JAK WSTAĆ RANO? 5 PORAD Z KLUBU  

Codziennie wstaje o 5:00 ćwiczę ciało i uczę się francuskiego, polecam wygrywać dzień zanim inni się obudzą!

Podziwiam wstać od tak, bez większego powodu o 5:55 ( co innego, jak się ma na rano do pracy), jak dla mnie najbardziej znienawidzonym dniem nie jest wcale poniedziałek, tylko niedziela, a konkretnie niedziela wieczór to zdecydowanie najgorsza wg mnie pora w tygodniu- wtedy człowiek mimo wszystko zaczyna myśleć, przygotowywać się na następny tydzień, czy to w szkole, na studiach, na zajęciach, czy w pracy, poniedziałek nie jest już taki zły, bo wtedy już wchodzimy w ten tryb, ten czas przed wejściem w taki tryb jest wg mnie zdecydowanie gorszy, jakoś ciężko mi nastawić się pozytywnie w niedzielę po południu i wieczorem na następny tydzień, ogólnie im więcej o tym myślę, tym gorzej, lepiej niech po prostu to samo leci, że tak powiem :)

7:05 Na początku to na mnie działało, a teraz lecę sprintem po budzik i tak samo wracam do łóżka hahaha Muszę to przezwyciężyć ;/

Dziękuję za film, który tak trafnie przedstawia to co robię 😀 członek klubu 555

Super filmik! :) Zdecydowanie polecam wstawianie rano, a klub555 jest miłym początkiem dnia :)

Gratuluję jestem pod ogromnym wrażeniem talentu ,wdzięczna za motywację życzę dalszych sukcesów ,powodzenia dziękuję z całego serca za ten cudowny filmik🏆👏👏👏🔥☺💕

Bardzo dobrze zrealizowana produkcja. Pozdrawiam z klubu 555😉

Cześć Leszku! :) Oglądam Cię od jakiegoś czasu. Jesteś dla mnie ogromnym wsparciem. Jestem raczej mało wylewna w komentarzach - tzn. rzadko je piszę. Chcę jednak, żebyś wiedział jak ważną dla mnie robotę robisz. :) Dzięki Tobie dowiedziałam się o Klubie 555 i drugi dzień wstawania wcześnie z łóżka mam już za sobą - spodobało mi się. :) Dziękuję Ci za to co robisz. Pozdrawiam Cię serdecznie! Pięknego dnia życzę!

Klub 555 pozdrawia; świetny materiał.

Wszystko jest kwestią decyzji. Wstaję codziennie o 5.30. Mam czas na czytanie książek i KLUB 555 zanim wstanie reszta rodziny. Polecam

A ja kocham moje wstawanie o 9 i nie widzę powodu do zmian, próbowałem wstawać o 5 albo 6 i jak po grudzie, żadnych korzyści, nawet średnioterminowych bo miesiąc to praktykowalem, o prostu są nocne marki i ranne ptaszki :D a ćwiczyć i czytać wolę w nocy ahaha

Ja śpioch, wstaję od 250 dni o 5:30/5:40 - nawet w niedzielę. Tyle osób zachęcało mnie do takiego wstawania i korzystania ze złotej godziny, a ja wciąż nie dałam się zmotywować. Fryderyk jest osobą, której wreszcie się to udało. 😊 Spisałam sobie 26 powodów, dla których warto to robić i do dzisiaj z tego korzystam. 😊

Super 🥰 codziennie słucham Fryderka o 5:55

Dobry film. Poranne wstawanie ćwiczyłem na podstawie książki "Fenomen poranka". Po prostu poezja, sam proces budzenia był okrutny, gdy cialo podnosiło się a mózg jeszcze spał, jednak było to po czasie do ogarnięcia. Ranek poswiecalem na prawie 2-kilometrowy spacer oraz lekturę bądź wstawaki na yt. W swoim harmonogramie miałem jeszcze wieczorne bieganie (które było dużo wcześniej od wstawania). Nie wiem dlaczego (nadmiar aktywności fizycznej???? Czy od kręgosłupa) po czasie zacząłem doznawac okropnych bólów w prawym biodrze. Na początek ograniczyłem bieganie, później wstawanie, co było początkiem końca 5:00 rano. Po czasie stwierdziłem, że mogłem po prostu zamiast spaceru ten czas poświęcić na inne rzeczy... W kolejnej próbie być może będę bardziej elastyczny.

