JAK ZAČÍT JÍST ZDRAVĚ & CVIČIT ♥ 

Já mám pocit, že jim každých 5 minut, až se mi to hnusí, ale pak si řeknu, tak co začít můžu vždycky a nedokopu se k tomu.

Chci se zeptat, co podle tebe je dobrý nápad dělat, když rodiče obecně nekupují zdravé potraviny - ba naopak?

Já se koukám na to video jak jíst zdravě a pod ním se mi objeví reklama na McDonald's 😂jinak skvělý video ❤️

Péťo jsi skvělá. Ja jsem zacala pred rokem zit zdrave a chodit pravidelne do fitka. Zhubla jsem 10 kg, mam mene nez pred detmi a nejlepsi postavu ve svem zivote. ALE pred pul rokem jsem si zacala zapisovat jidlo do kal. tabulek, vazit si jidlo a to mi otevrelo oci v tom, co vse a v jakem množství si muzi doprat. Ze dat si ke svacine nanuk Misa vyjde kaloricky lepe, nez klasicka moje svacina :-D nicmene manzel miluje sladle snidane - muffiny, donnuty atd. A to byla cesta do pekla. Protoze jsem se tim zacala prejidat a nasledne zi vyzvracela. Kolikrat (asi to znas) kdyz sem manzel pryc, tak jsem se prejidala (i kdyz jsem hlad neměla a chute take ne) proste z principu a pak opet vyzvracela. Mam takovy pocit, ze me svazovalo prave to zapisovani do kal. tabulek. Nejedla jsem podle citu, ale podle planu. Kolikrat byla porce daleko vetsi, jen abych splnila prijem. Takze jsem dala vale tabulkam a jim uz zase posle sebe. Samozrejme ze jidla jsem se mezitim naucila tak, ze odhadnu spravnou porci a skladba jidel mi zůstává taky stejna, ale jde mi o to, nestoustredit se na tabulky, ocitani a neustale mysleni na jidlo. Zatim je to tyden, ale cítím se super. Uvidime, co to udela s vysledky, az pujdu na premereni. Ale takto mi to plne vyhovuje. A dalsi vec, neni to zdrave a se zdravym životním stylem to nema nic spolecneho, ale v lednici mam porad coca cola zero a kdyz me fakt prepadne chut ma sladke a vim, ze uz jsem ale jedla dost, dam si sklenicku a krasne chut na sladke zažene. Ale neni to nic, cim bych se mela chlubit. Tak ještě jednou dekuji za toto video :-)))

Úžasné video! Mám pocit, že jsem namotivovaná snad na rok dopředu 😍

Ahoj Péťo, jsem ti vděčná za tohle video konečně jsi mě odhodlala k tomu začít něco dělat.Já mám problém s vařením jídla, máma mi zvlášť vařit nemůže takže se to budu muset naučit sama, navíc je tu všechno nezdravé takže budu mít problém se tomu očima vyhnout. Ale tentokrát si opravdu věřím že to zvládnu a za to ti děkuji. Jsi skvělá!

Miluju tvoje videa! Největší motivace!

Díky moc Peti ! 😍❤😍

Moc krásné video Péťo! ❤️😍

Začala jsem cvičit skoro před týdnem + k tomu hodlám dodat tu stravu, která je důležitá. I já jsem ten typ, co to hodně rychle vzdává, ale díky tomuhle videu mě dost motivuješ. Jsi strašně sympatická slečna a rozhodně to zkusím dotáhnout dál než doposud za celých mých 18 let. :D:) Jsem sice hubená, ale nikdy jsem neměla to plochý břicho po kterém toužím, takže hurá do toho.

Mam takový problém...Nejím zeleninu...Ale hrozně mě to motivovalo, tohle video! Děkuju!

Přesně tak, plně souhlasím - Jet 90:10 - užít si život 😉 Však jít na oslavu a nic tam nejíst, protože to nemám v plánu ( to urazím hostitele a sebe zbytečně tràpit) však si tam můžu zobnout ovoce, zeleninu nebo sýr... A to že mi to zrovna nesedí do příjmu, opravdu jednou za čas je zbytečný řešit.. Nebo třeba na dovolené ochutnat místní kuchyni, ano nepřejídat se a až se z dovči člověk vrátí, tak zase jede dle svého režimu 😉

Jsemrada za ty informace. A musím uznat, že nedělám ani jedno z toho co jsi uvedla, ale pokusím se to spon trošičku změnit. Z těch dvou věcí jako jídlo a cvičení, je pro mě spíš více to cvičení, já se o to třeba pokusím, každý den trochu a snad se třeba do toho i dostanu.😃😊

Todle video je úžasné. Peto jsi strasne super a díky tobě vim ze zhubnout se da. Pokracuj tak dal. Miluju tvá videa.

