JAMBES : Streetworkout 

😮

Merci pour le récap ! C'est pratique après avoir vu la vidéo pour retrouver les différents moments et se remémorer les parties clés

Une légende et sais ce qu’il fait, j’ai commencé la calisthenies depuis quelques semaines et je vois déjà de sacré changement au niveau de mon corps, mon objectifs est différent du tien, je voudrais un corps que j’arrive à contrôler et qui sois esthétique donc les séances qu’il propose corresponde parfaitement

Et t as réussi à te lever le lendemain ?

@@davidetjonathan4103 pas correctement pendant 4 jours de suite 🤣

Je me posais la même question, aucune idée de quoi faire. Et si je m echauffe pas mes genous craquent je pense que c est pas bon 🤨

Pareil j’animerai savoir comment s échauffer avant cette séance

@@etnztheetnah4163 @chrisfran6459 Quand je fais une séance à l'extérieur j'y vais en footing, en guise d'échauffement, mais je ne suis pas sûre que ça suffise à enchaîner directement sur des pistols squats. Si c'est à la maison je fais des jumping jacks en échauffement, mais ensuite pareil, je ne fais pas les pistol squats en premier, je fais par exemple des squats simples avant de passer à plus exigeant. Mais je ne suis pas spécialiste, il y a peut-être mieux à faire.

J ai rajouté 50 jumping jack et 50 montée de genoux en début de seance

Je travaille au rayon surgelés à Carrefour et rien qu'en ouvrant un carton de champignons de Paris le nez est ravi.Tout est congelé sur place évitant la perte de qualité due au transport.Un peu comme pour la mise en bouteille au château pour un vin.

C'est tout de même plus plaisant d'acheter ses fruits et légumes au marché ! Rien que pour l'ambiance, nettement plus vivante que dans un rayon surgelé

@@remivx423 Je n'ai pas de résultats d'études à fournir, mais avec un peu de bon sens et de réflexion, je peux rendre mon affirmation plus précise afin d'éviter de propager de fausses informations. Tout d'abord, je vous remercie de m'avoir corrigé. Je sais, par un processus chimique que je vais vous épargner, que les aliments contenant de la vitamine C et E subissent les conséquences du phénomène d'oxydoréduction. Ce phénomène, sans entrer dans les détails, est principalement responsable de la baisse de concentration après la récolte. Ainsi, je peux étendre ce raisonnement à tous les fruits et légumes de cette gamme. Quant aux autres fruits et légumes, je pars du postulat que leur état chimique avant la récolte est en homéostasie, c'est-à-dire qu'ils tendent à chercher un équilibre chimique qui favorise leur bonne croissance et leur prolifération. Si vous modifiez les conditions environnementales du système, l'équilibre est perturbé. Lorsqu'un système est perturbé, il subit des pertes de toutes parts, des pertes qui ne peuvent être positives. Le fruit ou le légume pourrit alors par des processus de dégradation enzymatique, fermentation, etc. Dans les étapes suivantes, le fruit se transforme et se détériore, perdant ainsi une multitude de ses capacités vitaminiques et, par conséquent, en concentration. Voilà mon explication qui ne repose sur aucun protocole scientifique, mais qui me semble plutôt cohérente. Finalement, je n'ai pas trouvé d'études scientifiques approfondissant ce sujet donc j’y vais a coup de théorie foireuse et de raisonnement bancale.

​​@@remivx423j'avais fait quelques recherches sur le net sur ce sujet. Les surgelés sont effectivement plus riches en minéraux et vitamines lorsque on les compare à une utilisation réelle du produit frais acheté en magasin. C'est a dire 1 a 3 jours après la récolte en étalage+ 1 a 5 jours en frigo domestique avant la consommation. Le frais n'est plus riche que les 2 premiers jours suivant sa récolte et uniquement de 15% . Ensuite il passe rapidement sous le seuil du surgelé. Je pense donc que l'idéal est d'acheter le frais uniquement pour la consommation du jour et d'avoir le reste en surgelé pour les autres repas !

​@@remivx423 c est connu et mainte fois démontré. C est plus que logique quand on y réfléchi.

Bah je sais pas mais je sais une chose ses de faire 100 fois les meme pompe et ne pas varier les pompe bah c'est pas ouf.

J'espère que vous n'avez pas lâché et que vous continuez ! Le plus dur c'est le 1er moi, après vous devenez addict ! Courage

Il dit qu’il fait 1m85 pour 85kg mais il dit ça pour harmoniser car il est plus dans les 1m87 et 82-83kg

Faux, mon père a commencé à 60 ans la muscu. Il y a 2 ans je l'ai mis à la calisthenie. Il a maintenant 67

@@texasranger7687 il a des antecedent de sportif haut niveau? Ps j ai 33 anq

@@Halo3m4n aucun. Il en avait juste marre d'être une patate. alors, a la retriate, avec mes sœur, on lui a payé un coach 3x par semaine pour 3 mois afin de le lancer. Bha ça à marché. 15kg perdu en 3 mois. Ça l'a motivé à continuer. Et maintenant il a vraiment la forme.

@@texasranger7687 ca motive mais j ai peur de me retourner la cheville ou le genoux en faisant ses squats a une patte

@@Halo3m4n et j'ai exactement le même âge que toi et j'ai fait mon premier muscle up (sans faire un bras puis l'autre) hier. En mars 2023, je fesais que 3 tractions max. Puis je devais utiliser les élastiques. Tu n'es pas trop vieux pour commencer. Mais il va falloir être patient car les vrais progrès ne se voir que des années plus tard. Mes objectifs sont les muscles up, la drapeau, la pompe handstand la full planche. Après 2 ans, je fais un muscle up, je tiens le drapeau a la vertical, mais je ne fais que controler la descente(pas d'arrêt a l'horizontale enclre), le handstand pendant 2s ou 2 pompes handstand contre murs. Et des pseudo pompes ou je decole les pieds pendant 2-3s. Et ça fait 18 mois que je travail 40m à 1h 5x par semaine la calisthenie + 2 ou 3 séance de 30min de cardio (course, vélo, rameur). L'âge n'est pas une raison suffisante. Mais j'ai compris qu'avec un objectif, s'entraîner était plus simple. Je ne vais pas juste à la salle pour m'entraîner. J'y vais pour avoir ça, et ça. Et je me voit me rapprocher du but. Et c'est motivant. Cherche toi un but. Avec des étapes intermédiaire à cocher. Et ça sera plus simple sur le long terme. Mais oui, tes 2 premier mois vont être une torture. Et tu auras mal pendant des jours. Et s'exercer avec des courbatures c'est pas drôle. Du coup bon courage, si tu t'y mets. Car je te promets que le voyage en vaut le coup

Lise goulibeurre ? Doucement parce que quand on est 2 pas besoin de gilets lestés xD