Nie powinno się ścielić łóżka ze względów higienicznych ponieważ po śnie mokra pościel od potu jest dobrym siedliskiem do rozmnażania się roztoczy i bakterii i powinno się zostawić tak by zapewnić odpowiednie wietrzenie.

Przy tej zmianie czasu, film jak w mordę strzelił.

Świetna reklama. Bardzo mi się podoba. Jestem w klubie od 10października 2018. Codzienne. Polecam. Duża dawka wiedzy, motywacji i inspiracji. Ciekawa ludzie świetne prowadzenie. Warto tu być codziennie.

Pozdrawiam z klubu 555, w którym jestem już od dłuższego czasu. To właśnie z tego klubu trafiłem na ten kanał i pewnie wielu ludziom wydaje się dziwne, że komuś z własnej nieprzymuszonej woli, chce się wstawać o 5:55 zarówno w soboty i niedziele.

Zostało to opublikowane 1 kwietnia, więc uznam to jako żart 😁😁.

Gratuluję talentu! świetny filmik :-)

Codziennie, gdy słyszę dźwięk budzika przeżywam małą osobistą traumę. Odpaliłam ten filmik w nadziei, że podpowie mi, co zrobić, by ta chwila sprawiała mniejszy ból. Tak sugerował tytuł. Rozczarowałam się. Mowa o psychicznych i to niekoniecznie silnych motywacjach (dlaczego tych samych rzeczy nie można zrobić idąc spać godzinę później, gdy już jesteśmy obudzeni, a nie przypominamy żywe zombie?) i ani słowa o tym, jak pokonać FIZYCZNĄ potrzebę snu (no może poza tym, by wcześnie chodzić spać, ale to banał). Sen jest potrzebą fizjologiczną i o tym, jak ciężko z nim walczyć świadczą sytuacje, kiedy człowiek zasypia za kierownicą albo na (nawet ciekawym) wykładzie. Przecież w takich sytuacjach człowiek świadomie chce nie-spać. Dlaczego tak się dzieje? Bo sen nie jest kwestią silnej woli. Nie można sobie WMÓWIĆ, że człowiek czuje się wyspanym.

Super, że dodałeś to podsumowanie, ułatwia zapamiętanie :)

od września #klub555 lecimy nie śpimy, dziękujemy Leszku

WoW ten film jest MEGA już dołączam do klubu 5:55 (dziękuję że nagrał Pan ten odcinek) Pozdrawiam z Łodzi 😉

Super podsumowane 👍👍👍👍 jestem w klubie, bo lubię !!!

Film świetnie obrazuje jak cenne jest wczesne wstawanie :) Serdecznie polecam Klub 555 !

Świetne filmiki. A klub 555 polecam wszystkim. U mnie zmienił na plus praktycznie wszystko.

ja jestem w klubie 6:03, aby pospać te 8 min dłużej

Ja bym dopisał jeszcze jedną rzecz, która nie tyle należy (a przynajmniej zdecydowanie warto) wykonać przed snem, co po przebudzeniu się. Naturalne wydaje się nam w dzisiejszym świecie, że jak wstajemy to lecimy sobie zrobić kawę - którą swoją drogą w pośpiechu albo wypijamy duszkiem już zimną, albo parzymy się i wypijamy ledwo dwa łyki i ostatecznie nie działa ona na nas wystarczająco pobudzająco (swoją drogą kawa de facto nie działa pobudzająco ani trochę, ale blokuje w mózgu receptory zmęczenia, więc nie tyle mamy więcej energii, co jesteśmy mniej zmęczeni po kawie) i szybko puszcza, przez co czujemy jeszcze większą senność i sięgamy po kolejną kawę, aż nas w końcu zaczyna od tego głowa boleć... to co zrobić rano? Absolutnie nie odmawiam wam kawy - sam ja też uwielbiam, ale zanim sięgniecie po ten napój bogów wypijcie szklankę czystej wody - ja zawsze mam pod ręką tak zwany dzbanek filtrujący, aczkolwiek nawet kranówka w miejscowości, w której mieszkam jest dobra do picia. Dobrze nawodniony mózg funkcjonuje po prostu lepiej, a o żadnej porze dnia nie potrzebuje on nawodnienia bardziej, niż tuż po przebudzeniu. A tak już w ogóle najlepsza kolejność porannych zajęć, na które warto sobie zostawić więcej czasu na spokojnie to: szklanka wody, prysznic, śniadanie i dopiero kawa pita już po posiłku, a nie w jego trakcie. I pita na spokojnie, powoli, delektując się smakiem. Najlepiej z własnego ekspresu, który śmiało sobie kupicie oszczędzając na efekcie latte:) alternatywa około 1600 zł + 4kg ziaren świetnej włoskiej kawy rocznie za 240 zł i powiedzmy jakieś koszty wymiany filtra, smarowanie itd - niech będzie 2000 zł, czy niech będzie ledwo 200 dni pracujących w roku i super tania kawa za 10 zł/szt (w rzeczywistości ilość dni pracujących w 2019 roku to 251 minus 26 urlopowych, czyli 225 kaw za 13-17 zł - licząc tylko jedną dziennie, tylko w drodze do pracy, a z mojego doświadczenia wynika, że 1 kg ziaren wystarcza na 2 kawy dziennie, absolutnie codziennie 365 dni w roku; i tak wiem, są droższe ekspresy i nie doliczyłem kosztu mleka, czy prądu, ale tak czy inaczej to tylko pewne uproszczenie dla pokazania skali).