Jsi úžasná nikdy mě nebavilo se dívat na tento styl videa ale od tebe mě to hrozne bavi😘😍

Děkuji za rady 😊

Miluju a děkuju❤️❤️❤️❤️❤️

Si proste skvela, cvičím podľa tvojích videí (hlavne zadok:)) už od začiatku roku a je to pravda že keď nejaky deň vynechám potom mi to už chýba :) Zatial som nenašla nikoho iného podľa koho by ma bavilo cvičiť, prídu mi take nezáživné tie videa. Ja ďakujem celkovo Instagramu a ľuďom tam lebo keby neni IG asi by som sa stravovala stale zle. Je pravda že davno ešte na zakladnej škole som držala mliečnu dietu (nevedela som ako z toho von) pri ktorej sa mi podarilo schudnuť dosť, aj som si to udržala lebo som chcela, ale až po mojej chorobe som sa začala zdravšie stravovať (vždy som jedla veľa cukrov). A to bolo Od tej doby ako som sa dala na Ig niake 3-4 roky dozadu. A postupne som nadobúdala vedomosti a aj ďalej získavam. Je to fakt super vec ten IG ♥

Ahoj děkuji za to že natáčíš! Rozhodla jsem se že začnu cvičit. Chci mít vyrísované břicho, a chci trochu schodit. Baví mně zkoušet nové věci, a něco dobrého pro mé tělo. Takže od zítra začnu cvičit.🙂 Děkuji za tvé videa.

Fakt uzasne video❤ dakujem

Ahoj 😊 jsem taky Péťa a tohle video je první co jsem viděla. Určitě to není poslední 😉Jsi mi moc sympatická, krásná 🤗 Dávám follow a like💕

Ahoj Péťo tohle video a i tvá jiná videa jsou velmi inspirativní už dlouho se ze sebou snažím něco dělat, ale vždy se mi to nepovedlo a například i moje babička mě moc nepodporovala a říkala mi, že nikdy nebudu hubená. Jednou mi i nadávali spolužáci, že jsem tlustá, ale tohle video mi dalo velkou dávku motivace, že to dokážu. Díky za to že se tak snažíš takhle pomáhat lidem

Opravdu bezvadné video❤️

super video=)cvicim podle tebe Peti=) i pecu tve kolace=) jsi nejlepsi,mej se moc fajn

Myslím,ze je super,ze se zamerujes predevsim na PPP,hlavně kvůli tomu,ze sis jim sama prošla a dokázala se z toho vylízat👍 Jsi motivaci pro holky s podobným problémem a to je skvělý👍👍👍

Ahoj 😊 moc ráda jsem si poslechla pár rad. Jsou pro mne přínosem. Děkuju. Také mám jednu radu. Moc mě nebavilo si zapisovat každodenní jídelníček, proto jsem si jídla začala fotit, jen pro sebe. Můžu se tak podívat, co jsem za den snědla. ☺ třeba se to někomu bude hodit 😉

Děkuju Peťo, strašně moc za tohle video💓💓💓. Zhruba před rokem jsem měla anorexii. Potom jsem se přejídala a dodnes to není úplně ideální. Myslím si ale, že mi tato zkušenost pomohla v tom, že teď i když nemám tělo modelky, cítím se šťastná. Jsem ráda za to všechno co mám.

Boží video :-)

Péťo si úplně skvělá a dodala jsi hrozně moc informací ohledně těchto témat ❤ děkuji

Úžasné video, konečně někdo, kdo to vidí opravdu reálně a nesnaží se přenést lidi do módu, že musí být pomalu super lidi 😍 nicméně bych se chtěla zeptat, jak je to s alkoholem? Nemám závislost ani tak na cukru jako spíše na vínu 😂 prostě každý den po práci, mám tu potřebu si aspoň jednu skleničku k večeři dat, muže to být problém, když se jinak snažím jist vhodně pro mé tělo, nijak se nepřejídám, ale prostě to víno každý den potrebuju? 🧐 vím, že hodně lidi to úplně zavrhují a říká, že to je úplně špatně, když se snaží člověk o nějaký zdravý životní styl

Jsi uzasna , rozena motivatorka !

