie wstawanie będąc tak pochyloną też może narobić szkód w kręgosłupie. 😢
To nieeee ... To podnoszę obecnie 150 kg 😅 ale prawidłowo klasycznie w martwym ciągu 😅 Bardzo dziękuję za poradę bo faktycznie jest to bardzo ważne żeby unikać bezsensownych zachowań ... 😊 Pozdrawia Vice mistrz w trójboju siłowym z PZ w 1996 roku oraz były nauczyciel między innymi WF 😊 dawny rekord 165 kg przy wadze 65-67 kg ... po latach przerwy wróciłem do treningów z przyjemnością i czysta techniką ... ❤ Pozdrawiam ❤
@@drkroszczynski Chętnie bym się wybrał kiedyś do Pana doktora na konsultacje jeśli znajdę chwilę czasu bo ... na zegarze 47 wiosen a w planach może jakieś Studia trenerskie lub coś takiego 😉🙂 Pozdrawiam i Super że Pan jest tu dla Nas wszystkich zainteresowanych 😍🤩
Żadnego bezużytecznego martwego ciągu, poprostu tłumaczyć żeby wszystko na prostych plecach robić choćby się waliło czy wujek walił w dupe w tym czasie. U nas wfista jak coś kazał przenieść i widział że ktoś ma krzywe to odrazu zjeba, że na prostych trzeba
Tak właśnie wyciągałem worek cementu z malucha jak musiałem (25 lat temu) przerwać na 2 miesiące remont ... i paprze się do dzisiaj... Jeszcze jedna stopa na progu była...
no to teraz już wiem... Lata temu... Praca w Lidlu. Drobna kobieta...Kasa...i worek ziemniaków do skasowania, zgrzewka wody itp...itd... No i tak sobie "załatwiłam" kręgosłup
Ja tak zniszczyłem sobie kręgosłup w wieku 17 lat podnosząc 50kg mąki w piekarni. Miałem słabe nogi, więc nie mogłem inaczej tego podnieść. Dziś mam 31 lat i nie mogę ani siedzieć ani stać w jednym miejscu dłuższy czas. Naprawdę nie polecam. Jeden błąd który wpłynął na całe moje życie.
Wczoraj drzewo wrzucalem w podobny sposób, dzis jak się schylilem pod prysznicem to tak mnie zaczelo boleć pod lopatkami. Staszny ból i nie życzę nikomu zeby tak skonczyl