Dziękuję za to !

Codziennie wstaje o 5:30 mój organizm się przyzwyczaił mam czas na spokojnie wypić kawę sprawdzić wiadomości zjeść śniadani dzień zaczyna sie od wstania z łóżka od niego zalezy jak ułoży dzień Pozdrawiam Super Film :D

Świetny przekaz 🚀💪

Uwielbiam te audycje 😊⏰

Jak miło się dowiedzieć, że Przeciętny Człowiek to też klubowicz 555 😉 Świetna animacja, do zobaczenia o 5:55!

Należę do klubu 555, i juz w nim pozostane do konca. Moj ulubiony trening umyslu :)

Bardzo fajny materiał :)

Super film, pozdrowienia z Klubu 555 ;)

Dziękuję za filmik :-) , Zapraszam serdecznie wszystkich do dołączenia do naszego klubu 555. Świetna atmosfera, mnóstwo pozytywnej energii, dawka motywacji, inspiracji i wiedzy :-)

Matko jakie to prawdziwe. Chcę powrócić do tego klubu !

O 5:55 większość ludzi w tym kraju już jest w szatni w pracy

Rana zmiana 4:50 Popoludniowa zmiana 6:30-7 Nocna zmiana 13-14 Dzień wolny okolo 7 Budzik nastawiam tylko jak na rano do pracy. Nie mam problemu ze wstawaniem bo nie mam takiego podejscia że mi się nie chce..

Rewelacyjna zachęta do dołączenia do klubu wyjątkowych ludzi!!

Wygrana ~~~ wygrana ✌️

Fryderyk i jego klub jest super 👍❤

Z sama godz 5:55 bedzie gorzej, dziwne godziny pracy codziennie na inna godzine, ale jak tylko budzik dzwoni od razu wstaje w wolne dni lub w te kiedy mam na późniejsza godz do pracy wstaje o zaplanowanej wczesniej godz nie ma to tam to :D To co tu uslyszalam działa! Potwierdzam! 😉

Wstaje 5:20 i o 6 rano jestem na siłowni :) dzięki za te filmy

Polecam klub555 - to fantastyczne miejsce ❤

Nareszcie! 😀

Jak licze do trzech i wyskakuje z lozka i dziala

Jest nas już ponad 4 000 w klubie 555. 😊🤗❤️

Pozdrowienia z klubu 555

Super!😊😊😊

Nie mam problemów ze wstawaniem, jestem rannym ptaszkiem aniżeli sową w przeciwieństwie do mojego męża, który każdego ranka przeżywa katusze (w tym i ja przez niego😂). Zgadzam się z wszystkimi Twoimi zasadami i nieświadomie odhaczam je codziennie. Co do pierwszej zasady, może to głupie ale rano najbardziej lubię sprzątać w chałupie 😁 Ewentualna wizyta znajomych tuż po pracy czy uczelni nie jest wtedy już stresująca. Oczywiście jest czas na inne "przyjemności", jak powolne picie kawy, serwowanie pysznego i cieszącego oka śniadania itd. Lubię ład i porządek, nie daje rady utrzymać tego przez cały dzień. Jakie szczęście, że mamy chociaż PORANKI 😂🍓🍒🍏🥓🍳☕ Pozdrawiam i samych słonecznych poranków życzę 😊

Kwintesencja rytuału codziennego wstawania i Klubu 555! :-)

Woow film o 555 super

Wstaję o 5.00 kilka już lat. Robię tak zwane rytuały 7x 7 z pewnego szkolenia, potem chcę wejść na klub 555 i nawet włączam komputer a w trakcie czekania az się włączy na dobre zdarza mi się zasypiać w fotelu i tak sobie przysypiam . Kiedy nie byłam w Klubie mogłam czytać, surfować po You Tube, a teraz klapa. Drzemka do śniadania :)

Przyjemnie ogląda się to o 6:00

Racja! Wstawanie wczesniej zmienia zycie!