Péťo, takové video jsem dlouho hledala a ty jsi to podala naprosto skvěle❤️ mám na tebe otázku: tvoje tréninkové plány + jídelníčky jsou nějak věkově omezené? protože třeba 18 mi ještě nebylo, ale chtěla bych se sebou začít něco dělat už teď 👼🏻

Péťo, konečně mi příjde, že si našla balanc a PPP konečně odsunula :-) Jsi rozumná, za ničím se nehoníš. Za sebe vidím veliký posun kupředu. Klobouk dolů :-) Pokračuj v tom

Zajímalo by mě jak to zvladas o Vánocích 😲❤️

Video mi hrooozně hrooooooooooooooozně moooooooooooooooooooooooooc pomohlo, je v něm spoustu motivace, pozitivního nastavení, u mně byl začátek hrooozně dlouhý, a začalo to tím, že jsem se chtěla naučit šňůru, a tak jsem začala se stretchingem, protahovala jsem sice jenom nohy a záda, ale pořád to je stretching. Hrooooozně mně to bavilo až do doby, asi dva měsíce, když jsem jela ze školy na týden na lyžák, tam jsem neměla čas ani motivaci, a krom toho bych vypadala před všemi spolubydlícími jako....... takže jsem s tím přestala na nějakou dobu, ale pak jsem narazila na jednu RU-vidrku, která se taky hodně věnuje zdravému životnímu stylu. A tak jsem s tím zase začala.....Pak jsem přidala ,,normální,, cvičení a nakonec i zdravé jídlo, ale tohle trvalo hrozně dlouho, a pořád mi to moxc nejde PS je mi 13 takže bydlím normálně s rodičema, dřív to pro mně byla obrovská překážka ale teď už to je docela v pohodě.... hroooozně moc děkuju za tohle video.....

Ses zlaticko

Jak se prosím jmenuje ta aplikace na cvičení?❤️nemohu ji najít😢

Ahoj chtěla bych se zeptat co používáš za řasenku ? Kdyžtak jestli by jsi ji ukázala v dalším videu. Prosím :)))))

A co když bydlím s rodičema a ta jíst zdravě moc nechce a vaří mamka která sice vaří skvěle , ale nechce abych si vařila zvlášť třeba i vegansky, měla bys nějakou radu ? Jinak skvělé video a ještě bych jsem se chtěla zeptat jestli jsi veganka a jestli ano tak jak jsi začala?🙂❣🙏💞

Ahoj, teďka odbočím od jídla k cvičení, mohla bych se zeptat co dělat, když chci cvičit, ale mám problémy se zády, přesněji skolióza. Jak na to?

Me je 14 chtěla bych jist zdrave aji cvičit jen z v tělocviku neumím téměř nic a sem fakt mar na porad mi jake snídaně večeře svačiny do školy obědy a tak prsim

Co si myslíš o klasických 30 ti denních vyzvach? Jak jsou třeba dřepy, že každý den se přidává počet a občas je pauza. Je to podle tebe výhodný, nebo radši ne?

moc krásné video, kdybych byla ho viděla ještě před anorexii, bylo by vše krásné, bohuzel to tak nebylo a ja se teď z anorexie lecim a musím nutně pribrat. Prijem mám na 2200kcal, ale vůbec nevím jak si rozdelit makra. na internetu jsem prošla nekolik článků a vždy sem našla kolem 0.1-1.5g tuku na 1kg vahy a tak podobně.... Ale když to udělám tak mi na sacharidy zbytek silene moc. můžeš mi prosím nějak poradit. alespoň přibližně kolik čeho. Byla bych ti moc moc vdecna.. (je mi 15, a vážím 40)

Peti a když má člověk už obezitu třeba i 140 kg jak začít s čím ?

Holky, přejídání se je psychická záležítost, dřív je třeba ukonejšit nervy... To chce čas a práci nad sebou. Mě se to už daří lépe, ale stejně se ještě úplně neovládam. Hlavně se za nic netrestat a být k sobě shovivavej. Pokud jde třeba o běhání, za mě je to o tom se rozhodnout a vylézt z domu, nepřemýšlet dlouho, protože rychle se objeví myšlenky "je špatné počasí, nechce se mi, musím uklízet" :) A mít pohodlné boty! Já jsem našla jeden kód -25 % na sportovní obuv tady buykers.com/cz/slevove-kody/d-sport-cz a objednala zcela nové běžecké botičky na podzim, držte mi palce :)

Ahoj Péťo, chtěla bych začít žít zdravě ale když jsem to tak naznačila rodičům oni mi řekli že jsem na to malá, přitom vím že bych měla zhubnout. Prosím odpověz mi.💗

Můžu doporučit cvičící program fitfab strong. Pokud někdo nezná😁💫

Jéé Peti takový dotaz mimo téma. Všimla jsem si, že máš roztáhnuté uši?? Mohu se zeptat co to máš teď za rozkošné naušničky/tunely?

Já už jsem se taky konečně rozhodla a začala jsem se sebou něco dělat. Začala jsem cvičit a koupila jsem si proteinové koktejly www.ketofit.cz/proteinove-koktejly-ketodieta a snad se mi podaří konečně zhubnout.

Prosím uděláš mi jídelníček?

Odporúčam vám vieda od Lumowell nájdete tam všetky partie ktoré chcete cvičiť! :)

Kolik ti je

Peťo máš kràsní vlasy

co by si poradila člověku, který trpí bulimií 20 let ?