Problem w tym ze ja nie chce wychodzic z lozka. Moge ustawic budzik na 5:55, moge wstac nawet o tej 4:00 i przewracac sie 2h z boku na bok, wyjde z wyra po 8.

Też tak robię czasami, faktycznie warto jest wstawać wcześnie, tylko co zrobić, kiedy poranek jest udany, ale między godziną 16-17 jest totalny zjazd, nie chce się nic, tylko zasnąć??? A o 21:00 już oczy się kleją? Ranek wyklucza wolny wieczór, o filmie to nawet nie ma mowy, o książce też, bo oczy zamykają się już po 1 stronie (sprawdzałem). Jakie masz porady na totalny zjazd energii późnym popołudniem, kiedy ma się świadomość że do snu zostało jeszcze 5-6 godzin??

Co mi z tego że wstanę o 6 jak po 2 godzinach się znów śpiąca zrobię i pójdę spać jeśli będę mieć taką możliwość.

Wstaję o 5:45, budzę syna, partnera, wszyscy się zbieramy, żeby zdążyć do przedszkola i pracy. Nie ma czasu na przemyślenia, ale za to szybciej jestem w pracy i szybciej ją kończę i mam więcej popołudnia dla rodziny. Nawet jak jeszcze nie miałam dziecka, to nigdy nie używałam drzemek w telefonie. Budzik dzwoni = wstaję i się ruszam, potem już jakoś to leci.

#klub555 dzisiaj gościnnie u Ciebie :)

Mądre rady i wielkie dzięki. Ale jestem "nocnym markiem" i przez wiekszość życia najlepiej usypialo mi się między 1 a 4 w nocy. Żyjąc wówczas w wielkim pędzie (w pracy i domu) dziś "wolna" przesypiam emeryturę, zbierajac resztki sił do zycia...

Zobacz te audycje, ja byłem w szoku jak dużo osób może dzień zaczynać z półgodzinnym rozwojem: facebook.com/FryderykKarzelek/

A nie lepiej pójść spać o 2 i tam umiejscowić tą złotą godzinę A wstać o 9?

Kiedys juz chyba byl podobny. Ale genialnie jak zawsze

A tak wlasciwie, dlaczego wstawać codziennie o 5.55 jak można kłaść się o 1 w nocy i kiedy inni już śpią, zajmować się sobą? Dla sowy to lepsza obcja. :) a tak powaznie weź rób coś fajnego w momencie gdzy śpisz na siedzaco. Typowe kolczowe... nie będę przeklinac.

Codziennie wstaje o 5:25 od 4 lat, nawet w weekend niestety... kwestia prostej metody- musisz i tyle.

dobra dobra jeszcze wstawac codziennie rano to pół biedy ale zrób film jak to zrobić zeby być wypoczętym pracując na 3 zmiany .. 6-14. 14-22, 22-6 co tydzien zmiana .. najgorzej z nocek na ranki się przestawić

To działa 👌

ja mam 2 budziki i to jest zasada żelaznego budzika i pełnej godziny jeden budzik jest całkiem przyjazny delikatny natomiast drugi jest ustawiony na najgorszą możliwą piosenkę jeżeli nie wstanę będę mierzył się z konsekwencją najgorszego najbardziej wkurzającego dźwięku tak wyrobię sobie nawyk by wstać i przeżyć przyjemnie dzień a jeżeli tego nie zrobię będę skazany na złości tego świata i wkurzenie z własnej woli bo takie jest wstawanie rano jak komuś na tym zależy i wie że jego życie będzie lepsze to wstanie od razu (jeden budzik od drugiego jest na tyle blisko by zdążyć na tyle daleko że trzeba wstać by móc wyłączyć drugi) a no i drugi jest głośniejszy taka mała metafora tego że pomimo trudności nie opłaca się przesypiać życia i mierzyć się z złym nastawieniem od samego początku

Dziękuję, znakomita robota! Pozwoliłem sobie udostępnić z takim oto komentarzem: "Dlaczego moi znajomi bojkotują moje udostępnienia Klubu 555? Nie wiem, nie rozumiem, ale próbuję zrozumieć i chciałbym Ci w tym pomóc! Wiele moich postów zyskuje liczne polubienia, komentarze, a nawet często udostępniane są dalej. Zauważyłem, że nie dotyczy to jadnak całkowicie moich udostępnień porannych spotkań w Klubie 555. Może moi znajomi nie rozumieją pozytywnych intencji, jakie ma w sobie idea porannego wstawania, motywacji i rozwoju osobistego? Może pomoże Ci w zrozumieniu tego świetna - moim zdaniem - animacja na ten temat - POLECAM!" Jeszcze raz dziękuję!

Nie mam problemu ze wstawaniem za pierwszym razem. Gorzej, gdy sie znow pojde kimac do cieplego wyrka. ;)

Też wstaje z klubem 555 :)

Punkt 5 opisuje mnie

Dziękuję serdecznie administratorowi kanału #PrzecietnyCzlowiek Leszkowi Ciborowi za stworzenie filmiku promocyjnego społeczności #klub555 :)

Już od ponad 100 dni nie wciskam drzemki bo to niedobry początek dnia. #klub555 budzę się i zasada 5 sekund też mi pomaga! Fryderyk polecił mi ten film wygrana-wygrana i synergia władają!

Wstałem o 6tej, gdzie zwykle koło 8:00. Teraz się zastanawiam co dalej ze sobą zrobić. Następny raz raczej więcej planowania będzie potrzebne, dzień wcześniej. Rano jedyne co mogę wymyślić, to wymówki, żeby znowu się położyć.

Wyspany po paru godzinach snu jestem prawie zawsze, problem wstać i nie wrócić do łóżka

Ja wracam z pracy o 22:30 więc nie ma nawet takiej opcji żebym wstała o 5 ;) 9 to najwcześniej na co mnie stać.

Zaczynamy 555 od dziś :)

Jako klubowicz przybijam piątkę 😉 Pozdrawiam 💪

Ja tam wstaje o 5.21 i drzemka do 5.23. A problemu ze wstawaniem nie mam 😆

Najlepiej szybko, bo inaczej pewnie pójdziemy dalej spać.

Polecam klub 555

Super

Moja godzina pełnego rozbudzenia to 9, niezależnie, czy wstanę o 7, czy 4 rano.

Chciałabym dołączyć do klubu 555, ale przy niemowlaku nie da rady :(

suuuper :)

Dla mnie wstawanie rano nie ma sensu bo w moim pokoju mieszkam z młodszą siostrą która wtedy śpi, a ja jak cokolwiek robię, albo nawet zapalam światło to ona się budzi, rodzice śpią w salonokuchni, więc tam też nawet światła zapalić nie mogę. Do szkoły będę musiała wyjeżdżać prawie 1,5 godziny przed lekcja, nie wiem jak przeżyje miesiące do przeprowadzki

O 5:55 juz odbieram zmiane ;)

Każdy powinien to sprawdzić... SPRAWDZIŁEM.... DZIAŁA :D

Ja wstaje o 5:40 i do pracy.

Ja wczoraj przez godzinę za nic nie mogłam zasnąć , a nie używałam żadnych rozpraszaczy , jak włączyłam sobie coś na yt to zasnęłam po 5 min , mam poprostu tak że jak nie mam się na czym skupić to dużo myślę i przez to nie mogę zasnąć a jak słucham jak ktoś rozmawia lub opowiada o czymś to usypiam Czy to jest niezdrowe ?

najtrudniej będzie ruszyć wcześniej zad do łóżka, ale podejmę się

Kto z klubu 555? :) Pozdrawiam Was serdecznie!

👍🏼

Niestety, ale w moim przypadku, żeby mieć tyle czasu i zdążyć na autobus to musiałaby być 3.55 😢

Paradoksalnie stosuje większość porad z filmu. Jakoś tak samo mi przyszło bo zwyczajnie inaczej nie umiem. Problem polega na tym, że to nie pomaga na wstanie z łóżka. jest różnica miedzy osobami, które maja problem aby się obudzić i wstać, a osobami, które są w stanie obudzić się bez problemu ale nie widzą sensu aby wstawać bo nie mają celu. Ja niestety należę do tych drugich.